Disleksi genellikle bir öğrenme güçlüğü olarak tanımlanır çünkü doğru yazma, okuma ve hatta konuşma becerilerini olumsuz etkiler. Ancak, ağır vakalarda disleksi, ruh sağlığı üzerinde çok daha geniş sonuçlara yol açabilir.
Disleksi ve DEHB gibi öğrenme güçlükleri, özellikle disleksili çocuklar ve ergenlerde özgüven problemlerine yol açabilir. Özel ihtiyaçları karşılanmazsa, disleksi olan bireyler yaşam kalitelerini etkileyen anksiyete bozuklukları geliştirebilirler.
Disleksi anksiyete ile nasıl bağlantılı?
Okuma, modern dünyada yolumuzu bulmamıza yardımcı olan hayati bir yaşam becerisidir. Öğrenme güçlüğü yaşayan çocuklar için okuma etkinlikleri çoğu zaman oldukça stresli olabilir. Disleksi genel zeka ve yaratıcılığı etkilemeyen bir öğrenme bozukluğu olmasına rağmen, disleksi yaşayan öğrenciler kendilerini sık sık arkadaşlarının gerisinde kalmış hisseder. Bu disleksiyle ilgili zorluklar bir çocuğun kaygı düzeyini yükseltir ve düşük benlik algısı ile özgüvene yol açar. Anksiyete her zaman disleksinin bir belirtisi olmasa da, öğrenme güçlüğü olan kişilerde anksiyete bozuklukları görülebilir. Kendi öğrenme farklılıklarını anlamayan çocuklar, okulda gösterdikleri performanstan memnun olmazlar ve yıllarca süren bir kendinden şüphe döngüsüne girebilirler. Zamanla okul, endişelerinin en küçüğü haline gelir. Günlük sosyal durumlar bile bol bol okuma gerektirir. Doğum günü kartı, kitap, broşür ya da fiş okumak basit görünebilir fakat disleksi olanlar için her zaman böyle değildir. Yeterli destek olmadan, kendi yeteneklerine olan güvenlerini kaybeder ve değersiz hissetmeye başlayabilirler. Ancak anksiyete, disleksili çocukların karşılaştığı duygusal sorunlardan sadece biridir. Bu durum aynı zamanda stresle de yakından ilişkilidir. Stres her zaman kötü değildir; beynin psikolojik ya da fiziksel bir tehdide karşı bizi uyardığı bir yoldur. Sonuç olarak "savaş ya da kaç" moduna gireriz. Bu tepkiyle ya sorunu doğrudan çözmeye çalışırız ya da durumdan uzaklaşırız. Kendimize güveniyorsak, en etkili çözümü aramaya başlarız. Fakat disleksiyle bağlantılı endişe ve yetersizlik duyguları, insanlara duruma hakim olmadıklarını düşündürür. Psikiyatride buna disleksi–stres–anksiyete bağlantısı denir.
Dikkat edilmesi gereken anksiyete belirtileri
Farklı anksiyete bozukluğu türlerinin, insanların günlük etkinliklere sağlıklı bir şekilde katılmasını engelleyebilen farklı belirtileri vardır. Yaygın anksiyete bozukluğunun (YAB) en sık görülen belirtileri şunlardır:
- Yorgunluk
- Huzursuzluk
- Aşırı hareketlilik dönemleri
- Konsantrasyon zorluğu
- Baş ağrısı ve mide ağrıları gibi fiziksel sorunlar
- Kaliteli uykudan mahrum kalma
Aşırı derecede anksiyete yaşayan disleksili çocuklar, panik bozukluğu geliştirme riski altındadır. Bir panik atağının belirtileri arasında şunlar bulunur:
- Kontrolü kaybetme hissi
- Yoğun rahatsızlık veya korku anları
- Göğüs ağrısı
- Kalp çarpıntısı
Panik bozukluğu olanlar, panik atakları önlemek için stresli durumlardan özellikle kaçınırlar. Disleksi olan çocuklar için bu genellikle okuma görevlerinden uzak durmak anlamına gelir. Disleksiye sahip bireylerin karşılaşabileceği bir başka durum ise sosyal anksiyete bozukluğudur. Bunun birkaç yoğun belirtisi vardır:
- Başkaları tarafından yargılanma korkusu
- Sosyal durumlardan kaçınma
- Titreme veya terleme
- Mide ağrısı
- Aşırı derecede öz farkındalık ve utanma hissi
Genetik faktörler, anksiyete bozukluklarının gelişiminde rol oynar. Ancak araştırmacılar çevresel faktörlerin de en az genetik kadar önemli olduğunu düşünmektedir. Disleksiye sahip kişiler şu nedenlerle anksiyete geliştirme açısından daha yüksek risk taşır:
- Çocuklukta utangaçlık ve gerginlik hissi
- Düşük öz-değer
- Çok stresli durumlara maruz kalma
Disleksi gibi öğrenme güçlüklerinin kesin bir tedavisi olmasa da, profesyonel destek sağlamak stresi azaltmada ve anksiyete belirtilerini yönetmede son derece önemlidir.
