Как да запомняте повече от това, което учите

Не е тайна, че повторението е основният стандарт за учене. Но ученето не се изчерпва само с механично заучаване или повтаряне на учебния материал. Техниките за учене се развиха през годините и сега знаем, че качеството на съня, диетата и нивата на стрес също влияят върху това колко добре запаметявате нова информация.

Процесът на учене също не е еднакъв за всички, тъй като някои хора възприемат по-добре на слух или чрез визуални материали. Все пак съществуват множество трикове за запаметяване, които човек може да опита, за да подобри задържането и възпроизвеждането на материала. Правилното учене е нещо повече от добри оценки — то е жизненоважно умение за целия живот.

Днес ще споделим няколко различни техники за запаметяване, върху които да помислите.

Защо забравяме наученото?

Когато обсъждаме най-добрите начини за запаметяване на информация, трябва и да се запитаме защо забравяме наученото. Може би някога сте помнили наизуст телефонните номера на своите близки, а сега едва помните и своя.

Разбира се, навлизането на мобилните устройства направи запаметяването на телефонни номера излишно, което е и една от причините да ги забравяме. Без повторение на научения материал, ние неизбежно го забравяме.

Хората практически нямат ограничения в съхраняването на нова информация, но способността ни да я достъпим се възпрепятства от различни фактори. Проблемът с достъпа до информацията и забравянето винаги е бил във фокуса на учените.

В края на XIX век Херман Ебингхаус разработва идеята за кривата на забравянето. Според неговата графика на загуба на памет припомнянето намалява с времето, ако не повтаряме наученото в определени интервали. Той открива също, че разпределеното повторение е най-ефективният начин да запаметим информацията в дългосрочен план.

Най-добри техники за подобряване на запаметяването

Няма нищо лошо в нощно учене в последния момент за изпит, ако това се случва рядко, но успешното дългосрочно учене изисква по-систематичен подход. Следващите техники могат да направят огромна разлика.

Организирайте пространството си

За да задържите информацията, е необходим фокус, а добре организираното пространство помага за постигането му. Разчистете бюрото и обкръжението си, подгответе материалите, настройте осветлението и проветрете стаята, преди да започнете да учите.

Опитайте с акроними и мнемонични техники

Един от най-добрите начини да подобрите запаметяването е чрез използване на акроними и мнемоники. Например, дете може да запомни първата буква на всяка дума в изречение, която съответства на първата буква на всеки елемент от списък, който трябва да научи. Мнемониките могат да бъдат и под формата на подреждане и оцветяване на бележките, музикални мотиви и визуализации.

Упражнения

Проучванията показват, че редовните физически упражнения могат да подобрят паметта и да засилят връзките между невроните в зоните за запаметяване в мозъка. Най-добри резултати се постигат чрез комбинация от кардио и силови тренировки. Дори леката разходка сред природата през деня може да помогне по време на учене.

Създайте дворец на паметта

Често чуваме за мисловни карти – техника с рисуване на радиални схеми за по-добро учене и запаметяване. Въпреки ползите от този подход, можете да опитате и различна визуализационна техника, като например да изградите дворец на паметта.

Процесът включва въображението на познато място, например домът от детството или класна стая, което ползвате като „склад“ на информация. Например, ако трябва да запомните списък с хранителни продукти, си представете как поставяте всеки артикул в определена зона на това място в съзнанието си. Това е по-сложна техника, но с практика става изключително ефективна.

Практикувайте активно повторение

Много добър начин да запечатате информацията в ума си е да я преподадете на някого. Можете да обясните сложни идеи на приятел и да го попитате дали ви е разбрал. Тази техника ви кара да обобщавате и да правите изводи – ключов елемент за дългосрочно учене.

Осигурете си сън

Докато спим, мозъкът обработва и съхранява информацията. Преглеждането на материала, макар и накратко, преди лягане помага по-лесно да го възстановим по-късно. В същото време хроничната липса на сън влияе отрицателно върху концентрацията и запаметяването.

Почетни споменавания

Ето още няколко техники за учене, които можете да опитате:

• Флаш карти
• Техника Помодоро
• Промяна на мястото за учене
• Асоциации между образи и имена
• Самостоятелно тестване
• Метафори и аналогии

Запаметявайте повече със Speechify

За някои хора ученето е по-трудно, тъй като изпитват затруднения с концентрацията и разбирането на текст. Можете да преодолеете тези проблеми по-лесно с помощта на надежден инструмент за преобразуване на текст в говор като Speechify. Студентите могат да подобрят запаметяването и концентрацията, като изберат един от многото естествени гласове, които да четат на глас всякакъв дигитален текст.

Инструментите за преобразуване на текст в говор са особено полезни за ученици с дислексия и СДВХ, но ще помогнат и на всеки, който иска да минава по-бързо през материала. С Speechify можете да регулирате скоростта на четене, да сменяте тембъра на гласа и дори да използвате функцията за водене на бележки, за да подобрите дългосрочната си памет. Пробвайте Speechify днес напълно безплатно и изтеглете приложението за вашия iPhone или Android телефон.

Често задавани въпроси

Как мога да запомня това, което уча за 15 минути?

Можете да запомните доста, ако учите 15 минути при правилните условия. Много важно е да няма разсейващи фактори и да сте си отпочинали достатъчно. Дълбоко дишане и концентрация върху изграждането на бързи асоциации също помагат.

Как да запомня всичко, което уча за един ден?

Ако „наизустявате“ за изпит в последния момент, вероятно ще запомните доста от това, което сте учили. Все пак този начин на учене не е подходящ за дългосрочно запаметяване. Едва ли ще помните всичко научено, но с няколко трика можете да задържите достатъчно, за да вземете изпита.

Какво затруднява ученето?

Много фактори влияят върху това колко трудно е ученето. Липсата на мотивация е често срещан проблем. Разсейванията като социални мрежи, липса на изградени навици за учене в детството, лош материал, недоспиване, неправилно хранене и вършенето на няколко неща едновременно също допринасят.