학교, 사회생활, 그리고 점점 커지는 자율성을 함께 챙기느라 ADHD가 있는 십대들은 특히 더 어려움을 겪곤 합니다. 알맞은 도구는 시간 관리, 집중력 향상, 일상에서의 자신감 회복에 큰 도움이 됩니다. 체계와 지원을 더해 주는 이들 최고의 ADHD 도구들은 십대들이 교실 안팎에서 동기를 유지하고 목표를 이루도록 북돋아 줍니다.
Speechify
Speechify는 숙제, 공부 노트, 온라인 기사 등 텍스트를 자연스러운 AI 음성으로 바꿔 ADHD가 있는 십대들이 집중하고 몰입할 수 있도록 돕습니다. 눈으로만 읽느라 지치기보다는 학생들이 하이라이트된 텍스트를 따라 들으면서 이해력과 기억력을 끌어올릴 수 있습니다. 재생 속도 조절과 표현력 있는 음성은 학습을 더 유연하고 즐겁게 만들어 줍니다. 공부할 때, 통학길에, 시험 전 등 다양한 순간에 Speechify는 십대들이 할 일을 효율적으로 관리하며 듣기를 통해 집중을 유지하도록 도와줍니다.
Tiimo
Tiimo는 ADHD를 포함한 신경다양성을 가진 사람들을 위해 만들어진 시각형 데일리 플래너입니다. 글로 된 목록을 컬러 아이콘, 시각 타이머, 단계별 루틴으로 바꿔 일정을 훨씬 쉽게 이해할 수 있게 해 줍니다. 십대들은 수업, 숙제, 집안일에 대한 알림을 설정하고, 작업 전환 타이밍을 알려 주는 신호도 받을 수 있습니다. 시간 관리를 시각적 경험으로 바꾸어 Tiimo는 ADHD 십대들이 독립성을 키우고 시간 무감각을 줄이며, 압도되지 않으면서도 일관된 일상 습관을 만들도록 돕습니다.
감정 조절 구역(The Zones of Regulation)
The Zones of Regulation은 십대들이 자신의 감정, 에너지 수준, 집중 상태를 인식하고 관리하는 방법을 가르치는 자기조절 커리큘럼입니다. 색상으로 구분된 “구역”을 사용해 학생들이 현재 상태(예: 차분함, 집중, 좌절, 흥분 등)를 알아차리고 균형을 회복하기 위한 전략을 적용하도록 돕습니다. 십대들은 마음챙김, 감정 인식, 자기통제 기술을 익히며 이는 수업 중 행동과 집중력 향상으로 이어집니다. The Zones of Regulation은 학교와 치료사들이 ADHD가 있는 십대들이 구조적이고 시각적인 방식으로 감정 지능과 자기조절 능력을 기르도록 돕기 위해 자주 활용합니다.
Synthesis Tutor
Synthesis Tutor는 적응형 학습 기술에 코칭형 접근을 더해 학생들이 집행 기능을 강화하도록 돕습니다. 대화형 수업과 개인화된 피드백으로 정리·정돈, 문제 해결, 집중력을 높이는 요령을 가르칩니다. AI 기반 플랫폼은 학생들이 자신의 학습 패턴을 되돌아보고, 작고 측정 가능한 단계로 나아가도록 돕습니다. ADHD 청소년에게 Synthesis Tutor는 학습 방식을 스스로 성찰하는 메타인지 능력을 기르면서 동기와 책임감을 잃지 않도록 돕는 든든한 지원이 됩니다.
Homey
Homey는 집안일과 각종 책임 관리를 돕는 앱으로, ADHD 청소년들이 목표 설정과 보상을 통해 정리하고 시간 관리를 배우도록 돕습니다. 부모는 할 일을 배정하고 기한을 설정하며, 완료한 집안일에 용돈이나 특권을 연동할 수 있습니다. 앱의 시각적 구성과 진행 추적은 청소년의 흥미를 끌어 독립성, 책임감, 꾸준한 습관을 기르는 데 도움이 됩니다. Homey는 일상적 책임을 구조화된 미션으로 바꿔, 재미있고 동기부여되는 방식으로 집행 기능을 끌어올립니다.
