Обращение за медицинской помощью — лучший способ лечения СДВГ, но это может быть слишком дорого. Если вам нужен альтернативный метод, книги — отличный выбор.
Давайте обсудим самые полезные книги о СДВГ на рынке. Но сначала определим, что это за состояние и как его распознать.
Что такое СДВГ и как он влияет на ваш мозг
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это состояние, которое негативно влияет на поведение людей. Страдающие часто кажутся беспокойными, действуют импульсивно и испытывают трудности с концентрацией на определенных задачах.
Большинство страдающих замечают симптомы в молодом возрасте. Однако они обычно становятся более заметными, когда меняются обстоятельства, например, при поступлении в школу. Диагноз обычно ставится в возрасте от трех до семи лет. Тем не менее, некоторые люди получают диагноз гораздо позже в жизни.
Симптомы СДВГ обычно улучшаются с возрастом. Тем не менее, проблемы могут сохраняться, если вам поставили диагноз в детстве.
Это расстройство влияет на ваш мозг многими способами, и эксперты связывают его с аномальной мотивационной, поведенческой и когнитивной функцией. Поэтому состояние может нарушать регуляцию настроения, связи между клетками мозга и эмоции. Оно также может препятствовать коммуникации между различными частями вашего мозга.
Еще одна вещь, о которой стоит знать, — это влияние СДВГ на мозговые сети. Эти группы нервных клеток (нейронов) передают информацию. Если СДВГ повреждает их, их восстановление занимает больше времени, и они не так хорошо передают информацию, поведение и сообщения, как раньше.
Возможные признаки СДВГ у детей и взрослых
Диагностировать СДВГ не слишком сложно. Если вы хотите распознать это психическое состояние у вашего ребенка, обратите внимание на следующие признаки:
- Проблемы с засыпанием
- Сложности с подготовкой к школе
- Трудности с прослушиванием или выполнением ваших инструкций
- Ограниченные навыки организации
- Нежелание посещать социальные мероприятия
Если вы хотите узнать, есть ли у вас СДВГ во взрослом возрасте, задайте себе вопрос, испытываете ли вы трудности с выполнением следующих действий:
- Управление временем и организация себя
- Следование инструкциям
- Концентрация на задачах
- Справление со стрессом
- Чувство нетерпения или беспокойства
- Рискованное поведение или импульсивные действия
- Трудности с началом отношений или взаимодействием с другими людьми
Некоторые симптомы могут пересекаться с аутизмом и другими связанными расстройствами.
Лучшие рекомендованные книги для людей с СДВГ и их семей
Вот пять лучших книг для людей с СДВГ:
«В погоне за отвлечением»
Книга «В погоне за отвлечением» написана Джоном Дж. Рейти и Эдвардом М. Хэллоуэллом. Будучи сами страдающими от СДВГ, они предлагают личный взгляд на это состояние. Книга содержит истории пациентов, инструменты управления и советы по помощи близким с СДВГ.
Ценные сведения предлагаются для распознавания и облегчения СДВГ, сосредотачиваясь на исполнительных функциях (организация, концентрация, управление стрессом и т. д.). Независимо от того, есть ли у вас это расстройство или врачи диагностировали его у вашего ребенка, вы можете найти множество ресурсов для изучения эффективных стратегий преодоления.
Содержание было обновлено и переработано в 2011 году, но рецензенты утверждают, что предлагаемые советы для улучшения вашей жизни являются вечными.
«Эффект СДВГ на брак»
Жизнь с синдромом дефицита внимания (СДВГ) особенно сложна, если вы взрослый. Это расстройство может повлиять на любые отношения.
Именно это объясняет Мелисса Орлов в книге «Эффект СДВГ на брак». Как и Ари Такман, Кэтлин Надо, Пег Доусон, Патриция Куинн и другие авторы, она исследует способы, которыми пары, справляющиеся с СДВГ, преодолевают трудности для построения значимых отношений.
Основная тема этой книги по самопомощи заключается в том, что существует множество вариантов лечения, которые партнеры могут использовать для укрепления коммуникации и понимания друг друга.
Многие пары хвалят работу, потому что она предоставляет простые вмешательства для восстановления здоровья вашего брака. Она может дать вам надежду, даже после многих лет гнева и разочарования.
Рабочая тетрадь для детей с СДВГ
Келли Миллер — автор книги «Рабочая тетрадь для детей с СДВГ». Этот эксперт в области психиатрии обладает обширным опытом, поэтому её советы идеально подходят для родителей детей с СДВГ.
Книга наполнена занятиями и информацией, специально разработанными для детей с СДВГ. Она помогает вашим детям играть, взаимодействовать и учиться более эффективно.
Большинство людей ценят позитивный, увлекательный и вдохновляющий тон этой книги. Это высоко оценённая книга, которая помогла многим детям наладить отношения с ровесниками и выполнять школьные задания.
Взять под контроль взрослый СДВГ
Книга «Взять под контроль взрослый СДВГ» написана не только для людей с СДВГ. Она также предназначена для всех, кто испытывает трудности с концентрацией, решением проблем, контролем эмоций и планированием.
Автор, Рассел А. Баркли, специализируется на лечении этого состояния у взрослых, подростков и детей младшего возраста. Он предлагает пошаговое руководство по управлению симптомами СДВГ.
Рассел Баркли предлагает несколько практических советов, которые другие люди использовали для облегчения своих расстройств. Это включает в себя практические советы по лечению симптомов СДВГ без сильной зависимости от медикаментов.
Радикальное руководство для женщин с СДВГ
«Радикальное руководство для женщин с СДВГ» — это глубокая работа Сари Солден. Книга освещает опыт и трудности женщин с синдромом дефицита внимания. Сари также сочетает традиционное лечение СДВГ с современными методами в виде терапевтических руководств.
Книга учит вас принимать СДВГ и жить с этим расстройством. Автор показывает, как использовать свои сильные стороны, повышать уверенность в себе и использовать инструменты для преодоления различных барьеров жизни с СДВГ.
Ещё одно преимущество этой книги в том, что это рабочая тетрадь. Она содержит практические советы, подкреплённые обширными теоретическими знаниями, чтобы улучшить ваши исполнительные навыки, несмотря на взрослый СДВГ или СДВ.
Speechify – инструмент преобразования текста в речь
Существует множество способов читать и понимать информацию, несмотря на СДВГ. Помимо лучших книг о СДВГ, вы можете полагаться на программное обеспечение для преобразования текста в речь. Одним из лучших вариантов является Speechify.
В отличие от аудиокниг, приобретённых на Amazon и других сайтах, платформа побуждает вас читать самостоятельно. Она способствует независимости в чтении, так что вы больше не ограничены своим состоянием. Вместо этого вы почувствуете себя более уверенно при выполнении задач, которые иначе кажутся ограничительными, без зависимости от члена семьи или учителя.
С помощью Speechify вы можете слушать текст, пока система выделяет самые важные моменты. Кроме того, вы можете максимизировать свою продуктивность, инструктируя приложение читать в два или три раза быстрее обычного. Оно также сканирует PDF-файлы, файлы Google Docs и другие форматы, позволяя вам получить доступ к любому типу контента.
Speechify доступен на iOS, Android, и как расширение для Google Chrome.
