دوڑتے ہوئے سننے کے لیے آڈیو بکس

دوڑنا صحت مند ترین جسمانی سرگرمیوں میں سے ہے۔ چاہے آپ نوآموز ہوں، اپنی دسویں ماراتھون کی تیاری میں لگے ہوں یا پروفیشنل کوچ ہوں، حوصلہ بڑھانے کی ضرورت سب کو پڑتی ہے۔

آڈیو بکس دوڑ سے پہلے، دوران اور بعد میں بہترین ساتھی ہیں۔ وقت بچانے اور زبان سیکھنے میں مدد کے لیے آڈیو بکس سے بہتر کچھ نہیں۔

یہ ہیں بہترین آڈیو بکس جنہیں آپ اگلی دوڑ میں سن سکتے ہیں۔

رنرز کے لیے بہترین آڈیو بکس

Born to Run از کرسٹوفر میک ڈوگل

“Born to Run” ہر لمبی دوری کی دوڑ کے شوقین کے لیے لازمی کتاب ہے۔ یہ نیشنل بیسٹ سیلر آپ کو حیران کن اور دل چسپ کہانی سناتی ہے جو آپ کا دوڑنے کا انداز بدل سکتی ہے۔ مصنف تاراہومارا انڈینز کے وہ راز کھولتا ہے جو بنا رکے میلوں دوڑ جاتے ہیں۔

وہ قاری کو ہارورڈ لیب سے شمالی امریکا کے میدانوں تک لے جاتا ہے، جہاں الٹرا ماراتھون رنرز جسم کو آخری حد تک آزماتے ہیں۔ یہ لاجواب کہانی ذہن کو مصروف اور جسم کو متحرک رکھتی ہے، گویا آپ واقعی پیدائشی رنر ہوں۔

What I Talk About When I Talk About Running از ہاروکی موراکامی

ہاروکی موراکامی ایک معروف جاپانی مصنف ہیں جنہیں رننگ کمیونٹی خاص طور پر اس کتاب کی وجہ سے پسند کرتی ہے۔ اگر آپ نے اسے نہیں پڑھا تو آڈیو بک ورژن سے لطف اٹھائیں۔

یہ کتاب اُس وقت لکھی گئی جب مصنف نیویارک میراتھون کی تیاری کر رہا تھا۔ یہ ذاتی یادوں کے ساتھ دوڑنے اور لکھنے پر گہرے مشاہدات سے بھری ہوئی ہے۔

اپنی بڑی دوڑ کی ٹریننگ کے دوران ایک ایسی کہانی سنیں جو بیک وقت دل چسپ، مزاحیہ، سنجیدہ اور سوچنے پر مجبور کرنے والی ہے، اور یوں محسوس ہو کہ آپ موراکامی کے ساتھ ساتھ دوڑ رہے ہیں۔

Running with the Kenyans از ادھرانند فن

“Running with the Kenyans” ایک پرکشش کتاب ہے جس میں ایک رنر اپنے خاندان سمیت کینیا جا بسنے کا فیصلہ کرتا ہے۔ یہ کہانی کینیا کے ایلیٹ ٹریننگ کیمپوں اور دنیا کی تیز ترین قوم کے راز جاننے کی جستجو پر مبنی ہے۔

ادھرانند فن کا کینیا کا سفر ننگے پاؤں دوڑنے، عملی مشوروں اور اپنے ہیروز کے ساتھ دوڑنے کے خواب کی تعبیر سے جڑا ہے۔ وہ اُس شہر میں پہنچتا ہے جہاں ملک کے بہترین رنرز تیار ہوتے ہیں۔ وہ سابق اولمپک چیمپیئنز اور اسکول کے بچوں کے ساتھ دوڑتا ہے اور بے مثال ایلیتھس سے ملتا ہے۔

Unbroken از لورا ہیلن برانڈ

اگر روزمرہ کی مصروفیات کے باعث آپ دوڑنے کی روٹین برقرار نہیں رکھ پا رہے تو یہ کتاب بہترین ہے۔ “Unbroken” دوسری جنگ عظیم کے رنر لو زامپرینی کی کہانی ہے، جو سمندر میں پھنس گیا اور قید بھی رہا؛ یہ بقا، حوصلے اور مضبوط عزم کی داستان ہے۔

یہ بجا طور پر سب سے زیادہ متاثر کن رننگ بکس میں شمار ہوتی ہے۔ اس سے آپ سیکھتے ہیں کہ رکاوٹیں چاہے جتنی ہوں، ہار ماننا آپشن نہیں۔

Normal People از سیلی رونی

“Normal People” سیلی رونی کا ایک محبت بھرا ناول ہے جو دوڑ کے بعد تھکن بھلانے اور ذہن ہلکا کرنے کے لیے بہترین ہے۔ مصنفہ کو اکثر “آئرش پیچیدہ کہانیوں کی ملکہ” کہا جاتا ہے۔

