Đau nửa đầu là gì?
Đau nửa đầu là những cơn đau đầu thường gây cảm giác đau nhói ở một bên đầu. Những cơn đau này có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Bên cạnh cảm giác đau nhói, đau nửa đầu còn có thể gây ra các triệu chứng khác như tăng nhạy cảm với tiếng ồn hoặc ánh sáng, nôn mửa và buồn nôn. Theo Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA), hơn 10% dân số thế giới mắc bệnh đau nửa đầu.
Ở một số người, các triệu chứng như thay đổi tâm trạng, mệt mỏi, nhạy cảm với ánh sáng hoặc tiếng ồn hay các triệu chứng khác có thể xuất hiện trước vài giờ hoặc vài ngày khi cơn đau đầu bắt đầu. Đôi khi, người bệnh còn có thể gặp thay đổi về thị lực hoặc các giác quan khác trước khi đầu bắt đầu đau. Đau nửa đầu cũng có thể gây ra các triệu chứng kéo dài khoảng một ngày sau khi cơn đau đã giảm, ví dụ như đau cơ, thay đổi khẩu vị hoặc mệt mỏi.
Mặc dù hiện chưa có cách chữa khỏi hoàn toàn đau nửa đầu, nhưng có nhiều cách để kiểm soát các triệu chứng. Các lựa chọn như chuyển văn bản thành giọng nói (TTS) có thể giúp bạn vẫn tận hưởng các hoạt động thường ngày hoặc làm việc nhà ngay cả khi đang bị đau nửa đầu hoặc đau đầu.
Nguyên nhân gây đau nửa đầu là gì?
Nguyên nhân chính xác gây đau nửa đầu vẫn chưa được hiểu rõ, dù những thay đổi trong não bộ có vẻ liên quan đến các cơn đau này. Một số tình huống hoặc yếu tố có thể kích hoạt đau nửa đầu, chẳng hạn như thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, dùng cà phê, thay đổi thời tiết, tiếng ồn lớn hoặc mùi nồng, vận động thể chất mạnh, hoặc rối loạn giấc ngủ.
Ở một số người, ăn một số loại thực phẩm nhất định hoặc bỏ bữa cũng có thể gây đau nửa đầu. Một số loại thuốc cũng có thể làm khởi phát đau nửa đầu ở một số người.
Có những yếu tố nguy cơ đau nửa đầu có thể làm tăng khả năng bạn gặp phải tình trạng này. Các yếu tố nguy cơ bao gồm: là phụ nữ, có tiền sử gia đình bị đau nửa đầu và mắc một số bệnh lý như rối loạn giấc ngủ hoặc trầm cảm.
Tuổi tác cũng có thể là một yếu tố nguy cơ. Với nhiều người, đau nửa đầu bắt đầu xuất hiện khi họ ở độ tuổi từ 10 đến 40.
Các dạng đau nửa đầu phổ biến gồm có:
- Đau nửa đầu tiền đình: Gây ra các triệu chứng như rối loạn thăng bằng và buồn nôn khiến việc đọc khi bị đau nửa đầu trở nên khó khăn.
- Đau nửa đầu có hào quang: Loại đau nửa đầu điển hình gây thay đổi thị lực hoặc các giác quan khác trước khi cơn đau xuất hiện.
- Đau nửa đầu không có hào quang: Dạng đau nửa đầu thường gặp, không gây thay đổi về thị giác hoặc giác quan.
- Đau nửa đầu câm (không đau): Gây ra các triệu chứng hào quang nhưng không gây đau đầu.
Tháng 6 là Tháng nâng cao nhận thức về đau nửa đầu
Trong tháng này, các tổ chức và cá nhân có thể tập trung vào việc nâng cao nhận thức về đau nửa đầu. Vì có rất nhiều người bị ảnh hưởng bởi những cơn đau đầu này, Tháng nâng cao nhận thức về đau nửa đầu giúp mọi người dễ dàng tiếp cận thông tin và tài nguyên về bệnh hơn. Nếu bạn hoặc người thân bị đau nửa đầu, tháng 6 là thời điểm lý tưởng để chung tay lan tỏa nhận thức trong cộng đồng.
Bạn có thể đăng tải thông tin về đau nửa đầu, chẳng hạn như các dấu hiệu và triệu chứng thường gặp hoặc những phương pháp điều trị hiện có. Việc sử dụng các hashtag như #migraineawarenessmonth, #migraines hoặc #headacheawareness sẽ giúp người khác dễ dàng tìm thấy bài đăng của bạn hơn.
