Những audiobook hay nhất giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ
Nhiều người gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm. Thực tế, theo Sleep Foundation, có đến 30% người gặp phải tình trạng mất ngủ mãn tính. Ngoài ra, nhiều người dù không có bệnh lý vẫn cảm thấy khó ngủ vào ban đêm.
Việc nghe audiobook có thể là một giải pháp hữu hiệu nhờ hiệu ứng thư giãn mà chúng mang lại. Bài viết này sẽ giới thiệu những audiobook bán chạy nhất tại New York hiện nay. Trước khi đến với danh sách đó, hãy cùng tìm hiểu lý do vì sao audiobook có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Audiobook giúp bạn ngủ ngon hơn như thế nào
Bạn có từng nhận ra một giọng đọc nhẹ nhàng hay một câu chuyện êm dịu (như những cuốn sách được Goodreads khuyên đọc) có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ? Giống như hồi còn nhỏ, khi có ai đó đọc truyện trước giờ đi ngủ, bộ não và cơ thể chúng ta thường dịu lại trước nhịp điệu và tông giọng truyền cảm. Audiobook, đặc biệt là các thể loại dịu nhẹ, khai thác phản xạ tự nhiên này, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Trước hết, audiobook giúp bạn tạm rời khỏi những lo âu trong ngày. Thay vì nằm thao thức lo lắng hay nghĩ về danh sách công việc của ngày mai, tâm trí bạn sẽ bị cuốn vào câu chuyện đang nghe. Sự chuyển hướng này cho phép não bạn chuyển từ trạng thái phân tích, lo lắng sang trạng thái thụ động, tiếp nhận — lý tưởng để dần đi vào giấc ngủ. Giống như bạn tìm thấy nút "find my" cho sự thư giãn vậy.
Thêm vào đó, nhịp điệu đều đặn từ giọng đọc của người kể chuyện như Frances hay Matthew Walker cũng giống như những khúc ru êm ái. Như tiếng đưa nôi nhè nhẹ giúp trẻ nhỏ dễ ngủ, dòng chảy mềm mại của từ ngữ trong các audiobook hay cũng có tác dụng tương tự với người lớn. Theo thời gian, não bạn thậm chí có thể hình thành thói quen liên kết âm thanh từ audiobook với giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ sau vài phút nghe truyện.
Tuy nhiên, không chỉ âm thanh mà nội dung truyện cũng rất quan trọng. Những câu chuyện và thông tin trong audiobook đủ cuốn hút để bạn chú ý nhưng không quá kích thích đến mức khiến bạn tỉnh như sáo.
Việc chọn đúng audiobook, như những quyển của Stephen King hay truyện tình cảm nhẹ nhàng, rất quan trọng. Hãy chọn những câu chuyện thư giãn, quen thuộc hoặc đôi khi hơi bình dị. Nên tránh các thriller hay phim tâm lý căng thẳng có thể khiến bạn mất ngủ thêm. Nếu bạn chuẩn bị đi đường dài, hãy cân nhắc các audiobook phù hợp cho chuyến đi hoặc các truyện ngắn để giữ bạn hứng thú.
Cuối cùng, ưu điểm lớn của audiobook là bạn có thể đặt hẹn giờ tắt sau một khoảng thời gian nhất định nhờ tính năng hẹn giờ ngủ, giúp bạn không bị bỏ lỡ nội dung khi ngủ quên. Hầu hết các nền tảng audiobook đều cung cấp tính năng này, giúp bạn yên tâm khi thưởng thức truyện trước khi ngủ.
Đưa audiobook vào thói quen trước khi đi ngủ thật sự có thể thay đổi trải nghiệm giấc ngủ của bạn. Chúng mang lại cảm giác an ủi trong đêm khuya và nhẹ nhàng dẫn bạn vào thế giới mơ mộng. Vậy nên, lần tới khi bạn trằn trọc khó ngủ, hãy thử phát một trong những audiobook được đề xuất dưới đây và để mọi điều diễn ra một cách tự nhiên.
Những audiobook hay nhất cho một giấc ngủ ngon
Harry Potter và Hòn Đá Phù Thủy
“Harry Potter và Hòn Đá Phù Thủy” là cuốn đầu tiên trong loạtHarry Potter của J. K. Rowling. Một cậu bé vô tư chưa biết gì về sức mạnh của mình cho đến khi nhận được thư mời nhập học Hogwarts. Khi biết mình là phù thủy, cậu thu dọn hành lý lên đường đến Trường Phù Thủy và Pháp Sư.
Bản audiobook được kể bởi Stephen Fry trong chuỗi audiobook chính thức hoàn toàn trung thành với nguyên tác. Dù bạn đã đọc cuốn kinh điển này từ lâu hay chưa từng cầm trên tay, đây sẽ là một hành trình tuyệt vời để bạn tận hưởng.
