5 mẹo học tập dành cho sinh viên đại học có não bộ khác biệt

Não bộ đa dạng (Neurodiversity) là một thuật ngữ nhằm công nhận và tôn vinh sự phong phú, đa dạng tự nhiên trong phát triển và hoạt động nhận thức của con người. Thuật ngữ này bao gồm nhiều tình trạng khác nhau, như tự kỷ, ADHD, khó đọc (dyslexia), và nhiều hơn thế. Sinh viên đại học có não bộ khác biệt thường sở hữu những điểm mạnh và góc nhìn rất riêng, nhưng họ cũng có thể gặp phải nhiều thách thức trong quá trình học tập. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu não bộ khác biệt là gì, các tình trạng phổ biến và triệu chứng đi kèm, những khó khăn mà sinh viên có não bộ khác biệt thường gặp, và các mẹo học tập hiệu quả để giúp sinh viên đại học có não bộ khác biệt học thông minh hơn và thành công trên hành trình giáo dục đại học.

Não bộ khác biệt là gì?

Não bộ khác biệt (neurodivergent) dùng để chỉ những cá nhân mà sự phát triển và chức năng thần kinh khác với phần lớn dân số. Những khác biệt này có thể gồm nhiều tình trạng như tự kỷ, ADHD (rối loạn tăng động, giảm chú ý), khó đọc, rối loạn lo âu, và nhiều tình trạng khác. Người có não bộ khác biệt có thể có những điểm mạnh và khả năng đa dạng, hoàn toàn có thể được phát huy để đạt thành công trong học tập.

Các tình trạng não bộ khác biệt phổ biến và triệu chứng

Các tình trạng não bộ khác biệt biểu hiện rất đa dạng, nhưng một số tình trạng và triệu chứng phổ biến gồm:

• Tự kỷ: Gặp khó khăn trong giao tiếp xã hội, nhạy cảm với các yếu tố giác quan, và có các hành vi lặp lại.
• ADHD: Thiếu tập trung, tăng động, bốc đồng, và khó sắp xếp, quản lý thời gian.
• Khó đọc (Dyslexia): Gặp khó khăn trong việc đọc, đánh vần, và xử lý ngữ âm.
• Rối loạn lo âu: Lo lắng quá mức, bồn chồn và khó kiểm soát căng thẳng.

Những khó khăn sinh viên có não bộ khác biệt thường gặp ở trường học

Sinh viên đại học có não bộ khác biệt thường đối mặt với những thử thách rất đặc thù trong việc học tập. Những khó khăn này có thể bao gồm quản lý thời gian, tổ chức công việc và duy trì sự tập trung. Việc trì hoãn, xu hướng tập trung quá mức vào một số nhiệm vụ nhất định, hoặc nhạy cảm với các kích thích giác quan cũng có thể khiến quá trình học trở nên phức tạp hơn. Giai đoạn chuyển từ trung học lên đại học thường đặc biệt khó khăn vì khối lượng bài vở tăng lên cùng với yêu cầu tự lập cao hơn, đòi hỏi sinh viên phải điều chỉnh thói quen học tập để hoàn thành tốt tất cả các môn học và đạt kết quả tốt ở kỳ thi cuối kỳ.

Mẹo học tập cho sinh viên đại học có não bộ khác biệt

Để sinh viên đại học có não bộ khác biệt vượt qua quá trình học tập một cách thuận lợi, điều quan trọng là phải xây dựng được thói quen và chiến lược học tập phù hợp. Dưới đây là một số mẹo học tập hữu ích:

1. Tạo không gian học tập phù hợp

Việc tạo một không gian học tập phù hợp đặc biệt quan trọng đối với sinh viên có não bộ khác biệt vì họ thường nhạy cảm hơn với các tác nhân và xao nhãng từ môi trường xung quanh. Tìm một không gian yên tĩnh, thoải mái, ít kích thích giác quan sẽ giúp tăng khả năng tập trung và hiệu quả học tập. Ví dụ, một quán cà phê có thể quá ồn đối với nhóm sinh viên này, nên tai nghe chống ồn sẽ rất hữu ích khi học ở nơi công cộng như thư viện, hoặc chỉ cần một phòng làm việc yên tĩnh ngay tại nhà cũng có thể trở thành không gian học tập lý tưởng.