Tháng nâng cao nhận thức về đau nửa đầu cũng là dịp hợp lý để kiểm tra sức khỏe nếu bạn nghi ngờ mình bị đau nửa đầu. Nhiều người không nhận ra các triệu chứng mình gặp phải thực chất là đau nửa đầu, đặc biệt với những dạng không gây đau nhói. Việc chủ động điều trị có thể giúp bạn giảm đau hoặc học được cách kiểm soát triệu chứng khi chúng xuất hiện. Bạn cũng có thể tìm thấy các mẹo để duy trì những hoạt động thường ngày như tập thể dục, học tập hoặc đọc sách khi bị đau nửa đầu.
Đau nửa đầu thường kéo dài bao lâu?
Một số cơn đau nửa đầu chỉ kéo dài vài giờ, trong khi những cơn khác có thể âm ỉ vài ngày hoặc lâu hơn. Hơn một nửa số người bị đau nửa đầu có triệu chứng xuất hiện từ vài giờ đến vài ngày trước khi cơn đau nhói bắt đầu. Với những người có hào quang, các triệu chứng này thường chỉ kéo dài khoảng một giờ hoặc ít hơn. Đôi khi, các triệu chứng vẫn còn dai dẳng khoảng một ngày sau khi cơn đau biến mất. Thời gian một cơn đau nửa đầu kéo dài có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, như mức độ nặng của bệnh.
Một số người chỉ thỉnh thoảng mới bị đau nửa đầu, như vài lần mỗi tháng, trong khi những người khác lại bị thường xuyên. Các cơn đau nửa đầu không thường xuyên gọi là đau nửa đầu từng cơn, còn đau nửa đầu xảy ra liên miên gọi là đau nửa đầu mạn tính. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể bị đau nửa đầu từng cơn với tần suất cao, lên đến 14 lần mỗi tháng. Đau nửa đầu mạn tính xuất hiện trên 15 ngày mỗi tháng, trong đó có từ 8 ngày trở lên có các cơn đau từ vừa đến nặng, kèm buồn nôn, nôn mửa, nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng hoặc các triệu chứng khác.
Điều này ảnh hưởng thế nào đến việc học, chăm sóc gia đình và công việc?
Đau nửa đầu kéo dài hoặc tái diễn thường xuyên có thể khiến mọi người khó tập trung vào công việc, học tập hoặc trách nhiệm gia đình. Học sinh thường chật vật với bài tập hoặc ôn bài, nhất là khi cần đọc nhiều. Với những người bị đau nửa đầu nặng, việc đọc trong lúc xuất hiện triệu chứng gần như là không thể. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập và làm tăng nguy cơ bị điểm thấp.
Phụ huynh bị đau nửa đầu có thể gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa trách nhiệm gia đình và công việc. Đau nửa đầu khiến họ khó tập trung vào việc chăm sóc gia đình hoặc làm việc nhà, đặc biệt trong những gia đình có nhiều tiếng ồn từ trẻ nhỏ, thú cưng và các nguồn khác. Ngay cả những hoạt động thư giãn như đọc sách cũng trở nên khó khăn với phụ huynh bị đau nửa đầu.
Với người đi làm, đau nửa đầu có thể gây khó khăn trong quá trình xử lý các dự án, nhiệm vụ, đặc biệt là những việc liên quan đến đọc tài liệu, ra quyết định hoặc cần tập trung cao độ. Làm việc trong môi trường văn phòng hoặc nơi có ánh sáng chói, tiếng ồn lớn có thể làm giảm đáng kể năng suất làm việc khi bị đau nửa đầu. Dù cơn đau nhẹ hay nặng, việc đọc hoặc hoàn thành các đầu việc tại nơi làm việc đều có thể trở nên khó khăn nếu không tận dụng các giải pháp hỗ trợ khác như TTS.
Nhất là trong bối cảnh làm việc tại nhà ngày càng trở nên phổ biến.
