Cum să adormi ascultând o carte audio

Cei mai mulți oameni consideră cărțile audio o modalitate excelentă de a se bucura de literatură. De exemplu, un cont Audible îți deschide accesul la o vastă bibliotecă de clasici literari pe care îi poți explora.

Ceea ce s-ar putea să nu știi este că cărțile audio te pot ajuta să ai un somn odihnitor.

Desigur, există o mulțime de povești de noapte bună disponibile ca și cărți audio. Însă aici vom analiza câteva modalități prin care poți folosi cărțile audio pentru a avea un somn mai bun.

Sfaturi ca să adormi cu ajutorul cărților audio

Să presupunem că este prima dată când încerci să folosești cărți audio ca parte a rutinei tale de seară. Aceste sfaturi utile te vor ajuta să ai un somn odihnitor, ca să te trezești cu energie și chef de viață a doua zi.

Găsește dispozitivul potrivit pentru nevoile tale

Nu te poți bucura de vocea naratorului tău preferat, care te adoarme ușor, dacă nu ai dispozitivul potrivit pentru asta.

Pentru unii, un smartphone împreună cu o pereche de căști este soluția ideală. Totuși, mulți nu se simt confortabil să poarte căști când încearcă să adoarmă. În aceste cazuri, conectarea smartphone-ului la o boxă Bluetooth îți permite să asculți o carte audio fără niciun disconfort.

Dacă vrei să mergi pe varianta clasică, poți încerca să asculți cărți audio pe CD-uri. Din păcate, o zgârietură pe CD poate provoca întreruperi și zgomote ciudate, care pot întrerupe somnul sau îi pot deranja pe ceilalți din casă.

Găsește cartea potrivită

Poate vezi folosirea cărților audio pentru a adormi ca pe o șansă de a asculta unele dintre cele mai bune cărți disponibile. Poate vrei să asculți cel mai recent roman scris de Neil Gaiman sau Lucy Mangan.

Problema este că ascultarea unei cărți noi îți poate alunga somnul. Te prinde povestea și rămâi treaz să vezi ce se întâmplă mai departe.

Când alegi o carte audio pentru a adormi, selectează ceva cu care ești deja familiarizat. De exemplu, copiii care iubesc seria Harry Potter pot descoperi că aceste cărți sunt ideale, deoarece se pot bucura de o poveste pe care o știu deja, înainte să adoarmă de-a binelea. Păstrează cele mai noi bestsellere pentru momentele în care poți să fii atent și treaz.

Evită cărțile înfricoșătoare sau pline de suspans

Dacă folosești cărțile audio drept ajutor pentru somn, ultimul lucru de care ai nevoie este să te sperii în timp ce stai în pat. Stephen King poate fi unul dintre autorii tăi preferați, dar romanele lui horror nu sunt chiar rețeta pentru un somn odihnitor.

Alege ceva liniștitor și relaxant. Dacă este o carte cu care te poți imagina stând relaxat într-o librărie, răsfoind ediția tipărită, probabil e o alegere bună pentru a te ajuta să adormi.

Încearcă cărți de dezvoltare personală

Trebuie să fii atent când folosești cărți audio de dezvoltare personală pentru somn. Unele cărți, cum ar fi excelenta Sleep de Nick Littlehales, te pot adormi ușor. Alte cărți de dezvoltare personală pot fi motivaționale și îți pot da un plus de energie, ceea ce nu e deloc ideal atunci când încerci să adormi.

Totuși, o carte care te motivează să dormi este o alegere bună. Unele cărți despre somn includ chiar un cronometru de somn, ajutându-te astfel să te concentrezi pe poveste până când te ia somnul.

Evită cărțile cu efecte sonore

În ziua de azi, foarte mulți dintre noi suntem stresați. Probabil ai petrecut toată ziua în trafic și printre claxoane, bătăi de aparate la birou și telefoane sunând. Apoi ajungi acasă, unde auzi țipete de copii, televizoare la volum maxim și zgomote de la vecini.