Những Câu Chuyện Ban Đêm Cho Người Lớn Căng Thẳng: Truyện An Ủi Tâm Hồn Mệt Mỏi
“Những Câu Chuyện Ban Đêm Cho Người Lớn Căng Thẳng” của Lucy Mangan là tuyển tập những câu truyện trước giờ đi ngủ dành riêng cho người trưởng thành. Các câu chuyện ngắn gọn, dễ theo dõi ngay cả khi bạn đang mệt mỏi hay căng thẳng.
Bản audiobook tiếng Anh audiobook được phát hành trên Audible, do Joan Walker và Jonathan Keeble thuyết minh.
The Graveyard Book của Neil Gaiman
Sẽ không bao giờ thất vọng khi nghe audiobook do chính Neil Gaiman viết và đọc. Trong đó "The Graveyard Book" là cuốn tiểu thuyết duy nhất cùng lúc đoạt cả hai giải thưởng Carnegie và Newbery.
Câu chuyện xoay quanh một cậu bé đặc biệt là Nobody Owens, sống ở một nơi cũng đặc biệt không kém — nghĩa địa. Cậu lớn lên nhờ sự chăm sóc của các ma sói, ma quỷ và những cư dân lạ kỳ khác. Nobody có thể làm mình tàng hình trước mắt người thường. Nhưng liệu cậu có đủ dũng cảm đối diện với những điều kỳ diệu trong cả thế giới người sống và người chết không?
Khám phá sự kỳ diệu pha chút rùng rợn của tiểu thuyết này thông qua audiobook hiện có trên Amazon.
Cuộc Đời Và Những Năm Tháng Của Thunderbolt Kid của Bill Bryson
“Cuộc Đời Và Những Năm Tháng Của Thunderbolt Kid” là một audiobook do Bill Bryson viết và tự kể. Đây là một trong những tác phẩm được yêu thích và nổi tiếng nhất của ông, bản audiobook được biên tập rút gọn nội dung.
Tác phẩm là hồi ký về những năm tháng tuổi thơ của tác giả tại Mỹ vào giữa thế kỷ 20, mô tả niềm vui khám phá tuổi thơ và đời sống gia đình trong nước Mỹ những năm 1950. Nếu bạn muốn có một tràng cười thật sảng khoái trước khi đi ngủ thì hãy chọn audiobook này.
Bệnh Nhân Người Anh
Bản audiobook "Bệnh Nhân Người Anh" dưới sự dẫn dắt của Ralph Fiennes kể về cuộc đời của bốn con người trong một biệt thự bị bỏ hoang ở Ý sau khi Thế chiến thứ hai kết thúc.
Hana, một nữ y tá kiệt sức sau chiến tranh, chăm sóc bệnh nhân cuối cùng còn lại bằng tất cả tình cảm. Caravaggio là một tên trộm muốn làm lại cuộc đời. Kip, một lính công binh Ấn Độ, đi tìm bom mìn còn sót lại. Và bệnh nhân người Anh — trung tâm của câu chuyện — là người đầy bí ẩn, không tên, bị bỏng nặng, và mang theo ký ức đau đớn về quá khứ.
Michal Ondaatje đã đoạt giải Man Booker cho tác phẩm "Bệnh Nhân Người Anh", cuốn sách này cũng đã được chuyển thể thành phim điện ảnh đoạt giải Oscar.
Đến Ngọn Hải Đăng
Tác phẩm kinh điển của Virginia Woolf này là một cột mốc quan trọng trong văn học Anh. Tác giả khai thác ý nghĩa và nhận thức trong những dòng văn giàu suy tư, kể về chuyến đi của ông bà Ramsay đến đảo Skye.
Woolf tập trung vào mâu thuẫn trong gia đình và xung đột giữa nam và nữ. Gia đình Ramsay phải đối mặt với những thử thách lớn nhất mà con người từng trải qua.
Bản kể chuyện bởi Juliet Stevenson là phiên bản chính thức trên Audible, thời lượng 7 giờ 38 phút.
The Great Gatsby
Tác phẩm nổi tiếng nhất của F. Scott Fitzgerald, “The Great Gatsby”, hiện có sẵn dưới dạng audiobook do Jake Gyllenhaal kể trên Audible.
Cuốn tiểu thuyết kinh điển này lấy bối cảnh thời kỳ Hoàng kim (Roaring Twenties) và kể về cuộc sống bí ẩn của triệu phú Jay Gatsby. Gatsby đã gặp Daisy Buchanan — tình yêu của cuộc đời anh — trong Thế chiến thứ nhất. Từ đó, anh gầy dựng được gia tài lớn nhưng vẫn tin rằng chỉ khi chiếm lại được trái tim Daisy, cuộc đời mình mới trọn vẹn. Anh tận dụng tình bạn mới với Nick Carraway để tiếp cận Daisy.
