Sådan koncentrerer du dig om at læse

Læsning er et grundlæggende værktøj, der hjælper os med at absorbere viden, udvide vores ordforråd og forståelsesevner samt blive mere informerede. Fra tidlig barndom,...

Læsning er et grundlæggende værktøj, der hjælper os med at absorbere viden, udvide vores ordforråd og forståelsesevner samt blive mere informerede. Fra tidlig barndom, når forældre læser for børn, til børnehaven og videre, er læsning noget, næsten alle gør dagligt. Vi tænker ikke engang over det længere. Det tages for givet. Ligesom at læse denne blog lige nu. Men det kan være svært at holde fokus, når man læser en bog. Før vi begynder, lad os se på nogle alarmerende statistikker. Ifølge Statistia er den gennemsnitlige læsetid for personer under 75 år i USA kun 16,8 minutter. I kategorien 75+ steg læsetiden pr. dag til 40 minutter. Og disse tal var under Covid-tiden, hvor læsetiden steg. Så hvis distraktioner var en af grundene og forhindringerne for læsning, hvordan kan de elimineres og redde dig fra tankevandring om det næste måltid, træning eller endda bog. Uanset om du prøver at læse en lærebog til skolen eller noget for fornøjelsens skyld, kan det at lære at koncentrere sig om læsning hjælpe dig med at få mest muligt ud af den tid, du bruger på materialet. Her er nogle tips til, hvordan du kan forbedre dit fokus, mens du læser, så du kan få mest muligt ud af hver side.

Sæt realistiske mål

Start med at sætte realistiske mål for dig selv. Beslut, hvor meget du vil læse hver dag, og hold dig til det. Giv dig selv pauser efter behov, men sørg for, at du ikke bremser din fremgang for meget. At have en plan kan hjælpe med at holde dig på sporet og motiveret.

Skab den rette stemning

Det hjælper også at skabe et miljø, der fremmer koncentration uden at gøre dig døsig eller sløv. Sørg for, at der er rigelig belysning og nok naturlig ventilation til at holde atmosfæren frisk og opmærksom. Hvis det er muligt, gå et sted hen, hvor der er stille, som en café eller et bibliotek, hvor der ikke er mange ydre stimuli. Tilstrækkelig forberedelse inden du begynder at læse er nøglen; prøv at få nok timers søvn hver nat, så energiniveauet forbliver højt hele dagen. Begræns brugen af sociale medier, da dette fører til tankevandring, hvilket yderligere reducerer koncentrationsniveauet, når du prøver at læse noget væsentligt i længere perioder, såsom lærebøger eller akademiske artikler.

Identificer dine distraktioner

For det første vil det at reducere distraktioner hjælpe dig med at holde fokus, mens du læser. En anden nyttig måde at holde fokus på, mens du læser, er at identificere distraktioner og fjerne dem. Sørg for, at du har et stille og distraktionsfrit rum til læsning samt det rette miljø. For eksempel, hvis du let bliver distraheret af støj, skal du sørge for, at dit studieområde er fri for baggrundsstøj som musik eller tv. En anden måde er at prøve lydbøger. Måske kan hovedtelefoner, der giver dig lyd, mens du læser, hjælpe med din opmærksomhedsspændvidde og gøre det lettere at fokusere ved at forsøge at følge med lyden. Det er bedre end bare at læse bøger. Lyt og læs samtidig. Dette burde fungere selv for den ældre generation, der langsomt begynder at bruge lydbøger. De behøver ikke at føle, at de ikke "læser". Slå notifikationer fra på din smartphone eller andre enheder, der kan distrahere dig fra at fokusere på en god bog eller læsemateriale. Baggrundsstøj er også noget at overveje, da det kan tage tid væk fra koncentreret læsning. Hvis baggrundsstøj er distraherende, overvej at investere i støjreducerende hovedtelefoner eller lytte til instrumentalmusik eller naturlyde, mens du læser. Dette kan hjælpe med at blokere uønsket støj og holde dig mere fokuseret på materialet. Prøv munketilstand. Men hvad er munketilstand? Munketilstand har været populær de sidste par år og er blevet adopteret af direktører og iværksættere for at hjælpe dem med at fokusere og få opgaver gjort. Måske kunne munketilstand også hjælpe med at koncentrere sig om læsning. Konceptet med at dedikere tid til en specifik opgave har eksisteret i årtier, men har fået bred popularitet med Tik Toks fremkomst. Nysgerrig på munketilstand, måske kunne du få denne app. For dem med opmærksomhedsforstyrrelse (ADD) eller ADHD kan det at genlæse den samme sektion flere gange og tage hyppige pauser være nyttigt for at opretholde fokus under læsning.

Bliv organiseret

Organiser dine materialer for at hjælpe med at holde dig på sporet og eliminere enhver gætteri. Sørg for at læse i en ordnet rækkefølge, såsom fra venstre til højre eller fra top til bund. Brug bogmærker eller noter i margen for at hjælpe dig med at huske vigtige punkter. Hvis en bestemt sektion er svær at forstå, tag ekstra tid med den og sørg for, at du har en solid forståelse, før du går videre.

Beløn dig selv. Tag pauser.

Beløn dig selv for dit hårde arbejde ved at give dig selv noget sjovt efter at have læst i en bestemt periode eller nået visse milepæle. Tag regelmæssige pauser under din læsesession. Det er nemt at blive overvældet, især når man læser komplekse emner. At tage en kort pause hver 10-15 minutter hjælper med at genoplade dine mentale ressourcer og fokusere på det næste emne. Ved at følge disse tips kan du holde fokus, mens du læser, og blive mere produktiv og nyde alle de fordele, der følger med at læse oftere - såsom at få mere viden og forbedre dine sprog- og forståelsesevner. Med øvelse og dedikation bør du kunne få mest muligt ud af din læsetid og blive en bedre læser. Disciplin er svært, men hold ved, og det vil langsomt opbygge sig. For dem med opmærksomhedsforstyrrelse (ADD) eller ADHD kan det være nyttigt at genlæse den samme sektion flere gange og tage hyppige pauser for at bevare fokus under en læsesession. At sætte klare mål før hver session kan også hjælpe med at holde styr på fremskridt og gøre det lettere at fokusere på nøglepunkter, der skal mestres. Derudover kan notetagning være gavnligt for at hjælpe forståelse og fastholdelse af information, mens du læser; på denne måde er du mindre tilbøjelig til at genlæse sektioner på grund af manglende forståelse og hukommelse.

Med disse tips i tankerne, samt at praktisere gode vaner som at bruge Pomodoro-teknikker eller munketilstand og anvende tidsstyringsprincipper - bør det blive meget lettere at koncentrere sig om din læsning over tid!