Cele mai bune audiobook-uri ca să adormi
Mulți oameni au dificultăți să adoarmă noaptea. De fapt, conform Sleep Foundation, până la 30% dintre oameni se confruntă cu insomnie cronică. În plus, mulți alții care nu au această afecțiune găsesc greu să adoarmă.
Ascultarea de audiobook-uri poate fi o soluție foarte bună, datorită efectelor lor liniștitoare. Acest articol trece în revistă cele mai bune bestsellere din New York care sunt disponibile în prezent. Dar, înainte de a ajunge la ele, să discutăm cum te pot ajuta audiobook-urile să dormi mai bine.
Cum te pot ajuta audiobook-urile să dormi mai bine
Ai observat vreodată cum o voce blândă sau o poveste liniștitoare, la fel ca cele mai bune cărți recomandate pe Goodreads, te face să simți cum ți se închid ochii de somn? Exact ca atunci când eram copii și cineva ne citea o poveste de seară, mintea și corpul nostru reacționează la ritmul și tonul unei voci. Audiobook-urile, mai ales cele cu efect liniștitor, exploatează acest răspuns natural, ceea ce le transformă într-un instrument excelent pentru cei care se chinuie să adoarmă.
În primul rând, audiobook-urile te distrag de la grijile zilei. În loc să stai în pat și să-ți derulezi în minte evenimente stresante sau lista de sarcini de mâine, mintea ta se pierde într-o poveste. Această schimbare de focus permite creierului să treacă din starea activă, orientată spre rezolvarea problemelor, în care rămâne de multe ori de-a lungul zilei, într-o stare mai pasivă, receptivă, potrivită pentru somn. E ca și cum ai găsi butonul „relaxare”.
Mai mult, cadența constantă a vocii unui narator, precum cea a lui Frances sau Matthew Walker, poate fi asemănată cu un cântec de leagăn. Așa cum legănatul blând poate liniști un bebeluș, fluxul ritmic al cuvintelor din cele mai bune recomandări de audiobook-uri poate avea un efect similar asupra adulților. În timp, creierul tău poate chiar să asocieze sunetul unui audiobook cu somnul, făcând procesul de a adormi în timp ce asculți și mai rapid.
Dar nu este vorba doar de sunet, ci și de conținut. Poveștile și informațiile din audiobook-uri pot fi suficient de captivante cât să îți mențină atenția, dar nu atât de stimulative încât să te țină treaz.
Alegerea audiobook-ului potrivit, cum ar fi cele mai bune audiobook-uri Stephen King sau cele mai bune audiobook-uri de dragoste, este esențială. Optează pentru povești care sunt liniștitoare, familiare sau chiar puțin banale. Evită thrillerele sau dramele intense care ți-ar putea crește adrenalina. Dacă plănuiești o călătorie, ia în considerare cele mai bune audiobook-uri pentru drum sau chiar audiobook-uri scurte ca să te distrezi pe parcurs.
În cele din urmă, frumusețea audiobook-urilor este că pot fi setate să se oprească după o anumită perioadă, datorită funcției de timer pentru somn, astfel încât să nu pierzi întreaga poveste cât timp dormi. Majoritatea platformelor de audiobook-uri au această funcție, permițându-ți să adormi fără griji.
Incorporarea audiobook-urilor în rutina ta de seară poate schimba total regulile jocului. Ele oferă o prezență liniștitoare în liniștea nopții, ghidându-te ușor spre lumea viselor. Așa că, data viitoare când te trezești foindu-te în pat, ia în calcul să apeși play la unul dintre cele mai bune audiobook-uri pentru somn din lista noastră și lasă magia să înceapă.
Cele mai bune audiobook-uri pentru un somn odihnitor
Harry Potter și Piatra Filozofală
„Harry Potter și Piatra Filozofală” este primul volum din seria Harry Potter a lui J. K. Rowling. Băiatul nu își cunoaște puterile când începe să primească scrisori de invitație la Hogwarts. Odată ce află că este vrăjitor, își face bagajele pentru Școala de Magie și Vrăjitorie.
