Các công cụ và ứng dụng hữu ích nhất cho học sinh mắc ADHD năm 2023
Trong thời đại số ngày nay, khi các yếu tố gây xao nhãng chỉ cách một cú nhấp chuột, học sinh mắc ADHD thường đối mặt với nhiều thử thách hơn trong việc duy trì sự tập trung và tổ chức. Tuy nhiên, chính công nghệ cũng có thể mang đến những giải pháp sáng tạo được thiết kế riêng để giải quyết những thử thách đặc thù này.
Nhiều công cụ và ứng dụng đã ra đời để hỗ trợ học sinh ADHD phát huy tối đa tiềm năng học tập, hệ thống hóa công việc và cải thiện khả năng tập trung. Bài viết này sẽ đi sâu vào các công cụ và ứng dụng tốt nhất cho ADHD trong năm 2023, mang đến cái nhìn rõ ràng về cách chúng có thể tạo nên khác biệt trong hành trình học tập của những học sinh cần thêm hỗ trợ.
ADHD là gì?
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một rối loạn phát triển thần kinh thường được chẩn đoán ở trẻ em nhưng có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành. Tình trạng này được đặc trưng bởi sự thiếu chú ý, bốc đồng và tăng động kéo dài. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), ADHD ảnh hưởng đến nhiều trẻ em và thường tiếp tục kéo dài sang tuổi thiếu niên và trưởng thành.
Các triệu chứng của ADHD
Điều quan trọng cần hiểu là chẩn đoán ADHD không chỉ dựa vào việc xuất hiện một triệu chứng đơn lẻ; mà là sự lặp đi lặp lại của một nhóm triệu chứng trong một khoảng thời gian dài.
Các triệu chứng cốt lõi của ADHD bao gồm:
- Thiếu chú ý: Gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung, thường mắc lỗi cẩu thả trong bài tập và dễ bị phân tâm.
- Tăng động: Trẻ cựa quậy, đứng ngồi không yên hoặc luôn vận động.
- Bốc đồng: Thể hiện qua hành vi vội vã, hấp tấp như trả lời bừa hoặc khó khăn khi phải chờ tới lượt mình.
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, các triệu chứng này có thể biểu hiện như sau:
- Thiếu chú ý đến chi tiết: Người mắc ADHD thường mắc lỗi cẩu thả trong công việc, ví dụ như bài tập ở trường, hay bỏ qua các chi tiết hoặc nộp bài thiếu chỉn chu.
- Khó duy trì sự chú ý: Người mắc rối loạn này gặp khó khăn trong việc giữ tập trung vào nhiệm vụ hoặc hoạt động, dễ bị mất tập trung trong giờ học, thảo luận hoặc khi đọc tài liệu dài.
- Dường như không lắng nghe: Ngay cả khi được nói chuyện trực tiếp, người mắc ADHD có thể tỏ ra như không nghe hoặc không chú ý.
- Không hoàn thành công việc: Thường bắt đầu các nhiệm vụ như bài tập hoặc việc nhà nhưng lại dễ bị xao nhãng, dẫn đến bỏ dở giữa chừng.
- Khó tổ chức công việc: Việc sắp xếp các nhiệm vụ hoặc giữ mọi thứ gọn gàng rất khó khăn, thường vướng mắc ở khâu lên kế hoạch, giữ đồ dùng ngăn nắp hoặc quản lý thời gian hiệu quả.
- Tránh các nhiệm vụ đòi hỏi suy nghĩ lâu dài: Thường né tránh hoặc chần chừ khi làm bài tập về nhà hoặc đọc tài liệu đòi hỏi phải tập trung tinh thần trong thời gian dài.
- Làm mất đồ: Những vật dụng quan trọng cho hoạt động như dụng cụ học tập, chìa khóa hoặc điện thoại thường hay bị thất lạc.
- Dễ bị xao nhãng: Người mắc ADHD thường bị phân tâm bởi các kích thích không liên quan.
- Hay quên: Hay quên trong các hoạt động hàng ngày, thường bỏ lỡ nhiệm vụ, lịch hẹn hoặc việc vặt.
- Cựa quậy: Thường xuyên động đậy tay chân hoặc cựa quậy trên ghế.
- Không thể ngồi yên: Học sinh ADHD thường khó ngồi yên một chỗ và hay đứng dậy hoặc rời ghế.
