Cititul este un instrument fundamental care ne ajută să absorbim cunoștințe, să ne îmbogățim vocabularul și abilitățile de înțelegere și să devenim mai informați. De la o vârstă fragedă, când părinții citesc copiilor, apoi la grădiniță și, pe măsură ce înaintăm în școală și în viață, cititul este ceva ce aproape toți facem zilnic. Nici nu mai realizăm cât de mult face parte din viața noastră. Devine ceva firesc. Exact ca atunci când citești acest blog chiar acum. Totuși, poate fi dificil să rămâi concentrat când citești o carte. Înainte să începem, hai să vedem câteva statistici îngrijorătoare. Conform Statista, timpul mediu zilnic de citit pentru persoanele sub 75 de ani, în Statele Unite, este de doar 16,8 minute. Pentru cei peste 75 de ani, timpul de citit pe zi crește la 40 de minute. Și aceste date sunt din perioada de vârf a pandemiei Covid, când timpul de lectură a crescut. Așadar, dacă distragerile sunt unul dintre motivele pentru care nu citim, cum le putem elimina ca să nu mai lăsăm mintea să hoinărească spre alte gânduri – despre următoarea masă, antrenament sau chiar o altă carte? Indiferent dacă încerci să citești un manual pentru școală sau o carte de plăcere, să înveți cum să te concentrezi la citit te poate ajuta să profiți la maximum de timpul petrecut cu materialul. Iată câteva sfaturi despre cum să îți îmbunătățești concentrarea la citit, ca să valorifici fiecare pagină la maximum.
Stabilește obiective realiste
Începe prin a-ți stabili obiective realiste. Decide cât vrei să citești în fiecare zi și ține-te de acel plan. Permite-ți pauze atunci când ai nevoie, dar ai grijă să nu îți încetinești prea mult progresul. Cu un plan clar, îți va fi mai ușor să rămâi pe drumul cel bun și să fii mai motivat.
Creează-ți atmosfera potrivită
Contează enorm să creezi un mediu care te ajută să te concentrezi, fără să te adoarmă sau să îți taie cheful. Asigură-te că ai lumină suficientă și aer proaspăt, ca atmosfera să fie plăcută și să te țină în priză. Dacă se poate, mergi într-un loc liniștit, cum ar fi o cafenea mai tihnită sau o bibliotecă, unde nu sunt prea mulți stimuli din exterior. O minimă pregătire înainte de orice sesiune de citit este esențială: încearcă să dormi suficient în fiecare noapte, ca să îți menții un nivel bun de energie pe parcursul zilei. Limitează folosirea rețelelor de socializare, fiindcă acestea îți împrăștie atenția și îți sabotează și mai mult capacitatea de concentrare, mai ales când încerci să citești ceva mai dificil pentru perioade mai lungi, cum ar fi manuale sau lucrări academice.
Identifică sursele de distragere
În primul rând, reducerea factorilor care te distrag te va ajuta să rămâi concentrat în timp ce citești. Un alt mod eficient de a-ți păstra atenția este să identifici exact ce îți fură concentrarea și să elimini acele lucruri. Asigură-te că ai un spațiu liniștit, fără factori perturbatori, dedicat cititului, precum și un mediu adecvat. De exemplu, dacă te deranjează ușor zgomotele, ai grijă ca zona de studiu să fie ferită de sunete de fundal precum muzica sau televizorul. O altă variantă ar fi să încerci cărțile audio. Poate că folosirea căștilor și ascultarea cărții în timp ce o parcurgi cu privirea îți va crește capacitatea de a rămâne atent și te va ajuta să te concentrezi mai bine, încercând să ții pasul cu audio-ul. Pentru mulți este mai util decât să citească doar cartea. Ascultă și citește în același timp. Acest lucru ar putea funcționa chiar și pentru generația mai în vârstă, care începe să folosească tot mai mult cărțile audio. Nu trebuie să simtă că nu „citesc” cu adevărat. Dezactivează notificările de pe smartphone sau de pe alte dispozitive care te pot întrerupe când vrei să te cufunzi într-o carte bună sau într-un material de studiu. Zgomotul de fundal este, de asemenea, de luat în calcul, deoarece poate afecta serios timpul de concentrare dedicat cititului. Dacă zumzetul de fond te deranjează, ia în calcul achiziționarea unor căști cu anulare a zgomotului sau ascultă muzică instrumentală ori sunete din natură în timp ce citești. Acestea pot estompa sunetele nedorite și te pot ajuta să te concentrezi mai bine pe text. Încearcă modul călugăr. Dar ce este, de fapt, modul călugăr? Modul călugăr a devenit popular în ultimii ani și este folosit de CEO și antreprenori pentru a-i ajuta să se concentreze și să își ducă sarcinile la bun sfârșit. Poate că modul călugăr te-ar putea ajuta și pe tine să te concentrezi atunci când citești. Ideea de a aloca blocuri de timp unei singure activități există de zeci de ani, dar a devenit foarte cunoscută odată cu popularitatea TikTok. Dacă ești curios în legătură cu modul călugăr, poți încerca această aplicație. Pentru cei cu tulburare de deficit de atenție (ADD) sau ADHD, re-citirea aceleiași secțiuni de mai multe ori și luarea de pauze frecvente pot fi de ajutor pentru menținerea concentrării în timpul cititului.
Organizează-te
Organizează-ți materialele ca să rămâi pe drumul cel bun și să eviți momentele de blocaj. Asigură-te că citești într-o manieră ordonată, de exemplu de la stânga la dreapta sau de sus în jos. Folosește semne de carte sau ia notițe în margine pentru a-ți aminti ideile importante. Dacă o anumită secțiune ți se pare greu de înțeles, acordă-i mai mult timp și asigură-te că ai clarificat-o bine înainte să mergi mai departe.
Răsplătește-te. Ia pauze.
La final, răsplătește-te pentru efortul depus, oferindu-ți ceva plăcut după ce ai citit un anumit timp sau ai atins anumite obiective. Ia pauze regulate în timpul sesiunii de lectură. E ușor să te simți copleșit, mai ales când citești subiecte complexe. O pauză de un minut la fiecare 10–15 minute ajută la reîncărcarea bateriilor mentale și la a-ți muta din nou atenția pe următorul subiect. Dacă urmezi aceste sfaturi, poți rămâne concentrat la citit, poți fi mai productiv și te poți bucura de toate beneficiile lecturii frecvente — de la acumularea de noi cunoștințe la îmbunătățirea limbajului și a capacității de înțelegere. Cu exercițiu și voință, vei putea să profiți la maximum de timpul alocat lecturii și să devii un cititor mai bun. Disciplina e grea, dar dacă perseverezi, se va construi treptat. Pentru cei cu tulburare de deficit de atenție (ADD) sau ADHD, re-citirea aceleiași secțiuni de mai multe ori și pauzele dese pot fi de ajutor pentru menținerea concentrării în timpul cititului. Stabilirea unor obiective clare înainte de fiecare sesiune poate ajuta, de asemenea, la monitorizarea progresului și la menținerea atenției pe punctele cheie care trebuie stăpânite. În plus, luarea de notițe se poate dovedi utilă pentru a sprijini înțelegerea și reținerea informațiilor citite; astfel vei avea mai puține motive să recitești din cauza neînțelegerii sau a uitării.
Cu aceste sfaturi în minte și practicând obiceiuri bune, cum ar fi folosirea tehnicii Pomodoro, a modului călugăr și aplicarea principiilor de management al timpului, concentrarea la citit ar trebui să devină din ce în ce mai ușoară!
