Nhiều trẻ em và người lớn mắc ADHD gặp khó khăn khi đọc sách. Họ có thể chật vật với việc tập trung, khó ngồi yên để đọc, hoặc phải “chiến đấu” với sự xao nhãng. Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng hiểu và ghi nhớ nội dung đã đọc. Trẻ nhỏ có thể gặp khó khăn trong việc tập trung, và khi việc đọc trở nên khó khăn, điểm số của chúng cũng bị ảnh hưởng. Ở nơi làm việc, người lớn có thể nhận thấy việc đọc với ADHD gây khó khăn và làm giảm hiệu suất công việc của mình. Những trở ngại này dễ dẫn đến cảm giác thất vọng, tự ti, thậm chí trầm cảm khi cả trẻ em lẫn người lớn đều nản lòng vì không biết cách vượt qua. Tuy nhiên, vẫn có giải pháp. Một công nghệ rất thú vị và không ngừng phát triển, công nghệ chuyển văn bản thành giọng nói (TTS) tự nhiên như con người, có thể giúp cả trẻ em và người lớn bằng cách cho phép họ nghe nội dung thay vì phải đọc. Điều tuyệt vời nhất là nó trao lại quyền chủ động cho những ai gặp khó khăn trong học tập như ADHD, dù là trẻ em hay người lớn.
Trước tiên, ADHD là gì?
Rối loạn Tăng động Giảm chú ý, hay ADHD, ảnh hưởng đến khoảng 8% trẻ em tại Hoa Kỳ và khoảng 4% người lớn trên 18 tuổi. Theo CDC, ADHD là một trong những rối loạn phát triển thần kinh phổ biến nhất ở trẻ em – dù người lớn cũng có thể mắc. Những người được chẩn đoán ADHD thường gặp khó khăn trong việc chú ý hoặc tập trung, kèm theo đó là nhiều thách thức khi đọc sách. Họ cũng có thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát hành vi bốc đồng hoặc có xu hướng cử động không yên, quá hiếu động hoặc nhanh chóng mất hứng thú với mọi thứ. Bất kỳ triệu chứng nào trong số đó đều làm cho việc đọc trở nên khó khăn, và nếu xuất hiện đồng thời nhiều triệu chứng, việc đọc thậm chí có thể trở nên bất khả thi.
Có ba dạng ADHD:
- Dạng chủ yếu không chú ý – Người mắc gặp vấn đề với sự tập trung, dẫn đến khó duy trì công việc, sắp xếp, làm theo chỉ dẫn, chú ý đến chi tiết hoặc theo kịp hội thoại. Họ dễ bị xao nhãng và thường hay quên.
- Dạng chủ yếu tăng động-bốc đồng – Người mắc khó ngồi yên trong bất kỳ khoảng thời gian nào. Họ thường nói nhiều, bồn chồn và khó kiểm soát sự bốc đồng. Người lớn có thể cảm thấy bứt rứt, còn trẻ em có thể luôn di chuyển, chạy nhảy hoặc leo trèo. Họ thường ngắt lời người khác, nói vào lúc không phù hợp, khó điều chỉnh âm lượng giọng nói, khó chờ đến lượt và hay giật đồ từ tay người khác.
- Dạng kết hợp – Người mắc có cả hai nhóm triệu chứng ADHD.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về ADHD tại đây.
Các triệu chứng và thách thức của ADHD
Bạn có thường xuyên phải đọc lại vì mất tập trung? Bạn có thấy khó bắt kịp tiến độ công việc? Bạn có thấy khối lượng công việc khiến mình choáng ngợp? Người mắc ADHD thường gặp khó khăn trong việc tổ chức, quản lý thời gian và duy trì sự tập trung. Họ có thể gặp thách thức khi hoàn thành công việc, làm theo hướng dẫn hoặc bám sát các mục tiêu. Điều này có thể dẫn đến khó khăn trong học tập, công việc cũng như các mối quan hệ cá nhân. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng của họ. Thêm vào đó, người mắc ADHD còn có thể khó kiểm soát cảm xúc và sự bốc đồng. Điều này có thể dẫn tới những quyết định vội vàng, khó kiểm soát cơn tức giận và hành động mà không nghĩ đến hậu quả. Những thách thức này có thể tác động tiêu cực hơn nữa đến cuộc sống của người mắc. Nhưng điều quan trọng là ADHD không định nghĩa con người của bạn. Có rất nhiều nguồn hỗ trợ như Speechify giúp giảm bớt những khó khăn này, bằng cách đọc nội dung thành giọng nói.
