Vous êtes-vous déjà demandé comment retenir plus de ce que vous étudiez ? Une bonne nuit de sommeil et ces conseils d'étude peuvent rendre votre prochaine session d'étude plus productive.

Comment retenir plus de ce que vous étudiez

Il n'est pas secret que la répétition est la norme commune pour apprendre. Mais il y a plus à étudier que de simples mémorisations par cœur ou répétitions du matériel d'étude. Les techniques d'étude ont évolué au fil des ans, et nous savons maintenant que la qualité du sommeil, l'alimentation et le niveau de stress influencent également la façon dont vous retenez de nouvelles informations.

Le processus d'apprentissage n'est pas le même pour tout le monde, car certaines personnes apprennent mieux de manière auditive ou visuelle. Cependant, il existe de nombreux trucs de mémoire que l'on peut essayer pour améliorer la rétention et la reproduction du matériel. Apprendre à étudier correctement va au-delà des bonnes notes—c'est une compétence vitale pour la vie.

Aujourd'hui, nous partageons quelques techniques de mémoire différentes à considérer.

Pourquoi oublions-nous ce que nous apprenons ?

Lorsqu'on discute des meilleures façons de mémoriser des informations, nous devons aussi nous demander pourquoi nous oublions ce que nous apprenons. Peut-être vous souveniez-vous des numéros de téléphone de votre famille et de vos amis, mais maintenant vous pouvez à peine vous souvenir du vôtre.

Bien sûr, l'introduction des appareils mobiles a rendu la mémorisation des numéros de téléphone inutile, ce qui explique aussi pourquoi nous oublions. Sans répétition du matériel appris, nous sommes voués à l'oublier.

Les humains n'ont pratiquement aucune limitation lorsqu'il s'agit de stocker de nouvelles informations, mais notre capacité à y accéder est entravée par différents facteurs. Le problème de l'accès à l'information ou de l'oubli a toujours intéressé les scientifiques.

À la fin du 19ème siècle, Hermann Ebbinghaus a développé l'idée de la courbe de l'oubli. Essentiellement, son graphique de la perte de mémoire explique comment nous oublions ce que nous apprenons à moins de le répéter à des intervalles spécifiques. Il a également découvert que la répétition espacée est le moyen le plus efficace de retenir l'information à long terme.

Meilleures techniques pour améliorer votre rétention

Il n'y a rien de mal à passer une nuit blanche de dernière minute pour un examen si c'est un événement sporadique, mais une solution d'étude réussie à long terme nécessite une approche plus systématique. La liste suivante de techniques d'étude peut faire toute la différence.

Organisez votre espace

La rétention d'informations nécessite de la concentration, et un espace bien organisé aide à l'atteindre. Débarrassez le désordre de votre bureau ou de votre environnement en général, préparez le matériel, réglez l'éclairage et aérez la pièce avant de vous asseoir pour une session d'étude.

Essayez les acronymes et les dispositifs mnémotechniques

L'un des meilleurs moyens de renforcer la rétention est d'utiliser des acronymes et des mnémotechniques. Par exemple, un enfant peut se souvenir de la première lettre de chaque mot d'une phrase qui est aussi la première lettre de chaque mot d'une liste d'éléments qu'il doit mémoriser. Les dispositifs mnémotechniques peuvent également être l'organisation des notes, des jingles musicaux et des techniques de visualisation.

Faites de l'exercice

Des recherches montrent que l'exercice régulier peut améliorer la mémoire et renforcer les liens entre les neurones dans les zones de mémorisation du cerveau. Combiner cardio et entraînement de résistance est le meilleur moyen d'obtenir les meilleurs résultats. Cependant, même une promenade légère pendant la journée entourée par la nature peut aider lorsqu'il est temps d'étudier.

Créez un palais de mémoire

Nous entendons souvent parler de cartes mentales, la pratique de dessiner des cartes radiales pour un meilleur apprentissage et rétention. Bien que cette technique ait de nombreux avantages, vous pouvez également adopter une approche de visualisation différente et créer un palais de mémoire.

Le processus inclut l'imagination d'un lieu familier, comme votre maison d'enfance ou une salle de classe, et l'utiliser comme espace de stockage pour les informations. Par exemple, vous pourriez vouloir vous souvenir d'une liste de courses. Par conséquent, vous imagineriez placer chaque élément de la liste dans des zones spécifiques du lieu imaginé dans votre esprit. C'est une routine plus complexe, mais elle peut devenir très efficace lorsqu'elle est pratiquée.

Pratiquez la réitération active

Un excellent moyen d'ancrer l'information dans votre esprit est de l'enseigner à quelqu'un d'autre. Vous pourriez expliquer des idées complexes à un ami et lui demander s'il vous a compris. Cette technique vous oblige à résumer et à tirer des conclusions, un élément vital de l'apprentissage à long terme.

Dormez bien

Nos cerveaux traitent et stockent les informations pendant que nous dormons. Revoir le matériel, même brièvement, avant de vous coucher peut aider à pouvoir y accéder plus tard. En même temps, un manque chronique de sommeil affectera votre capacité à vous concentrer et à retenir l'information.

Mentions honorables

Voici quelques autres techniques d'étude que vous pouvez essayer :

• Cartes mémoire
• Technique Pomodoro
• Changer d'endroit
• Associations image-nom
• Auto-évaluation
• Métaphores et analogies

Retenez plus avec Speechify

Pour certains, étudier est plus difficile car ils ont des problèmes de concentration et de compréhension du texte. Vous pouvez mieux surmonter ces problèmes en utilisant un outil fiable de synthèse vocale comme Speechify. Les étudiants peuvent améliorer leur rétention et concentration en choisissant l'une des nombreuses voix naturelles pour lire n'importe quel texte numérique à haute voix.

Les outils de synthèse vocale sont bénéfiques pour les étudiants dyslexiques et TDAH, mais aideront quiconque souhaite parcourir le matériel plus rapidement. Avec Speechify, vous pouvez ajuster la vitesse de lecture à votre convenance, modifier la tonalité de la voix, et même utiliser la fonction de prise de notes pour renforcer votre mémoire à long terme. Essayez Speechify aujourd'hui gratuitement et téléchargez l'application sur votre iPhone ou appareil Android.

FAQ

Comment puis-je me souvenir de ce que j'étudie en 15 minutes ?

Vous pouvez vous souvenir de beaucoup de choses si vous étudiez pendant 15 minutes, à condition que les conditions soient réunies. S'assurer qu'il n'y a pas de distractions et que vous avez suffisamment dormi est essentiel. Prendre de profondes respirations et se concentrer sur la création de liens rapides avec les idées aide également.

Comment vous souvenez-vous de tout ce que vous étudiez en une journée ?

Si vous révisez pour un examen le lendemain, vous vous souviendrez probablement de beaucoup de ce que vous avez étudié. Cependant, cette méthode d'étude n'est pas idéale pour la mémorisation à long terme. De plus, vous ne vous souviendrez probablement pas de tout ce que vous avez appris, mais avec quelques astuces, vous pouvez retenir suffisamment pour réussir un examen.

Qu'est-ce qui rend l'étude plus difficile ?

De nombreux facteurs influencent la difficulté du processus d'étude. Ne pas avoir de raisons pertinentes pour faire un effort est un problème courant. Mais aussi trop de distractions comme les applications de réseaux sociaux, l'absence d'habitudes d'étude formées dans l'enfance, un mauvais matériel d'étude, un repos insuffisant, une mauvaise alimentation et le multitâche.