Nghiên cứu cho thấy âm thanh có thể làm dịu cơn đau nửa đầu
Các nghiên cứu về việc sử dụng một số loại âm thanh cho người bị đau nửa đầu, chẳng hạn như nhịp sóng nhị phân (binaural beats) hoặc liệu pháp âm thanh, cho thấy âm thanh có thể giúp làm dịu các triệu chứng đau nửa đầu. Nghe một số tần số nhất định hoặc giọng nói nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn và hỗ trợ giảm đau cũng như các triệu chứng khác. Thực tế, nhiều người còn dễ chìm vào giấc ngủ hơn khi bị đau nửa đầu nếu nghe sách nói hoặc TTS.
Chuyển văn bản thành giọng nói hỗ trợ người bị đau nửa đầu, đau đầu đọc sách như thế nào?
TTS có thể là giải pháp lý tưởng cho những ai cần hoặc muốn đọc khi bị đau nửa đầu hay đau đầu. Với TTS, bạn không cần dùng mắt dán vào tài liệu. Thay vào đó, TTS cho phép bạn nghe các bài báo, tài liệu hoặc nội dung khác được đọc to. Dù bạn là học sinh cần ôn tập tài liệu, nhân viên cần xem báo cáo hay đơn giản chỉ muốn thư giãn bằng việc đọc trước khi ngủ hoặc lúc rảnh, TTS đều có thể hỗ trợ bạn.
Việc sử dụng công nghệ này cho phép bạn nghe nội dung thay vì phải dán mắt vào văn bản trong thời gian dài, giúp giảm nguy cơ mỏi mắt. Thực tế, khả năng hiểu nội dung khi nghe và khi đọc bằng mắt không khác nhau quá nhiều. Dù bạn đọc để học, để làm việc hay chỉ để giải trí, TTS đều giúp những việc đó trở nên khả thi ngay cả khi bạn đang bị đau đầu hoặc đau nửa đầu.
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ và cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp y tế
Trước khi thử TTS hoặc các giải pháp khác cho đau nửa đầu, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước. Bác sĩ có thể đánh giá cơn đau đầu hoặc các triệu chứng đau nửa đầu của bạn và cùng bạn xây dựng phác đồ điều trị để giảm đau. Việc tìm kiếm sự trợ giúp y tế có thể bao gồm sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn hoặc các loại thuốc khác theo chỉ định. Những loại thuốc này có thể giúp giảm đau và các triệu chứng đau nửa đầu khác. Đôi khi, bác sĩ cũng có thể kê thuốc hỗ trợ phòng ngừa cơn đau nửa đầu tái phát.
Bạn cũng có thể trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị khác để giảm triệu chứng và giúp bạn tiếp tục tận hưởng các hoạt động thường ngày, như tránh các yếu tố kích hoạt cơn đau nửa đầu nếu có thể, uống đủ nước, duy trì giờ giấc ngủ đều đặn và thử các kỹ thuật thư giãn như biofeedback. Nếu bạn chưa từng được chẩn đoán đau nửa đầu, hãy đi khám bác sĩ hoặc đặt lịch kiểm tra thần kinh thị giác để tìm hiểu rõ nguyên nhân gây đau đầu khi đọc.
Câu hỏi thường gặp về việc đọc khi bị đau nửa đầu
Đọc sách có ảnh hưởng đến đau nửa đầu không?
Việc đọc sách có thể làm ảnh hưởng đến đau nửa đầu khi bạn đọc ở khoảng cách quá gần mắt. Khi bạn cầm sách hoặc để màn hình sát mặt để đọc, cơ mắt sẽ phải căng trong thời gian dài. Hãy tưởng tượng cảm giác đau cơ sau khi vận động quá sức, việc đọc gần trong thời gian dài cũng gây áp lực tương tự lên mắt.
Dù bạn đang cố đọc sách giấy hay đọc trên máy tính bảng, máy tính hoặc điện thoại, kiểu căng thẳng này có thể kích hoạt cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu. Bạn có thể không gặp vấn đề này nếu chỉ thỉnh thoảng mới đọc ở khoảng cách gần, đặc biệt trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu việc học hoặc công việc buộc bạn phải đọc rất nhiều, bạn có thể vô tình hình thành thói quen đọc sách ở khoảng cách gần trong thời gian dài một cách thường xuyên.
Đọc sách có giúp giảm đau đầu không?