2. Lập thời gian biểu học tập

Sinh viên có não bộ khác biệt thường được hưởng lợi rất nhiều từ việc có cấu trúc và lịch học cụ thể. Việc có thời gian biểu học tập rõ ràng với các khung giờ học cố định sẽ tạo ra sự nhất quán và kiểm soát cho từng phiên học, đồng thời giúp tránh tình trạng dồn hết bài vở vào phút chót. Tính đều đặn này đặc biệt hữu ích cho người có não bộ khác biệt, giúp họ quản lý nhu cầu nhận thức, giác quan và giảm bớt lo lắng do sự không chắc chắn gây ra.

Cách lập kế hoạch học tập cho sinh viên có não bộ khác biệt

Việc lập thời gian biểu học tập từng bước gồm một số giai đoạn quan trọng sau. Dưới đây là hướng dẫn giúp bạn xây dựng lịch học hiệu quả và kỹ thuật học phù hợp:

Đặt mục tiêu và đích đến rõ ràng

Xác định mục tiêu học tập và những gì bạn muốn đạt được từ thời gian biểu học tập. Đặt ra các mục tiêu cụ thể, có thể đo lường và giới hạn thời gian. Ví dụ: "Tôi muốn hiểu rõ hơn về giải tích trước khi học kỳ kết thúc."

Đánh giá quỹ thời gian của bạn

Xem lại lịch sinh hoạt hàng ngày và hàng tuần để xác định bạn có bao nhiêu thời gian rảnh để học. Hãy chú ý đến thời điểm bạn làm việc hiệu quả nhất và kém hiệu quả nhất trong ngày, sắp xếp phiên học vào khung giờ mà bạn tỉnh táo nhất.

Ưu tiên môn học và chủ đề

Liệt kê các môn học và chủ đề bạn cần học. Ưu tiên theo mức độ quan trọng, độ khó, hoặc sở thích cá nhân. Phân bổ thời gian hợp lý cho từng môn để tránh quá tải.

Chia nhỏ các phiên học

Hãy chia các phiên học thành các đoạn ngắn, tập trung. Phương pháp Pomodoro (ví dụ: học 25 phút, nghỉ 5 phút) thường rất hiệu quả.

Đặt mục tiêu học tập cụ thể

Với mỗi phiên học, hãy xác định mục tiêu rõ ràng và dễ đạt được. Ví dụ: hoàn thành số trang nhất định, giải một số bài tập, hoặc tóm tắt một phần nội dung.

Loại bỏ xao nhãng

Tạo môi trường học không bị xao nhãng. Tắt thông báo trên thiết bị và sử dụng các ứng dụng như Freedom hoặc Cold Turkey để chặn mạng xã hội hoặc các trang web gây mất tập trung.

Sử dụng sổ/lịch kế hoạch hoặc ứng dụng

Dùng sổ tay lên kế hoạch hoặc ứng dụng kỹ thuật số để ghi chú và sắp xếp các phiên học. Nhiều ứng dụng còn có chức năng nhắc nhở rất hữu ích.

Áp dụng kỹ thuật học chủ động

Hãy thử các phương pháp học chủ động như tóm tắt, dạy lại kiến thức cho người khác, sử dụng flashcard để củng cố kiến thức.

Đánh giá và điều chỉnh

Định kỳ xem lại lịch học để đảm bảo hiệu quả và điều chỉnh khi cần thiết. Nếu thấy chủ đề nào khó, hãy dành nhiều thời gian hơn cho chúng.

Theo dõi tiến trình

Ghi chép lại những gì bạn đã hoàn thành trong các phiên học. Việc theo dõi tiến độ sẽ giúp bạn duy trì động lực và nhìn thấy rõ sự tiến bộ của bản thân.

