¿Tienes problemas para dormir a veces? Estos audiolibros para dormir te ayudarán a contar ovejas en un abrir y cerrar de ojos.

Los mejores audiolibros para dormir

Muchas personas tienen problemas para dormir por la noche. De hecho, según la Sleep Foundation, hasta el 30% de las personas luchan con el insomnio crónico. Además, muchas otras que no tienen la condición también encuentran difícil conciliar el sueño.

Escuchar audiolibros puede ser una solución posible, gracias a sus efectos calmantes. Este artículo revisa los best-sellers de Nueva York actualmente disponibles. Pero antes de llegar a eso, discutamos cómo los audiolibros pueden ayudarte a dormir mejor.

Cómo los audiolibros pueden ayudarte a dormir mejor

¿Alguna vez has notado cómo una voz suave o una historia calmante, como los mejores libros recomendados en Goodreads, pueden hacer que tus párpados se sientan pesados? Al igual que cuando éramos niños y alguien nos leía un cuento antes de dormir, nuestras mentes y cuerpos responden al ritmo y tono de una voz. Los audiolibros, especialmente los audiolibros relajantes, aprovechan esta respuesta natural, convirtiéndolos en una excelente herramienta para aquellos que luchan por caer en el mundo de los sueños.

En primer lugar, los audiolibros proporcionan una distracción de las preocupaciones del día. En lugar de estar en la cama, repasando eventos estresantes o la lista de tareas de mañana, tu mente se pierde en una historia. Este cambio de enfoque permite que tu cerebro pase de un estado activo y de resolución de problemas, en el que a menudo está atrapado durante el día, a un estado más pasivo y receptivo, propicio para el sueño. Es como encontrar el botón de "buscar mi" para la relajación.

Además, el ritmo constante de la voz de un narrador, como la de Frances o Matthew Walker, puede compararse con una nana. Así como el suave movimiento de balanceo puede calmar a un bebé para dormir, el flujo rítmico de palabras de las mejores recomendaciones de audiolibros puede tener un efecto similar en los adultos. Con el tiempo, tu cerebro incluso podría asociar el sonido de un audiolibro con el sueño, haciendo que el proceso de quedarse dormido mientras escuchas sea aún más rápido.

Pero no se trata solo del sonido; también se trata del contenido. Las historias y la información en los audiolibros pueden ser lo suficientemente atractivas como para mantener tu interés, pero no tan estimulantes como para mantenerte despierto.

Elegir el audiolibro adecuado, como los mejores audiolibros de Stephen King o los mejores audiolibros de romance, es crucial. Opta por historias que sean calmantes, familiares o incluso un poco mundanas. Evita los thrillers o dramas intensos que puedan hacer que tu adrenalina se dispare. Si estás planeando un viaje, considera los mejores audiolibros para un viaje por carretera o incluso audiolibros cortos para mantenerte entretenido.

Por último, la belleza de los audiolibros es que se pueden programar para que se apaguen después de un cierto período, gracias a la función de temporizador de sueño, asegurando que no te pierdas toda la historia mientras duermes. La mayoría de las plataformas de audiolibros tienen esta función, permitiéndote quedarte dormido sin preocupaciones.

Incorporar audiolibros en tu rutina de dormir puede ser un cambio radical. Ofrecen una presencia reconfortante en la quietud de la noche, guiándote suavemente al mundo de los sueños. Así que, la próxima vez que te encuentres dando vueltas en la cama, considera presionar play en uno de los mejores audiolibros para dormir de nuestra lista y deja que la magia se despliegue.

Los mejores audiolibros para un buen descanso nocturno

Harry Potter y la piedra filosofal

“Harry Potter y la piedra filosofal” es el primero de la serie de Harry Potter de J. K. Rowling. El joven no es consciente de sus poderes cuando comienza a recibir cartas de invitación a Hogwarts. Una vez que descubre que es un mago, hace las maletas para la Escuela de Magia y Hechicería.

La narración del audiolibro por Stephen Fry en la serie oficial de audiolibros es fiel a la obra original. Ya sea que hayan pasado años desde que leíste este clásico o nunca hayas tenido el libro en tus manos, te espera un gran viaje.

Cuentos para Dormir para Adultos Estresados: Relatos para Calmar Almas Cansadas

“Cuentos para Dormir para Adultos Estresados” de Lucy Mangan es una colección de cuentos para dormir ideal para la generación mayor. Las historias son concisas y fáciles de entender cuando te sientes cansado o estresado.

El audiolibro en inglés está disponible en Audible, narrado por Joan Walker y Jonathan Keeble.

El Libro del Cementerio de Neil Gaiman

No puedes equivocarte con los audiolibros narrados y escritos por Neil Gaiman. Una obra que destaca es “El Libro del Cementerio” – la única novela que ha ganado tanto la Medalla Carnegie como la Medalla Newbery.

La novela trata sobre un niño inusual, Nadie Owens, que vive en un lugar inusual – un cementerio. Es criado por hombres lobo, fantasmas y otros habitantes del cementerio. Nadie puede desvanecerse para que los mortales no lo vean. Pero, ¿podrá enfrentar las maravillas del mundo de los vivos y los muertos?

Descúbrelo en este mágico y aterrador audiolibro disponible en Amazon.

La Vida y Épocas del Niño Rayo por Bill Bryson

“La Vida y Épocas del Niño Rayo” es un audiolibro escrito y narrado por Bill Bryson. Entre las obras más famosas y queridas del autor, está narrado en su versión abreviada.

La historia es una memoria de los años formativos del autor en los EE.UU. a mediados del siglo XX. La trama cubre sus descubrimientos de infancia y la vida familiar en la América de los años 50. Este es el audiolibro para leer si quieres reírte antes de dormir.