Nếu bạn buộc phải đọc khi đang bị đau đầu hoặc đau nửa đầu thì sao? Có cách nào không? Ngoài việc sử dụng TTS, bạn có thể áp dụng một vài bước sau để vẫn có thể đọc khi bị đau nửa đầu. Đeo kính chống ánh sáng xanh từ màn hình máy tính hoặc kính đọc sách phù hợp có thể giúp giảm triệu chứng đau nửa đầu hoặc tránh để chúng nặng hơn khi bạn đọc. Nếu bạn bị cận hoặc viễn thị và đang dùng kính thuốc, hãy đảm bảo mình đeo kính với đơn mới nhất, thay vì dùng kính cũ.
Đeo kính với đơn thuốc đã cũ có thể khiến triệu chứng tệ hơn vì mắt bạn phải cố gắng nhiều hơn để nhìn rõ. Nếu thấy triệu chứng vẫn tiếp diễn hoặc nặng lên khi cố đọc, hãy cho mắt nghỉ thường xuyên. Nhắm mắt lại trong vài phút có thể giúp giảm đau và bớt khó chịu, sau đó bạn có thể tiếp tục đọc.
Đọc sách có làm đau đầu nặng hơn không?
Đọc sách có thể khiến các triệu chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu nặng hơn do gây mỏi mắt. Hãy nhớ rằng mọi hoạt động đòi hỏi bạn phải sử dụng mắt liên tục trong thời gian dài, như may vá, lái xe, xem TV hoặc chơi điện tử, đều có thể dễ dàng làm bùng phát đau đầu hoặc đau nửa đầu. Sử dụng TTS để nghe văn bản được đọc lên giúp mắt bạn có thời gian nghỉ ngơi cần thiết và giảm nguy cơ xuất hiện đau đầu hoặc đau nửa đầu do mỏi mắt.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Đọc sách có ảnh hưởng đến đau nửa đầu không?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Việc đọc sách có thể ảnh hưởng đến đau nửa đầu khi bạn đọc ở khoảng cách gần mắt. Khi bạn cầm sách hoặc màn hình gần mặt để đọc, cơ mắt sẽ bị căng trong thời gian dài. Hãy nghĩ đến việc cơ bắp bị đau sau khi vận động. Đây cũng là hiện tượng tương tự khi bạn đọc gần như vậy trong thời gian dài.nnDù bạn đang cố đọc sách hoặc đọc trên máy tính bảng, máy tính hay điện thoại, kiểu căng thẳng này có thể làm bùng phát cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu. Bạn có thể không gặp vấn đề này nếu đọc ở khoảng cách gần không quá thường xuyên, đặc biệt trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu việc học hoặc công việc đòi hỏi bạn phải đọc nhiều, bạn có thể hình thành thói quen đọc sách ở khoảng cách gần trong thời gian dài một cách thường xuyên.nĐọc sách có giúp giảm đau đầu không?"}},{"@type":"Question","name":"Điều gì xảy ra nếu bạn cần đọc khi bị đau nửa đầu hoặc đau đầu?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Có cách nào không? Ngoài việc sử dụng TTS, bạn có thể làm một số bước sau để có thể đọc khi bị đau nửa đầu. Đeo kính bảo vệ mắt khỏi máy tính hoặc kính đọc sách có thể giúp giảm triệu chứng đau nửa đầu hoặc ngăn chúng nặng hơn khi bạn đọc. Nếu bạn bị cận hoặc viễn và đang dùng kính có độ, cần chắc chắn đeo kính với đơn mới nhất thay vì kính cũ.nnĐeo kính có đơn cũ có thể khiến triệu chứng tệ hơn vì mắt bạn phải cố gắng nhiều hơn để nhìn rõ. Nếu thấy triệu chứng tiếp tục hoặc nặng hơn khi bạn cố đọc, hãy thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi. Nhắm mắt lại trong vài phút có thể giúp giảm đau và các triệu chứng, từ đó bạn có thể tiếp tục đọc."}},{"@type":"Question","name":"Đọc sách có làm đau đầu nặng hơn không?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Đọc sách có thể làm nặng thêm các triệu chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu do gây mỏi mắt. Hãy nhớ rằng mọi hoạt động đòi hỏi bạn sử dụng mắt trong thời gian dài, như may vá, lái xe, xem TV hoặc chơi game điện tử, đều dễ gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Sử dụng TTS để nghe đọc giúp mắt bạn được nghỉ ngơi cần thiết và giảm nguy cơ phát sinh đau đầu hoặc đau nửa đầu do mỏi mắt."}}]}
