अपने iPhone पर ऐप उपयोग को सीमित करने के कई तरीके हैं। अपने फोन पर ऐप्स को ब्लॉक करने के विभिन्न विकल्पों के बारे में जानने के लिए पढ़ें।

कैसे अपने iPhone पर कुछ समय के लिए ऐप्स को ब्लॉक करें

क्यों आपको कुछ समय पर ऐप उपयोग को सीमित करना चाहिए

आप अपने iPhone या iPad पर कई सोशल मीडिया और अन्य प्रकार के ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, वे आपको संचार सुधारने और ऑडियोबुक सुनने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी आपको उन्हें ब्लॉक करने की आवश्यकता हो सकती है।

अपने ऐप उपयोग पर समय सीमा लगाने से आपके तनाव प्रबंधन में काफी सुधार हो सकता है। आप व्यक्तिगत ऐप्स को ब्लॉक करके और स्क्रीन समय को सीमित करके अपने डिवाइस से दूरी बना सकते हैं। इस तरह, विभिन्न वीडियो कॉल और सोशल मीडिया की हलचल कम भारी हो जाती है।

कभी-कभी ऐप्स को प्रतिबंधित करने का एक और कारण आलस्य को सीमित करना है।

समय बर्बाद करने वाले iPhone या Mac ऐप्लिकेशन्स को ब्लॉक करने से आपको कम विकर्षणों के कारण कार्यों को तेजी से पूरा करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। चाहे आप बिल्ट-इन उत्पादकता सेटिंग्स का उपयोग करें या Safari या Chrome से थर्ड-पार्टी ऐप्स डाउनलोड करें, वे ऐप्स को लॉक कर सकते हैं ताकि आप अपने प्रोजेक्ट्स पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

आपको अनुचित सामग्री को प्रतिबंधित करने के लिए ऐप सीमाएं भी पेश करनी पड़ सकती हैं। कई iPhones आपको अनुमत ऐप्स को अलग करने और अन्य को अस्वीकार करने की अनुमति देते हैं ताकि आपके बच्चे वयस्क सामग्री न देख सकें।

इसके अलावा, स्क्रीन समय को कम करने से आपकी नींद की अनुसूची को अनुकूलित किया जा सकता है। सोने से कम से कम 60 मिनट पहले अपने डिवाइस को दूर रखने से आपका मस्तिष्क आराम करता है। इसे कम नीली रोशनी का संपर्क मिलता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

यदि आपको सोते समय अपने स्मार्टफोन को चालू रखना है, तो निर्माता के मैनुअल से परामर्श करें कि क्या आप नीली रोशनी फिल्टर को सक्रिय कर सकते हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपका डिवाइस आपकी आंखों के सामने न हो क्योंकि आप सूचनाओं की जांच करने की संभावना कम होगी।

कुछ समय के लिए अपने iPhone पर ऐप्स को ब्लॉक करने के चरण

कुल iPhone उपयोग को सीमित करने और नीली रोशनी फिल्टर को सक्षम करने के अलावा, आप उत्पादकता बढ़ाने और स्वास्थ्य में सुधार के लिए विशिष्ट ऐप्स को भी ब्लॉक कर सकते हैं। ऐसा करने के कई तरीके हैं।

स्क्रीन टाइम का उपयोग करें

स्क्रीन टाइम एक iPhone फीचर है जो iOS 12 में पेश किया गया था, जो आपको एक निश्चित अवधि के लिए सूचनाओं और ऐप्स को ब्लॉक करने की अनुमति देता है, जैसे कि सोते समय या भोजन के दौरान। इसे सक्रिय करने का तरीका यहां दिया गया है:

1. अपने फोन की “Settings” पर जाएं।
2. “Screen Time” पर जाएं।
3. “Screen Time” को सक्रिय करें और “Downtime” चुनें।
4. अपने “Downtime” को चालू करें और “Customize Days” या “Every Day” दबाएं।
5. अपने “Downtime” की अवधि निर्दिष्ट करें।

