Buscar tratamento médico é a melhor forma de cuidar do seu TDAH, mas pode ser muito caro. Se você procura um complemento ou alternativa para lidar com a condição, os livros são uma excelente opção.
Vamos falar sobre alguns dos livros mais úteis sobre TDAH disponíveis hoje. Mas antes, vamos definir a condição e mostrar como reconhecê-la.
O que é o TDAH e como ele afeta o seu cérebro
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição que afeta negativamente o comportamento das pessoas. Quem sofre com o TDAH muitas vezes parece inquieto, age de forma impulsiva e tem dificuldade para se concentrar em determinadas tarefas.
A maioria das pessoas percebe os sintomas desde cedo. No entanto, eles costumam ficar mais evidentes quando há mudanças na rotina, como o início da escola. Os casos geralmente são diagnosticados entre três e sete anos de idade, mas algumas pessoas só recebem o diagnóstico muito mais tarde.
TDAH Os sintomas normalmente melhoram conforme você envelhece. Ainda assim, os problemas podem persistir se você foi diagnosticado com a condição na infância.
Esse transtorno afeta o seu cérebro de várias maneiras, sendo associado a um funcionamento motivacional, comportamental e cognitivo atípico. Por isso, a condição pode prejudicar a regulação do humor, as conexões entre células cerebrais e as emoções. Também pode dificultar a comunicação entre diferentes partes do seu cérebro.
Outro ponto importante é a influência do TDAH nas redes cerebrais. Esses grupos de células nervosas (neurônios) transmitem informações. Se o TDAH as prejudica, sua recuperação é mais lenta e elas já não transmitem informações, comportamentos e mensagens de forma tão eficiente quanto antes.
Possíveis sinais de TDAH em crianças e adultos
Diagnosticar o TDAH não é tão difícil. Se você quer identificar essa condição em seu filho, fique atento aos seguintes sinais:
- Dificuldade para dormir
- Ter trabalho para se arrumar para a escola
- Dificuldade para ouvir ou seguir suas instruções
- Pouca habilidade de organização
- Resistência ou recusa em participar de eventos sociais
Se você quer saber se pode ter TDAH na fase adulta, pergunte a si mesmo se sente dificuldade ao realizar estas ações:
- Gerenciar o tempo e se organizar
- Seguir instruções
- Manter o foco em tarefas
- Lidar com o estresse
- Sentir-se impaciente ou inquieto
- Assumir riscos ou agir por impulso
- Ter dificuldade para iniciar relacionamentos ou interagir com outras pessoas
Alguns dos sintomas podem se sobrepor ao autismo ou a outros transtornos relacionados.
Livros mais recomendados para pessoas com TDAH e suas famílias
Confira cinco dos melhores livros para pessoas com TDAH:
Driven to Distraction (Desatentos e Hiperativos)
Driven to Distraction foi escrito por John J. Ratey e Edward M. Hallowell. Como ambos têm TDAH, eles oferecem uma perspectiva em primeira mão desse transtorno. O livro apresenta histórias de pacientes, ferramentas de gerenciamento e dicas para ajudar entes queridos com TDAH.
O livro traz insights valiosos para reconhecer e amenizar o TDAH, com foco nas funções executivas (organização, foco, gerenciamento do estresse etc.). Seja você portador do transtorno ou tenha um filho diagnosticado, encontrará diversos recursos para aprender estratégias eficazes de enfrentamento.
O conteúdo foi revisado e atualizado em 2011, mas os críticos afirmam que os conselhos oferecidos para melhorar sua vida são atemporais.
The ADHD Effect on Marriage (O Efeito do TDAH no Casamento)
A vida com transtorno de déficit de atenção (TDA/TDAH) é especialmente desafiadora na fase adulta. O transtorno pode impactar qualquer relacionamento.
É justamente sobre isso que Melissa Orlov fala em The ADHD Effect on Marriage. Assim como Ari Tuckman, Kathleen Nadeau, Peg Dawson, Patricia Quinn e outros autores, ela explora maneiras de casais que convivem com o TDAH superarem desafios para construir relacionamentos significativos.
A mensagem central deste livro de autoajuda é que existem várias opções de tratamento que os parceiros podem usar para fortalecer a comunicação e compreender melhor um ao outro.
Muitos casais elogiam a obra porque ela apresenta intervenções simples para restaurar a saúde do casamento. Pode reacender a esperança, até mesmo após anos de raiva e frustrações.
Thriving with ADHD Workbook for Kids (TDAH: Livro de Atividades para Crianças)
Kelli Miller é a autora do Workbook for Kids sobre TDAH. Essa especialista em psiquiatria tem vasta experiência, então suas orientações são ideais para pais de crianças com TDAH.
O livro está repleto de atividades e informações adaptadas para crianças com TDAH. Ajuda seus filhos a brincar, se relacionar e aprender de maneira mais eficaz.
A maioria das pessoas gosta do tom positivo, envolvente e motivador da obra. É um livro muito bem avaliado que ajudou inúmeras crianças a se enturmar com colegas e a fazer as tarefas escolares.
Taking Charge of Adult ADHD (Assumindo o Controle do TDAH em Adultos)
Taking Charge of Adult ADHD não foi escrito apenas para portadores do TDAH. É indicado para qualquer pessoa que tenha dificuldade em se concentrar, resolver problemas, controlar emoções e fazer planos.
O autor, Russell A. Barkley, é especialista no tratamento desse transtorno em adultos, adolescentes e crianças. Ele apresenta um guia passo a passo para lidar com os sintomas do TDAH.
Russell Barkley reúne diversos conselhos práticos que outras pessoas já usaram para aliviar seus sintomas. Inclui dicas para tratar o TDAH sem depender exclusivamente de medicamentos.
A Radical Guide for Women with ADHD (Um Guia Radical para Mulheres com TDAH)
A Radical Guide for Women with ADHD é uma obra profunda escrita por Sari Solden. O livro destaca as experiências e desafios de mulheres com déficit de atenção. Sari também combina tratamentos tradicionais do TDAH com métodos atuais em guias de estilo terapêutico.
O livro ensina como aceitar o TDAH e conviver com o transtorno. A autora mostra como usar seus pontos fortes, aumentar sua autoconfiança e utilizar ferramentas para superar diversos obstáculos de viver com TDAH.
Outro ponto positivo dessa obra é que ela é um workbook. Oferece conselhos práticos fundamentados em amplo conhecimento teórico, para aprimorar suas habilidades executivas mesmo com TDAH ou TDA na vida adulta.
Speechify – uma ferramenta de texto para fala
Existem várias maneiras de ler e compreender informações mesmo com TDAH. Além dos melhores livros sobre o tema, você pode usar softwares de texto para fala. Uma das melhores opções é o Speechify.
Diferente dos audiolivros adquiridos na Amazon e em outros sites, a plataforma incentiva você a ler por conta própria. Ela promove a independência na leitura, para que você não fique mais limitado pela sua condição. Em vez disso, você se sentirá mais confiante para realizar tarefas que antes pareciam restritivas, sem depender de um familiar ou professor.
Com o Speechify, além de ouvir o texto enquanto o sistema destaca os pontos mais importantes, você pode aumentar a sua produtividade instruindo o app a ler duas ou três vezes mais rápido que o normal. Ele também digitaliza PDFs, arquivos do Google Docs e outros formatos, permitindo que você acesse praticamente qualquer tipo de conteúdo.
O Speechify está disponível para iOS, Android e como uma extensão para Google Chrome.
