ऑडियोबुक के साथ कैसे सोएं

अधिकांश लोग ऑडियोबुक्स को साहित्य का आनंद लेने का एक उत्कृष्ट तरीका मानते हैं। उदाहरण के लिए, एक ऑडिबल खाता आपके लिए साहित्यिक क्लासिक्स की एक विशाल लाइब्रेरी खोलता है।

आपको शायद यह नहीं पता होगा कि ऑडियोबुक्स आपको अच्छी नींद में मदद कर सकते हैं।

बेशक, ऑडियोबुक्स के रूप में बहुत सारी सोने की कहानियाँ उपलब्ध हैं। लेकिन यहाँ, हम कुछ तरीकों पर नज़र डालते हैं जिनसे आप बेहतर नींद की गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए ऑडियोबुक्स का उपयोग कर सकते हैं।

ऑडियोबुक्स का उपयोग करके सोने के लिए सुझाव

मान लीजिए कि यह पहली बार है जब आप अपने सोने के समय की दिनचर्या में ऑडियोबुक्स का उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं। ये उपयोगी सुझाव आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेंगे जिससे आप ताजगी महसूस करेंगे और अगले दिन के लिए तैयार रहेंगे।

अपनी आवश्यकताओं के लिए सही डिवाइस खोजें

आप अपने पसंदीदा ऑडियोबुक कथाकार को गहरी नींद में ले जाने का आनंद नहीं ले सकते यदि आपके पास इसके लिए सही डिवाइस नहीं है।

कुछ लोगों के लिए, स्मार्टफोन और इयरफ़ोन का संयोजन काम कर जाता है। हालांकि, कई लोग सोते समय अपने कानों में कुछ होने से असहज महसूस करते हैं। इन मामलों में, अपने स्मार्टफोन को ब्लूटूथ स्पीकर से कनेक्ट करना आपको बिना असुविधा के ऑडियोबुक चलाने की अनुमति देता है।

यदि आप पुराने तरीके को अपनाना चाहते हैं, तो आप सीडी पर ऑडियोबुक्स चलाने की कोशिश कर सकते हैं। दुर्भाग्यवश, सीडी पर खरोंच से स्किप्स और अजीब आवाजें हो सकती हैं जो सोने वालों को विचलित कर सकती हैं।

सही किताब खोजें

आप सोने के लिए ऑडियोबुक्स का उपयोग करने को उपलब्ध कुछ बेहतरीन किताबें सुनने के तरीके के रूप में देख सकते हैं। शायद आप नवीनतम नील गैमन या लूसी मैंगन उपन्यास सुनना चाहते हैं।

समस्या यह है कि नई किताब सुनना आपको सोने से विचलित कर सकता है। आप कहानी में खो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आप यह सुनने के लिए जागते रह सकते हैं कि आगे क्या होता है।

सोने के लिए उपयोग करने के लिए ऑडियोबुक चुनते समय, कुछ ऐसा चुनें जिससे आप परिचित हों। उदाहरण के लिए, जो बच्चे हैरी पॉटर श्रृंखला से प्यार करते हैं, उन्हें ये किताबें आदर्श लग सकती हैं क्योंकि वे थोड़ी देर के लिए एक ऐसी कहानी का आनंद ले सकते हैं जिसे वे पहले से जानते हैं। नवीनतम बेस्ट सेलर्स को तब के लिए बचाएं जब आप उन्हें जागते हुए सक्रिय रूप से सुनने में सक्षम हों।

डरावनी या रोमांचक किताबों से बचें

यदि आप ऑडियोबुक्स को नींद सहायक के रूप में उपयोग कर रहे हैं, तो आप बिस्तर पर लेटे हुए डरना नहीं चाहेंगे। स्टीफन किंग आपके कुछ पसंदीदा किताबों के लेखक हो सकते हैं, लेकिन उनकी डरावनी शैली अच्छी नींद के लिए अनुकूल नहीं है।

कुछ ऐसा चुनें जो शांत और आरामदायक हो। यदि यह एक ऐसी किताब है जिसे आप किताब की दुकान में हार्ड कॉपी पढ़ते समय आराम करने की कल्पना कर सकते हैं, तो यह आपको सोने में मदद करने के लिए शायद एक अच्छा विकल्प है।

स्वयं सहायता किताबें आजमाएं

आपको स्वयं सहायता ऑडियोबुक्स का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी होगी। कुछ किताबें, जैसे कि निक लिटिलहेल्स की शानदार स्लीप, आपको अच्छी नींद में ले जा सकती हैं। अन्य स्वयं सहायता किताबें आपको प्रेरित और तैयार कर सकती हैं, जो सोने की कोशिश करते समय सबसे अच्छी भावना नहीं है।

फिर भी, एक किताब जो आपको सक्रिय रूप से सोने के लिए प्रेरित करती है, एक अच्छा विकल्प है। कुछ नींद-आधारित किताबों में तो नींद टाइमर जैसी चीजें भी शामिल होती हैं, जिससे आप किताब का अनुसरण करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जब तक कि आप नींद के देश में नहीं चले जाते।

