Liječenje kod stručnjaka najbolji je način za nošenje s ADHD-om, ali može biti preskupo. Ako trebate alternativu, knjige su izvrsna opcija.
Evo najkorisnijih knjiga o ADHD-u koje trenutno možete naći. Prvo ćemo pojasniti samo stanje i pokazati vam kako ga prepoznati.
Što je ADHD i kako utječe na vaš mozak
Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) može nepovoljno utjecati na ponašanje. Osobe s tim često su nemirne, impulzivne i teško se koncentriraju na zadatke.
Većina simptome primijeti rano, ali se češće uoče kad se okolnosti promijene, primjerice pri polasku u školu. Dijagnoza se obično postavi između treće i sedme godine, no nekima i kasnije u životu.
ADHD simptomi često se ublaže s godinama. Ipak, problemi mogu potrajati ako je stanje otkriveno u djetinjstvu.
ADHD utječe na mozak na razne načine. Stručnjaci ga povezuju s poremećajima motivacije, ponašanja i kognicije. Zato može ometati regulaciju raspoloženja, veze među moždanim stanicama i emocijama te komunikaciju među dijelovima mozga.
Također, važno je znati da ADHD utječe na moždane mreže — skupine neurona koje prenose informacije. Ako ih ADHD ošteti, sporije se oporavljaju i slabije prenose poruke i obrasce ponašanja.
Mogući znakovi ADHD-a kod djece i odraslih
Postaviti dijagnozu ADHD-a nije osobito teško. Ako sumnjate na ADHD kod svog djeteta, obratite pozornost na ove znakove:
- Problemi s uspavljivanjem
- Teškoće s pripremom za školu
- Teško prihvaća upute
- Loša organiziranost
- Izbjegava društvene događaje
Ako se kao odrasla osoba pitate imate li ADHD, zapitajte se borite li se s ovim:
- Upravljanje vremenom i organizacija
- Praćenje uputa
- Održavanje fokusa na zadacima
- Nošenje sa stresom
- Nestrpljivost ili nemir
- Impulsivnost ili sklonost riskiranju
- Teškoće u vezama i komunikaciji
Neki se simptomi preklapaju s autizmom i drugim srodnim poremećajima.
Preporučene knjige za osobe s ADHD-om i njihove obitelji
Ovo je top pet knjiga za osobe s ADHD-om:
Driven to Distraction
Autori John J. Ratey i Edward M. Hallowell sami žive s ADHD-om, pa donose osobnu perspektivu. Knjiga sadrži priče pacijenata, alate za svakodnevno funkcioniranje i savjete kako pomoći bližnjima.
Ova knjiga pomaže prepoznati i ublažiti ADHD naglaskom na izvršnim funkcijama (organizacija, fokus, stres…). Bilo da vi imate ADHD ili vaše dijete, naći ćete korisne savjete za svakodnevno nošenje s time.
Sadržaj je moderniziran 2011., no savjeti su i dalje aktualni.
The ADHD Effect on Marriage
Život s ADHD-om posebno je izazovan za odrasle – poremećaj utječe na svaku vezu.
Melissa Orlov u knjizi objašnjava kako parovi u kojima je prisutan ADHD prevladavaju probleme i jačaju svoje odnose, slično kao i drugi poznati autori iz ovog područja.
Glavna poruka knjige je da postoji niz načina za bolju komunikaciju i dublje međusobno razumijevanje partnera.
Mnogi parovi hvale knjigu jer nudi konkretne prijedloge za obnovu braka – donosi tračak nade i nakon godina nesuglasica.
Thriving with ADHD Workbook for Kids
Autorica Kelli Miller, stručnjakinja za dječju psihijatriju, donosi vrijedan uvid roditeljima djece s ADHD-om.
Knjiga sadrži zadatke i informacije prilagođene djeci s ADHD-om. Pomaže im lakše učiti, igrati se i napredovati.
Ova pozitivna i poticajna knjiga pomogla je mnogoj djeci da se zbliže s vršnjacima i lakše odrađuju školske obaveze.
Taking Charge of Adult ADHD
Knjiga nije samo za osobe s ADHD-om. Namijenjena je i svima koji imaju poteškoće s koncentracijom, planiranjem ili upravljanjem emocijama.
Autor Russell A. Barkley specijalizirao se za tretman ADHD-a kod odraslih, adolescenata i djece te nudi korak-po-korak vodič za upravljanje simptomima.
Barkley prenosi stvarne savjete drugih ljudi za ublažavanje tegoba, uključujući praktične metode koje se ne oslanjaju isključivo na lijekove.
A Radical Guide for Women with ADHD
Sari Solden piše o iskustvima i izazovima žena s poremećajem pažnje te kombinira tradicionalni i suvremeni pristup u terapijskim vodičima.
Knjiga vas uči kako prihvatiti ADHD i iskoristiti vlastite snage, povećati samopouzdanje i lakše prolaziti kroz životne prepreke.
Ova radna bilježnica donosi praktične savjete, potkrijepljene teorijom, za poboljšanje izvršnih funkcija kod odraslih s ADHD-om.
Speechify – alat za pretvaranje teksta u govor
Informacije možete usvajati na mnogo načina, čak i ako imate ADHD. Osim najboljih knjiga, možete koristiti softver za pretvaranje teksta u govor. Jedan od najboljih je Speechify.
Za razliku od audioknjiga s Amazona i drugih stranica, ova platforma potiče samostalno čitanje i neovisnost – više niste ograničeni svojim stanjem. Imat ćete više samopouzdanja pri zadacima bez stalne pomoći.
Sa Speechifyjem možete slušati tekst dok aplikacija ističe važne dijelove. Također, povećajte produktivnost tako da čitate 2-3 puta brže. Moguće je i skeniranje PDF-ova, Google Docs i drugih formata kako biste došli do svih sadržaja.
Speechify je dostupan za iOS, Android te kao Google Chrome ekstenzija.
