患有 ADHD 的青少年在平衡学业、社交以及日渐增长的独立性时，常会面临额外挑战。恰当的工具能帮他们管理时间、提升专注，并在日常中建立自信。通过提供明确的结构与支持，这些顶级 ADHD 工具鼓励青少年在课内外保持动力，达成目标。
Speechify
Speechify 通过将文本（如家庭作业、学习笔记或在线 文章）转换为栩栩如生的 AI 语音，帮助患有 ADHD 的青少年更专注、更投入。学生不必再为阅读疲劳所困，可以一边听一边跟随高亮文本，从而提高 理解力和 记忆力。可调的播放速度与富有表现力的语音，让学习更灵活、更有趣。无论用于学习、乘车途中还是考前复习，Speechify 都能帮助青少年高效管理任务量，同时用“听”稳住注意力。
Tiimo
Tiimo 是为神经多样性人群（包括患有 ADHD 的青少年）打造的可视化日程规划工具。它用彩色图标、可视化计时器和分步骤例程取代书面清单，让日程一目了然。青少年可以为课程、作业或家务设置提醒，在需要切换任务时收到提示。通过把时间管理变成直观的视觉体验，Tiimo 帮助 ADHD 青少年培养独立性，缓解时间盲感，并在不被繁杂压垮的前提下养成持续的日常习惯。
情绪调节区（The Zones of Regulation）
The Zones of Regulation 是一套自我调节课程，教授青少年如何识别和管理情绪、能量状态和专注度。它使用颜色编码的“区域”帮助 学生 辨识当前状态，如平静、专注、沮丧或激动，并运用策略回到平衡。青少年将学习正念、情绪觉察和自我控制等技巧，这些能力可转化为课堂上更好的行为表现与注意力。 The Zones of Regulation 常被学校和治疗师采用，帮助 ADHD 青少年以结构化、可视化的方式提升情绪智力与自我调节能力。
Synthesis Tutor
Synthesis Tutor 结合自适应学习技术与教练式方法，帮助 学生（尤其是有 ADHD 的学生）打磨执行功能技能。它通过互动课程和个性化反馈，教授整理规划、问题解决与专注力提升的技巧。由 AI 驱动的平台帮助 学生 反思自己的学习方式，并以小而可量化的步骤稳步进步。对于有 ADHD 的青少年来说， Synthesis Tutor 提供一种有支持的途径来培养元认知——也就是思考自己如何学习的能力，同时兼顾动力与自我约束。
Homey
Homey 是一款家务与责任管理应用，帮助有 ADHD 的青少年通过设定目标和奖励保持条理，并学会时间管理。家长可以分配任务、设定截止日期，并把零花钱或特权与家务完成度挂钩。直观的界面与进度追踪更具吸引力，帮助他们培养独立性、责任感与日常规律。 Homey 把日常责任变成结构化挑战，用有趣又有激励的方式打磨执行功能。
EndeavorRx
EndeavorRx 是经 FDA 批准的数字治疗游戏，旨在改善有 ADHD 的儿童和青少年的注意力表现。通过一系列自适应挑战，定向锻炼与注意、处理速度和认知控制相关的脑区。游戏化玩法既有吸引力，又能借助奖励机制在不知不觉中训练注意系统。对于在任务中难以保持专注的青少年来说， EndeavorRx 提供经临床验证的非药物认知训练，让练习既好玩又有效。
Play Attention
Play Attention 是一套基于神经反馈的方案，使用传感器和电脑游戏来提升专注、持续时间与冲动控制。青少年佩戴可测脑活动的臂带；当他们专注时，游戏才会推进。这种实时反馈教会持续注意、自我调节与任务坚持。在学校和治疗项目中使用时， Play Attention 以有趣、互动且可量化的方式，帮助有 ADHD 的青少年练习专注力。
MyHomework Student Planner
MyHomework Student Planner 是一款数字日程管理工具，帮助有 ADHD 的青少年记录课程、作业和考试。它提供颜色标注、自动提醒与进度追踪，降低忘交作业或错过截止日期的风险。简洁界面与跨设备同步，让在学校、家里与课外之间管理任务更轻松。对于正在学着平衡学业责任的青少年来说，MyHomework 通过清晰的结构，帮助建立稳定的节奏与责任感。
Remember The Milk
Remember The Milk 是一款简单易用的任务管理应用，帮助青少年整理作业、家务与个人目标。用户可以创建清单、设定截止时间，并通过电子邮件或短信接收提醒。该应用支持多设备同步，并与 Gmail、Google 日历等平台集成。对于有 ADHD 的青少年来说，其简洁布局与自动化功能，能减少遗忘、提升执行力，让日常事务不再压得人喘不过气。
OneNote
Microsoft OneNote 是一个数字笔记本，帮助 多动症（ADHD） 青少年把笔记、作业和灵感归纳到一个便捷易用的空间中。 学生 可以打字、绘图或录制音频笔记，满足不同的学习方式。 OneNote 的标签与搜索可快速定位信息，协作工具也让小组项目更省心。对于有 多动症（ADHD） 的青少年来说，它提供灵活的框架，随手记录想法、理清思路，避免遗漏关键信息。
常见问题
哪些多动症（ADHD）工具最适合青少年？
Speechify、Tiimo、MyHomework 和 Play Attention 是青少年的热门之选，Speechify 通过把阅读材料转成生动的音频，帮助 学生 更专注。
Speechify 如何帮助有多动症（ADHD）的青少年？
Speechify 能把作业、笔记和在线 文章 变成生动的音频，帮助有 多动症（ADHD） 的青少年更好地保持专注，减轻阅读疲劳。
Speechify 能否改善有多动症（ADHD）青少年的学习效果？
是的，Speechify 让青少年随时随地收听学习材料，边做家务、通勤或散步都能学习，使学习更灵活、更高效。
有哪些工具可以帮助多动症（ADHD）青少年管理情绪和自我调节？
情绪调节区（The Zones of Regulation） 和 Synthesis Tutor 有助于培养情绪觉察与专注；motion 亦有帮助。
Speechify 适合喜欢一心多用的青少年吗？
是的，Speechify 让青少年随时随地学习，走路、锻炼或规划一天行程时都能收听阅读材料。