ऐप उपयोग सीमाएं पेश करें

आपका iPhone आपको विशिष्ट ऐप श्रेणियों के लिए समय सीमा निर्धारित करने की अनुमति देता है, जैसे कि सोशल नेटवर्किंग और गेम्स। एक और विकल्प व्यक्तिगत ऐप्स को ब्लॉक करना है:

1. “Settings” पर टैप करें और अपने “Screen Time” पर जाएं।
2. स्क्रीन टाइम चालू करें और “App Limits” पर जाएं।
3. “Add Limit” चुनें और उन श्रेणियों का चयन करें जिन्हें आप ब्लॉक करना चाहते हैं। यदि आप व्यक्तिगत ऐप्स को सीमित करना चाहते हैं, तो अपनी श्रेणी पर टैप करें और प्रतिबंधित करने के लिए ऐप्लिकेशन्स चुनें।
4. “Next” बटन पर टैप करें और निर्दिष्ट करें कि आप अपने iPhone ऐप्स का उपयोग कितनी देर तक कर सकते हैं। ऐप उपयोग के लिए प्रति दिन उपलब्ध समय निर्धारित करने के लिए “Customize Days” मेनू तक पहुंचें।
5. सीमाएं सेट करने के बाद, “Add” बटन चुनें।

डिमांड पर Downtime सक्षम करें

जैसा कि पहले बताया गया है, Downtime फीचर आपको एक निश्चित अवधि के दौरान आपके सिस्टम के लिए उपलब्ध ऐप्स, संदेशों और कॉल्स को चुनने की अनुमति देता है। आप उन संपर्कों से बात कर सकते हैं जिनके साथ आपने संचार की अनुमति दी है और उन ऐप्स तक पहुंच सकते हैं जिन्हें आपने हमेशा के लिए अनुमति दी है।

डिमांड पर Downtime थोड़ा अलग है। यह आपके iPhone की कुछ विशेषताओं को भी ब्लॉक करता है, लेकिन यह प्रतिबंधित मोड चालू होने से पहले पांच मिनट का रिमाइंडर भेजता है। यह तब तक सक्रिय रहता है जब तक कि निर्धारित Downtime शुरू नहीं होता या दिन के अंत तक।

डिमांड पर Downtime को सक्रिय करने का तरीका यहां दिया गया है:

1. “Downtime” मेनू चुनें।
2. यदि आपने “Scheduled” फीचर चालू किया है तो “Turn on Downtime Until Schedule” दबाएं या “Turn on Downtime Until Tomorrow” दबाएं।
3. डिमांड पर Downtime को निष्क्रिय करने के लिए “Turn Off Downtime” बटन पर टैप करें।

ध्यान रखें कि आप अपने iPhone से सीधे या Family Sharing के माध्यम से परिवार के सदस्यों के लिए डिमांड पर Downtime को सक्रिय कर सकते हैं।

सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंधों को समायोजित करें

कई iOS डिवाइस आपको ऐप स्टोर और आईट्यून्स स्टोर पर अनुचित सामग्री को सीमित करने और प्रतिबंध लगाने की अनुमति देते हैं:

1. "सेटिंग्स" पर जाएं और "स्क्रीन टाइम" दबाएं।
2. "सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंध" मेनू पर टैप करें और "सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंध" पर जाएं।
3. स्क्रीन पर दिए गए निर्देशों का पालन करें ताकि सामग्री रेटिंग जोड़ सकें और ऐप स्टोर या आईट्यून्स स्टोर पर ऐप उपयोग या खरीद को प्रतिबंधित कर सकें। सेटिंग्स बदलने के लिए आपको अपना टच आईडी या एप्पल आईडी दर्ज करने की आवश्यकता हो सकती है।

संचार सीमाएं सेट करें

अपने iPhone पर ऐप्स को ब्लॉक करने का एक और शानदार तरीका है कि आप अपने iCloud संपर्कों से संचार को विशिष्ट समयावधियों के दौरान या हमेशा के लिए प्रतिबंधित करें। इसमें आपके आउटगोइंग और इनकमिंग फोन कॉल्स, संदेश और फेसटाइम कॉल्स शामिल हैं।

