Σημάδια και συμπτώματα ΔΕΠΥ

Ένα άτομο με αδιάγνωστη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) μπορεί να παρουσιάζει συμπεριφορές όπως έντονη διάσπαση προσοχής, δυσκολία να καθίσει ήσυχα και παρορμητικότητα. Συχνά, τέτοια άτομα χαρακτηρίζονται ως «δύσκολα παιδιά» ή απείθαρχοι ενήλικες, ενώ στην πραγματικότητα πάσχουν από αδιάγνωστη ΔΕΠΥ. Καθώς τα περιστατικά ΔΕΠΥ αυξάνονται σε παιδιά και ενήλικες, υπάρχουν πολλά σημάδια και συμπτώματα που βοηθούν στη διάγνωση και, όταν αυτή γίνει, προσφέρονται πολλά εργαλεία για να στηρίξουν όσους έχουν ΔΕΠΥ ώστε να μάθουν να τη διαχειρίζονται και να πετυχαίνουν σε εκπαίδευση και εργασία.

Τι είναι η ΔΕΠΥ;

Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας ή ΔΕΠΥ είναι μια πάθηση σε ενήλικες και παιδιά που προκαλεί δυσκολία συγκέντρωσης, υπερκινητικότητα και παρορμητική συμπεριφορά. Σύμφωνα με τα CDC, πάνω από 6,4 εκατομμύρια παιδιά στις ΗΠΑ ηλικίας 4–17 ετών έχουν ΔΕΠΥ. Συνήθως εμφανίζεται στην παιδική ηλικία και μπορεί να συνεχιστεί και στην ενήλικη ζωή. Η έλλειψη κατανόησης για μη παραδοσιακούς τρόπους υποστήριξης μπορεί να επιβαρύνει το άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση, σχολικές/επαγγελματικές δυσκολίες, προβλήματα στις σχέσεις και άλλες συνέπειες.

Πιο συνηθισμένα συμπτώματα ΔΕΠΥ

Τα σημάδια της ΔΕΠΥ διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορεί να φαίνονται διαφορετικά σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες. Τα τρία πιο συχνά συμπτώματα είναι η απροσεξία, η παρορμητικότητα και η υπερκινητικότητα. Κάθε άτομο εκδηλώνει τη ΔΕΠΥ με τον δικό του τρόπο. Δεν είναι απαραίτητο να υπάρχουν όλα τα συμπτώματα για να γίνει διάγνωση ή να δοθούν παρεμβάσεις για μάθηση ή προσαρμογές στη δουλειά. Συμπτώματα ΔΕΠΥ σε παιδιά και εφήβους: Τα συμπτώματα υπερκινητικότητας στην παιδική ηλικία είναι συνήθως πολύ εμφανή και φαίνονται πριν τα 6 έτη. Εμφανίζονται σε περισσότερα από ένα περιβάλλοντα, π.χ. σχολείο και σπίτι. Τα παιδιά μπορεί να έχουν και απροσεξία και υπερκινητικότητα/παρορμητικότητα ή μόνο το ένα από τα δύο. Το «ανήσυχο κάθισμα» είναι συχνό στους μικρότερους. Κοινά σημάδια απροσεξίας:

• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Μικρή διάρκεια προσοχής
• Εύκολη απόσπαση προσοχής
• Απρόσεκτα λάθη στα μαθήματα ή στις δουλειές
• Ξεχνά ή χάνει αντικείμενα
• Δυσκολία σε επαναλαμβανόμενες ή χρονοβόρες εργασίες
• Δυσκολία να ακολουθήσει οδηγίες
• Δυσκολία να ακούσει ή να παρακολουθήσει μια συνομιλία
• Δυσκολία στην οργάνωση ή στην ιεράρχηση
• Συχνή αλλαγή από τη μία δραστηριότητα στην άλλη
• Η ΔΕΠΥ μπορεί να συνυπάρχει με διαταραχή διαγωγής

Κοινά σημάδια υπερκινητικότητας και παρορμητικότητας:

• Δυσκολία να κάθεται ήσυχα, ειδικά σε ήσυχους χώρους
• Έντονη κινητικότητα, ανησυχία ή συνεχής κίνηση
• Δυσκολία συγκέντρωσης στις εργασίες
• Μιλάει υπερβολικά ή διακόπτει συζητήσεις
• Δυσκολία να περιμένει τη σειρά του
• Παρορμητικές αντιδράσεις
• Έλλειψη επίγνωσης κινδύνου ή συνεπειών
• Δυσκολία να συγκεντρωθεί στο σχολείο