- Chạy nhảy không đúng chỗ: Trẻ em ADHD thường chạy nhảy hoặc leo trèo ở những nơi không phù hợp (ở người lớn có thể biểu hiện là bồn chồn, đứng ngồi không yên).
- Không thể chơi yên tĩnh: Trẻ nhỏ bị ADHD thường khó tham gia vào các hoạt động một cách yên lặng.
- Nói quá nhiều: Thường nói nhiều hơn mức cần thiết và lấn át cuộc trò chuyện.
- Khó chờ đến lượt: Những người mắc ADHD đặc biệt khó khi phải chờ đến lượt, thường xen ngang vào cuộc trò chuyện, trò chơi hoặc hoạt động, trả lời khi câu hỏi còn chưa nói hết.
ADHD ảnh hưởng đến học sinh như thế nào
Học sinh mắc rối loạn tăng động giảm chú ý thường gặp khó khăn với chức năng điều hành, như quản lý thời gian, tổ chức công việc và duy trì sự chú ý. Những thử thách này có thể dẫn đến trở ngại trong việc hoàn thành bài tập, giảm lòng tự trọng và đôi khi kéo theo vấn đề về kỹ năng xã hội hoặc hành vi. Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia cho biết trẻ mắc ADHD có nguy cơ cao gặp các rối loạn học tập như chứng khó đọc, tiếp tục làm suy giảm thành tích học tập.
Tại sao học sinh nên sử dụng công cụ và ứng dụng để hỗ trợ ADHD
Học sinh ADHD, với những thử thách đặc thù, có thể hưởng lợi rất nhiều từ các công cụ và ứng dụng phù hợp. Những công cụ số này mang lại cấu trúc rõ ràng, củng cố tích cực và các phương pháp thực tiễn giúp cải thiện khả năng tập trung, giảm tính bốc đồng và quản lý thời gian hiệu quả hơn.
Các ứng dụng tốt nhất cho học sinh ADHD
Học sinh mắc ADHD thường được hỗ trợ hiệu quả bởi các công cụ và ứng dụng được thiết kế để phù hợp với nhu cầu riêng. Dưới đây là một số ứng dụng hàng đầu có thể trợ giúp học sinh ADHD:
Speechify
Speechify là một công cụ hỗ trợ học tập bằng âm thanh có thể giúp ích đáng kể cho học sinh ADHD bằng cách chuyển đổi nội dung chữ thành âm thanh, cho phép các em tiếp cận tài liệu qua việc nghe thay vì đọc. Phương pháp học qua thính giác này có thể giúp cải thiện khả năng hiểu và ghi nhớ đối với những người gặp khó khăn khi tập trung vào văn bản truyền thống.
Forest: Stay Focused
Ứng dụng này khuyến khích học sinh ADHD tránh xa điện thoại và tập trung vào công việc. Khi "trồng" một cây ảo, cây sẽ lớn dần khi người dùng tập trung và sẽ chết nếu rời khỏi ứng dụng, từ đó mang lại phản hồi trực quan và động lực để duy trì sự tập trung.
Todoist
Todoist là ứng dụng quản lý công việc giúp học sinh ADHD theo dõi bài tập, nhiệm vụ và hạn nộp bài. Giao diện thân thiện cho phép phân loại, ưu tiên và thiết lập nhắc nhở dễ dàng.
Microsoft OneNote
Sổ tay số này cho phép học sinh ghi chú, tạo danh sách kiểm tra và vẽ. Hệ thống tổ chức của nó đặc biệt hữu ích cho học sinh ADHD, cho phép tạo "sổ tay" riêng cho từng môn học.
Be Focused - Focus Timer
Dựa trên phương pháp Pomodoro, ứng dụng này chia nhỏ thời gian làm việc thành các khoảng (thường là 25 phút) xen kẽ với thời gian nghỉ ngắn. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho học sinh ADHD nhờ các khoảng làm việc có cấu trúc rõ ràng đi kèm với thời gian nghỉ tích hợp.
RescueTime
RescueTime theo dõi thời gian sử dụng ứng dụng và website, cung cấp cái nhìn rõ ràng về các hoạt động hàng ngày. Ứng dụng giúp học sinh ADHD nhận biết và quản lý tốt hơn các yếu tố gây xao nhãng từ thiết bị số.
Brain.fm
Ứng dụng này cung cấp nhạc được thiết kế để cải thiện sự tập trung. Kích thích thính giác đôi khi giúp người mắc ADHD tập trung hơn vào công việc.
