是否有时难以入睡？这些助眠有声书将帮助你快速入眠。

最佳助眠有声书推荐

许多人晚上难以入睡。事实上，根据 睡眠基金会的数据，多达30%的人患有慢性失眠。此外，许多没有这种情况的人也发现入睡困难。

听有声书可能是一个解决方案，因为它们具有镇静效果。本文将评测目前畅销的纽约时报排行榜上的有声书。在此之前，让我们先讨论一下有声书如何帮助你更好地入睡。

有声书如何帮助你更好地入睡

你是否注意到温柔的声音或舒缓的故事，比如Goodreads推荐的最佳书籍，如何让你的眼皮变得沉重？就像小时候有人给我们读睡前故事一样，我们的心灵和身体会对声音的节奏和语调做出反应。有声书，尤其是舒缓的有声书，利用了这种自然反应，使其成为那些难以入睡的人的绝佳工具。

首先，有声书可以让你从一天的烦恼中解脱出来。与其躺在床上回想压力事件或明天的待办事项，不如让你的思绪沉浸在故事中。这种注意力的转移使你的大脑从白天常常陷入的活跃、解决问题的状态转变为更被动、接受的状态，有助于入睡。这就像找到了放松的“按钮”。

此外，叙述者的声音节奏稳定，如Frances或Matthew Walker的声音，可以比作摇篮曲。就像温柔的摇晃动作可以安抚婴儿入睡一样，最佳有声书推荐中的词语节奏流动也可以对成年人产生类似效果。随着时间的推移，你的大脑甚至可能将有声书的声音与睡眠联系起来，使得在听的过程中入睡变得更快。

但这不仅仅是关于声音；还涉及内容。有声书中的故事和信息可以足够吸引你的兴趣，但又不会过于刺激以至于让你保持清醒。

选择合适的有声书，如最佳斯蒂芬·金有声书或最佳浪漫有声书至关重要。选择那些平和、熟悉甚至有点平淡的故事。避免可能让你肾上腺素飙升的惊悚片或激烈的戏剧。如果你计划旅行，可以考虑适合公路旅行的最佳有声书或短篇有声书来娱乐自己。

最后，有声书的美妙之处在于它们可以设置在一定时间后关闭，感谢睡眠定时器功能，确保你在打盹时不会错过整个故事。大多数有声书平台都有此功能，让你无忧无虑地入睡。

将有声书融入你的睡前习惯可能会改变游戏规则。它们在夜晚的宁静中提供了舒适的陪伴，轻轻引导你进入梦境世界。所以，下次当你辗转反侧时，考虑播放我们列表中的最佳助眠有声书之一，让魔法展开。

最佳助眠有声书推荐

哈利·波特与魔法石

《哈利·波特与魔法石》是哈利·波特系列的第一部，由J. K. 罗琳创作。这个小男孩在收到霍格沃茨的邀请信时还不知道自己的魔法能力。一旦他知道自己是个巫师，他就收拾行李前往魔法学校。

斯蒂芬·弗莱在官方 有声书 系列中的旁白忠实于原作。无论你是多年未读这本经典之作，还是从未接触过这本书，你都将踏上一段精彩的旅程。

为压力大的成年人准备的睡前故事：舒缓疲惫心灵的故事

露西·曼根的《为压力大的成年人准备的睡前故事》是一本专为年长一代准备的睡前故事集。当你感到疲惫或压力大时，这些故事简洁易懂。

这本英文 有声书 在Audible上可以找到，由琼·沃克和乔纳森·基布尔朗读。

尼尔·盖曼的《墓地之书》

尼尔·盖曼撰写并朗读的有声书绝对不会让你失望。其中一部引人注目的是《墓地之书》——唯一一部同时获得卡内基奖和纽伯瑞奖的小说。

小说讲述了一个不寻常的男孩，诺伯迪·欧文斯，他住在一个不寻常的地方——墓地。他由狼人、幽灵和其他墓地居民抚养长大。诺伯迪可以隐身，让凡人看不见他。但他能否面对生者与死者世界的奇观呢？

在亚马逊上可以找到这本神奇而又恐怖的有声书。

比尔·布莱森的《雷霆小子的生活与时代》

《雷霆小子的生活与时代》是比尔·布莱森撰写并朗读的有声书。这是作者最著名和最受喜爱的作品之一，以删节版形式朗读。

故事是作者在20世纪中期美国成长岁月的回忆录。情节涵盖了他在1950年代美国的童年发现和家庭生活。如果你想在睡前开怀大笑，这本有声书是个不错的选择。

《英国病人》

拉尔夫·费因斯朗读的《英国病人》讲述了二战结束后在意大利一座废弃别墅中四个人的生活。

护士哈娜因战争疲惫不堪，细心照料她最后一位幸存的病人。卡拉瓦乔是个小偷，试图重新定义自己。印度工兵基普寻找隐藏的炸弹。故事的核心人物是英国病人，他对同伴来说既挑衅又引人入胜。他没有名字，身上有烧伤，并有着痛苦的生动记忆。

