最適合入睡的有聲書
許多人晚上難以入睡。事實上，根據 睡眠基金會的數據，多達30%的人面臨慢性失眠。此外，許多沒有這種情況的人也發現入睡困難。
聆聽有聲書可能是一個解決方案，因為它們具有鎮靜效果。本文將評析目前可用的紐約暢銷書。但在此之前，讓我們討論一下有聲書如何幫助你更好地入睡。
有聲書如何幫助你更好地入睡
你是否注意到，像Goodreads推薦的最佳書籍那樣，溫柔的聲音或平靜的故事如何讓你的眼皮感到沉重？就像我們小時候有人給我們讀睡前故事一樣，我們的心靈和身體會對聲音的節奏和語調做出反應。有聲書，尤其是舒緩的有聲書，利用了這種自然反應，使其成為那些難以入睡者的絕佳工具。
首先，有聲書可以讓你從一天的煩惱中分心。與其躺在床上，重播壓力事件或明天的待辦事項清單，不如讓你的思緒沉浸在故事中。這種注意力的轉移使你的大腦從白天常常陷入的活躍、解決問題的狀態轉變為更被動、易於入睡的狀態。這就像找到放鬆的“尋找我的”按鈕一樣。
此外，像Frances或Matthew Walker這樣的旁白聲音的穩定節奏，可以比作搖籃曲。就像溫柔的搖晃動作可以安撫嬰兒入睡一樣，最佳有聲書推薦的節奏流動也可以對成年人產生類似的效果。隨著時間的推移，你的大腦甚至可能將有聲書的聲音與睡眠聯繫起來，使得在聆聽時入睡的過程更加迅速。
但這不僅僅是關於聲音；還關乎內容。有聲書中的故事和信息可以足夠吸引你的興趣，但不會過於刺激以至於讓你保持清醒。
選擇合適的有聲書，如最佳史蒂芬·金有聲書或最佳浪漫有聲書，至關重要。選擇那些平靜、熟悉甚至有點平淡的故事。避免可能讓你腎上腺素飆升的驚悚片或激烈劇情。如果你計劃旅行，考慮適合公路旅行的最佳有聲書或短篇有聲書來保持娛樂。
最後，有聲書的美妙之處在於它們可以設置在一定時間後關閉，這要歸功於睡眠計時器功能，確保你不會在打盹時錯過整個故事。大多數有聲書平台都有這個功能，讓你無憂無慮地入睡。
將有聲書融入你的睡前習慣可能會改變遊戲規則。它們在夜晚的寧靜中提供了一種安慰的存在，輕柔地引導你進入夢境世界。因此，下次當你輾轉反側時，考慮播放我們列表中的最佳入睡有聲書之一，讓魔法展開。
最佳助眠有聲書推薦
哈利波特與魔法石
《哈利波特與魔法石》是哈利波特系列的第一部，由J. K. 羅琳創作。這位小男孩在收到霍格華茲的邀請信時，對自己的魔法能力一無所知。一旦他知道自己是個巫師，他便收拾行李前往魔法學校。
由 Stephen Fry 朗讀的有聲書在官方 有聲書 系列中忠實呈現了原著。不論您是多年未讀這本經典，還是從未接觸過這本書，這都將是一段精彩的旅程。
給壓力大的成人的睡前故事：舒緩疲憊心靈的故事
Lucy Mangan 的《給壓力大的成人的睡前故事》是一系列適合年長一代的睡前故事。這些故事簡潔易懂，適合在您感到疲憊或壓力大時閱讀。
這本英文 有聲書 在 Audible 上可以找到，由 Joan Walker 和 Jonathan Keeble 朗讀。
尼爾·蓋曼的《墓園之書》
由尼爾·蓋曼撰寫和朗讀的有聲書絕對不會讓您失望。其中一部脫穎而出的作品是《墓園之書》——唯一一部同時獲得卡內基獎和紐伯瑞獎的小說。
這部小說講述了一個不尋常的男孩，名叫 Nobody Owens，他住在一個不尋常的地方——墓園。他由狼人、鬼魂和其他墓地居民撫養長大。Nobody 能夠隱身，讓凡人看不見他。但他能否面對生者與死者世界的奇觀呢？
在這本充滿魔力和恐怖的有聲書中找到答案，現已在亞馬遜上架。
比爾·布萊森的《雷霆小子的一生》
《雷霆小子的一生》是由比爾·布萊森撰寫和朗讀的有聲書。這是作者最著名和受喜愛的作品之一，並以刪節版形式朗讀。
這個故事是作者在20世紀中期美國成長歲月的回憶錄。情節涵蓋了他在1950年代美國的童年發現和家庭生活。如果您想在睡前開懷大笑，這是一本值得一讀的有聲書。
《英倫情人》
由 Ralph Fiennes 朗讀的《英倫情人》講述了二戰結束後，四人在意大利一座廢棄別墅中的生活。
護士 Hana 因戰爭疲憊不堪，細心照料她最後一位倖存的病人。Caravaggio 是一名小偷，試圖重新塑造自己。Kip 是一名印度工兵，尋找隱藏的炸彈。故事的核心人物是英國病人，他對同伴來說既挑釁又引人入勝。他沒有名字，身體被燒傷，並有著痛苦的生動記憶。