Nu vrei același lucru și de la cărțile audio.

Cărțile cu efecte sonore nu te vor ajuta să ai un somn de calitate. Imaginează-ți că asculți vocea calmă a naratorului, doar ca ea să fie întreruptă de explozii sau zgomote ciudate. Acestea te pot scoate imediat din starea de relaxare, chiar înainte de a adormi.

Sunt cărțile audio cu adevărat eficiente pentru somn?

Poate te întrebi: „Chiar pot găsi un remediu pentru insomnie cu ajutorul cărților audio?” Atunci când ai probleme cu somnul, poate fi dificil să adormi sau să rămâi adormit. Cu timpul pe care îl petreci întorcându-te de pe o parte pe alta încercând să adormi, ai putea fi dispus să încerci orice în acest moment.

Vestea bună este că cărțile audio sunt extrem de eficiente pentru a te ajuta să adormi.

În 2014, The Sleep Council a comandat un sondaj în care a întrebat oamenii ce zgomote îi ajută să adoarmă. S-a descoperit că multe dintre sunetele la care te-ai aștepta pot ajuta, cum ar fi zgomotul alb și sunetele peisajelor liniștite. Totuși, s-a constatat și că poveștile audio care descriu acțiuni sunt eficiente.

De exemplu, o carte scrisă la persoana întâi permite ascultătorului să se vizualizeze în poveste. Ascultătorul se lasă purtat de experiență, ajungând aproape într-o stare meditativă, pe măsură ce povestea pe care o imaginează îl ajută să adoarmă.

Această descoperire a dus la lansarea gamei Penguin Sleep Tales de către Penguin Books, creată alături de The Sleep Council. Aceste cărți combină sunetele și povestirea necesare pentru a combate insomnia.

Găsește cele mai bune cărți audio pentru somn cu Speechify

Acum că ai înțeles ce putere au cărțile audio când vine vorba de adormit, rămâne o singură întrebare.

Unde poți găsi cărțile audio potrivite pentru acest scop?

Pe Speechify Audiobooks, avem peste 60.000 de titluri disponibile, pe care le poți cumpăra direct. Asta înseamnă că serviciul nostru nu are abonament, așa că poți economisi bani în timp ce îți construiești o colecție cu cărțile tale preferate. Mai mult, oferta noastră introductivă îți permite să cumperi orice carte din biblioteca noastră cu doar 1 dolar.

Pentru a afla mai multe, vizitează Speechify Audiobooks astăzi (sau chiar în această seară) și răsfață-te cu o experiență auditivă nouă, care te va ajuta să prinzi acele ore de somn atât de necesare.

Întrebări frecvente

Ce se întâmplă dacă asculți cărți audio în timp ce dormi?

Unii oameni speculează că, dacă asculți cărți audio în timpul somnului, poți învăța inconștient. Totuși, nu există prea multe dovezi care să susțină acest lucru.

Care sunt avantajele ascultării cărților audio?

Beneficiile ascultării cărților audio includ o nouă modalitate de a te bucura de poveștile preferate și posibilitatea de a face mai multe lucruri în același timp în timp ce „citești”.

Care sunt unele dintre cele mai bune cărți audio?

Este dificil să faci o listă cu cele mai bune cărți audio, pentru că trebuie să se potrivească unor gusturi foarte diferite. Totuși, seria Harry Potter narată de Stephen Fry sau Jim Dale este una dintre cele mai bune experiențe audio de pe piață.

Cât timp durează să adormi în timp ce asculți o carte audio?

Depinde de mai mulți factori, inclusiv de cartea pe care o alegi și de restul rutinei tale de somn. Unii reușesc să adoarmă în câteva minute, în timp ce alții preferă să se bucure de poveste mai mult timp, înainte ca vocea naratorului să îi adoarmă complet.