Les livres audio peuvent être l'un des meilleurs remèdes pour le sommeil que vous découvrirez jamais. Nous expliquons comment s'endormir avec un livre audio pour surmonter l'insomnie.

Comment s'endormir avec un livre audio

La plupart des gens considèrent les livres audio comme un excellent moyen de profiter de la littérature. Par exemple, avoir un compte Audible vous donne accès à une vaste bibliothèque de classiques littéraires à découvrir.

Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que les livres audio peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.

Bien sûr, il existe de nombreuses histoires pour le coucher disponibles en livres audio. Mais ici, nous examinons certaines des façons dont vous pouvez utiliser les livres audio pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Conseils pour utiliser les livres audio pour s'endormir

Supposons que ce soit votre première fois à essayer d'utiliser des livres audio dans votre routine du coucher. Ces conseils pratiques vous aideront à bien dormir et à vous sentir frais et prêt à affronter le lendemain.

Trouvez le bon appareil pour vos besoins

Vous ne pouvez pas profiter de votre narrateur de livre audio préféré vous berçant dans un sommeil profond si vous n'avez pas le bon appareil pour cela.

Pour certaines personnes, un smartphone combiné à des écouteurs fait l'affaire. Cependant, beaucoup ne se sentent pas à l'aise avec quelque chose dans les oreilles lorsqu'ils essaient de dormir. Dans ces cas, connecter votre smartphone à une enceinte Bluetooth vous permet d'écouter un livre audio sans inconfort.

Si vous souhaitez opter pour la méthode traditionnelle, vous pouvez essayer de lire des livres audio sur CD. Malheureusement, une rayure sur un CD peut provoquer des sauts et des bruits étranges qui peuvent distraire les dormeurs.

Choisissez le bon livre

Vous pouvez voir l'utilisation de livres audio pour s'endormir comme un moyen d'écouter certains des meilleurs livres disponibles. Peut-être voulez-vous écouter le dernier roman de Neil Gaiman ou de Lucy Mangan.

Le problème ici est que écouter un nouveau livre peut vous distraire du sommeil. Vous pourriez vous laisser emporter par l'histoire, ce qui vous amènerait à rester éveillé pour savoir ce qui se passe ensuite.

Lorsque vous choisissez un livre audio pour vous endormir, sélectionnez quelque chose que vous connaissez déjà. Par exemple, les enfants qui adorent la série Harry Potter peuvent trouver que ces livres sont idéaux car ils peuvent profiter d'une histoire qu'ils connaissent déjà un peu avant de s'endormir. Gardez les derniers best-sellers pour les moments où vous pouvez les écouter activement en étant éveillé.

Évitez les livres effrayants ou à suspense

Si vous utilisez les livres audio comme aide au sommeil, vous ne voulez pas vous retrouver effrayé en vous couchant. Stephen King peut être l'auteur de certains de vos livres préférés, mais son style d'horreur n'est pas propice à une bonne nuit de sommeil.

Choisissez quelque chose de serein et relaxant. Si c'est un livre avec lequel vous pouvez vous imaginer vous détendre dans une librairie en lisant la version papier, c'est probablement un bon choix pour vous aider à vous endormir.

Essayez les livres de développement personnel

Vous devez faire attention lorsque vous utilisez des livres audio de développement personnel pour dormir. Certains livres, comme le brillant Sleep de Nick Littlehales, peuvent vous bercer dans un doux sommeil. D'autres livres de développement personnel peuvent être excellents pour vous motiver et vous donner envie de bouger, ce qui n'est pas le meilleur sentiment à avoir lorsque vous essayez de dormir.

Néanmoins, un livre qui vous motive activement à dormir est un bon choix. Certains livres axés sur le sommeil incluent même des fonctionnalités comme une minuterie de sommeil, vous permettant de vous concentrer sur le livre jusqu'à ce que vous partiez au pays des rêves.