Michal Ondaatje 憑藉《英倫情人》獲得了布克獎。這本書還被改編成一部獲得奧斯卡獎的電影。
《到燈塔去》
這本弗吉尼亞·伍爾夫的經典作品是英國小說的里程碑。作者在她最具啟發性的散文作品中探討了意義和感知。故事講述了 Ramsay 夫婦前往斯凱島的旅程。
伍爾夫探討了家庭生活的緊張關係以及男女之間的衝突。Ramsay 家庭經歷了人類可能面臨的最大挑戰之一。
由 Juliet Stevenson 朗讀的版本是 Audible 的官方版本，時長為七小時三十八分鐘。
《大亨小傳》
F. Scott Fitzgerald 最著名的作品《大亨小傳》有聲書版本由 Jake Gyllenhaal 在 Audible 上朗讀。
這本經典小說發生在咆哮的二十年代，講述了一位神秘的百萬富翁 Jay Gatsby 的生活。Gatsby 在第一次世界大戰期間遇到了他一生的摯愛 Daisy Buchanan。從那時起，他賺了一大筆錢，但相信只有贏回 Daisy 才能讓他幸福。他利用與 Nick Carraway 的新友誼來接近 Daisy。
其他值得考慮的有聲書
- Sally Rooney 的《朋友間的對話》，由 Aoife McMahon 朗讀。
- Ian Mcewan 的《贖罪》，由 Carole Boyd 朗讀。
- Kevin Wilson 的《無事可見》，由 Marin Ireland 朗讀。
- Maya Angelou 撰寫並朗讀的《為何籠中鳥歌唱》
- Arthur Conan Doyle 的《福爾摩斯》，由 Stephen Fry 朗讀。
有聲書的五大顯著好處
有聲書在這些年來迅速流行起來，不僅僅是因為它們是閱讀的便利替代品。它們提供了一種獨特的體驗，能夠以傳統書籍無法做到的方式將故事和信息生動呈現。讓我們深入探討收聽最佳有聲書系列的五大好處：
- 增強理解力和記憶力：聆聽故事或信息通常能帶來更好的理解。熟練的旁白者通過語調、速度和重點的結合，可以突出重要點並傳達情感，這些可能在閱讀時被忽略。這種額外的聲音表達層次可以幫助聽眾更有效地掌握和記住內容。
- 輕鬆多任務處理：有聲書的一大優勢是它們提供的自由。您可以在做家務、運動、通勤甚至購物時，沉浸在引人入勝的故事中，如最佳經典有聲書或青少年有聲書。這意味著您可以享受更多書籍，而不必特意在一天中抽出額外的時間來閱讀。
- 人人皆可接觸：對於視力障礙者或有閱讀障礙等情況的人來說，有聲書是一種福音。它們確保每個人，不論其身體或認知能力如何，都能接觸到廣闊的文學和知識世界。
- 提升聆聽技巧：在當今快節奏的世界中，聆聽的藝術常常被忽視。定期收聽優質有聲書可以提高您的聆聽技巧，使您在對話中更專注，並在生活的其他領域更好地吸收信息。
- 不動聲色地旅行到不同世界：一部旁白出色的有聲書可以帶您到不同的地方、時代和文化。這種沉浸式體驗，通過聲音變化、音效，有時甚至是音樂的豐富，讓您感覺像是在生活故事，而不僅僅是聽故事。無論您是在尋找激勵人心的有聲書、助眠書籍，還是想知道聽什麼能幫助入睡，都有大量推薦的有聲書，包括有史以來最好的有聲書，等待著您。
Speechify
Speechify 是一個 文字轉語音 輔助技術工具，將文字轉換為高品質語音。
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Speechify 可以作為瀏覽器擴展或移動應用使用。在 官方網站、Google Play 或 App Store 免費試用。
常見問題
哪位有聲書旁白者的聲音最舒緩？
Joan Walker、Toni Morrison 和 Neil Gaiman 的聲音是最舒緩的之一。
有什麼幫助我入睡的建議嗎？
瑜伽、冥想、專注呼吸、清淡飲食、白噪音，以及在睡前聆聽有聲書或舒緩的自我提升 播客，都有助於放鬆心情。
有聲書真的有助於睡眠嗎？
有聲書具有舒緩效果，因為它們讓你專注於錄音，而不是被那些讓你無法入睡的思緒困住。它們幫助你的大腦放鬆，讓你更容易入睡。