迈克尔·翁达杰凭借《英国病人》获得了布克奖。该书还被改编成一部获得奥斯卡奖的电影。

《到灯塔去》

这部弗吉尼亚·伍尔夫的经典作品是英语小说的里程碑。作者在她最具思想性的散文作品中探讨了意义和感知。故事讲述了拉姆齐夫妇前往斯凯岛的旅程。

伍尔夫探讨了家庭生活的紧张关系以及男女之间的冲突。拉姆齐一家经历了人类可能面临的最大挑战之一。

朱丽叶·史蒂文森的朗读是官方的Audible版本，时长为七小时三十八分钟。

《了不起的盖茨比》

F. Scott Fitzgerald最著名的作品《了不起的盖茨比》有有声书版本，由杰克·吉伦哈尔在Audible上朗读。

这部经典小说发生在咆哮的二十年代，讲述了一位神秘的百万富翁杰伊·盖茨比的生活。盖茨比在第一次世界大战期间遇到了他一生的挚爱黛西·布坎南。从那时起，他赚了一大笔钱，但他相信只有赢回黛西才能让他幸福。他利用与尼克·卡拉威的新友谊来接近黛西。

其他值得考虑的有声书

• 萨莉·鲁尼的《与朋友的对话》，由艾菲·麦克马洪朗读。
• 伊恩·麦克尤恩的《赎罪》，由卡罗尔·博伊德朗读。
• 凯文·威尔逊的《这里什么都没有》，由玛琳·爱尔兰朗读。
• 玛雅·安吉罗的《我知道笼中鸟为何歌唱》，由作者本人朗读。
• 阿瑟·柯南·道尔的《福尔摩斯探案集》，由斯蒂芬·弗莱朗读。

有声书的五大显著好处

有声书近年来越来越受欢迎，这不仅仅是因为它们是阅读的便捷替代品。它们提供了一种独特的体验，以传统书籍无法实现的方式将故事和信息生动呈现。让我们深入探讨收听最佳有声书系列的五大突出好处：

1. 增强理解和记忆：听故事或信息通常能带来更好的理解。熟练的旁白通过语调、节奏和重音可以突出重要点，并传达阅读时可能错过的情感。这种额外的声音表达层次可以帮助听众更有效地掌握和记住内容。
2. 轻松多任务处理：有声书的最大好处之一是它们提供的自由。您可以在做家务、锻炼、通勤甚至购物时，沉浸在引人入胜的故事中，比如最佳经典有声书或青少年有声书。这意味着您可以享受更多书籍，而无需专门为阅读腾出额外时间。
3. 人人可及：对于视力障碍者或像阅读障碍这样的传统阅读困难者，有声书是一种福音。它们确保每个人，无论其身体或认知能力如何，都能接触到广阔的文学和知识世界。
4. 培养更好的聆听技巧：在当今快节奏的世界中，倾听的艺术常常被忽视。定期收听优质有声书可以提高您的聆听技巧，使您在对话中更专注，并在生活的其他领域更好地吸收信息。
5. 不动声色地旅行到不同世界：一部旁白出色的有声书可以将您带到不同的地方、时代和文化。通过声音变化、音效，甚至有时是音乐丰富的沉浸式体验，可以让您感觉像是在生活故事，而不仅仅是听故事。无论您是在寻找励志有声书、助眠书籍，还是想知道听什么能帮助入睡，都有大量推荐的有声书，包括有史以来最好的有声书，等待着您。

Speechify

Speechify 是一种 文字转语音 辅助技术工具，可以将文字转换为高质量的语音。

创建播放列表，改变阅读速度，选择自然或舒缓的声音，等等。

Speechify 可以作为浏览器扩展或移动应用使用。在官方网站、Google Play 或 App Store 免费试用。

常见问题

哪位有声书旁白的声音最舒缓？

Joan Walker、Toni Morrison 和 Neil Gaiman 的声音是最舒缓的之一。

有什么帮助我入睡的建议吗？

瑜伽、冥想、正念呼吸、清淡饮食、白噪音，以及在睡前听有声书或舒缓的自我提升 播客都有舒缓的效果。

有声书真的有助于睡眠吗？

有声书具有舒缓的效果，因为它们让你专注于录音，而不是被那些让你无法入睡的思绪困扰。它们帮助你的大脑放松，使你更容易入睡。