संचार सीमाएं जोड़ने के लिए इन चरणों का पालन करें:

1. "सेटिंग्स" दबाएं और अपने नाम पर टैप करें।
2. "iCloud" पर जाएं और अपने "संपर्क" चालू करें।
3. "सेटिंग्स" पर वापस जाएं और "स्क्रीन टाइम" सक्रिय करें।
4. "संचार सीमाएं" दबाएं और "स्क्रीन टाइम के दौरान" चुनें।
5. "संपर्क केवल" टैप करें ताकि केवल संपर्कों के साथ संचार की अनुमति हो। आप "सभी" भी चुन सकते हैं जब आप ऐप उपयोग को प्रतिबंधित नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि यह आपको किसी से भी बात करने की अनुमति देता है।
6. स्क्रीन के ऊपरी-बाएँ भाग में "वापस" चुनें और "डाउनटाइम के दौरान" चुनें। "स्क्रीन टाइम" मेनू में सेट की गई प्राथमिकताएं यहां लागू होंगी।
7. यदि आप "स्क्रीन टाइम" प्राथमिकताओं को समायोजित करना चाहते हैं, तो उस प्रॉम्प्ट को चुनें जो आपको अपने संपर्कों से चुनने की अनुमति देता है। डाउनटाइम के दौरान बात करने के लिए अधिक लोगों को जोड़ने के लिए "एक संपर्क जोड़ें" टैप करें।

इसके अलावा, आप ध्यान भंग करने से बचने के लिए अज्ञात नंबरों से सभी कॉल्स को ब्लॉक कर सकते हैं:

1. "सेटिंग्स" टैप करें और "फोन" पर जाएं।
2. "साइलेंस" दबाएं, उसके बाद "अज्ञात कॉलर्स"।
3. इस सुविधा को सक्रिय करें और सिस्टम सभी अज्ञात नंबरों को आपके वॉइसमेल पर भेज देगा।

गाइडेड एक्सेस सक्रिय करें

गाइडेड एक्सेस आपके iPhone पर सबसे प्रतिबंधात्मक अभिभावकीय नियंत्रण है। यह उपयोगकर्ता को शॉर्टकट्स के साथ किसी ऐप को बंद करने या किसी अन्य पर स्विच करने से रोकता है यदि वे अपनी गतिविधियों को छिपाना चाहते हैं।

इस अभिभावकीय नियंत्रण सुविधा को सक्रिय करने का तरीका यहां दिया गया है:

1. सेटिंग्स पर जाएं और "एक्सेसिबिलिटी" दबाएं।
2. अपने "जनरल" मेनू से "गाइडेड एक्सेस" चुनें।
3. इस सुविधा को सक्षम करें और एक पासकोड जोड़ें।

ऐप उपयोग को नियंत्रित करने के लिए स्पीचिफाई का उपयोग करें

यदि आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, तो आपको एक मजबूत टेक्स्ट टू स्पीच (TTS) प्लेटफॉर्म जैसे स्पीचिफाई की आवश्यकता है। स्पीचिफाई कई तरीकों से आपकी उत्पादकता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, एंड्रॉइड और iOS-संगत टूल किसी भी टेक्स्ट को ऐसी आवाज़ों में पढ़ता है जो शुरुआत से ही आपका ध्यान खींच लेती हैं। आप स्पीच को तेज भी कर सकते हैं, जिससे आपको पॉडकास्ट या रिकॉर्डिंग पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर होना पड़ता है ताकि आप महत्वपूर्ण बिंदुओं को न चूकें।

स्पीचिफाई किसी भी टेक्स्ट का विश्लेषण कर सकता है, जिसमें माइक्रोसॉफ्ट वर्ड और गूगल डॉक्स शामिल हैं। इसमें एक उपयोगकर्ता-अनुकूल होम स्क्रीन है जो आपको TTS के साथ जल्दी से शुरू करने में मदद करती है। विशेषताओं को मुफ्त में आज़माएं।