Hur man koncentrerar sig på läsning

Läsning är ett grundläggande verktyg som hjälper oss att ta till oss kunskap, bygga vårt ordförråd och vår förståelse, och bli mer informerade. Från tidig barndom,...

Läsning är ett grundläggande verktyg som hjälper oss att ta till oss kunskap, bygga vårt ordförråd och vår förståelse, och bli mer informerade. Från tidig barndom, när föräldrar läser för barn, vidare till förskolan, och som utvecklingen går, är läsning något nästan alla har gjort dagligen. Vi tänker inte ens på det längre. Det tas för givet. Som att läsa denna blogg just nu. Men det kan vara svårt att hålla fokus när man läser en bok. Innan vi börjar, låt oss titta på några oroande statistik. Enligt Statistia, är den genomsnittliga lästiden för personer under 75 år i USA endast 16,8 minuter. I kategorin 75+ ökade lästiden per dag till 40 minuter. Och dessa siffror var under Covid-tiden när lästiden ökade. Så, om distraktioner var en av anledningarna och hindren för läsning, hur kan de elimineras och rädda dig från tankar som vandrar iväg till nästa måltid, träning eller till och med bok. Oavsett om du försöker läsa en lärobok för skolan eller något för nöje, kan det hjälpa dig att få ut det mesta av din tid med materialet om du lär dig att koncentrera dig på läsning. Här är några tips på hur du kan förbättra ditt fokus medan du läser så att du kan få ut det mesta av varje sida.

Sätt realistiska mål

Börja med att sätta realistiska mål för dig själv. Bestäm hur mycket du vill läsa varje dag och håll dig till det. Tillåt dig själv pauser vid behov, men se till att du inte saktar ner din framsteg för mycket. Att ha en plan kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår och motiverad.

Sätt stämningen

Det hjälper också att skapa en miljö som är gynnsam för koncentration utan att känna sig dåsig eller slö. Se till att det finns gott om belysning och tillräcklig naturlig ventilation för att hålla atmosfären fräsch och alert. Om möjligt, gå någonstans tyst som ett kafé eller bibliotek där det inte finns många yttre stimuli. Tillräcklig förberedelse innan du börjar någon form av läsning är nyckeln; försök att få tillräckligt med sömn varje natt så att energinivåerna förblir höga under hela dagen. Begränsa användningen av sociala medier eftersom detta leder till tankevandring som ytterligare minskar koncentrationsnivåerna när du försöker läsa något omfattande under längre perioder som läroböcker eller akademiska artiklar

Identifiera dina distraktioner

För det första, att minska distraktioner kommer att hjälpa dig att hålla fokus medan du läser. Ett annat hjälpsamt sätt att hålla fokus medan du läser är att identifiera distraktioner och ta bort dem. Se till att du har en tyst och distraktionsfri plats för läsning, samt rätt miljö. Till exempel, om du lätt distraheras av ljud, se till att din studieplats är fri från bakgrundsljud som musik eller TV. Ett annat sätt är att prova ljudböcker. Kanske kan hörlurar som ger dig ljud medan du läser hjälpa med din uppmärksamhet och göra det möjligt för dig att fokusera bättre genom att försöka hålla jämna steg med ljudet. Det är bättre än att bara läsa böcker. Lyssna och läs samtidigt. Detta borde fungera även för den äldre generationen som sakta börjar med ljudböcker. De behöver inte känna att de inte "läser". Stäng av notifikationer på din smartphone eller andra enheter som kan distrahera dig från att fokusera på en bra bok eller läsmaterial. Bakgrundsljud är också något att överväga eftersom det kan ta bort från koncentrerad tid spenderad på läsning. Om bakgrundsljud är distraherande, överväg att investera i brusreducerande hörlurar eller lyssna på instrumentalmusik eller naturljud medan du läser. Detta kan hjälpa till att blockera oönskade ljud och hålla dig mer fokuserad på materialet. Prova munkläge. Men, vad är munkläge? Munkläge har varit populärt de senaste åren och används av VD:ar och entreprenörer för att hjälpa dem att fokusera och få saker gjorda. Kanske kan munkläge också hjälpa till med att koncentrera sig på läsning. Konceptet att ägna tid åt en specifik uppgift har funnits i årtionden men har fått stor popularitet med Tik Toks uppgång. Nyfiken på munkläge, kanske du kan få denna app. För dem med uppmärksamhetsstörning (ADD) eller ADHD, kan det vara hjälpsamt att läsa om samma avsnitt flera gånger och ta frekventa pauser för att bibehålla fokus under läsning.

Bli organiserad

Organisera dina material för att hjälpa dig hålla dig på rätt spår och eliminera gissningar. Se till att läsa på ett ordnat sätt, som från vänster till höger, eller uppifrån och ner. Använd bokmärken eller anteckningar i marginalen för att hjälpa dig komma ihåg viktiga punkter. Om ett särskilt avsnitt är svårt att förstå, ta extra tid med det och se till att du har en solid förståelse innan du går vidare.

Belöna dig själv. Ta pauser.

Belöna dig själv för ditt hårda arbete genom att unna dig något roligt efter att ha läst en viss tid eller nått vissa milstolpar. Ta regelbundna pauser under din lässession också. Det är lätt att snabbt bli överväldigad, särskilt när man läser komplexa ämnen. Att ta en kort paus varje 10-15 minuter hjälper till att återuppladda dina mentala resurser och fokusera på nästa ämne. Genom att följa dessa tips kan du hålla fokus medan du läser och bli mer produktiv samt njuta av alla fördelar som kommer med att läsa oftare – som att få mer kunskap och förbättra dina språk- och förståelsefärdigheter. Med övning och engagemang bör du kunna få ut det mesta av din lästid och bli en bättre läsare. Disciplin är svårt, men håll ut och det kommer sakta att byggas upp. För dem med uppmärksamhetsstörning (ADD) eller ADHD kan det vara hjälpsamt att läsa om samma avsnitt flera gånger och ta frekventa pauser för att behålla fokus under en lässession. Att sätta tydliga mål innan varje session kan också hjälpa till att hålla koll på framstegen och göra det lättare att fokusera på viktiga punkter som behöver bemästras. Dessutom kan anteckningar vara fördelaktiga för att underlätta förståelse och minnesåterkallelse av information medan du läser; på så sätt är du mindre benägen att läsa om avsnitt på grund av bristande förståelse och minnesåterkallelse.

Med dessa tips i åtanke, samt att öva på goda vanor som att använda Pomodoro-tekniker eller munkläge och tillämpa principer för tidsplanering - bör det bli mycket lättare att koncentrera sig på din läsning över tid!