Evernote
Evernote là ứng dụng ghi chú và sắp xếp thông tin. Học sinh có thể lưu trữ thông tin dưới nhiều định dạng (văn bản, hình ảnh, ghi chú giọng nói) và tổ chức chúng theo cách phù hợp nhất với mình.
Flipd
Flipd cho phép học sinh ADHD khóa một số ứng dụng trên điện thoại (như mạng xã hội) trong một khoảng thời gian nhất định, giảm xao nhãng và giúp tập trung hơn vào việc học.
Breathe, Think, Do with Sesame
Được thiết kế cho trẻ mầm non, ứng dụng này giúp dạy kỹ năng giải quyết vấn đề, kiểm soát bản thân, lập kế hoạch và kiên trì thông qua các hoạt động vui nhộn với một chú quái vật dễ thương.
Cần lưu ý rằng, mặc dù các ứng dụng này có thể hữu ích, nhưng không có giải pháp nào phù hợp với tất cả mọi người. Điều quan trọng là học sinh, người chăm sóc và giáo viên nên thử nghiệm nhiều công cụ khác nhau để tìm ra bộ công cụ phù hợp nhất với nhu cầu riêng của từng học sinh.
Các công cụ khác cho học sinh ADHD
Ngoài các ứng dụng, còn có nhiều công cụ và tài nguyên vật lý nhằm hỗ trợ học sinh ADHD kiểm soát triệu chứng và nâng cao trải nghiệm học tập. Sau đây là một số công cụ hữu ích cho học sinh ADHD:
Hội thảo trực tuyến và hội thảo chuyên đề
CHADD (Liên minh trẻ em và người lớn mắc rối loạn tăng động giảm chú ý) và các tổ chức khác cung cấp hội thảo trực tuyến để dạy trẻ và phụ huynh cách kiểm soát triệu chứng ADHD tốt hơn.
Công cụ củng cố tích cực
Nhãn dán, bảng điểm hoặc token có thể được sử dụng như một phần của liệu pháp hành vi để khuyến khích hành vi tốt hoặc giúp học sinh ADHD chú ý hơn.
Đồ chơi fidget
Các công cụ này, như spinner, bóng bóp giảm căng thẳng, vòng cảm giác,... giúp tay học sinh luôn bận rộn, từ đó tăng khả năng tập trung và giảm bồn chồn.
Đồng hồ hẹn giờ trực quan
Đồng hồ hẹn giờ truyền thống hoặc kỹ thuật số hiển thị thời gian trôi qua bằng màu sắc hoặc vạch giảm dần. Điều này giúp học sinh ADHD cảm nhận rõ thời gian, hỗ trợ chuyển hoạt động hoặc hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn.
Tai nghe chống ồn
Với học sinh ADHD dễ bị xao nhãng bởi tiếng ồn môi trường, loại tai nghe này giúp tạo ra môi trường học tập yên tĩnh hơn, hỗ trợ tập trung vào công việc hoặc bài học.
Tấm đệm hoặc chăn đè trọng lực
Áp lực nhẹ nhàng từ các công cụ này giúp tạo cảm giác an toàn và tập trung vào cơ thể, hỗ trợ học sinh ngồi yên và chú ý hơn.
Hệ thống tổ chức/bìa tài liệu phân màu
Bằng cách phân màu cho các môn học hoặc nhiệm vụ, học sinh ADHD có thể sắp xếp và tìm kiếm tài liệu một cách trực quan, nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Bảng trắng và lịch treo
Việc minh họa trực quan các nhiệm vụ, bài tập hoặc sự kiện quan trọng giúp học sinh lên kế hoạch và ghi nhớ các ngày quan trọng dễ dàng hơn.
Bóng ổn định hoặc ghế lắc lư
Thay thế cho ghế truyền thống, các công cụ này cho phép vận động nhẹ nhàng khi làm việc, giúp một số học sinh ADHD tập trung tốt hơn.
Bảng tổ chức ý tưởng
Bảng tổ chức ý tưởng giúp chia nhỏ thông tin thành hình ảnh trực quan, hỗ trợ việc hiểu và ghi nhớ các chủ đề phức tạp.
Công cụ nghỉ giải lao vận động
Những công cụ như bạt nhún mini hoặc dây nhảy có thể hữu ích cho các đợt giải lao ngắn, giúp học sinh ADHD giải tỏa bớt năng lượng dư thừa và lấy lại sự tập trung.