Αν δεν διαγνωστούν, τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές δυσκολίες στην ψυχική υγεία ενός παιδιού ή εφήβου: μαθησιακές δυσκολίες, χαμηλούς βαθμούς, δυσκολία στις φιλίες και υπερβολικές τιμωρίες για συμπεριφορές που δεν ελέγχουν. Συμπτώματα ενήλικης ΔΕΠΥ: Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, 2,5% των ενηλίκων έχουν ΔΕΠΥ. Σε όσους δεν διαγνώστηκαν ως παιδιά, τα συμπτώματα είναι πιο δύσκολο να αναγνωριστούν. Αν και τα τρία βασικά συμπτώματα παραμένουν (απροσεξία, υπερκινητικότητα, παρορμητικότητα), εκδηλώνονται αλλιώς στους ενήλικες απ’ ό,τι στα παιδιά. Υπάρχει σχετικά λίγη έρευνα για την ενήλικη ΔΕΠΥ, ωστόσο κάποια συμπτώματα είναι:

• Έλλειψη προσοχής στη λεπτομέρεια στη δουλειά ή στις δουλειές του σπιτιού
• Ξεκινά συνεχώς νέα έργα ή εργασίες πριν τελειώσει τις παλιές
• Δείχνει ανοργάνωτος
• Δυσκολία στην ιεράρχηση προτεραιοτήτων
• Χάνει ή παραμερίζει καθημερινά αντικείμενα
• Ξεχνά ή δυσκολεύεται να θυμηθεί γεγονότα προηγούμενων ημερών
• Αίσθημα ανησυχίας ή έντασης
• Δυσκολία με εναλλαγές διάθεσης ή ευερεθιστότητα
• Δείχνει ευέξαπτος ή ανυπόμονος
• Παρορμητική συμπεριφορά, όπως το να διακόπτει συζητήσεις
• Δυσκολία διαχείρισης αγχωτικών καταστάσεων
• Ρίσκο και παρορμητική συμπεριφορά με ελάχιστη αίσθηση ασφάλειας

Αν και τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά πιο ήπια στους ενήλικες, εξακολουθούν να υπάρχουν προκλήσεις, όπως η επαγγελματική εξέλιξη ή η διατήρηση σχέσεων.

Πώς διαγιγνώσκεται η ΔΕΠΥ;

Η διάγνωση της ΔΕΠΥ γίνεται από ιατρό με βάση το DSM-5, όπως ψυχολόγο, ψυχίατρο ή παιδίατρο. Το NIH προτείνει να εξετάζονται τόσο τα τρέχοντα όσο και τα παλαιότερα συμπτώματα από την παιδική ηλικία για τη διάγνωση. Η διάγνωση δεν είναι τόσο απλή όσο σε μια σωματική ασθένεια. Δεν υπάρχει ένα απλό τεστ για ΔΕΠΥ — απαιτείται αξιολόγηση με σωματικό έλεγχο και διαγνωστικές εξετάσεις όρασης και ακοής. Στόχος είναι να αποκλειστούν άλλες αιτίες, όπως άγχος, αυτισμός, αντικοινωνική/διπολική ή άλλες διαταραχές διάθεσης. Χρειάζονται πολλαπλές συνεντεύξεις με τον ασθενή και τον γονέα. Επιπλέον, η FDA έχει εγκρίνει το EEG Neuropsychiatric Assessment (NEBA), μια μη επεμβατική μέθοδο μέτρησης εγκεφαλικών κυμάτων. Η ηλικία διάγνωσης ποικίλλει: τα πιο σοβαρά περιστατικά διαγιγνώσκονται κοντά στα 4 έτη, ενώ η μέση ηλικία διάγνωσης είναι τα 7.

Εργαλεία για τη διαχείριση της ΔΕΠΥ

Μετά τη σωστή διάγνωση από ειδικούς, το επόμενο βήμα είναι η διαχείριση της ΔΕΠΥ στην καθημερινότητα. Δεν υπάρχει ένας απλός, ενιαίος οδηγός, αλλά υπάρχουν πολλά εργαλεία που βοηθούν χωρίς διεγερτικά. Κάποια από τα μη φαρμακευτικά βοηθήματα είναι:

• Ημερολόγιο ή ατζέντα
• • Βοηθά το άτομο να θυμάται τι έχει να κάνει ή σημαντικές εκδηλώσεις.
  • Τα μεγάλα έργα συχνά κουράζουν. Η ατζέντα τα «σπάει» σε μικρότερα και πιο εύκολα βήματα.
• Bullet Journal
• • Το bullet journal βοηθά στον προγραμματισμό ή στην καταγραφή της ημέρας με πιο ελεύθερο, δημιουργικό τρόπο, π.χ. με σκιτσάκια, για εκτόνωση της διοχετευμένης ενέργειας.
  • Μπορεί να βοηθήσει θεραπευτικά σε μη ρεαλιστικές σκέψεις.
• Ημερολόγιο
• • Η οπτική απεικόνιση της ημέρας βοηθά στη διαχείριση χρόνου και ραντεβού.
• Μετατροπή κειμένου σε ομιλία
• • Το διάβασμα απαιτεί πολλή συγκέντρωση. Μια εφαρμογή μετατροπής κειμένου σε ομιλία, όπως το Speechify, επιτρέπει στο άτομο να διαβάζει ταυτόχρονα ή να ακούει ενώ κάνει άλλες δουλειές.
• Κέντρο οργάνωσης
• • Ένα σημείο στο σπίτι ή στη δουλειά για οργάνωση αντικειμένων όπως κλειδιά, κινητά, τσάντες, αλληλογραφία.
  • Ένας πίνακας και αυτοκόλλητα σημειώματα βοηθούν στην παρακολούθηση εργασιών ή υποχρεώσεων.
• Σταθμός φόρτισης
• • Μπορεί να είναι μέρος του κέντρου ή ξεχωριστός πάγκος. Βάλτε όλους τους φορτιστές σε ένα σημείο για να μην χάνονται.
• Σύστημα αρχειοθέτησης
• • Η οργάνωση είναι πρόκληση στη ΔΕΠΥ. Η αρχειοθέτηση για γράμματα, λογαριασμούς, σχολικά βοηθά σημαντικά.
• Χρονόμετρα & ειδοποιήσεις
• • Οι χρονομετρήσεις βοηθούν στη διαχείριση χρόνου και εργασιών.
  • Για καθημερινές δραστηριότητες που συχνά ξεχνιούνται, π.χ. φάρμακα, τα καθημερινά ξυπνητήρια είναι πολύ χρήσιμα.

Πώς βοηθά το Speechify

Το Speechify είναι ένας αναγνώστης κειμένου με φωνή. Οποιοδήποτε κείμενο γίνεται ανάγνωση δυνατά με το Speechify: PDFs, emails, βιβλία, ebooks κ.ά.! Όσοι έχουν ΔΕΠΥ συχνά δυσκολεύονται να βρουν χρόνο για ανάγνωση σημαντικών εγγράφων ή σχολικών βιβλίων. Με το Speechify, αυτές οι εργασίες γίνονται εφικτές με απλή ακρόαση καθώς το κείμενο διαβάζεται φωναχτά. Η εφαρμογή επιτρέπει σε άτομα με ΔΕΠΥ να βγάζουν φωτογραφίες σελίδων και να τις ακούνε όποτε θέλουν. Το Speechify τονίζει τη λέξη καθώς ακούγεται, ώστε να διαβάζουν και να ακούν ταυτόχρονα. Είναι συμβατό με Chrome, iOS και Android, λειτουργεί σε υπολογιστή και κινητό και βοηθά στην ακρόαση παντού. Για όσους ξεχνούν λόγω ΔΕΠΥ, το Speechify είναι ιδιαίτερα χρήσιμο γιατί το κείμενο διαβάζεται και ακούγεται ταυτόχρονα, ενισχύοντας οπτική και ακουστική μάθηση. Η δυνατότητα να κάνεις κι άλλα πράγματα παράλληλα βοηθά άτομα με ΔΕΠΥ να διαχειρίζονται καλύτερα την ενέργειά τους. Το Speechify είναι ιδανικό γιατί μπορείς να ακούς έγγραφα, άρθρα ή email όσο μετακινείσαι ή γυμνάζεσαι. Το Speechify επιτρέπει ρύθμιση ταχύτητας ανάγνωσης, ώστε να προσαρμόζεται στις ανάγκες σου. Βοηθά να απορροφάς υλικό πιο γρήγορα απ’ ό,τι με απλή ανάγνωση. Οι φωνές του Speechify είναι πιο φυσικές και ευχάριστες από άλλες τεχνητές φωνές. Έτσι, η εμπειρία ακρόασης είναι καλύτερη και η πληροφορία «μένει». Όποια κι αν είναι η δυσκολία ανάγνωσης που φέρνει η ΔΕΠΥ, το Speechify μπορεί να βοηθήσει!