ADHD làm cho việc đọc trở nên khó khăn với một số người như thế nào?
Tất cả các dạng ADHD đều có thể gây khó khăn cho việc đọc ở cả trẻ em và người lớn. Khó ngồi yên và khó tập trung là những triệu chứng phổ biến và có thể ảnh hưởng đến cách trẻ em hoặc người lớn xử lý, hiểu và ghi nhớ thông tin, từ đó dẫn đến các vấn đề về đọc. Ghi nhớ và lưu giữ thông tin là hai mối lo phổ biến ở người lớn mắc ADHD cũng như phụ huynh có con mắc ADHD. Việc xử lý thông tin đối với bộ não ADHD là một thử thách vì những suy nghĩ xao nhãng và các tác động từ môi trường. Kiểm soát xao nhãng cũng như quản lý thời gian đều khó và có thể ảnh hưởng lớn đến việc đọc. Thêm vào đó, chỉ riêng việc phải ngồi yên cũng đã gây ức chế và khiến việc đọc càng thêm khó. Người mắc ADHD rất khó tập trung và chú ý. Đây không phải lỗi của họ, mà là do cách bộ não họ xử lý thông tin. Tuy nhiên, điều này khiến họ khó ghi nhớ thông tin hoặc tận dụng tối đa trí nhớ làm việc. Điều đó ảnh hưởng đến khả năng hiểu và tốc độ đọc. Nó cũng dễ khiến họ né tránh việc đọc sách vì cho rằng quá khó.
Top 5 công cụ đọc thân thiện với ADHD giúp tăng tập trung và hiểu bài
Việc vượt qua những thách thức do ADHD gây ra có thể khiến bạn nản chí, đặc biệt khi phải xử lý tài liệu đọc và tập trung vào văn bản. May mắn là công nghệ đã mang đến nhiều công cụ hỗ trợ những ai gặp khó khăn về chú ý và tập trung. Từ các ứng dụng chuyển văn bản thành giọng nói giúp nội dung trở nên sống động, đến các ứng dụng chặn xao nhãng giúp bạn giữ được sự tập trung, những công cụ này đang thay đổi hoàn toàn trải nghiệm đọc của người mắc ADHD. Dưới đây là danh sách 5 công cụ đọc hàng đầu cho người ADHD, mỗi công cụ đều có những tính năng riêng phù hợp với từng nhu cầu và sở thích, trong đó Speechify là lựa chọn nổi bật.
- Speechify
- Ưu điểm: Có ứng dụng web, di động và máy tính bảng, cho phép chuyển văn bản thành giọng nói để nghe ở bất cứ đâu. Giọng đọc chất lượng cao, tự nhiên như con người và hỗ trợ nhiều định dạng nội dung khác nhau.
- SwiftRead
- Ưu điểm: Tiện ích mở rộng trình duyệt sử dụng phương pháp trình bày thị giác nhanh giúp đọc nhanh hơn, có thể tùy chỉnh font chữ và màu sắc. Có bản miễn phí, bản trả phí nâng cấp sẽ có thêm tính năng như chuyển văn bản thành giọng nói.
- Freedom
- Ưu điểm: Chặn xao nhãng trên tất cả thiết bị với khả năng tạo nhiều danh sách chặn. Cũng cung cấp âm thanh nền hỗ trợ tập trung.
- Cold Turkey Blocker
- Ưu điểm: Lịch trình chặn linh hoạt, hoạt động trên toàn hệ thống để tránh bị vượt qua và có các tính năng hạn chế gian lận, kèm cả bản miễn phí và trả phí.
- Forest
- Ưu điểm: Ý tưởng gieo hạt trồng cây thú vị để duy trì sự tập trung, hỗ trợ gắn thẻ thời gian làm việc và theo dõi hiệu suất. Mang lại phương pháp Pomodoro độc đáo với yếu tố gamification.
