Лучшие инструменты для студентов с СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нейроразвитийное расстройство, которое затрагивает людей всех возрастов. СДВГ может быть особенно сложным для студентов колледжей, так как мешает организовывать и расставлять приоритеты в задачах, управлять временем и сосредотачиваться на учебе. К счастью, существует множество инструментов, которые помогают студентам с СДВГ преодолевать эти трудности и добиваться успеха в учебе, давайте рассмотрим лучшие из них.

Что такое СДВГ?

СДВГ — это расстройство, которое затрагивает префронтальную кору головного мозга, отвечающую за исполнительные функции. Люди с СДВГ обычно испытывают трудности с импульсивностью, гиперактивностью и невнимательностью, что может привести к проблемам с управлением временем, концентрацией на задачах и своевременным выполнением работы. СДВГ может сделать учебу в колледже особенно сложной для студентов.

Как СДВГ влияет на мозг

Считается, что СДВГ вызван дисбалансом химических веществ в мозге, в частности дофамина и норэпинефрина. Эти вещества помогают регулировать внимание, мотивацию и эмоциональные реакции. У людей с СДВГ эти вещества могут не вырабатываться в нужных количествах или не регулироваться должным образом, что приводит к симптомам СДВГ.

Признаки СДВГ

Признаки симптомов СДВГ могут варьироваться в зависимости от человека, но некоторые общие признаки включают:

• Трудности с концентрацией на деталях или задачах
• Забывчивость или частая потеря вещей
• Импульсивность, включая перебивание других или неуместные комментарии
• Гиперактивность или беспокойство
• Трудности с организацией и управлением временем

Как диагностировать СДВГ

Если вы подозреваете, что у вас СДВГ, первым шагом будет обращение к врачу или специалисту по психическому здоровью. Они, вероятно, спросят вас о ваших симптомах и медицинской истории, а также могут провести некоторые тесты, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать ваши симптомы. Если вам поставят диагноз СДВГ, существует множество инструментов и ресурсов, которые помогут вам управлять симптомами и добиваться успеха в колледже.

Как СДВГ влияет на студентов колледжей

Колледж может быть особенно сложным временем для студентов с СДВГ из-за увеличенной нагрузки, отсутствия структуры и множества отвлекающих факторов. Кроме того, переход из школы в колледж может быть трудным, и студенты с СДВГ могут испытывать трудности с увеличенной ответственностью и независимостью.

Лучшие инструменты для студентов с СДВГ включают текст в речь

Существует множество инструментов и ресурсов, которые помогают студентам с СДВГ добиваться успеха в учебе и жизни в колледже. Некоторые из лучших инструментов включают:

Приложения

Существуют различные приложения и инструменты, которые помогают студентам с СДВГ оставаться организованными и на правильном пути. Например, приложения для Android и iOS для напоминаний и календарей могут использоваться для установки напоминаний, приоритизации сроков и помощи в управлении временем. Некоторые другие популярные приложения включают Forest и Focus@Will. Forest работает, поощряя пользователей сосредотачиваться на задаче, чтобы виртуальное дерево росло. Focus@Will предоставляет музыкальные плейлисты, разработанные для научного улучшения концентрации, а также задачи, связанные с вниманием, для повышения продуктивности. Кроме того, Focus@Will предлагает варианты для сессий с таймером, инструменты для блокировки отвлечений и отслеживание прогресса.

Технология преобразования текста в речь

Технология преобразования текста в речь может помочь студентам с СДВГ, которые испытывают трудности с чтением и пониманием. Преобразуя письменный текст в устные слова, студенты с СДВГ могут слушать свои учебники и другие материалы вместо чтения. Это может помочь улучшить их понимание и запоминание материала, так как им может быть легче сосредоточиться на прослушивании, чем на чтении.

Онлайн-коуч по СДВГ

Коуч по СДВГ — это обученный специалист, который может помочь студентам с СДВГ разработать стратегии управления симптомами и достижения академических целей. Вы можете работать с коучем по СДВГ на личных встречах или онлайн через платформы, такие как Coaching Companion. Коучи по СДВГ важны для улучшения управления временем, организации и борьбы с импульсивностью и отвлекаемостью.

Инструменты для ведения заметок

Студентам с СДВГ может быть сложно сосредоточиться и делать заметки на занятиях, что затрудняет запоминание информации. Инструменты, такие как умные ручки, OneNote и диктофоны, могут помочь студентам делать более эффективные заметки и просматривать их позже. Например, с умными ручками пользователи могут слушать заметки вслух, а диктофоны могут записывать заметки, которые студенты могли пропустить.

Инструменты для приоритизации

Инструменты, такие как Trello и Asana, могут быть особенно полезны для студентов с СДВГ, которые испытывают трудности с расстановкой приоритетов, так как они предоставляют визуальные представления задач и сроков, позволяя студентам видеть, что нужно сделать и когда. Это может помочь в организации и мотивации, а также снизить вероятность прокрастинации и пропуска сроков.