Tìm sự hỗ trợ và người đồng hành

Hãy chia sẻ lịch học với bạn bè hoặc người thân để được hỗ trợ, nhắc nhở và đồng hành trong quá trình học.

Tự đánh giá và điều chỉnh phương pháp

Cuối mỗi tuần hoặc tháng, hãy đánh giá tiến trình học và hiệu quả của lịch học, rồi điều chỉnh lại cho các tuần tiếp theo nếu cần.

3. Tìm sự hỗ trợ

Sinh viên có não bộ khác biệt có thể gặp khó khăn trong việc tự hiểu nội dung bài học hoặc giải đáp thắc mắc. Tham dự giờ tư vấn của giảng viên rất hữu ích vì đây là cơ hội có tổ chức để nhận được sự hướng dẫn cá nhân hóa, trao đổi bài học và xây dựng mối quan hệ hỗ trợ với giáo viên. Sự hỗ trợ thêm này đáp ứng tốt các nhu cầu học tập đặc thù của sinh viên có não bộ khác biệt và góp phần quan trọng vào thành công của các bạn.

Với một số sinh viên như ADHD hoặc khó đọc, việc tham gia hoặc lập nhóm học cũng rất hữu ích. Nhóm học giúp sinh viên ADHD tham gia môi trường học tập sinh động hơn, còn sinh viên dyslexia sẽ dễ tiếp thu nhờ vào trao đổi, ghi chú chung cùng bạn bè.

4. Ghi chú hiệu quả

Ghi chú tốt rất quan trọng đối với sinh viên có não bộ khác biệt và đây là một quá trình rất cá nhân hóa vì mỗi người hợp với những chiến lược khác nhau. Ghi chú khoa học giúp xử lý và ghi nhớ thông tin hiệu quả, hỗ trợ sinh viên trong việc hiểu những môn học phức tạp và là tài liệu tham khảo tin cậy khi ôn tập. Dưới đây là một số mẹo và kỹ thuật bạn có thể áp dụng để nâng cao kỹ năng ghi chú, giúp sắp xếp lại ghi chú của mình một cách hợp lý nhất:

Sử dụng công nghệ hỗ trợ

Có rất nhiều công nghệ hỗ trợ giúp ghi chú. Hãy cân nhắc dùng phần mềm chuyển giọng nói thành văn bản hoặc các ứng dụng như Dragon NaturallySpeaking hoặc Google Docs voice typing. Chuyển văn bản thành giọng nói như Speechify cũng rất hữu ích để nghe lại ghi chú.

Ghi chú có cấu trúc

Xây dựng hệ thống ghi chú có cấu trúc phù hợp với bạn, như phương pháp Cornell, phương pháp dàn ý hoặc sơ đồ tư duy. Hãy thử nghiệm để tìm ra cách phù hợp nhất với bản thân.

Phân biệt màu sắc

Sử dụng phân loại màu sắc để nhanh chóng nhận diện các ý chính, đề mục và tiểu đề trong ghi chú. Cách này giúp ghi chú sinh động, dễ xem lại hơn.

Chia nhỏ thông tin

Chia nhỏ thông tin thành các phần dễ xử lý hơn. Sử dụng gạch đầu dòng, đánh số hoặc thụt lề để tổ chức ghi chú và tránh cảm giác quá tải.

Trợ giúp hình ảnh

Kết hợp các yếu tố hình ảnh như sơ đồ, biểu đồ, hình minh họa sẽ giúp bạn hiểu và ghi nhớ những khái niệm phức tạp dễ dàng hơn. Các hình ảnh trực quan đặc biệt hữu ích với sinh viên có não bộ khác biệt.

Ghi âm bài giảng

Nếu bạn cảm thấy khó theo kịp khi ghi chú trên lớp, hãy xin phép giáo viên để ghi âm rồi nghe lại sau. Khi đó, bạn có thể ghi chú lại theo tốc độ của riêng mình.

