Masz czasem problemy z zasypianiem? Te audiobooki pomogą Ci szybko zasnąć.

Najlepsze audiobooki do zasypiania

Wiele osób ma problemy z zasypianiem w nocy. Według Sleep Foundation, aż 30% ludzi zmaga się z przewlekłą bezsennością. Dodatkowo, wiele osób, które nie mają tej dolegliwości, również ma trudności z zasypianiem.

Słuchanie audiobooków może być możliwym rozwiązaniem, dzięki ich uspokajającemu działaniu. W tym artykule przeglądamy najlepsze bestsellery z Nowego Jorku dostępne obecnie. Ale zanim do tego przejdziemy, omówmy, jak audiobooki mogą pomóc Ci lepiej spać.

Jak audiobooki mogą pomóc Ci lepiej spać

Czy zauważyłeś kiedyś, jak delikatny głos lub uspokajająca opowieść, jak najlepsze książki polecane na Goodreads, mogą sprawić, że Twoje powieki stają się ciężkie? Podobnie jak wtedy, gdy byliśmy dziećmi i ktoś czytał nam bajkę na dobranoc, nasze umysły i ciała reagują na rytm i ton głosu. Audiobooki, zwłaszcza te kojące, wykorzystują tę naturalną reakcję, czyniąc je doskonałym narzędziem dla tych, którzy mają trudności z zaśnięciem.

Po pierwsze, audiobooki odwracają uwagę od codziennych zmartwień. Zamiast leżeć w łóżku, odtwarzając stresujące wydarzenia lub listę rzeczy do zrobienia na jutro, Twój umysł zanurza się w opowieści. Ta zmiana skupienia pozwala mózgowi przejść z aktywnego, rozwiązującego problemy stanu, w którym często tkwi w ciągu dnia, do bardziej pasywnego, receptywnego stanu sprzyjającego snu. To jak znalezienie przycisku "znajdź mój" dla relaksu.

Ponadto, stały rytm głosu narratora, jak Frances czy Matthew Walker, można porównać do kołysanki. Podobnie jak delikatne kołysanie może uspokoić dziecko do snu, rytmiczny przepływ słów z najlepszych rekomendacji audiobooków może mieć podobny efekt na dorosłych. Z czasem Twój mózg może nawet kojarzyć dźwięk audiobooka ze snem, co sprawia, że proces zasypiania podczas słuchania staje się jeszcze szybszy.

Ale to nie tylko kwestia dźwięku; chodzi także o treść. Historie i informacje zawarte w audiobookach mogą być na tyle interesujące, by przyciągnąć Twoją uwagę, ale nie na tyle pobudzające, by Cię rozbudzić.

Wybór odpowiedniego audiobooka, jak najlepsze audiobooki Stephena Kinga czy najlepsze audiobooki romantyczne, jest kluczowy. Wybieraj historie, które są uspokajające, znane lub nawet nieco monotonne. Unikaj thrillerów lub intensywnych dramatów, które mogą podnieść poziom adrenaliny. Jeśli planujesz podróż, rozważ najlepsze audiobooki na podróż lub nawet krótkie audiobooki, które zapewnią Ci rozrywkę.

Na koniec, piękno audiobooków polega na tym, że można je ustawić tak, aby wyłączały się po określonym czasie, dzięki funkcji timera snu, co zapewnia, że nie przegapisz całej historii, gdy będziesz spać. Większość platform audiobookowych ma tę funkcję, pozwalając Ci zasnąć bez obaw.

Włączenie audiobooków do swojej wieczornej rutyny może być przełomowe. Oferują one kojące towarzystwo w ciszy nocy, delikatnie prowadząc Cię do świata snów. Więc następnym razem, gdy będziesz się przewracać z boku na bok, rozważ włączenie jednego z najlepszych audiobooków do zasypiania z naszej listy i pozwól, by magia się rozwinęła.

Najlepsze audiobooki na dobry sen

Harry Potter i Kamień Filozoficzny

„Harry Potter i Kamień Filozoficzny” to pierwsza część serii Harry Potter autorstwa J. K. Rowling. Młody chłopiec nie jest świadomy swoich mocy, gdy zaczyna otrzymywać listy zapraszające go do Hogwartu. Gdy dowiaduje się, że jest czarodziejem, pakuje walizki do Szkoły Magii i Czarodziejstwa.