El Paciente Inglés

La narración de “El Paciente Inglés” por Ralph Fiennes sigue las vidas de cuatro personas en una villa abandonada en Italia después del final de la Segunda Guerra Mundial.

Hana, una enfermera, agotada por la guerra, cuida a su último paciente sobreviviente con mucho esmero. Caravaggio es un ladrón que intenta reinventarse. Kip, un zapador indio, busca bombas ocultas. El paciente inglés, que está en el centro de la historia, es provocativo e intrigante para sus compañeros. No tiene nombre, está quemado y tiene vívidos recuerdos de sufrimiento.

Michal Ondaatje ganó el Premio Man Booker por El Paciente Inglés. El libro también fue adaptado a una película ganadora del Oscar.

Al Faro

Este clásico de Virginia Woolf es un hito de la ficción inglesa. La autora examina el significado y la percepción en sus obras de prosa más reflexivas. La historia trata sobre el viaje de la Sra. y el Sr. Ramsay a la Isla de Skye.

Woolf examina las tensiones de la vida familiar y el conflicto entre mujeres y hombres. La familia Ramsay enfrenta algunos de los mayores desafíos que los humanos pueden experimentar.

La narración de Juliet Stevenson es la versión oficial de Audible y dura siete horas y 38 minutos.

El Gran Gatsby

La obra más conocida de F. Scott Fitzgerald, “El Gran Gatsby,” está disponible en formato de audiolibro y narrada por Jake Gyllenhaal en Audible.

Esta novela clásica se desarrolla en los locos años veinte y sigue la vida de un misterioso millonario, Jay Gatsby. Gatsby conoció a Daisy Buchanan, el amor de su vida, durante la Primera Guerra Mundial. Desde entonces, ha hecho una fortuna pero cree que solo puede ser feliz si recupera a Daisy. Usa su nueva amistad con Nick Carraway para acercarse a Daisy.

Otros audiolibros que vale la pena considerar

• “Conversaciones con Amigos” de Sally Rooney, leído por Aoife McMahon.
• “Expiación” de Ian Mcewan, narrado por Carole Boyd.
• “Nada que Ver Aquí” de Kevin Wilson, leído por Marin Ireland
• “Por qué Canta el Pájaro enjaulado,” escrito y narrado por Maya Angelou
• “Sherlock Holmes” de Arthur Conan Doyle, leído por Stephen Fry.

5 beneficios notables de los audiolibros

Los audiolibros han ganado popularidad a lo largo de los años, y no solo porque son una alternativa conveniente a la lectura. Ofrecen una experiencia única que da vida a las historias y la información de maneras que los libros tradicionales no pueden. Vamos a sumergirnos en cinco beneficios destacados de escuchar las mejores series de audiolibros:

1. Mejor comprensión y retención: Escuchar una historia o información a menudo puede llevar a una mejor comprensión. La combinación de tono, ritmo y énfasis de un narrador hábil puede resaltar puntos importantes y transmitir emociones que podrían pasarse por alto al leer. Esta capa adicional de expresión vocal puede ayudar a los oyentes a captar y recordar el contenido de manera más efectiva.
2. Multitarea fácil: Uno de los mayores beneficios de los audiolibros es la libertad que ofrecen. Puedes sumergirte en una historia cautivadora, como los mejores audiolibros clásicos o los mejores audiolibros para adolescentes, mientras haces tareas del hogar, haces ejercicio, te desplazas o incluso haces la compra. Esto significa que puedes disfrutar de más libros sin tener que dedicar tiempo extra en tu día específicamente para leer.
3. Accesibilidad para todos: Los audiolibros son una bendición para aquellos con discapacidades visuales o condiciones como la dislexia que hacen que la lectura tradicional sea un desafío. Aseguran que todos, independientemente de sus habilidades físicas o cognitivas, tengan acceso al vasto mundo de la literatura y el conocimiento.
4. Mejorar las habilidades de escucha: En el mundo acelerado de hoy, el arte de escuchar a menudo se pasa por alto. Escuchar regularmente buenos audiolibros puede agudizar tus habilidades de escucha, haciéndote más atento en las conversaciones y mejor en absorber información en otras áreas de la vida.
5. Viajar a diferentes mundos sin moverte: Un audiolibro bien narrado puede transportarte a diferentes lugares, épocas y culturas. La experiencia inmersiva, enriquecida por modulaciones de voz, efectos de sonido y, a veces, incluso música, puede hacerte sentir como si estuvieras viviendo la historia en lugar de solo escucharla. Ya sea que busques audiolibros inspiradores, libros para dormir o te preguntes qué escuchar para dormir, hay una amplia gama de audiolibros recomendados, incluidos los mejores audiolibros de todos los tiempos, esperándote.

Speechify

Speechify es una tecnología asistiva que convierte texto en voz de alta calidad.

Crea listas de reproducción, cambia la velocidad de lectura, elige entre voces naturales y voces relajantes, y mucho más.

Speechify funciona como una extensión del navegador o una aplicación móvil. Pruébalo gratis en el sitio web oficial, Google Play o la App Store.

Preguntas Frecuentes

¿Qué narrador de audiolibros tiene la voz más relajante?

Joan Walker, Toni Morrison y Neil Gaiman tienen algunas de las voces más relajantes.

¿Cuáles son algunos consejos para ayudarme a dormir?

Yoga, meditación, respiración consciente, comer comidas ligeras, ruido blanco y escuchar audiolibros para dormir o autoayuda podcasts antes de dormir tienen efectos relajantes.

¿Son realmente útiles los audiolibros para dormir?

Los audiolibros tienen un efecto calmante ya que te hacen enfocarte en la grabación en lugar de quedar atrapado en los pensamientos que te impiden dormir. Ayudan a que tu cerebro se relaje y facilitan que te duermas.