Äänikirjat voivat olla yksi parhaista unilääkkeistä, joita koskaan löydät. Selitämme, kuinka voit nukahtaa äänikirjan avulla ja voittaa unettomuuden.

Kuinka nukahtaa äänikirjan avulla

Useimmat ihmiset pitävät äänikirjoja erinomaisena tapana nauttia kirjallisuudesta. Esimerkiksi Audible-tili avaa sinulle laajan kirjaston kirjallisia klassikoita kulutettavaksi.

Mitä et ehkä tiedä, on se, että äänikirjat voivat auttaa sinua saamaan hyvän yöunen.

Tietenkin saatavilla on runsaasti iltasatuja äänikirjoina. Mutta tässä tarkastelemme joitakin tapoja, joilla voit käyttää äänikirjoja parantaaksesi unen laatua.

Vinkkejä äänikirjojen käyttöön nukahtamisessa

Oletetaan, että tämä on ensimmäinen kerta, kun yrität käyttää äänikirjoja osana iltarutiiniasi. Nämä kätevät vinkit auttavat sinua saamaan hyvän unen, joka saa sinut tuntemaan olosi virkeäksi ja valmiiksi seuraavaan päivään.

Löydä tarpeisiisi sopiva laite

Et voi nauttia suosikkiäänikirjan lukijasi rauhoittavasta äänestä, jos sinulla ei ole oikeaa laitetta tehtävään.

Joillekin ihmisille älypuhelin ja kuulokkeet riittävät. Monet eivät kuitenkaan tunne oloaan mukavaksi, kun heillä on jotain korvissaan yrittäessään nukkua. Näissä tapauksissa älypuhelimen yhdistäminen Bluetooth-kaiuttimeen mahdollistaa äänikirjan kuuntelun ilman epämukavuutta.

Jos haluat mennä vanhan koulukunnan tyyliin, voit kokeilla äänikirjojen kuuntelua CD-levyiltä. Valitettavasti naarmu CD:ssä voi aiheuttaa hyppimistä ja outoja ääniä, jotka voivat häiritä nukkujaa.

Löydä oikea kirja

Saatat nähdä äänikirjojen käytön nukahtamiseen tapana kuunnella parhaita saatavilla olevia kirjoja. Ehkä haluat kuunnella uusinta Neil Gaimanin tai Lucy Manganin romaania.

Ongelma tässä on, että uuden kirjan kuunteleminen voi häiritä unta. Saatat uppoutua tarinaan ja pysyä hereillä kuullaksesi, mitä seuraavaksi tapahtuu.

Kun valitset äänikirjaa nukahtamiseen, valitse jotain tuttua. Esimerkiksi lapset, jotka rakastavat Harry Potter -sarjaa, saattavat huomata, että nämä kirjat ovat ihanteellisia, koska he voivat nauttia tutusta tarinasta hetken ennen nukahtamista. Säästä uusimmat bestsellerit ajalle, jolloin voit kuunnella niitä aktiivisesti hereillä ollessasi.

Vältä pelottavia tai jännittäviä kirjoja

Jos käytät äänikirjoja uniapuna, et halua pelästyä sängyssä maatessasi. Stephen King saattaa olla suosikkikirjailijasi, mutta hänen kauhunsa ei edistä hyvää yöunta.

Valitse jotain rauhallista ja rentouttavaa. Jos voit kuvitella rentoutuvasi kirjakaupassa lukemalla kirjaa, se on luultavasti hyvä valinta auttamaan sinua nukahtamaan.

Kokeile itsehoitokirjoja

Sinun on oltava varovainen käyttäessäsi itsehoitoäänikirjoja nukahtamiseen. Jotkut kirjat, kuten Nick Littlehalesin loistava Sleep, voivat tuudittaa sinut mukavaan uneen. Toiset itsehoitokirjat saattavat olla loistavia motivoimaan ja innostamaan, mikä ei ole paras tunne, kun yrität nukkua.

Silti kirja, joka aktiivisesti motivoi sinua nukkumaan, on hyvä valinta. Jotkut uneen keskittyvät kirjat sisältävät jopa uniajastimen, joka auttaa sinua keskittymään kirjan seuraamiseen, kunnes suuntaat unten maille.