Narațiunea audiobook-ului de Stephen Fry în seria oficială audiobook este fidelă operei originale. Indiferent dacă au trecut ani de când ai citit această carte clasică sau nu ai pus niciodată mâna pe ea, te așteaptă o călătorie extraordinară.
Povești de noapte bună pentru adulți stresați: Povești care liniștesc sufletul obosit
„Povești de noapte bună pentru adulți stresați” de Lucy Mangan este o colecție de povești de seară potrivite generației adulte. Poveștile sunt scurte și ușor de urmărit când te simți obosit sau copleșit.
Audiobook-ul în limba engleză audiobook este disponibil pe Audible, narat de Joan Walker și Jonathan Keeble.
Cartea cimitirului de Neil Gaiman
Nu poți da greș cu audiobook-uri scrise și narate de Neil Gaiman. Remarcabilă rămâne „Cartea cimitirului” – singurul roman care a câștigat atât medalia Carnegie, cât și medalia Newbery.
Romanul este despre un băiat neobișnuit, Nobody Owens, care trăiește într-un loc la fel de neobișnuit – un cimitir. Este crescut de vârcolaci, fantome și alți locuitori ai cimitirului. Nobody se poate face nevăzut pentru ca muritorii să nu-l vadă. Dar va putea să facă față minunilor lumii vii și celor ale lumii morților?
Descoperă răspunsul în acest audiobook magic și înspăimântător, disponibil pe Amazon.
Viața și timpurile copilului Thunderbolt de Bill Bryson
„Viața și timpurile copilului Thunderbolt” este un audiobook scris și narat de Bill Bryson. Printre cele mai cunoscute și iubite lucrări ale autorului, este narat într-o versiune prescurtată.
Povestea este o memorie a anilor formativi ai autorului în SUA, la mijlocul secolului XX. Subiectul acoperă descoperirile copilăriei și viața de familie în America anilor 1950. Acesta este audiobook-ul perfect dacă vrei să râzi înainte de culcare.
Pacientul englez
Narațiunea pentru „Pacientul englez”, interpretată de Ralph Fiennes, urmărește viețile a patru persoane într-o vilă abandonată din Italia, după finalul celui de-Al Doilea Război Mondial.
Hana, o asistentă medicală epuizată de război, își îngrijește ultimul pacient cu multă grijă. Caravaggio este un hoț care încearcă să se reinventeze. Kip, un genist indian, caută bombe ascunse. Pacientul englez, care se află în centrul poveștii, este provocator și intrigant pentru cei din jurul lui. Nu are nume, este ars și are amintiri vii ale suferinței.
Michal Ondaatje a câștigat Premiul Man Booker pentru „Pacientul englez”. Cartea a fost adaptată și într-un film premiat cu Oscar.
Spre far
Acest clasic scris de Virginia Woolf este o capodoperă a ficțiunii engleze. Autoarea examinează sensul și percepția în una dintre cele mai provocatoare proze ale sale. Povestea urmărește călătoria lui Mrs. și Mr. Ramsay către insula Skye.
Woolf analizează tensiunile vieții de familie și conflictul dintre femei și bărbați. Familia Ramsay trece prin unele dintre cele mai mari provocări pe care le poate întâmpina vreodată un om.
Narațiunea Juliet Stevenson este versiunea oficială Audible și durează șapte ore și 38 de minute.
Marele Gatsby
Cea mai cunoscută lucrare a lui F. Scott Fitzgerald, „Marele Gatsby”, este disponibilă ca audiobook și este narată de Jake Gyllenhaal pe Audible.
Acest roman clasic are loc în anii Roaring Twenties și urmărește viața unui milionar misterios, Jay Gatsby. Gatsby a cunoscut-o pe Daisy Buchanan, iubirea vieții sale, în timpul Primului Război Mondial. De atunci, a făcut o avere, dar crede că va fi fericit doar dacă o câștigă pe Daisy înapoi. Își folosește noua prietenie cu Nick Carraway pentru a ajunge la Daisy.
Alte audiobook-uri care merită luate în calcul
- „Conversații cu prietenii” de Sally Rooney, citit de Aoife McMahon.
