2023年學生最佳ADHD工具和應用程式
在當今數位時代，分心只需點擊一下，患有ADHD的學生在保持專注和組織方面常面臨額外挑戰。然而，同樣的技術也能提供創新的解決方案，專門針對這些獨特的挑戰。
各種工具和應用程式已經出現，幫助ADHD學生最大化他們的學術潛力，簡化任務並增強專注力。本文深入探討2023年可用的最佳ADHD工具和應用程式，提供如何改變有需要學生教育旅程的見解。
什麼是ADHD？
注意力缺陷/過動症（ADHD）是一種神經發展障礙，通常在兒童期診斷，但可能持續到成年。其特徵是持續的注意力不集中、衝動性和過動模式。根據美國疾病控制與預防中心（CDC），ADHD影響許多兒童，並經常持續到青少年和成年期。
ADHD的症狀
重要的是要了解，ADHD的診斷不是基於單一症狀的存在；而是需要持續的症狀模式才能進行診斷。
ADHD的核心症狀包括：
- 注意力不集中：這包括難以保持專注、在學校作業中犯粗心錯誤以及容易分心。
- 過動：孩子坐立不安、扭動或不斷活動。
- 衝動性：這表現為衝動行為，如脫口而出答案或難以等待輪到自己。
根據美國兒科學會，這些症狀可能表現為以下情況：
- 缺乏細節注意：ADHD患者經常在任務中犯粗心錯誤，如學校作業，經常忽略細節或提交看起來草率的工作。
- 難以持續專注：患有此障礙的人難以在任務或活動中保持專注，這可能表現為在講座、討論或大量閱讀中失去注意力。
- 似乎不在聽：即使直接對他們說話，ADHD患者可能看起來像是不在聽或不專心。
- 未能完成：通常，他們開始像學校作業或家務這樣的任務，但很容易分心，留下未完成的任務。
- 難以組織任務：組織任務或保持秩序對他們來說是一個挑戰，經常在任務排序、保持物品有序或有效管理時間方面掙扎。
- 避免需要腦力的任務：他們經常避免或猶豫參加需要長時間腦力集中的任務，如家庭作業或深入閱讀。
- 丟失物品：對於ADHD患者來說，經常丟失或遺失活動所需的物品，如學校用品、鑰匙或手機。
- 容易分心：ADHD患者常被不相關的刺激分心。
- 健忘：健忘是他們日常生活中的一個常見特徵，經常錯過家務、約會或差事。
- 坐立不安：ADHD患者經常用手或腳撥弄或敲打，或在座位上扭動。
- 無法保持坐姿：患有ADHD的學生常難以保持坐姿，經常站起或離開座位。
- 不當跑動或攀爬：患有ADHD的兒童經常在不適當的情況下跑動或攀爬（在成人中，這可能表現為坐立不安）。
- 無法安靜地玩耍：患有ADHD的幼兒通常難以安靜地玩耍或參加活動。
- 過度說話：ADHD患者經常說話過多並主導對話。
- 難以等待輪到：等待輪到自己對ADHD患者特別困難，他們經常打斷或干擾他人，無論是插話、遊戲或活動，或在問題完成前脫口而出答案。
ADHD如何影響學生
患有注意力缺陷障礙的學生通常在執行功能方面掙扎，這涉及時間管理、組織任務和專注等執行功能技能。這些挑戰可能導致學校作業困難、自尊心下降，有時還會出現社交技能或學生行為問題。國家心理健康研究所指出，患有ADHD的兒童更有可能經歷如閱讀障礙等學習障礙，進一步影響他們的學業表現。
為什麼學生應該使用工具和應用程式來幫助他們的ADHD
由於注意力缺陷多動症（ADHD）學生面臨的獨特挑戰，量身定制的工具和應用程式對他們大有裨益。這些數位輔助工具提供結構、正面強化和實用技巧，有助於改善注意力持續時間、減少衝動性並有效管理時間。
適合ADHD學生的最佳應用程式
ADHD學生通常受益於專為滿足其獨特需求而設計的工具和應用程式。以下是一些可以幫助ADHD學生的最佳應用程式：
Speechify
Speechify是一款聽覺學習工具，能夠將書面內容轉換為音頻，讓ADHD學生通過聆聽而非閱讀來接觸材料。這種聽覺方法可以幫助那些難以專注於傳統書面文本的學生提高理解力和記憶力。
Forest: Stay Focused
這款應用程式鼓勵ADHD學生遠離手機，專注於任務。通過種植一棵虛擬樹，當專注時樹會成長，若離開應用程式則樹會枯萎，提供視覺反饋和動力以保持專注。
Todoist
Todoist是一款任務管理應用程式，幫助ADHD學生跟蹤作業、任務和截止日期。其用戶友好的介面允許分類、優先排序和提醒。
Microsoft OneNote
這款數位筆記本允許學生記錄筆記、創建清單，甚至繪圖。其組織系統對ADHD學生特別有幫助，讓他們可以為不同科目設置單獨的“筆記本”。
Be Focused - Focus Timer
基於番茄工作法，這款應用程式將工作分為間隔（通常為25分鐘），隨後是短暫休息。對於ADHD學生來說，這提供了結構化的工作時間和內建的休息。
RescueTime
RescueTime追蹤在應用程式和網站上花費的時間，提供日常活動的清晰圖像。它幫助ADHD學生理解和管理數位分心。
