Los audiolibros pueden ser uno de los mejores aliados para dormir que jamás descubrirás. Te explicamos cómo dormirte con un audiolibro para que puedas vencer el insomnio.

Cómo dormirte con un audiolibro

La mayoría de la gente ve los audiolibros como una excelente manera de disfrutar de la literatura. Por ejemplo, tener una cuenta de Audible te da acceso a una vasta biblioteca de clásicos literarios para que los disfrutes.

Lo que quizás no sepas es que los audiolibros pueden ayudarte a tener una buena noche de sueño.

Por supuesto, hay muchas historias para dormir disponibles como audiolibros. Pero aquí, analizamos algunas de las formas en que puedes usar los audiolibros para lograr una mejor calidad de sueño.

Consejos para usar audiolibros y dormirte

Supongamos que es la primera vez que intentas usar audiolibros como parte de tu rutina nocturna. Estos prácticos consejos te ayudarán a tener un buen descanso que te hará sentir fresco y listo para enfrentar el día siguiente.

Encuentra el dispositivo adecuado para tus necesidades

No puedes disfrutar de tu narrador de audiolibros favorito arrullándote hasta un sueño profundo si no tienes el dispositivo adecuado para el trabajo.

Para algunas personas, un smartphone combinado con auriculares es suficiente. Sin embargo, muchos no se sienten cómodos teniendo algo en los oídos cuando intentan dormir. En estos casos, conectar tu smartphone a un altavoz Bluetooth te permite escuchar un audiolibro sin incomodidad.

Si prefieres lo clásico, puedes intentar reproducir audiolibros en CDs. Desafortunadamente, un rasguño en un CD puede causar saltos y ruidos extraños que pueden distraer a los que duermen.

Encuentra el libro adecuado

Puedes ver el uso de audiolibros para dormir como una forma de escuchar algunos de los mejores libros disponibles. Tal vez quieras escuchar la última novela de Neil Gaiman o Lucy Mangan.

El problema aquí es que escuchar un libro nuevo puede distraerte de dormir. Podrías quedar atrapado en la historia, resultando en quedarte despierto para escuchar qué sucede después.

Al elegir un audiolibro para usar para dormir, selecciona algo con lo que estés familiarizado. Por ejemplo, los niños que aman la serie de Harry Potter pueden encontrar que estos libros son ideales porque pueden disfrutar de una historia que ya conocen por un rato antes de quedarse dormidos. Guarda los últimos best sellers para cuando puedas escucharlos activamente mientras estás despierto.

Evita libros de terror o suspenso

Si estás usando audiolibros como ayuda para dormir, no querrás asustarte mientras estás en la cama. Stephen King puede ser el autor de algunos de tus libros favoritos, pero su estilo de terror no es propicio para una buena noche de sueño.

Elige algo que sea sereno y relajante. Si es un libro con el que puedes imaginarte relajándote en una librería mientras lees la copia impresa, probablemente sea una buena elección para ayudarte a dormir.

Prueba libros de autoayuda

Debes tener cuidado al usar audiolibros de autoayuda para dormir. Algunos libros, como el brillante Sleep de Nick Littlehales, pueden arrullarte hasta un buen sueño. Otros libros de autoayuda pueden ser excelentes para motivarte y ponerte en marcha, lo cual no es el mejor sentimiento cuando intentas dormir.

Aun así, un libro que te motive activamente a dormir es una buena elección. Algunos libros basados en el sueño incluso incluyen cosas como un temporizador de sueño, permitiéndote concentrarte en seguir el libro hasta que te vayas al mundo de los sueños.

Evita libros con efectos de sonido

Hoy en día, muchos de nosotros estamos estresados. Puede que hayas pasado todo el día lidiando con el tráfico y los bocinazos, las máquinas de oficina zumbando y los teléfonos sonando. Luego, llegas a casa con niños gritando o televisores a todo volumen y todo tipo de ruidos de vecinos.

No quieres lo mismo de tus audiolibros.

Los libros con efectos de sonido pueden no ayudarte a conseguir el mejor descanso nocturno. Imagina escuchar la reproducción de la agradable y calmada voz de un narrador, solo para que esa voz sea interrumpida por explosiones o ruidos extraños. Puede distraerte justo en el momento en que estabas a punto de dormirte.

¿Son realmente efectivos los audiolibros para dormir?

Puedes preguntarte, “¿Realmente puedo encontrar mi cura para el insomnio con audiolibros?” Cuando tienes problemas para dormir, puede ser difícil conciliar el sueño o mantenerlo. Con el tiempo que te lleva dormirte, podrías estar dispuesto a probar cualquier cosa en este punto.

La buena noticia es que los audiolibros son extremadamente efectivos para ayudarte a dormir.

En 2014, The Sleep Council encargó una encuesta en la que preguntó a las personas sobre los ruidos que les ayudan a dormir. Encontró que muchos de los sonidos que esperarías pueden ayudar, como el ruido blanco y los sonidos de paisajes tranquilos. Sin embargo, también descubrió que los audiolibros que describen acciones también son efectivos.

Por ejemplo, un libro escrito en primera persona permite al oyente visualizarse en la historia. El oyente se sumerge en la experiencia, logrando un efecto casi meditativo mientras la historia que visualiza le ayuda a conciliar el sueño.

Este descubrimiento llevó a Penguin Books a encargar su gama Penguin Sleep Tales, que diseñó junto con The Sleep Council. Estos libros combinan los sonidos y la narración necesarios para combatir el insomnio.

Consigue los mejores audiolibros para dormir con Speechify

Ahora que entiendes el poder de los audiolibros para ayudarte a dormir, te queda una pregunta.

¿Dónde puedes encontrar los audiolibros adecuados para el trabajo?

En Speechify Audiobooks, tenemos más de 60,000 títulos, todos los cuales puedes comprar directamente. Eso significa que nuestro servicio no tiene suscripción, lo que te permite ahorrar dinero mientras construyes una colección de tus libros favoritos. Mejor aún, nuestra oferta introductoria te permite comprar cualquier libro de nuestra biblioteca por $1.

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Preguntas Frecuentes

¿Qué pasa si escuchas audiolibros mientras duermes?

Algunas personas especulan que escuchar audiolibros mientras duermes te permite aprender mientras estás inconsciente. Sin embargo, hay poca evidencia que sugiera que este sea el caso.

¿Cuáles son algunos beneficios de escuchar audiolibros?

Los beneficios de escuchar audiolibros incluyen tener una nueva forma de experimentar tus historias favoritas y la capacidad de realizar múltiples tareas mientras lees.

¿Cuáles son algunos de los mejores audiolibros?

Es difícil crear una lista de los mejores audiolibros debido a la necesidad de atender diferentes gustos. Aun así, la serie de Harry Potter leída por Stephen Fry o Jim Dale está entre las mejores experiencias de audiolibros.

¿Cuánto tiempo se tarda en dormir escuchando un audiolibro?

Depende de varios factores, incluyendo el libro que elijas y el resto de tu rutina antes de dormir. Algunos encuentran que pueden dormirse en cuestión de minutos, mientras que otros prefieren disfrutar de parte de la historia que están escuchando antes de dejar que los arrulle hasta el sueño.