Gli audiolibri possono essere uno dei migliori aiuti per il sonno che tu possa mai scoprire. Ti spieghiamo come addormentarti con un audiolibro per superare l'insonnia.

Come addormentarsi con un audiolibro

La maggior parte delle persone vede gli audiolibri come un ottimo modo per godersi la letteratura. Ad esempio, avere un account Audible sblocca una vasta libreria di classici letterari da esplorare.

Quello che potresti non sapere è che gli audiolibri possono aiutarti a dormire bene la notte.

Ovviamente, ci sono molte storie della buonanotte disponibili come audiolibri. Ma qui esaminiamo alcuni modi in cui puoi utilizzare gli audiolibri per migliorare la qualità del sonno.

Consigli per usare gli audiolibri per addormentarsi

Supponiamo che sia la prima volta che provi a usare gli audiolibri come parte della tua routine serale. Questi utili consigli ti aiuteranno a fare un buon sonno che ti farà sentire fresco e pronto ad affrontare il giorno successivo.

Trova il dispositivo giusto per le tue esigenze

Non puoi goderti il tuo narratore di audiolibri preferito che ti culla in un sonno profondo se non hai il dispositivo giusto per farlo.

Per alcune persone, uno smartphone combinato con auricolari fa il suo lavoro. Tuttavia, molti non si sentono a proprio agio ad avere qualcosa nelle orecchie mentre cercano di dormire. In questi casi, collegare lo smartphone a un altoparlante Bluetooth ti permette di ascoltare un audiolibro senza disagio.

Se vuoi seguire la vecchia scuola, puoi provare a riprodurre audiolibri su CD. Purtroppo, un graffio su un CD può causare salti e rumori strani che possono distrarre chi dorme.

Trova il libro giusto

Potresti vedere l'uso degli audiolibri per addormentarti come un modo per ascoltare alcuni dei migliori libri disponibili. Magari vuoi ascoltare l'ultimo romanzo di Neil Gaiman o Lucy Mangan.

Il problema qui è che ascoltare un nuovo libro può distrarti dal dormire. Potresti farti coinvolgere dalla storia, finendo per restare sveglio per sapere cosa succede dopo.

Quando scegli un audiolibro per addormentarti, seleziona qualcosa che conosci già. Ad esempio, i bambini che amano la serie di Harry Potter potrebbero trovare questi libri ideali perché possono godersi una storia che già conoscono per un po' prima di addormentarsi. Riserva i bestseller più recenti per quando sei in grado di ascoltarli attivamente mentre sei sveglio.

Evita libri spaventosi o pieni di suspense

Se stai usando gli audiolibri come aiuto per il sonno, non vuoi trovarti spaventato mentre sei a letto. Stephen King potrebbe essere l'autore di alcuni dei tuoi libri preferiti, ma il suo genere horror non è adatto per una buona notte di sonno.

Scegli qualcosa di sereno e rilassante. Se è un libro che puoi immaginare di leggere con calma in una libreria, probabilmente è una buona scelta per aiutarti ad addormentarti.

Prova i libri di auto-aiuto

Devi fare attenzione quando usi audiolibri di auto-aiuto per dormire. Alcuni libri, come il brillante Sleep di Nick Littlehales, possono cullarti in un bel sonno. Altri libri di auto-aiuto possono essere ottimi per motivarti e darti energia, il che non è l'ideale quando stai cercando di dormire.

Tuttavia, un libro che ti motiva attivamente a dormire è una buona scelta. Alcuni libri sul sonno includono persino cose come un timer per il sonno, permettendoti di concentrarti sul seguire il libro fino a quando non ti addormenti.

Evita libri con effetti sonori

Oggigiorno, molti di noi sono stressati. Potresti aver passato tutta la giornata a gestire il traffico e i clacson, le macchine dell'ufficio che ronzano e i telefoni che squillano. Poi, torni a casa con bambini che urlano o televisioni a tutto volume e ogni tipo di rumore dei vicini.

Non vuoi lo stesso dai tuoi audiolibri.

I libri con effetti sonori potrebbero non aiutarti a ottenere il miglior riposo notturno. Immagina di ascoltare la voce calma e piacevole di un narratore, solo per essere interrotta da esplosioni o rumori strani. Potrebbe distrarti proprio nel momento in cui stavi per addormentarti.

Gli audiolibri sono davvero efficaci per dormire?

Potresti chiederti: "Posso davvero trovare la mia cura per l'insonnia con gli audiolibri?" Quando hai difficoltà a dormire, può essere difficile addormentarsi o rimanere addormentato. Con il tempo che impieghi per addormentarti, potresti essere disposto a provare qualsiasi cosa a questo punto.

La buona notizia è che gli audiolibri sono estremamente efficaci nell'aiutarti a dormire.

Nel 2014, The Sleep Council ha commissionato un sondaggio in cui ha chiesto alle persone quali suoni le aiutassero a dormire. Ha scoperto che molti dei suoni che ci si aspetterebbe possono aiutare, come il rumore bianco e i suoni di paesaggi tranquilli. Tuttavia, ha anche scoperto che gli audiolibri che descrivono azioni sono altrettanto efficaci.

Ad esempio, un libro scritto in prima persona permette all'ascoltatore di visualizzarsi nella storia. L'ascoltatore si immerge nell'esperienza, raggiungendo un effetto quasi meditativo mentre la storia che visualizza lo aiuta a cullarsi nel sonno.

Questa scoperta ha portato Penguin Books a commissionare la sua gamma Penguin Sleep Tales, progettata insieme a The Sleep Council. Questi libri combinano i suoni e la narrazione necessari per affrontare l'insonnia.

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Ora che comprendi il potere degli audiolibri per aiutarti a dormire, ti rimane una domanda.

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FAQ

Cosa succede se ascolti audiolibri mentre dormi?

Alcune persone ipotizzano che ascoltare audiolibri mentre si dorme permetta di imparare mentre si è incoscienti. Tuttavia, ci sono poche prove a sostegno di questa teoria.

Quali sono alcuni benefici dell'ascolto di audiolibri?

I benefici dell'ascolto di audiolibri includono un nuovo modo di vivere le tue storie preferite e la possibilità di fare multitasking mentre leggi.

Quali sono alcuni dei migliori audiolibri?

È difficile creare una lista dei migliori audiolibri a causa della necessità di soddisfare gusti diversi. Tuttavia, la serie di Harry Potter letta da Stephen Fry o Jim Dale è tra le migliori esperienze di audiolibri.

Quanto tempo ci vuole per addormentarsi ascoltando un audiolibro?

Dipende da diversi fattori, incluso il libro che scegli e il resto della tua routine serale. Alcuni trovano che possono addormentarsi in pochi minuti, mentre altri preferiscono godersi un po' della storia che stanno ascoltando prima di lasciarsi cullare nel sonno.