ध्वनि प्रभाव वाली किताबों से बचें

आजकल, हम में से कई लोग तनाव में हैं। आपने पूरा दिन ट्रैफिक और हॉर्न की आवाज़ों, ऑफिस मशीनों की गूंज और फोन की घंटियों से निपटते हुए बिताया होगा। फिर, आप घर आते हैं और बच्चों की चीख-पुकार या तेज़ टीवी और पड़ोसियों की आवाज़ों का सामना करते हैं।

आप अपने ऑडियोबुक्स से वही नहीं चाहते।

ध्वनि प्रभावों वाली किताबें आपको अच्छी नींद लेने में मदद नहीं कर सकतीं। कल्पना करें कि आप एक कथावाचक की मधुर, शांत आवाज सुन रहे हैं, और अचानक वह आवाज विस्फोटों या अजीब आवाजों से बाधित हो जाती है। यह आपको सोने के समय विचलित कर सकता है।

क्या ऑडियोबुक्स वास्तव में नींद के लिए प्रभावी हैं?

आप खुद से पूछ सकते हैं, "क्या मैं वास्तव में ऑडियोबुक्स के साथ अपनी अनिद्रा का इलाज पा सकता हूँ?" जब आपको सोने में परेशानी होती है, तो सोना या सोते रहना मुश्किल हो सकता है। सोने में लगने वाले समय के साथ, आप इस बिंदु पर कुछ भी आजमाने के लिए तैयार हो सकते हैं।

अच्छी खबर यह है कि ऑडियोबुक्स आपको सोने में मदद करने में अत्यधिक प्रभावी हैं।

2014 में, स्लीप काउंसिल ने एक सर्वेक्षण किया जिसमें उसने लोगों से उन आवाजों के बारे में पूछा जो उन्हें सोने में मदद करती हैं। यह पाया गया कि कई ध्वनियाँ, जैसे सफेद शोर और शांतिपूर्ण परिदृश्यों की आवाजें, मदद कर सकती हैं। हालांकि, यह भी पता चला कि क्रियाओं का वर्णन करने वाली ऑडियोबुक्स भी प्रभावी हैं।

उदाहरण के लिए, पहली व्यक्ति में लिखी गई किताब श्रोता को कहानी में खुद को देखने की अनुमति देती है। श्रोता अनुभव में डूब जाता है, एक लगभग ध्यानात्मक प्रभाव प्राप्त करता है क्योंकि वे जिस कहानी की कल्पना करते हैं वह उन्हें सोने में मदद करती है।

इस खोज ने पेंगुइन बुक्स को अपने पेंगुइन स्लीप टेल्स रेंज को कमीशन करने के लिए प्रेरित किया, जिसे उसने स्लीप काउंसिल के साथ मिलकर डिजाइन किया। इन पुस्तकों में अनिद्रा से निपटने के लिए आवश्यक ध्वनियाँ और कहानी कहने को मिलाया गया है।

स्पीचिफाई के साथ सोने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऑडियोबुक्स प्राप्त करें

अब जब आप समझ गए हैं कि ऑडियोबुक्स आपको सोने में मदद करने के लिए कितनी शक्तिशाली हैं, तो आपके पास एक सवाल बचता है।

आप इस काम के लिए सही ऑडियोबुक्स कहाँ पा सकते हैं?

स्पीचिफाई ऑडियोबुक्स पर, हमारे पास 60,000 से अधिक शीर्षक हैं, जिन्हें आप सीधे खरीद सकते हैं। इसका मतलब है कि हमारी सेवा में कोई सदस्यता नहीं है, जिससे आप अपने पसंदीदा पुस्तकों का संग्रह बनाते हुए पैसे बचा सकते हैं। और भी बेहतर, हमारी प्रारंभिक पेशकश आपको हमारी लाइब्रेरी में किसी भी पुस्तक को $1 में खरीदने देती है।

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सामान्य प्रश्न

अगर आप सोते समय ऑडियोबुक्स सुनते हैं तो क्या होता है?

कुछ लोग मानते हैं कि सोते समय ऑडियोबुक्स सुनने से आप अवचेतन में सीख सकते हैं। हालांकि, इस बात का बहुत कम सबूत है कि ऐसा होता है।

ऑडियोबुक्स सुनने के कुछ फायदे क्या हैं?

ऑडियोबुक्स सुनने के फायदे में आपकी पसंदीदा कहानियों का एक नया अनुभव प्राप्त करना और पढ़ते समय मल्टीटास्क करने की क्षमता शामिल है।

कुछ बेहतरीन ऑडियोबुक्स कौन सी हैं?

विभिन्न रुचियों को पूरा करने की आवश्यकता के कारण सर्वश्रेष्ठ ऑडियोबुक्स की सूची बनाना कठिन है। फिर भी, हैरी पॉटर श्रृंखला जिसे स्टीफन फ्राई या जिम डेल द्वारा पढ़ा गया है, सर्वश्रेष्ठ ऑडियोबुक अनुभवों में से एक है।

ऑडियोबुक सुनते समय सोने में कितना समय लगता है?

यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें आपके द्वारा चुनी गई पुस्तक और आपकी सोने की दिनचर्या शामिल है। कुछ लोग पाते हैं कि वे कुछ ही मिनटों में सो सकते हैं, जबकि अन्य कहानी का आनंद लेना पसंद करते हैं जिसे वे सुन रहे हैं, इससे पहले कि यह उन्हें नींद में ले जाए।