実行機能の治療とツール

あらゆる年齢の人々の実行機能スキルを向上させる効率的な治療法とツールについて知りましょう。

ある人々は、一つのタスクに集中することすら難しく、活動を切り替えたり新しいことを学んだりすることができません。子供や若者だけがこの問題を抱えていると思いがちですが、多くの大人も日常的にこの問題に直面しています。

このような困難は、各人の実行機能スキルに起因します。もしあなたのスキルが十分に発達していない場合、その理由と改善に役立つツールを紹介します。

実行機能（EF）とは？

実行機能とは、行動を制御しタスクを完了するために必要な一連の認知プロセスを指します。

実行機能スキルの例は以下の通りです：

• 抑制
• 感情制御または衝動制御
• 作業記憶
• 計画と組織化
• タスクの切り替え
• 柔軟な思考と問題解決
• タスクの開始と意思決定
• 自己モニタリング

実行機能という言葉は流行語ですが、心理学において非常に重要です。実行機能を理解し発展させることは、学習者やあらゆる年齢の人々が行動やリソースを管理し、特定のタスクを完了するのに役立ちます。

実行機能障害の原因

実行機能障害、またはEFDは、感情、思考、行動を管理するのが難しい行動システムです。そのため、タスクを遂行し目標を達成する能力が妨げられます。

EFDの発症は、精神的健康状態、学習障害、気分の変動、依存症などを持つ人々に典型的です。

EFDに関連する原因のいくつかを以下に示します：

• ADHD
• 不安
• 自閉症
• 学習障害
• 認知障害
• 慢性痛
• うつ病
• 脳損傷 (TBI)

EFDを持つ多くの人々は、基本的な生活タスクを完了するのに苦労し、生活スキルが不足し、職場で効率的に機能できず、学校で良い成績を収めたり、人間関係を維持したりすることができません。

実行機能はどのように治療または改善できるか？

子供や大人の実行機能スキルを向上させるには、役立つツールを使用し、時には認知行動療法を受けることが重要です。特にADHDを持つ人々には、薬物療法も助けになることがあります。

良いニュースは、すべてのEFDが同じではないということです。したがって、あらゆる年齢の人々が薬を飲んだり、月に何百ドルもかけて治療を受ける代わりに、役立つツールを試すことができます。以下にいくつかの例を示します：

• To-doリスト
• カレンダー
• タスクカード
• グラフィックオーガナイザー
• 実行機能アプリ
• オンラインリソース

なぜこれらのツールが効果的なのか？

多くの実行機能スキルは、組織スキルや集中力の欠如によって発展しないか、損なわれます。人々が整理整頓を学ぶと、自己制御などのEFプロセスを改善し、優先順位をつけるのが上手になります。

子供と大人の両方に役立つEF開発ツール

整理整頓をし、集中することを学ぶことは、EF開発を改善するための重要なステップです。しかし、メモを取ったり、予定や日付、目標、タスクを書き留めるだけでは不十分です。

技術が主導する世界は多くの気を散らす要因を提供します。技術は行動パターンや実行機能プロセスを改善する上で、両刃の剣となり得ます。技術によって気をそらされる人もいます。

したがって、技術を自分のために活用することが重要です。仕事、レジャー、学習のためにアプリを使用することが多いのであれば、EFスキルの向上に役立つものを活用しない手はありません。

テキスト読み上げツール

音声合成 (TTS) 技術は、学習障害の克服、集中力の向上、マルチタスクの実現において画期的です。Speechifyは、書かれたテキストを音声ファイルに変換するTTSソフトウェアを使用しています。

ユーザーは、オーディオブック全体や 教科書、またはメールを他の活動をしながら聞くことができます。これは、ディスレクシアの人々やADHDの子供たちを助ける優れたアプリです。

ナレーションを聞きながら画面で追うことで、言葉を区別し、言語を解読し、情報を吸収する能力が向上します。TBIからの回復中に読むことも助けます。

混乱を排除し、目標達成に集中することができます。

さらに、Speechifyのような音声合成ソフトウェアは、Android、iPhone、iPadなどの複数のモバイルデバイスやブラウザ拡張機能として利用可能です。しかし、おそらく最も重要なのは、マルチタスクを訓練し、異なる感覚を同時に使用することを可能にすることです。

タスクをスケジュールする

日々、週ごと、さらには月ごとのスケジュールは、進捗を監視し、問題解決や目標達成に向けた体系的なアプローチを維持するために不可欠です。

特に衝動的で混乱した行動を示す人々にとって、日常生活、職業的、社会的における実行機能の問題を解決することができます。

ワークシートと配布資料を使用する

ワークシートは、EFに優しいツールのもう一つのカテゴリーです。多くのアプリが、EFスキルの開発における進捗を追跡するためのワークシートを作成し、管理することを可能にします。

ワークシートは、さまざまな仕事や社会活動におけるパフォーマンスを分析する際にも役立ちます。

組織化に焦点を当てる

オフィスの机を片付ける以上に、組織化には多くのことがあります。もちろん、部屋や作業環境をきれいにすることは役立ちます。

しかし、組織化は他の分野でも重要です。たとえば、個人の書類を仕事や学校のプロジェクトから分けるために組織化アプリを使用することができます。

メールのためのより良い受信トレイシステムを作成することができます。

現実世界と仮想空間の両方で全てを整頓することが重要です。組織化されていることで、圧倒される可能性が減少します。

プランナーを使用する

実行機能の欠如は、時間厳守やコミットメントが欠けているときに現れます。しかし、何をすべきかを知らず、考えを整理したり、予定を思い出そうとしたりして時間を無駄にしていると、これらの属性を持つことはできません。

デジタルプランニングアプリは、日々の活動をすべて確認するのに役立ちます。スケジュールを数週間または数ヶ月先まで見通すことができます。さらに、プランナーには、時間厳守で活動を最新の状態に保つためのさまざまなアラーム、通知、リマインダーがあります。

時間管理ツールを使用する

時間管理ツールは、スケジューリングアプリ、プランナー、カレンダーに似ていますが、ひと味違います。

これらのツールは、タスクを緊急性、価値、重要性などで分類することを可能にします。したがって、タスクをより良くスケジュールし、それぞれのタスクを実行するための十分な時間を確保する方法を理解するのに役立ちます。

時間管理ツールを使えば使うほど、自分の能力を理解し、今後の時間をより良く管理することが容易になります。

Speechifyの音声合成ツールを使用してEFDをサポート

Speechifyの 音声合成 アプリは、 Chrome、Mac、Android、iOS、Windowsで利用可能で、EFDを持つ人々を多方面で支援します。

マルチタスクスキルを訓練し、EFプロセスの核心部分を補完し、あらゆるテキストの人間のようなナレーションで学習の困難を補います。さらに、精神的な集中力を高め、どこでもいつでも学ぶことで自己監視を学ぶのに役立ちます。さらに、学習の欠陥を克服する効率性のおかげで、感情のコントロールに良い影響を与えることができます。

Speechifyを試す ことで、実行機能スキルの大部分を向上させることができます。いくつかの分野で改善し、EFD対策ツールをさらに追加する力を得ることができるでしょう。