5. Thử dùng các ứng dụng

Các ứng dụng là công cụ vô giá dành cho sinh viên đại học có não bộ khác biệt, đem lại nhiều hỗ trợ giúp nâng cao kết quả học tập cũng như chất lượng cuộc sống cá nhân. Những ứng dụng này hỗ trợ quản lý công việc, thời gian và kỹ năng học tập, cung cấp cấu trúc và thói quen cần thiết cho các bạn ADHD và tự kỷ. Bằng cách tùy chỉnh công nghệ phù hợp với nhu cầu cá nhân, các ứng dụng giúp sinh viên phát huy tối đa điểm mạnh và tỏa sáng trong môi trường đại học. Hãy cùng khám phá một số ứng dụng mà bất kỳ sinh viên có não bộ khác biệt nào cũng nên thử qua:

Speechify

Speechify là ứng dụng chuyển văn bản thành giọng nói, giúp chuyển đổi văn bản thành lời đọc. Ứng dụng này cực hữu ích cho sinh viên gặp khó khăn trong đọc hiểu hoặc mắc các rối loạn như dyslexia. Speechify có thể đọc to hầu như bất kỳ tài liệu kỹ thuật số hay giấy tờ nào, bao gồm giáo trình, bài báo, nghiên cứu, email,... giúp bạn tiếp thu thông tin bằng thính giác.

Evernote

Evernote là ứng dụng ghi chú đa năng cho phép bạn tạo, sắp xếp ghi chú, lưu trữ tài liệu, hình ảnh, và ghi âm. Tính năng tìm kiếm mạnh mẽ của ứng dụng giúp bạn dễ dàng tìm và xem lại ghi chú. Sinh viên có não bộ khác biệt sẽ được hỗ trợ rất nhiều khi dùng Evernote để lưu trữ, tổ chức và truy cập thông tin.

Notion

Notion là ứng dụng workspace “tất cả trong một” cho phép người dùng tự do tạo và quản lý ghi chú, cơ sở dữ liệu, danh sách công việc, v.v. Notion rất phù hợp cho những bạn thích tùy chỉnh cách tổ chức theo nhu cầu cá nhân.

MindMeister

MindMeister là ứng dụng sơ đồ tư duy giúp sinh viên trực quan hóa và tổ chức suy nghĩ, ý tưởng của mình. Ứng dụng đặc biệt phù hợp với những ai ưa thích tiếp cận thông tin dưới dạng hình ảnh hoặc phi tuyến tính.

Todoist

Todoist là ứng dụng quản lý công việc giúp sinh viên theo dõi các đầu mục bài tập, ngày hẹn nộp và công việc hằng ngày. Nó đặc biệt phù hợp với sinh viên gặp khó khăn về chức năng điều hành hoặc quản lý thời gian.

Focus@Will

Focus@Will là ứng dụng nhạc cung cấp các danh sách phát được chọn lọc nhằm tăng tập trung và năng suất. Ứng dụng này hữu ích cho sinh viên có não bộ khác biệt gặp khó khăn về chú ý, bao gồm ADHD, nhờ tạo ra không gian âm thanh hỗ trợ tập trung.

Calm

Calm là ứng dụng thiền và thư giãn giúp sinh viên quản lý căng thẳng, lo âu. Ứng dụng cung cấp nhiều bài thiền hướng dẫn và nội dung thư giãn, góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm lo lắng.

Focus Booster

Focus Booster là ứng dụng quản lý thời gian dựa trên phương pháp Pomodoro, chia phiên làm việc thành các khoảng thời gian ngắn tập trung, xen kẽ với các lần nghỉ ngắn. Ứng dụng rất phù hợp cho người cần có cấu trúc rõ ràng và hỗ trợ khi muốn học tập hiệu quả.

Forest

Forest là ứng dụng đặt báo thức giúp “gam hóa” phương pháp Pomodoro. Khi bạn hẹn giờ, một cây ảo sẽ bắt đầu mọc. Nếu bạn thoát khỏi ứng dụng để xem điện thoại, cây sẽ chết. Điều này khuyến khích người dùng tập trung và tránh xao nhãng.