Narracja audiobooka przez Stephena Fry'a w oficjalnej serii audiobooków jest wierna oryginalnemu dziełu. Niezależnie od tego, czy minęły lata od kiedy czytałeś tę klasykę, czy nigdy nie miałeś jej w rękach, czeka Cię wspaniała podróż.

Bajki na dobranoc dla zestresowanych dorosłych: Opowieści, które ukoją zmęczone dusze

„Bajki na dobranoc dla zestresowanych dorosłych” autorstwa Lucy Mangan to zbiór opowiadań najlepiej pasujących do starszego pokolenia. Historie są zwięzłe i łatwe do zrozumienia, gdy czujesz się zmęczony lub zestresowany.

Angielski audiobook jest dostępny na Audible, a narrację prowadzą Joan Walker i Jonathan Keeble.

Księga cmentarna Neila Gaimana

Nie można się pomylić z audiobookami, które są zarówno napisane, jak i narratowane przez Neila Gaimana. Jednym z wyróżniających się dzieł jest „Księga cmentarna” – jedyna powieść, która zdobyła zarówno Medal Carnegie, jak i Medal Newbery.

Powieść opowiada o niezwykłym chłopcu, Nikt Owens, który mieszka w niezwykłym miejscu – na cmentarzu. Wychowują go wilkołaki, duchy i inni mieszkańcy cmentarza. Nikt potrafi się ukrywać, tak że śmiertelnicy go nie widzą. Ale czy potrafi stawić czoła cudom świata żywych i umarłych?

Dowiedz się tego w tym magicznym i przerażającym audiobooku dostępnym na Amazonie.

Życie i czasy Błyskawicznego Dzieciaka Billa Brysona

„Życie i czasy Błyskawicznego Dzieciaka” to audiobook napisany i narratowany przez Billa Brysona. To jedno z najbardziej znanych i lubianych dzieł autora, dostępne w skróconej wersji.

Historia jest wspomnieniem lat młodości autora w USA w połowie XX wieku. Fabuła obejmuje jego dziecięce odkrycia i życie rodzinne w Ameryce lat 50. To audiobook, który warto przeczytać, jeśli chcesz się dobrze pośmiać przed snem.

Angielski pacjent

Narracja „Angielskiego pacjenta” przez Ralpha Fiennesa śledzi losy czterech osób w opuszczonej willi we Włoszech po zakończeniu II wojny światowej.

Hana, pielęgniarka, wyczerpana wojną, z wielką troską opiekuje się swoim ostatnim pacjentem. Caravaggio to złodziej, który próbuje się odnaleźć na nowo. Kip, indyjski saper, szuka ukrytych bomb. Angielski pacjent, będący w centrum opowieści, jest prowokujący i intrygujący dla swoich towarzyszy. Nie ma imienia, jest poparzony i ma żywe wspomnienia cierpienia.

Michal Ondaatje zdobył Nagrodę Bookera za „Angielskiego pacjenta”. Książka została również zaadaptowana na film, który zdobył Oscara.

Do latarni morskiej

Ten klasyk Virginii Woolf to kamień milowy angielskiej literatury. Autorka bada znaczenie i percepcję w swoich najbardziej prowokujących do myślenia dziełach prozatorskich. Historia opowiada o podróży państwa Ramsay na wyspę Skye.

Woolf bada napięcia życia rodzinnego i konflikt między kobietami a mężczyznami. Rodzina Ramsayów stawia czoła niektórym z największych wyzwań, jakie mogą spotkać człowieka.

Narracja Juliet Stevenson to oficjalna wersja Audible i trwa siedem godzin i 38 minut.

Wielki Gatsby

Najbardziej znane dzieło F. Scotta Fitzgeralda, „Wielki Gatsby”, jest dostępne w formie audiobooka, narratorem jest Jake Gyllenhaal na Audible.

Ta klasyczna powieść rozgrywa się w latach 20. XX wieku i śledzi życie tajemniczego milionera, Jaya Gatsby'ego. Gatsby poznał Daisy Buchanan, miłość swojego życia, podczas I wojny światowej. Od tego czasu zdobył fortunę, ale wierzy, że może być szczęśliwy tylko wtedy, gdy odzyska Daisy. Wykorzystuje swoją nową przyjaźń z Nickiem Carrawayem, aby dotrzeć do Daisy.

