Hvordan konsentrere seg om lesing

Lesing er et grunnleggende verktøy som hjelper oss med å absorbere kunnskap, bygge vårt ordforråd og forståelsesevner, og bli mer informerte. Fra tidlig barndom,...

Lesing er et grunnleggende verktøy som hjelper oss med å absorbere kunnskap, bygge vårt ordforråd og forståelsesevner, og bli mer informerte. Fra tidlig barndom, når foreldre leser for barn, deretter i barnehagen, og som utviklingen går, er lesing noe nesten alle har gjort daglig. Vi tenker ikke engang over det lenger. Det tas for gitt. Som å lese denne bloggen akkurat nå. Men det kan være vanskelig å holde fokus når man leser en bok. Før vi begynner, la oss se på noen alarmerende statistikker. Ifølge Statistia, er den gjennomsnittlige lesetiden for personer under 75 år i USA bare 16,8 minutter. I kategorien 75+ økte lesetiden per dag til 40 minutter. Og disse tallene var på topp under Covid-perioden da lesetiden økte. Så, hvis distraksjoner var en av grunnene og hindringene for lesing, hvordan kan de elimineres og redde deg fra tankevandring om neste måltid, treningsøkt eller til og med bok. Enten du prøver å lese en lærebok for skolen eller noe for fornøyelse, kan det å lære å konsentrere seg om lesing hjelpe deg med å få mest mulig ut av tiden du bruker på materialet. Her er noen tips om hvordan du kan forbedre fokuset ditt mens du leser, slik at du kan få mest mulig ut av hver side.

Sett realistiske mål

Start med å sette realistiske mål for deg selv. Bestem hvor mye du vil lese hver dag og hold deg til det. Gi deg selv pauser etter behov, men sørg for at du ikke bremser fremgangen din for mye. Å ha en plan kan hjelpe deg med å holde deg på sporet og motivert.

Sett stemningen

Det hjelper også å skape et miljø som fremmer konsentrasjon uten å føle seg døsig eller sløv. Sørg for at det er tilstrekkelig belysning og nok naturlig ventilasjon for å holde atmosfæren frisk og våken. Hvis mulig, gå et sted stille som en kafé eller et bibliotek hvor det ikke vil være mange ytre stimuli. Tilstrekkelig forberedelse før du begynner å lese er nøkkelen; prøv å få nok timer med søvn hver natt slik at energinivåene forblir høye gjennom hver dag. Begrens bruken av sosiale medier fordi dette fører til tankevandring som ytterligere reduserer konsentrasjonsnivåene når du prøver å lese noe betydelig over lengre perioder som lærebøker eller akademiske artikler

Identifiser dine distraksjoner

For det første vil det å redusere distraksjoner hjelpe deg med å holde fokus mens du leser. En annen nyttig måte å holde fokus på mens du leser er å identifisere distraksjoner og fjerne dem. Sørg for at du har et stille, distraksjonsfritt område for lesing, samt det rette miljøet. For eksempel, hvis du lett blir distrahert av støy, sørg for at studieområdet ditt er fritt for bakgrunnsstøy som musikk eller TV. En annen måte er å prøve lydbøker. Kanskje hodetelefoner som gir deg lyd mens du leser vil hjelpe med oppmerksomhetsspennet ditt og gjøre det lettere å fokusere ved å prøve å holde tritt med lyden. Det er bedre enn bare å lese bøker. Lytt og les samtidig. Dette bør fungere selv for den eldre generasjonen som sakte begynner med lydbøker. De trenger ikke føle at de ikke "leser". Slå av varsler på smarttelefonen eller andre enheter som kan distrahere deg fra å fokusere på en god bok eller lesemateriale. Bakgrunnsstøy er også noe å vurdere siden det kan ta bort fra konsentrert tid brukt på lesing. Hvis bakgrunnsstøy er distraherende, vurder å investere i støydempende hodetelefoner eller lytte til instrumentalmusikk eller naturlyder mens du leser. Dette kan hjelpe med å blokkere uønsket støy og holde deg mer fokusert på materialet. Prøv munkemodus. Men, hva er munkemodus? Munkemodus har vært populært de siste årene og er adoptert av administrerende direktører og entreprenører for å hjelpe dem med å fokusere og få oppgaver gjort. Kanskje munkemodus også kan hjelpe med å konsentrere seg om lesing. Konseptet med å dedikere tid til en spesifikk oppgave har eksistert i flere tiår, men har fått bred popularitet med fremveksten av Tik Tok. Nysgjerrig på munkemodus, kanskje du kan få denne appen. For de med oppmerksomhetsforstyrrelser (ADD) eller ADHD, kan det å lese samme avsnitt flere ganger og ta hyppige pauser være nyttig for å opprettholde fokus under lesing.

Bli organisert

Organiser materialene dine for å hjelpe deg med å holde deg på sporet og eliminere gjetting. Sørg for å lese på en ordnet måte, for eksempel fra venstre til høyre, eller fra topp til bunn. Bruk bokmerker eller notater i margen for å hjelpe deg med å huske viktige punkter. Hvis en bestemt del er vanskelig å forstå, ta ekstra tid med den og sørg for at du har en solid forståelse før du går videre.

Belønn deg selv. Ta pauser.

Til slutt, belønn deg selv for ditt harde arbeid ved å unne deg noe gøy etter å ha lest i en bestemt tidsperiode eller nådd visse milepæler. Ta regelmessige pauser under lesingen også. Det er lett å bli overveldet, spesielt når man leser komplekse emner. Å ta en kort pause hvert 10-15 minutt hjelper med å gjenopplade mentale ressurser og fokusere på neste tema. Ved å følge disse tipsene kan du holde fokus mens du leser og bli mer produktiv, samt nyte alle fordelene som kommer med å lese oftere—som å tilegne seg mer kunnskap og forbedre språk- og forståelsesevner. Med øvelse og dedikasjon bør du kunne få mest mulig ut av lesetiden din og bli en bedre leser. Disiplin er vanskelig, men hold ut, så vil det gradvis bygge seg opp. For de med oppmerksomhetsforstyrrelser (ADD) eller ADHD kan det være nyttig å lese samme avsnitt flere ganger og ta hyppige pauser for å opprettholde fokus under en lesesession. Å sette klare mål før hver økt kan også hjelpe med å holde oversikt over fremgangen og gjøre det lettere å fokusere på nøkkelpunkter som må mestres. I tillegg kan notatskriving være nyttig for å hjelpe forståelse og hukommelse mens du leser; på denne måten er det mindre sannsynlig at du må lese avsnitt på nytt på grunn av manglende forståelse og hukommelse.

Med disse tipsene i tankene, samt å praktisere gode vaner som å bruke Pomodoro-teknikker, eller munkemodus, og anvende prinsipper for tidsstyring - bør det bli mye lettere å konsentrere seg om lesingen over tid!