یہ کہانی دو نوجوانوں کے بارے میں ہے جو اسکول میں ملتے ہیں اور برسوں آن اینڈ آف رشتے میں رہتے ہیں۔ ان میں واحد قدرِ مشترک ایک ہی شہر سے ہونا ہے، مگر ان کی کیمسٹری اور دوستی قصے کو بہت پُرکشش بنا دیتی ہے۔

Run the World از بکی ویڈ

“Run the World” پروفیشنل میراتھون رنر بکی ویڈ کی سوانحی داستان ہے جو دنیا بھر میں مختلف لوگوں اور رننگ کلچرز سے ملتی ہے۔ یہ ہر اُس دھوڑنے والے کے لیے عمدہ ہے جو نئے شہروں اور ممالک میں جا کر ریسز میں حصہ لیتا ہے۔

Finding Ultra از رچ رول

“Finding Ultra” جسمانی اور ذہنی تبدیلی کی ایک حیرت انگیز، سچی کہانی ہے۔ کتاب رچ رول کے بارے میں ہے جو حد سے زیادہ مصروف وکیل سے دنیا کے نمایاں ایتھلیٹس میں شامل ہو جاتا ہے۔

ویگن رنرز کو یہ کتاب خاص طور پر پسند آئے گی کیونکہ یہ پلانٹ بیسڈ طرزِ زندگی کے لیے بہترین رہنمائی بھی ہے۔ یہ ہر اس شخص کے لیے ہے جو زندگی بدلنا چاہتا ہے مگر ہمت اور موٹیویشن کم محسوس کرتا ہے۔

Speechify

Speechify ایک ٹیکسٹ ٹو اسپیچ سافٹ ویئر ہے جو کسی بھی ڈیجیٹل یا پرنٹڈ تحریر کو سننے کے تجربے میں بدل سکتا ہے، تاکہ آپ آسانی سے تازہ خبریں، اپنا تعلیمی مواد، یا یہاں تک کہ ای میلز دوڑتے ہوئے سن سکیں۔ Speechify ٹیکسٹ ٹو اسپیچ کو OCR ٹیکنالوجی کے ساتھ جوڑتا ہے اور کسی بھی امیج پر موجود متن کو پڑھ کر سنا دیتا ہے۔

چاہے آپ ہاف ماراتھون کی ٹریننگ کر رہے ہوں، منٹ مائل پر کام ہو یا دوڑنے کے جوتے خرید رہے ہوں، Speechify کے ساتھ سن کر اور ملٹی ٹاسکنگ کرکے یہ سب اور بھی مزے دار بنائیں۔

اپنی ریڈنگ اسپیڈ ایڈجسٹ کریں، اصل جیسی مردانہ اور عورتانہ آوازوں میں سے پسند کریں، مواد ڈیوائسز پر سنک کریں اور بہت کچھ کریں۔

آپ Speechify کو مفت آزما سکتے ہیں؛ بس آفیشل ویب سائٹ پر جائیں یا ایپ اسٹور (iOS) یا گوگل پلے (اینڈرائیڈ) سے ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔

عمومی سوالات

کیا آڈیو بکس دوڑتے وقت سننا اچھا ہے؟

آڈیو بکس رنرز کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ یہ موڈ بہتر کرتے، ملٹی ٹاسکنگ کو آسان بناتے اور ذہنی صلاحیت بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔

لمبی دوڑ میں آپ کیا سنتے ہیں؟

لمبی دوڑ میں کیا سننا ہے، یہ پوری طرح آپ کی پسند ہے۔ اگر آپ اپنی توجہ بڑھانا چاہتے ہیں تو آڈیو بکس سنیں۔ آپ خاص رننگ پلے لسٹس بھی آزما سکتے ہیں۔

ورزش کرتے وقت آڈیو بکس سننی چاہییں؟

یہ زیادہ تر ذاتی پسند کا معاملہ ہے۔ ورزش کے دوران آڈیو بکس سننے میں کوئی حرج نہیں، بس اتنا دھیان رہے کہ توجہ بٹنے سے آپ ورزش غلط نہ کرنے لگیں۔

کیا دوڑتے وقت پوڈکاسٹ سن سکتے ہیں؟

جی ہاں، آپ اپنی سہولت کے مطابق کوئی بھی پوڈکاسٹ دوڑتے ہوئے سن سکتے ہیں۔ عام طور پر اس کے کوئی منفی اثرات نہیں ہوتے۔

آڈیو بکس سننے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

موبائل پر Amazon یا Speechify جیسی سروسز کے ذریعے آڈیو بکس آسانی سے سنیں۔ ایئربڈز لگائیں اور اپنی پسندیدہ کتابیں سنتے جائیں۔

دوڑتے وقت میوزک سننا چاہیے؟

یقیناً۔ موسیقی دوڑتے وقت موڈ کو بہت اوپر لے جاتی ہے۔ اچھی دھُن کے ساتھ اکثر آپ زیادہ تیز اور زیادہ دیر تک دوڑ سکتے ہیں۔