Anksiyete ile başa çıkma stratejileri
Anksiyete bunaltıcı olabilir ve insanlar bazen bulundukları durumdan çıkış yolu olmadığını düşünebilir. Neyse ki, olumsuz benlik algısını yenmek ve tatmin edici bir yaşam sürmek için işe yarayabilecek pek çok strateji vardır. İşte stresli anlarda sakin kalmanıza yardımcı olacak bazı öneriler:
- Nefesinize odaklanın.
- Olumsuz düşüncelerinizin gerçeği yansıtmayabileceğini unutmayın.
- Aromaterapiyi deneyin ve zihninizi yatıştıran bir koku bulun.
- Kısa bir yürüyüş yapın veya 15 dakikalık bir yoga seansına katılın.
En iyi sonuç için, ruh sağlığınızı güçlendirecek uzun vadeli başa çıkma yöntemlerini denemeyi düşünün. İşte en yararlı uzun vadeli stratejilerden bazıları:
- Günlük tutmak
- Bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi profesyonel yardım almak
- Meditasyon
- Sağlıklı beslenme
- Düzenli egzersiz
Hangi stratejinin belirtilerinize en uygun olduğuna karar vermek için bir psikiyatri uzmanına danışın. Disleksiye sahip kişiler için, öğrenme ihtiyaçlarını karşılayacak araçlara sahip olduklarında anksiyete belirtileri genellikle hafifler. Disleksili çocuklar, öğrenme materyalini daha erişilebilir hale getirebilen özel eğitim öğretmenleriyle çalışmalıdır. Ayrıca, akranlarına yetişebilmeleri için yardımcı teknolojilere erişimleri olmalı. Yardımcı teknolojideki yenilikler sayesinde pek çok disleksiye sahip kişi öğrenme zorluklarının üstesinden gelerek ileriki yaşamlarında başarılı olmuştur.
Speechify – Disleksiye sahip bireyler için okumayı kolaylaştırıyor
Speechify gibi metinden sese (TTS) okuma uygulamaları,disleksiyesahip bireylerin okumadan keyif almalarını sağlar. Speechify kullanımı kolaydır ve disleksi, disgrafi, DEHB ve diğeröğrenme güçlükleriolan insanların benzersiz ihtiyaçlarını karşılar. Program, kullanıcıların PDF dosyalarını, web sitelerini, makaleleri, belgeleri ve elektronik olarak kaydedilmiş herhangi bir metni dinlemelerine olanak tanır. Android ve iOS cihazlar için mobil uygulama ve ayrıca Chrome ile Safari uzantısı olarak mevcuttur. Speechify'ın disleksili bireyler için tercih edilen uygulamalardan biri haline gelmesinin birkaç nedenine bakalım:
- Konsantrasyonu artıran vurgulama özellikleri
- Hintçe, Portekizce ve İspanyolca dahil olmak üzere 20'den fazla dili destekler
- Kişisel tercihlerinize uygun 30'dan fazla ses seçeneği sunar
- Okuma akıcılığını geliştirmeye yardımcı olur
- Motivasyonu artırır
Ebeveynler ve eğitmenler, çocuklar için stressiz bir öğrenme ortamı oluşturmak için programı kullanabilir. Yetişkinler için de iş verimliliğini artırmak adına paha biçilmez bir kaynaktır. Disleksiyle ilgili gerçek şu ki, herkese uyan tek bir çözüm yoktur. Disleksiye sahip bireyler, yaşamlarına kolayca entegre edebilecekleri araçlara erişimi hak ederler. Speechify bu konuda tüm beklentileri karşılar. Ücretsiz deneyin, okumaya yeniden aşık olun ve ruh sağlığınızı destekleyin.
Sıkça Sorulan Sorular
Disleksi anksiyeteye sebep olur mu?
Disleksi doğrudan anksiyeteye yol açmasa da, anksiyete ile ilgili bozukluklar birçok öğrenme güçlüğünün yaygın bir yan etkisidir.
Disleksi, anksiyete ile kötüleşir mi?
Sürekli anksiyete hissi, disleksiye sahip kişilerin sorunlarıyla yüzleşmesini zorlaştırabilir. Ancak profesyonel destek, hem anksiyete hem de disleksi semptomlarının yönetilmesine yardımcı olabilir.
Disleksi, ruh sağlığınızı etkiler mi?
Disleksi, bir kişinin ruh sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir ve düşük özgüvene yol açabilir.
Disleksili bireyler sosyal açıdan garip midir?
Disleksili kişiler bazen yaşadıkları sorunlardan utandıkları için sosyal açıdan içine kapanık veya garip görünebilirler. Bu durum genellikle öğrenme güçlüğünü arkadaşlarından gizlemeye çalışan küçük çocukları etkiler.