- „Ispășire” de Ian Mcewan, narat de Carole Boyd.
- „Nimic de văzut aici” de Kevin Wilson, citit de Marin Ireland
- „De ce cântă pasărea în colivie”, scris și narat de Maya Angelou
- „Sherlock Holmes” de Arthur Conan Doyle, citit de Stephen Fry.
5 beneficii remarcabile ale audiobook-urilor
Audiobook-urile au crescut în popularitate de-a lungul anilor, și nu doar pentru că sunt o alternativă comodă la citit. Ele oferă o experiență unică, aducând poveștile și informația la viață într-un fel în care cărțile tradiționale nu o pot face. Hai să descoperim cinci avantaje deosebite ale ascultării celor mai bune serii de audiobook-uri:
- Îmbunătățirea înțelegerii și reținerii: Ascultarea unei povești sau a unei informații poate duce de multe ori la o mai bună înțelegere. Combinația de ton, ritm și accentuări ale unui narator priceput poate evidenția idei importante și transmite emoții care ar putea fi trecute cu vederea la citire. Acest strat în plus de expresivitate vocală poate ajuta ascultătorul să înțeleagă și să rețină conținutul mai eficient.
- Multitasking facil: Unul dintre cele mai mari avantaje ale audiobook-urilor este libertatea pe care o oferă. Poți să te lași prins de o poveste captivantă, cum ar fi cele mai bune audiobook-uri clasice sau pentru adolescenți, în timp ce faci treburi casnice, faci sport, călătorești sau chiar mergi la cumpărături. Astfel, poți să te bucuri de mai multe cărți fără să fie nevoie să îți faci timp special pentru citit.
- Accesibilitate pentru toți: Audiobook-urile sunt o binecuvântare pentru cei cu deficiențe de vedere sau cu afecțiuni precum dislexia, care fac cititul tradițional dificil. Ele se asigură că oricine, indiferent de abilitățile fizice sau cognitive, are acces la vasta lume a literaturii și cunoașterii.
- Îmbunătățirea abilităților de ascultare: În lumea rapidă de astăzi, arta de a asculta este deseori trecută cu vederea. Ascultarea regulată a audiobook-urilor bune te poate ajuta să îți dezvolți abilitățile de ascultare, să fii mai atent în conversații și să absorbi informația mai bine și în alte aspecte ale vieții.
- Călătorești în alte lumi fără să te miști: Un audiobook bine narat te poate transporta în alte locuri, timpuri sau culturi. Experiența este deosebit de captivantă, îmbogățită de modulațiile vocii, efecte sonore și uneori chiar și muzică, făcându-te să simți că trăiești povestea, nu doar o asculți. Fie că vrei audiobook-uri inspiraționale, cărți pentru somn sau te întrebi ce să asculți ca să adormi, ai la dispoziție o gamă vastă de recomandări, inclusiv cele mai bune audiobook-uri din toate timpurile.
Speechify
Speechify este un text to speech tehnologie asistivă care transformă textul în vorbire de înaltă calitate.
Creează playlisturi, schimbă viteza de citire, alege între voci naturale și voci relaxante și multe altele.
Speechify funcționează ca extensie de browser sau aplicație mobilă. Încearcă-l gratuit pe site-ul oficial, pe Google Play sau în App Store.
Întrebări frecvente
Care narator de audiobook are cea mai relaxantă voce?
Joan Walker, Toni Morrison și Neil Gaiman au unele dintre cele mai relaxante voci.
Ce trucuri mă pot ajuta să dorm mai bine?
Yoga, meditația, respirația conștientă, mesele ușoare, sunetele albe, precum și ascultarea de audiobook-uri de seară sau de self-help sau podcast-uri înainte de somn au toate efecte relaxante.
Audiobook-urile chiar ajută la somn?
Audiobook-urile au un efect liniștitor deoarece te fac să te concentrezi pe înregistrare în loc să fii prins în gândurile care nu te lasă să dormi. Ajută creierul să se relaxeze și să îți fie mai ușor să adormi.