Những công cụ này mang đến nhiều cách khác nhau để cải thiện khả năng đọc và tập trung cho người mắc ADHD, từ hỗ trợ âm thanh đến chặn xao nhãng và quản lý thời gian.
Cha mẹ có thể giúp con mắc ADHD như thế nào?
Khi đã loại trừ hoặc giải quyết các vấn đề về khó khăn học tập hay đọc hiểu, cha mẹ có thể hỗ trợ con mắc ADHD bằng cách chủ động trang bị kiến thức cho bản thân. Cố gắng ép một đứa trẻ ADHD trở nên “bình thường” là một sai lầm. Điều này khiến trẻ cảm thấy mình khiếm khuyết và kém cỏi. Đây có thể là cú tác động lớn về mặt cảm xúc, gây ra các vấn đề về tự tôn và giá trị bản thân. Thay vào đó, hãy tìm các giải pháp phù hợp với đặc điểm của ADHD. Hãy trò chuyện với con để hiểu rõ hơn những khó khăn riêng của con – mỗi người mắc ADHD lại khác nhau. Dùng thông tin đó để xây dựng kế hoạch không chỉ giúp con đọc được mà còn khơi gợi tình yêu đọc sách. Từ đó xác định các công cụ hỗ trợ phù hợp.
Người lớn và học sinh mắc ADHD có thể cải thiện trải nghiệm đọc như thế nào?
Dù là đọc để giải trí, học tập hay phục vụ công việc, người lớn và trẻ em mắc ADHD đều có thể nâng cao trải nghiệm đọc. Có rất nhiều tài liệu về ADHD và các thách thức khi đọc đối với cả người lớn và trẻ nhỏ, và các chuyên gia đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giảm bớt xao nhãng và làm việc dựa trên đặc điểm ADHD cá nhân của từng người. Chuyên gia tư vấn có thể giúp tìm ra các chiến lược phù hợp để tăng khả năng hiểu và tốc độ đọc. Tìm một không gian đọc ít xao nhãng là một giải pháp được nhiều người lựa chọn. Chuyển văn bản thành giọng nói cũng là một phương pháp phổ biến ngày càng được ưa chuộng vì cho phép bạn làm việc khác trong khi “đọc”, như chơi spinner, làm việc tay chân, đi dạo hoặc tập luyện – hoặc vừa nghe vừa theo dõi phần mềm đọc văn bản để nắm được những thông tin quan trọng nhất.
Các phương pháp phổ biến giúp quản lý ADHD
Có nhiều phương pháp khác nhau được sử dụng để quản lý ADHD, bao gồm thuốc, trị liệu và thay đổi lối sống. Thuốc (dạng kích thích hoặc không kích thích) có thể điều chỉnh hóa chất trong não và cải thiện khả năng tập trung, kiểm soát bốc đồng. Trị liệu, như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), cung cấp các chiến lược để kiểm soát triệu chứng và phát triển kỹ năng đối phó. Ngoài thuốc và trị liệu, thay đổi lối sống cũng rất quan trọng trong việc quản lý ADHD. Tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn cân bằng và ngủ đủ giấc đều hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giảm một số triệu chứng. Thêm vào đó, áp dụng các chiến lược tổ chức như sử dụng lịch hoặc đặt nhắc nhở có thể giúp quản lý thời gian tốt hơn.
Mẹo đọc sách với ADHD: hãy thử chuyển văn bản thành giọng nói với Speechify
TTS có thể biến bất kỳ văn bản nào thành lời nói. Thông thường, mọi người sẽ dễ tập trung vào nội dung họ nghe được, ngay cả khi đang làm việc khác. Bạn hoặc con bạn mắc ADHD đều có thể duy trì hoạt động này trong thời gian dài hơn. Có nhiều cách để người mắc ADHD đọc và ôn lại thông tin. Nhiều ứng dụng có thể giúp tổ chức thông tin, đọc văn bản và tóm tắt các tài liệu dài. TTS giúp họ chủ động đọc nội dung theo cách riêng, độc lập hơn. Speechify cung cấp giải pháp đọc TTS cho phép người dùng lựa chọn giữa chỉ nghe nội dung hoặc vừa nghe vừa theo dõi với công cụ bôi sáng văn bản. Không chỉ vậy, nó còn giúp cải thiện kỹ năng đọc. Nhờ vậy, việc hoàn thành bài tập với học sinh hay công việc với người lớn trở nên dễ dàng hơn, và họ cũng sẽ gia tăng năng suất. Công cụ này mở ra cơ hội cho họ khám phá những chuyến phiêu lưu và sự cuốn hút của việc đắm chìm trong một cuốn sách hay mà không còn cảm giác ức chế. Đặc biệt hơn cả, nó đem lại sức mạnh và sự tự do để họ có thể hoàn thành việc đọc nội dung thường xuyên hơn. Điều quan trọng là không bỏ lỡ bất kỳ chi tiết quan trọng nào, và với Speechify, điều đó sẽ không bao giờ xảy ra!
