Como se concentrar na leitura

A leitura é uma ferramenta fundamental que nos ajuda a absorver conhecimento, ampliar nosso vocabulário e habilidades de compreensão, e nos tornar mais informados. Desde a infância,...

A leitura é uma ferramenta fundamental que nos ajuda a absorver conhecimento, ampliar nosso vocabulário e habilidades de compreensão, e nos tornar mais informados. Desde a infância, quando os pais leem para as crianças, passando pelo jardim de infância, e conforme o progresso avança, a leitura é algo que quase todos fazem diariamente. Nem pensamos mais nisso. É algo que consideramos garantido. Como ler este blog agora. No entanto, pode ser difícil manter o foco ao ler um livro. Antes de começarmos, vamos dar uma olhada em algumas estatísticas alarmantes. De acordo com Statistia, o tempo médio de leitura para pessoas com menos de 75 anos, nos Estados Unidos, é de apenas 16,8 minutos. Na categoria 75+, o tempo de leitura por dia subiu para 40 minutos. E essas estatísticas foram do auge da era Covid, quando o tempo de leitura aumentou. Então, se as distrações eram uma das razões e bloqueios para a leitura, como elas podem ser eliminadas e salvar você de pensamentos dispersos sobre a próxima refeição, treino ou até mesmo livro. Seja você tentando ler um livro didático para a escola ou algo por prazer, aprender a se concentrar na leitura pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo o tempo gasto com o material em mãos. Aqui estão algumas dicas sobre como melhorar seu foco enquanto lê, para que você possa aproveitar ao máximo cada página.

Estabeleça metas realistas

Comece estabelecendo metas realistas para si mesmo. Decida quanto você quer ler a cada dia e mantenha-se firme. Permita-se pausas conforme necessário, mas certifique-se de que não está desacelerando seu progresso demais. Ter um plano pode ajudar a mantê-lo no caminho certo e motivado.

Crie o ambiente certo

Também ajuda criar um ambiente que favoreça a concentração sem causar sonolência ou letargia. Certifique-se de que há iluminação suficiente e ventilação natural para manter o ambiente fresco e alerta. Se possível, vá a um lugar tranquilo, como uma cafeteria ou biblioteca, onde não haverá muitos estímulos externos. Preparação adequada antes de começar qualquer tipo de leitura é fundamental; tente dormir o suficiente todas as noites para que os níveis de energia permaneçam altos ao longo do dia. Limite o uso de redes sociais, pois isso leva a pensamentos dispersos, o que reduz ainda mais os níveis de concentração ao tentar ler algo substancial por longos períodos, como livros didáticos ou artigos acadêmicos.

Identifique suas distrações

Primeiramente, reduzir as distrações ajudará você a manter o foco enquanto lê. Outra maneira útil de se concentrar enquanto lê é identificar as distrações e removê-las. Certifique-se de ter um espaço silencioso e livre de distrações para leitura, bem como o ambiente certo. Por exemplo, se você se distrai facilmente com barulho, certifique-se de que sua área de estudo esteja livre de ruídos de fundo, como música ou televisão. Outra maneira é experimentar audiolivros. Talvez fones de ouvido transmitindo áudio enquanto você lê ajudem com sua capacidade de atenção e permitam que você se concentre melhor ao tentar acompanhar o áudio. É melhor do que apenas ler livros. Ouça e leia ao mesmo tempo. Isso deve funcionar até mesmo para a geração mais velha que está lentamente entrando nos audiolivros. Eles não precisam sentir que não estão "lendo". Desative as notificações no seu smartphone ou outros dispositivos que possam distraí-lo de se concentrar em um bom livro ou material de leitura. O ruído de fundo também é algo a considerar, pois pode tirar o tempo concentrado gasto na leitura. Se o ruído de fundo for uma distração, considere investir em fones de ouvido com cancelamento de ruído ou ouvir música instrumental ou sons da natureza enquanto lê. Isso pode ajudar a bloquear qualquer ruído indesejado e mantê-lo mais focado no material. Experimente o modo monge. Mas, o que é o modo monge? O modo monge tem sido popular nos últimos anos e é adotado por CEOs e empreendedores para ajudá-los a se concentrar e realizar tarefas. Talvez o modo monge possa ajudar a se concentrar na leitura também. O conceito de dedicar blocos de tempo a uma tarefa específica existe há décadas, mas ganhou ampla popularidade com o surgimento do Tik Tok. Curioso sobre o modo monge, talvez você possa obter este aplicativo. Para aqueles com transtorno de déficit de atenção (TDA) ou TDAH, reler a mesma seção várias vezes e fazer pausas frequentes pode ser útil para manter o foco durante a leitura.

Organize-se

Organize seus materiais para ajudar a mantê-lo no caminho certo e eliminar qualquer adivinhação. Certifique-se de ler de forma ordenada, como da esquerda para a direita ou de cima para baixo. Use marcadores ou anotações na margem para ajudá-lo a lembrar pontos importantes. Se uma seção específica for difícil de entender, dedique mais tempo a ela e certifique-se de ter uma compreensão sólida antes de seguir em frente.

Recompense-se. Faça pausas.

Finalmente, recompense-se pelo seu esforço permitindo-se algo divertido após ler por um determinado período ou alcançar certos marcos. Faça pausas regulares durante sua sessão de leitura também. É fácil ficar sobrecarregado rapidamente, especialmente ao ler tópicos complexos. Fazer uma pausa de um minuto a cada 10-15 minutos ajuda a reenergizar seus recursos mentais e a se concentrar no próximo tópico. Seguindo essas dicas, você pode manter o foco enquanto lê, ser mais produtivo e aproveitar todos os benefícios que vêm com a leitura frequente—como adquirir mais conhecimento e melhorar suas habilidades de linguagem e compreensão. Com prática e dedicação, você deve conseguir aproveitar ao máximo seu tempo de leitura e se tornar um leitor melhor. Disciplina é difícil, mas persista e ela se desenvolverá lentamente. Para aqueles com transtorno do déficit de atenção (TDA) ou TDAH, reler a mesma seção várias vezes e fazer pausas frequentes pode ser útil para manter o foco durante uma sessão de leitura. Estabelecer metas claras antes de começar cada sessão também pode ajudar a acompanhar o progresso e facilitar o foco nos pontos-chave que precisam ser dominados. Além disso, fazer anotações pode ser benéfico para ajudar na compreensão e retenção de informações enquanto lê; dessa forma, você é menos propenso a reler seções devido à falta de compreensão e memória.

Com essas dicas em mente, além de praticar bons hábitos como usar técnicas Pomodoro, ou modo monge, e aplicar princípios de gerenciamento de tempo - concentrar-se na sua leitura deve se tornar muito mais fácil com o tempo!