Những audiobook khác cũng đáng nghe thử
- “Conversations With Friends” của Sally Rooney, được đọc bởi Aoife McMahon.
- “Atonement” của Ian McEwan, kể bởi Carole Boyd.
- “Nothing to See Here” của Kevin Wilson, do Marin Ireland đọc.
- “Why the Caged Bird Sings”, viết và đọc bởi Maya Angelou.
- “Sherlock Holmes” của Arthur Conan Doyle, được đọc bởi Stephen Fry.
5 lợi ích tuyệt vời của audiobook
Audiobook ngày càng phổ biến hơn trong những năm qua, không chỉ vì tiện lợi mà còn vì trải nghiệm độc đáo mà sách nói mang lại, khiến câu chuyện và thông tin trở nên sống động theo cách sách truyền thống không làm được. Cùng khám phá 5 lợi ích nổi bật của việc nghe những chuỗi audiobook tuyệt vời:
- Tăng khả năng hiểu và ghi nhớ: Nghe một câu chuyện hoặc thông tin thường giúp bạn hiểu sâu hơn. Sự phối hợp giữa giọng đọc, nhịp điệu và nhấn nhá của người kể chuyện tài năng giúp làm nổi bật các ý chính và truyền tải cảm xúc tốt hơn việc đọc thông thường. Nhờ lớp biểu cảm bằng giọng nói này, người nghe dễ dàng nắm bắt và ghi nhớ nội dung hơn.
- Dễ dàng đa nhiệm: Một trong những lợi ích tuyệt nhất của audiobook là sự tự do. Bạn có thể chìm đắm vào một câu chuyện hấp dẫn, ví dụ như các tác phẩm kinh điển hay audiobook cho thiếu niên, kể cả khi làm việc nhà, tập thể dục, di chuyển hay đi mua sắm. Điều này giúp bạn “đọc” thêm được nhiều sách mà không cần dành riêng thời gian để ngồi đọc.
- Tiếp cận dễ dàng cho tất cả mọi người: Audiobook là món quà cho những ai gặp khó khăn về thị lực hoặc mắc các chứng như loạn thị khó tiếp cận sách in. Nhờ đó, mọi người, bất kể khả năng thể chất hay nhận thức, đều có thể tiếp cận kho tàng kiến thức, truyện đọc khổng lồ.
- Nâng cao kỹ năng lắng nghe: Trong thế giới hiện đại, việc lắng nghe thường bị xem nhẹ. Nghe audiobook đều đặn có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng này, khiến bạn chú tâm hơn khi giao tiếp và tiếp thu thông tin tốt hơn trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.
- Du hành đến mọi miền mà không cần di chuyển: Một audiobook được đọc tốt có thể đưa bạn đến những nơi, thời đại, nền văn hóa khác nhau. Trải nghiệm nhập vai này, nhờ sự biến hóa giọng nói, hiệu ứng âm thanh và đôi khi là âm nhạc, khiến bạn như đang sống trong câu chuyện thay vì chỉ nghe kể. Dù bạn đang tìm sách truyền cảm hứng, sách dễ ngủ, hay đang băn khoăn nên nghe gì khi khó ngủ, sẽ luôn có những audiobook “huyền thoại” chờ bạn khám phá.
Speechify
Speechify là một công cụ chuyển văn bản thành giọng nói hỗ trợ công nghệ giúp chuyển văn bản thành lời nói chất lượng cao.
Tạo danh sách phát, thay đổi tốc độ đọc, chọn giữa các giọng đọc tự nhiên hoặc giọng đọc nhẹ nhàng, và nhiều tính năng khác.
Speechify hoạt động như một tiện ích mở rộng cho trình duyệt hoặc ứng dụng di động. Hãy dùng thử miễn phí tại trang web chính thức, Google Play hoặc App Store.
FAQ
Ai là người kể audiobook có giọng nói dễ chịu nhất?
Joan Walker, Toni Morrison và Neil Gaiman là những người có giọng đọc đặc biệt nhẹ nhàng, êm tai và dễ chịu.
Một số mẹo giúp tôi dễ ngủ là gì?
Yoga, thiền, hít thở chánh niệm, ăn nhẹ, nghe tiếng ồn trắng, đọc audiobook trước khi ngủ hoặc nghe sách self-help podcast nhẹ nhàng trước khi ngủ đều có thể giúp bạn thư giãn hiệu quả.
Audiobook thực sự giúp ngủ ngon hơn không?
Audiobook giúp bạn thư giãn bằng cách hướng sự tập trung vào câu chuyện thay vì các dòng suy nghĩ khiến bạn khó ngủ. Những âm thanh này giúp não bạn thư thả và dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