Vältä kirjoja, joissa on äänitehosteita

Nykyään monet meistä ovat stressaantuneita. Saatat olla viettänyt koko päivän liikenteessä ja kuunnellut tööttäilyä, toimistolaitteiden hurinaa ja puhelimien soittoa. Sitten tulet kotiin huutavien lasten tai pauhaavien televisioiden ja kaikenlaisten naapuriäänien keskelle.

Et halua samaa äänikirjoiltasi.

Kirjat, joissa on äänitehosteita, eivät välttämättä auta sinua saamaan parasta yöunta. Kuvittele kuuntelevasi kertojan miellyttävää, rauhallista ääntä, joka keskeytyy räjähdyksillä tai oudoilla äänillä. Se voi häiritä sinua juuri, kun olet nukahtamaisillasi.

Ovatko äänikirjat todella tehokkaita unen saamiseksi?

Saatat kysyä itseltäsi: "Voinko todella löytää unettomuuteeni ratkaisun äänikirjoista?" Kun sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa, voi olla vaikeaa saada unen päästä kiinni. Kun nukahtamiseen kuluu aikaa, saatat olla valmis kokeilemaan mitä tahansa.

Hyvä uutinen on, että äänikirjat ovat erittäin tehokkaita auttamaan sinua nukahtamaan.

Vuonna 2014 The Sleep Council teetti kyselyn, jossa se kysyi ihmisiltä, mitkä äänet auttavat heitä nukahtamaan. Se havaitsi, että monet odotetut äänet, kuten valkoinen kohina ja rauhallisten maisemien äänet, voivat auttaa. Se myös huomasi, että toimintaa kuvaavat äänikirjat ovat tehokkaita.

Esimerkiksi ensimmäisessä persoonassa kirjoitettu kirja antaa kuuntelijalle mahdollisuuden kuvitella itsensä tarinaan. Kuuntelija uppoutuu kokemukseen, saavuttaen lähes meditatiivisen vaikutuksen, kun kuviteltu tarina auttaa häntä nukahtamaan.

Tämä havainto johti siihen, että Penguin Books tilasi Penguin Sleep Tales -sarjan, jonka se suunnitteli yhdessä The Sleep Councilin kanssa. Nämä kirjat yhdistävät äänet ja tarinankerronnan unettomuuden voittamiseksi.

Hanki parhaat äänikirjat nukahtamiseen Speechifyn avulla

Nyt kun ymmärrät äänikirjojen voiman unen saamisessa, sinulle jää kysymys.

Mistä löydät oikeat äänikirjat tähän tarkoitukseen?

Speechify Audiobooks -palvelussa meillä on yli 60 000 nimikettä, jotka voit ostaa suoraan. Tämä tarkoittaa, että palvelumme ei vaadi tilausta, mikä säästää rahaa samalla kun rakennat kokoelmaa suosikkikirjoistasi. Vielä parempaa, aloitustarjouksemme avulla voit ostaa minkä tahansa kirjan kirjastostamme hintaan 1 $.

Lisätietoja saat vierailemalla Speechify Audiobooks -sivustolla tänään (tai tänä iltana) ja uppoudu täysin uuteen kuuntelukokemukseen, joka auttaa sinua saamaan unen päästä kiinni.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä tapahtuu, jos kuuntelet äänikirjoja nukkuessasi?

Jotkut spekuloivat, että äänikirjojen kuuntelu nukkuessa mahdollistaa oppimisen tiedostamattomassa tilassa. Kuitenkin on vähän todisteita, jotka tukisivat tätä väitettä.

Mitkä ovat äänikirjojen kuuntelun hyödyt?

Äänikirjojen kuuntelun hyödyt sisältävät uuden tavan kokea suosikkitarinasi ja mahdollisuuden tehdä useita asioita samanaikaisesti lukiessasi.

Mitkä ovat parhaimpia äänikirjoja?

On vaikeaa luoda listaa parhaista äänikirjoista, koska makuja on monia. Kuitenkin Harry Potter -sarja Stephen Fryn tai Jim Dalen lukemana on yksi parhaista äänikirjakokemuksista.

Kuinka kauan kestää nukahtaa äänikirjaa kuunnellessa?

Se riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien valitsemastasi kirjasta ja muusta iltarutiinistasi. Jotkut nukahtavat muutamassa minuutissa, kun taas toiset haluavat nauttia osasta tarinaa ennen kuin antavat sen tuudittaa heidät uneen.