Câu hỏi thường gặp
Bạn có thể tận hưởng việc đọc khi mắc ADHD không?
Đọc sách là hoạt động mà hầu như ai cũng có thể yêu thích, kể cả người lớn và trẻ em mắc ADHD. Tuy nhiên, sẽ có nhiều thách thức vì người mắc ADHD thường khó ngồi yên. Việc tập trung cũng là một vấn đề do họ thường xuyên suy nghĩ quá nhiều. TTS đem lại giải pháp đọc rảnh tay, cho phép vừa đọc vừa làm việc khác như chơi spinner hoặc tham gia các hoạt động hỗ trợ tập trung khác.
Làm thế nào để đọc tốt hơn nếu mắc ADHD?
ADHD có thể khiến việc đọc trở nên thách thức, nhưng không phải là không thể. Nếu bạn mắc ADHD, bạn hoàn toàn có thể đọc, hiểu và ghi nhớ những gì mình đã đọc. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn làm tốt hơn.
- TTS hoạt động giống sách nói, mang lại trải nghiệm đọc rảnh tay nhưng cho phép bạn mở rộng thư viện với các tác phẩm chưa có sách nói – thậm chí cả các loại tài liệu khác.
- Tạo một không gian riêng dành cho việc đọc, nơi bạn thấy thoải mái và ít bị xao nhãng.
- Đọc mỗi ngày và đặt mục tiêu cụ thể cho từng ngày.
- Chọn sách có các chương ngắn.
- Đọc sách có hình minh họa để não bạn luôn được kích thích khi chuyển qua lại giữa đọc và xem hình.
- Xác định một vài tác giả bạn thích phong cách viết rồi tìm thêm sách của họ, đồng thời tìm những tác giả tương tự để mở rộng gu đọc của mình.
- Chấp nhận những khó khăn mà ADHD đem lại và tìm cách thích nghi cùng với nó. Đừng cố thay đổi bản thân để chạy theo những quan niệm cứng nhắc về thế nào là “người đọc tốt” hay phải đọc ra sao. Hãy tìm cách của bạn, điều gì phù hợp nhất với bạn và kiên trì với điều đó.
Sách nói có tốt hơn cho người mắc ADHD không?
Người mắc ADHD thường rất phù hợp với sách nói vì chúng mang đến một cách đọc mới mẻ, rảnh tay thay thế sách giấy. Họ vẫn có thể tiếp nhận kiến thức, ý tưởng, câu chuyện mới mà không phải ngồi một chỗ hay cố ép bản thân tập trung đọc. Sách nói giúp “cởi trói” cho người mắc ADHD. Ngoài ra, audiobook cũng hỗ trợ hiệu quả cho người gặp khó khăn với chứng khó đọc (dyslexia).
TTS có phù hợp cho ADHD không?
Công nghệ chuyển văn bản thành giọng nói (TTS) thực sự là một giải pháp tốt cho người mắc ADHD, đơn giản bởi nó giúp họ mở rộng thư viện sách ra ngoài phạm vi những gì đã được chuyển thành sách nói truyền thống. Các ứng dụng TTS như Speechify có nhiều công cụ giúp việc đọc dễ dàng hơn nữa. Tính năng bôi sáng văn bản cho phép người đọc theo dõi trực quan vị trí đang đọc trong tài liệu. Điều đó giúp não rèn luyện khả năng tập trung vào dòng chữ, đọc và hiểu. Cách tiếp cận này trao lại sự chủ động cho người mắc ADHD, khuyến khích họ đọc theo nhịp độ và khả năng của mình.