Freedom

Freedom là ứng dụng và tiện ích chặn website giúp người dùng tạm thời khóa các trang web và ứng dụng gây xao nhãng. Bạn có thể lên lịch sẵn các khoảng thời gian tập trung, rất thuận lợi cho sinh viên cần tăng cường sự tập trung khi học.

Speechify - Công cụ số 1 cho sinh viên đại học có não bộ khác biệt

Speechify thực sự là một bước ngoặt, cung cấp hàng loạt tính năng giúp đáp ứng nhu cầu đa dạng của các sinh viên có não bộ khác biệt. Công nghệ chuyển văn bản thành giọng nói của Speechify không chỉ cho phép chuyển bất kỳ văn bản nào thành giọng nói, mà còn hỗ trợ tùy chỉnh tốc độ đọc, giọng nói, tô sáng văn bản - mang lại trải nghiệm học tập cá nhân hóa. Các tính năng hỗ trợ tiếp cận của Speechify rất lý tưởng cho người gặp khó khăn về đọc hoặc chú ý, vì cung cấp phương pháp học đa giác quan. Ngoài ra, còn có tính năng quét OCR, cho phép chuyển đổi cả tài liệu và giáo trình giấy thành file âm thanh dễ tiếp cận. Hãy khai phá toàn bộ tiềm năng học tập, tăng khả năng hiểu, ghi nhớ và thành công bằng cách thử Speechify miễn phí ngay hôm nay.

Câu hỏi thường gặp

Làm thế nào sinh viên có não bộ khác biệt vượt qua thời gian học đại học?

Sinh viên có não bộ khác biệt có thể vượt qua thời gian học đại học bằng cách tìm đến các dịch vụ hỗ trợ, sử dụng quyền hỗ trợ đặc biệt, và phát triển chiến lược học tập phù hợp với phong cách cũng như nhu cầu cá nhân.

Sinh viên có não bộ đa dạng là ai?

Sinh viên có não bộ đa dạng là người có sự khác biệt về thần kinh, chẳng hạn như tự kỷ, ADHD, khó đọc… ảnh hưởng đến cách họ xử lý thông tin và tương tác với thế giới xung quanh.

Làm sao biết mình có não bộ khác biệt?

Bạn có thể biết mình có não bộ khác biệt hay không bằng cách tìm đến cơ sở y tế, chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để thăm khám và được đánh giá chuyên môn.

Sinh viên não bộ khác biệt tìm việc làm và thực tập như thế nào?

Sinh viên có não bộ khác biệt có thể tìm việc hoặc thực tập thông qua các dịch vụ hỗ trợ nghề nghiệp, cân nhắc chia sẻ tình trạng khi cần thiết, hoặc tìm đến các nhà tuyển dụng ủng hộ sự đa dạng và hòa nhập.

Phong trào neurodiversity là gì?

Phong trào neurodiversity là phong trào xã hội và quyền công dân thúc đẩy sự chấp nhận, hòa nhập người có não bộ khác biệt, xem đa dạng não bộ là một phần tự nhiên và có giá trị của con người.

Cách học hiệu quả nhất cho sinh viên có não bộ khác biệt là gì?

Sinh viên có não bộ khác biệt thường học tốt hơn khi thực sự hiểu sâu vấn đề thay vì chỉ học thuộc lòng. Thói quen học tập tốt bao gồm làm bài kiểm tra thử và sử dụng hình ảnh trực quan như slide PowerPoint để hỗ trợ ghi nhớ lâu hơn.

Quyền lợi nào dành cho người có não bộ khác biệt?

Quyền của người có não bộ khác biệt bao gồm quyền được hỗ trợ đặc biệt, quyền tiếp cận giáo dục – việc làm bình đẳng, quyền không bị phân biệt đối xử, và quyền được tôn trọng, đối xử với nhân phẩm.