EndeavorRx
EndeavorRx는 ADHD 아동과 청소년의 주의 기능을 향상시키도록 설계된 FDA 승인 디지털 치료 게임입니다. 연속적인 적응형 과제를 통해 집중, 처리 속도, 인지적 통제와 관련된 뇌의 특정 영역을 겨냥합니다. 게임 플레이 형식은 보상 기반 학습으로 주의 시스템을 자연스럽게 훈련시키면서 흥미를 유지합니다. 과제 수행 중 집중을 유지하는 데 어려움을 겪는 청소년에게 EndeavorRx는 비약물적이면서도 임상적으로 입증된 접근으로, 인지 훈련을 즐겁고 효과적으로 만들어 줍니다.
Play Attention
Play Attention은 센서와 컴퓨터 기반 게임을 사용해 집중력, 주의 지속시간, 충동 조절을 개선하는 뉴로피드백 기반 프로그램입니다. 청소년은 뇌 활동을 모니터하는 팔찌형 센서를 착용하고, 집중할수록 그 집중력으로 게임을 조종합니다. 이 실시간 피드백은 지속적 주의력, 자기조절, 과제 지속력을 길러 줍니다. 학교와 치료 프로그램에서 활용되는 Play Attention은 ADHD 청소년이 재미있고 상호작용적이며 측정도 가능한 방식으로 집중력을 연습하도록 돕습니다.
MyHomework Student Planner
MyHomework Student Planner는 ADHD 청소년들이 수업, 과제, 시험을 관리할 수 있도록 돕는 디지털 플래너입니다. 색상 구분 일정, 자동 알림, 진행 추적 기능으로 숙제나 마감일을 잊지 않게 해 줍니다. 직관적인 인터페이스와 기기 간 동기화 덕분에 학교, 가정, 과외 활동까지 곳곳에서 할 일을 손쉽게 관리할 수 있습니다. 학업 책임의 균형을 배우는 청소년에게 MyHomework는 체계화를 통해 일관성과 책임감을 길러 줍니다.
Remember The Milk
Remember The Milk는 숙제, 집안일, 개인 목표를 정리하는 데 도움이 되는 간단한 할 일 관리 앱입니다. 사용자는 체크리스트를 만들고 기한을 설정하며, 이메일이나 문자로 알림을 받을 수 있습니다. 이 앱은 기기 간 동기화되며 Gmail 및 Google 캘린더 같은 플랫폼과도 연동됩니다. ADHD 청소년에게 단순한 레이아웃과 자동화 기능은 건망증을 줄이고 과제 수행을 개선하며, 일상적 책임을 처리하는 부담을 덜어줍니다.
OneNote
Microsoft OneNote는 ADHD 청소년이 노트, 과제, 창의적 아이디어를 하나의 손쉽게 접근할 수 있는 공간에 정리하도록 돕는 디지털 노트북입니다. 학생들은 타이핑, 그림 그리기, 오디오 녹음 등으로 노트를 만들 수 있어 다양한 학습 스타일에 잘 맞습니다. OneNote의 태그와 검색 기능은 필요한 정보를 금방 찾아주고, 협업 도구는 그룹 프로젝트를 더 수월하게 해줍니다. ADHD 청소년에게는 떠오르는 생각을 바로 기록하고 체계적으로 정리해 중요한 정보를 놓치지 않도록 돕는 유연한 구조를 제공합니다.
자주 묻는 질문
ADHD 청소년에게 가장 좋은 도구는 무엇인가요?
Speechify, Tiimo, MyHomework 및 Play Attention은 청소년을 위한 대표적인 ADHD 도구로, Speechify는 읽기를 몰입감 있는 오디오로 바꿔 학생들이 집중력을 높이도록 돕습니다.
Speechify는 ADHD 청소년에게 어떻게 도움이 되나요?
Speechify는 숙제, 노트, 온라인 기사를 자연스러운 오디오로 변환해 ADHD 청소년이 주의집중을 유지하고 읽기 피로를 줄이도록 도와줍니다.
Speechify가 ADHD 청소년의 공부에 도움이 되나요?
네, Speechify는 청소년이 집안일을 하거나 통학 중, 산책할 때도 언제든 학습 자료를 들을 수 있게 해 주어 학습을 더 유연하고 생산적으로 만들어 줍니다.
ADHD 청소년이 감정과 자기조절을 관리하는 데 도움이 되는 도구는 무엇인가요?
The Zones of Regulation과 Synthesis Tutor는 감정 인식과 집중력을 길러 주며, motion은 이를 뒷받침합니다.
Speechify는 멀티태스킹을 자주 하는 청소년에게 유용한가요?
네, Speechify는 청소년이 이동 중에도 학습할 수 있게 해 주어 걸으면서, 운동하면서, 하루를 정리하면서도 읽을거리를 들을 수 있습니다.