Brain.fm
這款應用程式提供旨在提高專注力的音樂。聽覺刺激有時可以幫助ADHD個體更好地專注於任務。
Evernote
Evernote是一款筆記和組織應用程式。學生可以以多種格式（文字、圖片、語音備忘錄）捕捉信息，並以對他們有意義的方式進行組織。
Flipd
Flipd允許ADHD學生在指定時間內鎖定手機上的某些應用程式，如社交媒體應用程式，減少分心，幫助他們專注於學習。
Breathe, Think, Do with Sesame
這款為學齡前兒童設計的應用程式通過有趣的活動，教導解決問題、自我控制、計劃和任務堅持，並由一個可愛的怪物引導。
值得注意的是，雖然這些應用程式可能有幫助，但它們並不是一刀切的解決方案。對於學生、照顧者和教育者來說，測試不同的工具並確定哪種組合最適合每個學生的需求是至關重要的。
其他適合ADHD學生的工具
除了應用程式外，還有各種實體工具和資源設計用於幫助ADHD學生管理症狀並增強學習體驗。以下是一些對ADHD學生有益的工具：
網絡研討會和工作坊
CHADD（注意力缺陷/多動障礙兒童和成人協會）和其他組織提供網絡研討會，幫助教導ADHD兒童及其父母更好地處理症狀。
正面強化工具
貼紙、圖表或代幣可以作為行為療法的一部分，用於鼓勵良好行為或讓ADHD學生集中注意力。
減壓工具
這些工具，包括指尖陀螺、壓力球和感官環，讓學生的手保持忙碌，這可以幫助提高專注力並減少不安。
視覺計時器
傳統或數位視覺計時器通過顏色變化或減少的條形顯示時間的流逝。這為ADHD學生提供了具體的時間感，有助於過渡或計時任務。
降噪耳機
對於因環境噪音而分心的多動症學生，這些耳機可以提供一個更安靜的環境，幫助學生專注於他們的工作或學習。
加重膝墊或毯子
這些工具的輕柔壓力可以產生鎮靜效果並改善身體意識，使學生更容易保持坐姿和專注。
顏色編碼的整理器/活頁夾
通過對科目或任務進行顏色編碼，多動症學生可以更有效地視覺化組織和訪問他們的材料。
白板和日曆
任務、作業或事件的視覺表示可以幫助學生計劃和記住重要日期。
穩定球或搖椅
這些工具取代傳統椅子，允許在工作時進行輕微的運動，這可以幫助某些多動症學生更好地集中注意力。
圖形組織器
圖形組織器可以幫助視覺化分解信息，協助理解和記住複雜主題。
運動休息工具
像迷你蹦床或跳繩這樣的工具可以用於短暫的運動休息，幫助多動症學生消耗多餘的精力並重新集中注意力。
塗鴉本或素描本
對於某些多動症學生，塗鴉或繪畫的行為可以幫助在口頭課程或討論中集中注意力。
錄音機
學生可以錄製課程或指示以便稍後重播，確保他們不會錯過任何重要信息。
學校如何幫助多動症學生
除了工具和應用程序，學校還可以通過以下方式幫助多動症學生：
- 特殊教育：個別化教育計劃（IEP）可以針對多動症學生的獨特需求進行量身定制。
- 與家長合作：孩子的老師可以定期與家長溝通，以確保在學校和家庭中進行一致的行為干預。
- 額外時間：多動症學生可能需要更多時間來過渡、測試或完成任務。學校可以滿足這一需求，以確保他們不會落後。
- 教學策略：動手活動、將任務分解為更小的步驟和定期反饋可以幫助多動症學生更有效地掌握概念。
- 輔助技術：學校可以通過實施輔助技術、設備和設施來支持多動症學生，這些技術旨在增強學習體驗並滿足個人需求，例如 Speechify。
Speechify – 多動症首選應用
Speechify 已成為多動症人士的支持燈塔，通過將書面材料轉換為口語內容來改變學習環境。對於許多多動症患者來說，保持對長篇書面內容的注意力是一項艱鉅的任務。通過提供聽覺學習模式，Speechify 確保這些學生能夠以符合他們認知優勢的方式參與教育內容。它不僅有助於打破傳統閱讀的障礙，還能提高理解力、記憶力和整體參與度。通過其創新方法，Speechify 使多動症患者能夠利用他們獨特的學習風格，並在學術上真正取得優異成績。如果您有多動症困擾，今天就免費試用 Speechify 吧。
常見問題
什麼是多動症學生的輔助技術？
多動症學生的輔助技術是任何可以幫助他們在學校和私人生活中提高表現的設備、工具或軟件，例如 Speechify。
多動症學生如何學習效果最好？
多動症學生在有規律的休息、固定的日常、有限的干擾和積極的反饋下學習效果最好。
什麼能幫助多動症學生集中注意力？
良好的座位安排、有趣的課程、日常規律和干擾屏蔽器只是幫助多動症學生集中注意力的一些因素。
測驗如何幫助多動症學生？
測驗為多動症學生提供即時反饋和短暫的專注活動，有助於記憶和參與。
播客如何幫助多動症學生？
播客提供聽覺學習體驗，允許多動症學生通過聆聽吸收信息，這對某些人來說可能比傳統閱讀更有效。