Évitez les livres avec des effets sonores

De nos jours, beaucoup d'entre nous sont stressés. Vous avez peut-être passé toute la journée à gérer le trafic et les klaxons, les machines de bureau qui bourdonnent et les téléphones qui sonnent. Ensuite, vous rentrez chez vous avec des enfants qui crient ou des télévisions bruyantes et toutes sortes de bruits de voisinage.

Vous ne voulez pas la même chose de vos livres audio.

Les livres avec des effets sonores peuvent ne pas vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Imaginez écouter la voix agréable et calme d'un narrateur, seulement pour que cette voix soit interrompue par des explosions ou des bruits étranges. Cela peut vous distraire juste au moment où vous étiez sur le point de vous endormir.

Les livres audio sont-ils vraiment efficaces pour dormir ?

Vous vous demandez peut-être : « Puis-je vraiment trouver mon remède contre l'insomnie avec des livres audio ? » Lorsque vous avez du mal à dormir, il peut être difficile de s'endormir ou de rester endormi. Avec le temps que cela vous prend pour vous endormir, vous pourriez être prêt à essayer n'importe quoi à ce stade.

La bonne nouvelle est que les livres audio sont extrêmement efficaces pour vous aider à dormir.

En 2014, The Sleep Council a commandé une enquête dans laquelle il a demandé aux gens quels bruits les aidaient à dormir. Il a découvert que de nombreux sons que vous pourriez attendre peuvent aider, tels que le bruit blanc et les sons de paysages paisibles. Cependant, il a également découvert que les livres audio qui décrivent des actions sont également efficaces.

Par exemple, un livre écrit à la première personne permet à l'auditeur de se visualiser dans l'histoire. L'auditeur s'immerge dans l'expérience, atteignant un effet presque méditatif alors que l'histoire qu'il visualise l'aide à s'endormir.

Cette découverte a conduit Penguin Books à commander sa gamme Penguin Sleep Tales, qu'il a conçue en collaboration avec The Sleep Council. Ces livres combinent les sons et la narration nécessaires pour lutter contre l'insomnie.

Trouvez les meilleurs livres audio pour dormir avec Speechify

Maintenant que vous comprenez le pouvoir des livres audio pour vous aider à dormir, il vous reste une question.

Où pouvez-vous trouver les bons livres audio pour cela ?

Chez Speechify Audiobooks, nous avons plus de 60 000 titres, que vous pouvez tous acheter directement. Cela signifie que notre service n'a pas d'abonnement, vous permettant d'économiser de l'argent tout en constituant une collection de vos livres préférés. Mieux encore, notre offre de bienvenue vous permet d'acheter n'importe quel livre de notre bibliothèque pour 1 $.

Pour en savoir plus, visitez Speechify Audiobooks dès aujourd'hui (ou ce soir) et plongez-vous dans une toute nouvelle expérience auditive qui vous aidera à attraper ces Zs.

FAQ

Que se passe-t-il si vous écoutez des livres audio en dormant ?

Certaines personnes spéculent que l'écoute de livres audio en dormant permet d'apprendre pendant que vous êtes inconscient. Cependant, il y a peu de preuves pour suggérer que c'est le cas.

Quels sont les avantages d'écouter des livres audio ?

Les avantages d'écouter des livres audio incluent une nouvelle façon de vivre vos histoires préférées et la possibilité de faire plusieurs choses à la fois tout en lisant.

Quels sont les meilleurs livres audio ?

Il est difficile de créer une liste des meilleurs livres audio en raison de la nécessité de répondre à différents goûts. Cependant, la série Harry Potter lue par Stephen Fry ou Jim Dale est parmi les meilleures expériences de livres audio.

Combien de temps faut-il pour s'endormir en écoutant un livre audio ?

Cela dépend de plusieurs facteurs, y compris le livre que vous choisissez et le reste de votre routine du coucher. Certains trouvent qu'ils peuvent s'endormir en quelques minutes, tandis que d'autres aiment profiter d'une partie de l'histoire qu'ils écoutent avant de la laisser les bercer dans le sommeil.