Инструменты для заботы о себе

Важно, чтобы студенты с СДВГ заботились о своем психическом и физическом здоровье. Инструменты, такие как Headspace и Calm, которые являются платформами для осознанности и медитации, могут помочь студентам управлять стрессом и улучшать общее самочувствие. Улучшение психического здоровья может, в свою очередь, привести к академическим успехам.

Инструменты для снятия напряжения

Инструменты для снятия напряжения, такие как антистрессовые мячи или кубики, могут помочь студентам с СДВГ оставаться сосредоточенными и управлять своей беспокойностью во время лекций или учебы. Исследования показали, что движение может улучшить когнитивные функции и повысить способность концентрироваться у студентов с СДВГ.

Дополнительные советы для студентов с СДВГ

Хотя мы уже рассмотрели основные инструменты, которые могут помочь студентам с СДВГ, есть еще несколько ресурсов, которые могут способствовать их успеху. Вот несколько дополнительных советов, которые студенты с СДВГ могут использовать в своем учебном процессе:

• Рассмотрите возможность приема медикаментов от СДВГ — медикаменты могут помочь студентам управлять симптомами, оставаться сосредоточенными и улучшать навыки учебы. Однако важно проконсультироваться с врачом перед приемом любых медикаментов от СДВГ.
• Обратитесь за поддержкой к специалисту по обучению с ограниченными возможностями — студенты с СДВГ, дислексией, аутизмом и другими особенностями обучения могут получить пользу от услуг специалиста по обучению с ограниченными возможностями. Эти специалисты могут предоставить поддержку, адаптации и ресурсы для помощи студентам в достижении успеха.
• Используйте учебные инструменты и техники — существует множество учебных инструментов, которые могут использовать студенты с СДВГ, такие как карточки, подкасты и викторины, чтобы помочь им учиться и запоминать информацию. Также полезной техникой является создание ментальных карт для организации идей и создания визуальных представлений сложных концепций.
• Оставайтесь организованными с помощью списка дел и учебного плана — важно, чтобы студенты с СДВГ оставались организованными и эффективно управляли своим временем. Список дел может помочь студентам расставить приоритеты, а учебный план — планировать наперед и оставаться на правильном пути.
• Посещайте часы приема — преподаватели часто проводят часы приема, которые являются возможностью для студентов задать вопросы и получить поддержку. Посещение этих сессий может быть полезным для студентов с СДВГ, которым нужна дополнительная помощь и поддержка.
• Развивайте уверенность в себе — студенты с СДВГ часто сталкиваются с проблемами самооценки. Однако участие в группах в социальных сетях, таких как Additude и CHADD, может помочь студентам наладить связи с другими учащимися с СДВГ и повысить их самооценку.

Преодоление СДВГ с помощью Speechify

Студенты высших учебных заведений с СДВГ часто испытывают трудности с чтением и концентрацией на длительное время, особенно при чтении сложных или длинных текстов. Это может привести к разочарованию, прокрастинации и трудностям с запоминанием важной информации.

Speechify может быть полезным инструментом для решения этих проблем. Приложение использует технологию преобразования текста в речь, чтобы превращать любой цифровой или письменный текст в произнесенные слова, что может облегчить студентам с СДВГ взаимодействие с материалом. Слушая текст вместо его чтения, люди с СДВГ могут снизить когнитивные нагрузки, требуемые для чтения, и сосредоточиться больше на понимании содержания.

Кроме того, Speechify предлагает множество вариантов настройки, включая возможность регулировки скорости речи, изменения голоса и выделения текста по мере его произнесения. Эти функции могут помочь людям с СДВГ оставаться вовлеченными и сосредоточенными при прослушивании контента.

Зарегистрируйтесь в Speechify бесплатно сегодня, преодолейте СДВГ и добейтесь успеха в учебе.

Часто задаваемые вопросы

Что такое IEP?

IEP расшифровывается как Индивидуальная образовательная программа. Это план, разработанный командой педагогов, родителей или опекунов, а иногда и самого ученика, для удовлетворения уникальных образовательных потребностей ученика с инвалидностью, включая СДВГ.

Как избежать откладывания дел на последний момент в колледже?

Разделите большие задания на более мелкие, управляемые задачи и создайте расписание с конкретными сроками для каждой задачи.

Сколько времени следует уделять учебе в колледже?

Количество времени, которое следует уделять учебе в колледже, может варьироваться в зависимости от таких факторов, как учебная нагрузка, стиль обучения и академические цели. Однако, в качестве общего ориентира, большинство экспертов рекомендуют студентам колледжей уделять как минимум 2-3 часа на изучение каждого кредитного часа в неделю.

Что такое расстройство дефицита?

Расстройство дефицита — это состояние, которое влияет на способность человека эффективно функционировать в определенных сферах жизни, например, СДВГ. Таким людям могут понадобиться программы поддержки, чтобы помочь им раскрыть свой потенциал.