A leitura é uma ferramenta fundamental que nos ajuda a absorver conhecimento, ampliar nosso vocabulário e habilidades de compreensão e ficar mais bem informados. Desde a infância, quando os pais leem para os filhos, passando pela pré-escola e conforme vamos crescendo, ler é algo que quase todo mundo faz diariamente. Já nem percebemos mais. Vira automático. Como ler este blog agora. Porém, pode ser difícil manter o foco ao ler um livro. Antes de começarmos, vejamos algumas estatísticas preocupantes. De acordo com Statistia, o tempo médio de leitura, para pessoas com menos de 75 anos nos Estados Unidos, é de apenas 16,8 minutos por dia. Na faixa acima de 75 anos, o tempo de leitura sobe para 40 minutos diários. E esses dados são do auge da pandemia da Covid, quando o tempo de leitura aumentou. Então, se distrações são uma das razões e obstáculos para a leitura, como eliminá-las e te salvar de pensamentos soltos sobre a próxima refeição, treino ou até outro livro? Seja para ler um livro didático para a escola ou algo por prazer, aprender a se concentrar pode te ajudar a aproveitar melhor o tempo gasto com o material. Aqui vão algumas dicas para melhorar seu foco durante a leitura e aproveitar cada página ao máximo.
Defina metas realistas
Comece definindo metas realistas para você mesmo. Decida quanto pretende ler por dia e mantenha esse compromisso. Permita-se pausas sempre que necessário, mas procure não atrasar demais seu progresso. Ter um plano pode ajudar a manter o foco e a motivação.
Crie o ambiente certo
Também é importante criar um ambiente que favoreça a concentração, sem causar sonolência ou letargia. Certifique-se de que há iluminação suficiente e ventilação natural para manter o ambiente fresco e você mais alerta. Se possível, escolha um lugar silencioso, como uma cafeteria tranquila ou uma biblioteca, onde não haverá muitos estímulos externos. Um bom preparo antes de começar qualquer leitura faz diferença: tente dormir o suficiente todas as noites para que seu nível de energia seja alto durante o dia. Limite o uso das redes sociais, pois isso provoca distrações mentais que reduzem ainda mais a concentração ao tentar ler materiais mais densos, como livros didáticos ou artigos acadêmicos.
Identifique suas distrações
Primeiro, reduzir distrações vai ajudar você a manter o foco na leitura. Outra forma útil é identificar e eliminar as fontes de distração. Certifique-se de estar em um ambiente tranquilo, livre de interferências e que favoreça o foco. Por exemplo, se barulho te distrai com facilidade, procure um local de estudos sem ruídos, como música ou TV. Outra opção é experimentar audiolivros. Talvez ouvir o áudio com fones enquanto lê ajude a manter o foco e acompanhar a leitura. Isso pode ser até melhor do que só ler. Ouça e leia ao mesmo tempo. Isso pode funcionar mesmo para pessoas mais velhas que estão começando a usar audiolivros e não querem sentir que não estão "lendo" de verdade. Desative as notificações do celular ou de outros dispositivos que possam desviar sua atenção durante a leitura. O ruído de fundo também deve ser levado em conta, pois pode prejudicar o tempo de concentração. Se barulho te atrapalha, considere investir em fones com cancelamento de ruído ou ouvir músicas instrumentais ou sons da natureza enquanto lê. Isso pode ajudar a bloquear sons indesejados e aumentar o foco. Experimente o modo monge. Mas, o que é o modo monge? O modo monge ficou popular nos últimos anos e tem sido adotado por CEOs e empreendedores para ajudar na concentração e produtividade. Talvez ele possa ajudar também a se concentrar na leitura. A ideia de dedicar blocos de tempo a uma tarefa específica já existe há décadas, mas se tornou popular com o TikTok. Ficou curioso? Você pode experimentar este app. Para quem tem transtorno de déficit de atenção (TDA) ou TDAH, reler a mesma seção várias vezes e fazer pausas frequentes pode ser útil para manter o foco durante a leitura.
Organize-se
Organizar seus materiais vai ajudar a manter o ritmo e evitar dúvidas durante a leitura. Leia de maneira ordenada, como da esquerda para a direita, ou de cima para baixo. Use marcadores ou anotações nas margens para registrar pontos importantes. Se algum trecho estiver difícil de entender, dedique mais tempo a ele e certifique-se de que entendeu bem antes de prosseguir.
Recompense-se. Faça pausas.
Por fim, recompense-se pelo esforço, permitindo-se algo divertido após ler por determinado tempo ou atingir certas metas. Faça pausas regulares durante a sessão de leitura. É fácil se sentir sobrecarregado rapidamente, especialmente quando o conteúdo é complexo. Fazer uma pausa de um minuto a cada 10–15 minutos ajuda a recuperar o fôlego mental e retomar o foco. Seguindo essas dicas, você poderá se concentrar melhor durante a leitura, ser mais produtivo e aproveitar todos os benefícios de ler mais — como adquirir mais conhecimento e aprimorar suas habilidades de linguagem e compreensão. Com prática e dedicação, você conseguirá tirar o máximo proveito do seu tempo de leitura e se tornar um leitor melhor. Disciplina é difícil, mas insista que ela se constrói aos poucos. Para quem tem transtorno de déficit de atenção (TDA) ou TDAH, reler a mesma seção várias vezes e fazer pausas frequentes pode ajudar a manter o foco durante a leitura. Definir metas claras antes de cada sessão também pode impulsionar o progresso e facilitar o foco nos pontos importantes que precisam ser assimilados. Além disso, fazer anotações auxilia na compreensão e retenção do conteúdo enquanto lê; assim você evita ter que reler trechos por falta de entendimento ou memória.
Com essas dicas, além de praticar bons hábitos como usar a técnica Pomodoro, modo monge e aplicar princípios de gestão do tempo, se concentrar na leitura vai se tornar cada vez mais fácil!
