有 ADHD 的青少年在兼顧學校、社交生活與日益增加的自主性時，常會遇到更多挑戰。對的工具能幫助他們管理時間、提升專注力，並在日常作息中建立自信。提供清楚的架構與支持，這些為青少年設計的頂級 ADHD 工具，讓他們在課內課外都能保持動能並達成目標。
Speechify
Speechify 透過將文字（例如作業、讀書筆記或線上文章）轉換為自然逼真的AI 語音，幫助有 ADHD 的青少年保持專注與投入。學生不必再為閱讀疲勞所苦；可邊聆聽邊跟著高亮文字，有助於提升理解力與記憶力。可調整的播放速度與富表情的語音，讓學習更彈性也更有趣。不論讀書、搭公車，或考前衝刺，Speechify 都能幫助青少年有效掌握學業，同時用聽的抓住注意力。
Tiimo
Tiimo 是為神經多樣性族群（包含有 ADHD 的青少年）打造的視覺化行程規劃工具。它用彩色圖示、視覺計時器與步驟化的例行事項取代書面清單，讓安排一目了然。青少年可以為課堂、作業或家務設定提醒，切換任務時也會收到提示。將時間管理視覺化，Tiimo 幫助有 ADHD 的青少年培養獨立性、減少時間盲點，並在不被壓垮的情況下養成穩定的日常習慣。
情緒調節區（The Zones of Regulation）
情緒調節區（The Zones of Regulation）是一套自我調節課程，教導青少年如何辨識與管理情緒、能量程度與專注力。它以色碼「區域」幫助學生 辨認當前狀態（例如平靜、專注、挫折或興奮），並運用策略回歸平衡。青少年學習正念、情緒覺察與自我控制技巧，這些技巧可轉化為課堂上更好的表現與專注。情緒調節區 也廣泛被學校與治療師採用，協助有 ADHD 的青少年以結構化、視覺化的方式建立情緒智力與自我調節能力。
Synthesis Tutor
Synthesis Tutor 結合自適應學習技術與教練式方法，協助 學生（有 ADHD學生 省思學習模式，並以小而可衡量的步伐穩健前進。對於有 ADHD 的青少年， Synthesis Tutor 提供一種支持性的方式來培養後設認知（思考自己如何學習的能力），同時維持動力與責任感。
Homey
Homey 是一款家務與責任管理應用程式，幫助有 ADHD 的青少年用目標與獎勵維持條理，並學會時間管理。家長可以指派任務、設定截止日，並把零用錢或權益與完成的家務連動。這款應用的視覺化介面與進度追蹤能提升投入度，幫助他們養成獨立性、責任感與日常好習慣。 Homey 把每日責任化為有架構的挑戰，用有趣又有動力的方式建立執行功能。
EndeavorRx
EndeavorRx 是一款獲美國 FDA 核准的數位治療遊戲，旨在改善兒童與青少年有關 ADHD 的注意力功能。透過一系列自適應挑戰，它鎖定與專注、處理速度與認知控制相關的特定腦區。遊戲化設計好玩又具吸引力，同時以獎勵式學習默默訓練注意系統。對於在任務中難以維持專注的青少年， EndeavorRx 提供經臨床證實的非藥物選擇，讓認知訓練好玩又有效。
Play Attention
Play Attention 是一個以神經回饋為基礎的訓練方案，使用感測器與電腦遊戲來幫助提升專注力、注意持久度與衝動控制。青少年配戴可監測腦波活動的臂帶，一專注，遊戲就會跟著運作。這種即時回饋能教會持續注意、自我調節與任務堅持。廣泛應用於學校與治療計畫， Play Attention 以有趣、互動、可量測的方式，幫助有 ADHD 的青少年練習專注力。
MyHomework Student Planner
MyHomework Student Planner 是一款數位行事曆，幫助有 ADHD 的青少年追蹤課程、作業與考試。它提供以色彩標示的日程、自動提醒與進度追蹤，降低忘交作業或錯過截止日的風險。介面簡潔並可跨裝置同步，讓在學校、家裡與課外活動間管理任務更輕鬆。對正在學習平衡學業責任的青少年，MyHomework 透過結構培養穩定與責任感。
Remember The Milk
Remember The Milk 是一款精簡的任務管理應用，幫助青少年統整作業、家務與個人目標。使用者可以建立清單、設截止日，並透過電子郵件或簡訊接收提醒。該應用可在多裝置間同步，且能整合 Gmail 與 Google 日曆等平台。對於有 ADHD 的青少年，清爽的介面與自動化功能有助減少健忘、提升任務執行力，也讓管理日常責任不再那麼有壓力。
OneNote
Microsoft OneNote 是款數位筆記本，能幫助 ADHD 青少年把筆記、作業與靈感集中到同一處，隨手就能存取。 學生 可打字、繪圖或錄製語音筆記，滿足不同的學習偏好。 OneNote 的標籤與搜尋功能能迅速找到資訊，協作工具也讓小組合作更順手。對於有 ADHD 的青少年，它提供彈性結構，能隨時捕捉靈感、保持井然有序，並避免遺漏重要資訊。
常見問題
對青少年來說，有哪些好用的 ADHD 工具？
Speechify、Tiimo、MyHomework 和 Play Attention 都是深受青少年喜愛的頂尖 ADHD 工具，其中 Speechify 能把閱讀內容轉成引人入勝的語音，幫助 學生 更專心不分心。
Speechify 如何幫助 ADHD 青少年？
Speechify 可將作業、筆記及線上 文章 轉換成自然逼真的語音，讓有 ADHD 的青少年更能專注，並減輕閱讀疲勞。
Speechify 能改善 ADHD 青少年的學習成效嗎？
可以，Speechify 讓青少年一邊做家事、通勤或散步，一邊收聽學習內容，學習更有彈性也更有效率。
有哪些工具能幫助 ADHD 青少年做好情緒管理與自我調節？
情緒區塊調節法 (The Zones of Regulation) 與 Synthesis Tutor 有助培養情緒覺察與專注力，motion 也能支援相關訓練與練習。
Speechify 適合習慣多工的青少年使用嗎？
適合，Speechify 讓青少年在路上也能學習，能邊走路、運動或規劃行程時收聽學習內容。