Giấy vẽ nguệch ngoạc hoặc sổ phác họa
Với một số học sinh ADHD, việc vẽ nguệch ngoạc hoặc phác họa có thể giúp duy trì sự tập trung khi nghe giảng hoặc thảo luận.
Máy ghi âm giọng nói
Học sinh có thể ghi âm bài giảng hoặc hướng dẫn để nghe lại sau, giúp đảm bảo không bỏ lỡ thông tin quan trọng.
Nhà trường có thể hỗ trợ học sinh ADHD như thế nào
Ngoài các công cụ và ứng dụng, nhà trường có thể hỗ trợ học sinh ADHD thông qua:
- Giáo dục đặc biệt: Chương trình giáo dục cá nhân hóa (IEP) có thể được thiết kế riêng cho học sinh ADHD.
- Phối hợp với phụ huynh: Giáo viên nên thường xuyên liên lạc với phụ huynh để đảm bảo các biện pháp can thiệp về hành vi được duy trì thống nhất ở cả nhà và trường.
- Thêm thời gian: Học sinh ADHD có thể cần thêm thời gian cho các chuyển đổi, bài kiểm tra hoặc nhiệm vụ. Nhà trường nên tạo điều kiện này để các em không bị tụt lại phía sau.
- Chiến lược giảng dạy: Các hoạt động thực hành, chia nhỏ nhiệm vụ và phản hồi thường xuyên giúp học sinh ADHD tiếp thu kiến thức hiệu quả hơn.
- Công nghệ hỗ trợ: Nhà trường có thể áp dụng công nghệ hỗ trợ, thiết bị và công cụ để nâng cao trải nghiệm học tập và điều chỉnh phù hợp cho từng học sinh, ví dụ như Speechify.
Speechify – Ứng dụng số 1 cho ADHD
Speechify đã trở thành một công cụ hỗ trợ nổi bật cho những người mắc ADHD, thay đổi môi trường học tập bằng cách chuyển các tài liệu viết thành nội dung âm thanh. Với nhiều người ADHD, việc duy trì tập trung vào các tài liệu dài là rất khó khăn. Speechify cung cấp chế độ học qua thính giác, giúp học sinh tiếp cận kiến thức theo đúng thế mạnh nhận thức của mình. Không chỉ góp phần xóa bỏ rào cản từ việc đọc truyền thống, ứng dụng còn hỗ trợ cải thiện khả năng hiểu, ghi nhớ và tương tác với bài học. Thông qua giải pháp sáng tạo này, Speechify giúp người mắc ADHD phát huy tối đa phong cách học riêng và thực sự tỏa sáng trong học tập. Nếu bạn đang gặp khó khăn với ADHD, hãy thử Speechify miễn phí ngay hôm nay.
Câu hỏi thường gặp
Công nghệ hỗ trợ cho học sinh ADHD là gì?
Công nghệ hỗ trợ cho học sinh ADHD là bất kỳ thiết bị, dụng cụ, công cụ hay phần mềm nào có thể giúp các em nâng cao hiệu quả học tập ở trường và trong cuộc sống cá nhân, ví dụ như Speechify.
Học sinh ADHD học hiệu quả nhất bằng cách nào?
Học sinh ADHD học tốt nhất khi có các khoảng nghỉ thường xuyên, thói quen hàng ngày rõ ràng, ít yếu tố gây xao nhãng và nhận được nhiều phản hồi tích cực.
Điều gì giúp học sinh ADHD tập trung?
Sắp xếp chỗ ngồi hợp lý, bài học sinh động, thói quen hàng ngày rõ ràng và các công cụ chặn xao nhãng là một vài yếu tố giúp học sinh ADHD tập trung hơn.
Bài kiểm tra trắc nghiệm giúp học sinh ADHD như thế nào?
Bài kiểm tra trắc nghiệm cung cấp phản hồi tức thì và các đợt hoạt động ngắn gọn, giúp học sinh ADHD tăng khả năng ghi nhớ và giữ được hứng thú học tập.
Podcast giúp học sinh ADHD như thế nào?
Podcast mang lại trải nghiệm học tập bằng âm thanh, giúp học sinh ADHD tiếp thu kiến thức qua việc nghe – cách học này hiệu quả với một số người hơn so với đọc truyền thống.