Inne audiobooki warte uwagi

• „Rozmowy z przyjaciółmi” autorstwa Sally Rooney, czytane przez Aoife McMahon.
• „Pokuta” Iana McEwana, narracja Carole Boyd.
• „Nic tu nie ma” Kevina Wilsona, czytane przez Marin Ireland
• „Dlaczego ptak w klatce śpiewa”, napisane i narratowane przez Mayę Angelou
• „Sherlock Holmes” Arthura Conana Doyle'a, czytane przez Stephena Fry'a.

5 niezwykłych korzyści z audiobooków

Audiobooki zyskały na popularności w ostatnich latach, i to nie tylko dlatego, że są wygodną alternatywą dla czytania. Oferują unikalne doświadczenie, które ożywia historie i informacje w sposób, jakiego tradycyjne książki nie potrafią. Przyjrzyjmy się pięciu wyjątkowym zaletom słuchania najlepszych serii audiobooków:

1. Zwiększona zrozumiałość i zapamiętywanie: Słuchanie historii lub informacji często prowadzi do lepszego zrozumienia. Połączenie tonu, tempa i akcentu od doświadczonego lektora może podkreślić ważne punkty i przekazać emocje, które mogą umknąć podczas czytania. Ta dodatkowa warstwa wyrazu głosowego pomaga słuchaczom lepiej zrozumieć i zapamiętać treść.
2. Łatwe multitasking: Jedną z największych zalet audiobooków jest swoboda, jaką oferują. Możesz zanurzyć się w fascynującej opowieści, jak najlepsze klasyczne audiobooki czy najlepsze audiobooki dla młodzieży, podczas wykonywania domowych obowiązków, ćwiczeń, dojazdów do pracy czy nawet zakupów. Oznacza to, że możesz cieszyć się większą ilością książek, nie musząc specjalnie rezerwować czasu na czytanie.
3. Dostępność dla wszystkich: Audiobooki są błogosławieństwem dla osób z wadami wzroku lub schorzeniami, takimi jak dysleksja, które utrudniają tradycyjne czytanie. Zapewniają, że każdy, niezależnie od swoich fizycznych czy poznawczych zdolności, ma dostęp do ogromnego świata literatury i wiedzy.
4. Rozwijanie umiejętności słuchania: W dzisiejszym szybkim świecie sztuka słuchania jest często pomijana. Regularne słuchanie dobrych audiobooków może poprawić twoje umiejętności słuchania, czyniąc cię bardziej uważnym w rozmowach i lepszym w przyswajaniu informacji w innych dziedzinach życia.
5. Podróż do różnych światów bez ruszania się z miejsca: Dobrze nagrany audiobook może przenieść cię do różnych miejsc, czasów i kultur. To immersyjne doświadczenie, wzbogacone modulacjami głosu, efektami dźwiękowymi, a czasem nawet muzyką, sprawia, że czujesz się, jakbyś żył historią, a nie tylko ją słuchał. Niezależnie od tego, czy szukasz inspirujących audiobooków, książek do zasypiania, czy zastanawiasz się, czego słuchać, aby zasnąć, czeka na ciebie ogromny wybór polecanych audiobooków, w tym najlepsze audiobooki wszech czasów.

Speechify

Speechify to narzędzie do zamiany tekstu na mowę technologia wspomagająca, która zamienia tekst na wysokiej jakości mowę.

Twórz playlisty, zmieniaj prędkość czytania, wybieraj między naturalnie brzmiącymi a kojącymi głosami i wiele więcej.

Speechify działa jako rozszerzenie przeglądarki lub aplikacja mobilna. Wypróbuj za darmo na oficjalnej stronie, Google Play lub App Store.

FAQ

Który lektor audiobooków ma najbardziej kojący głos?

Joan Walker, Toni Morrison i Neil Gaiman mają jedne z najbardziej kojących głosów.

Jakie są wskazówki, które pomogą mi zasnąć?

Joga, medytacja, świadome oddychanie, lekkie posiłki, biały szum oraz słuchanie audiobooków na dobranoc lub kojących samopomocowych podcastów przed snem mają kojące działanie.

Czy audiobooki naprawdę pomagają zasnąć?

Audiobooki mają kojący efekt, ponieważ pozwalają skupić się na nagraniu zamiast tkwić w myślach, które uniemożliwiają zaśnięcie. Pomagają zrelaksować mózg i ułatwiają zasypianie.