Adakah anda sedang mengambil ubat ADHD sekarang? Ada tak alternatif lain yang boleh membantu anda? Berikut ialah perkara penting tentang ADHD, kesan sampingan dan pilihan rawatan yang mungkin ada.
Ini boleh membantu anda capai matlamat penting seperti penjagaan kesihatan yang lebih baik serta cara alternatif untuk kawal kesejahteraan anda. Ingat, anda perlu sentiasa rujuk doktor sebelum ubah apa-apa ubat atau buat keputusan berkaitan kesihatan.
Apa itu Adderall, Focalin, dan Ritalin?
Adderall, Focalin, Ritalin, Vyvanse dan banyak ubat lain sering digunakan oleh individu dengan attention deficit hyperactivity disorder, atau ADHD. Walaupun kesan kesihatan ubat-ubat ini hampir sama, formulasi mereka berbeza.
Contohnya, Adderall (atau Adderall XR) dan Dexedrine ialah nama dagangan untuk ubat kombinasi yang mengandungi campuran garam amfetamin. Ada juga perbezaan cara ubat-ubat ini berfungsi. Selalunya ada pilihan seperti lepasan serta-merta (IR), lepasan berpanjangan (ER/XR), tindakan pendek ataupun panjang, mengikut cadangan doktor anda.
Focalin dan Focalin XR menggunakan dexmethylphenidate, manakala Ritalin, Ritalin LA, Daytrana, Metadate CD, dan Concerta berasaskan methylphenidate. Ritalin juga boleh rawat narcolepsy, tapi kurang digunakan untuk tujuan itu.
Ketiga-tiga jenama ini biasa di A.S. Ia diluluskan FDA (Food and Drug Administration) dan sering dipreskripsi. Ia juga ubat terkawal kerana termasuk contohnya Adzenys XR, iaitu sejenis amfetamin.
Biasanya, ubat ADHD menyasarkan dopamin dan norepinefrin. Ia membantu seimbangkan neurotransmitter. Ubat rangsangan (spansul), atau sesekali antidepresan, juga mungkin disaran mengikut nasihat doktor anda.
Kesan sampingan biasa ubat ADHD
Ubat ADHD boleh menyebabkan kesan sampingan. Ramai orang berminat cari alternatif kerana inilah puncanya. Kesan sampingan berbeza ikut jenis ubat yang digunakan.
Selalunya, kesan sampingan muncul masa mula guna ubat atau naikkan dos. Antaranya masalah tidur, hilang selera makan, mudah berubah mood, impulsif, sakit kepala, degupan jantung laju, mulut kering dan lain-lain.
Sesetengah individu melaporkan kesan jangka panjang akibat ubat ADHD. Contohnya masalah jantung, degupan tak teratur, sawan (dengan atomoxetine atau Strattera), tekanan darah tinggi, perubahan pada kulit, isu kesihatan mental, turun berat badan dan sebagainya.
Doktor anda perlu tentukan sama ada manfaat ubat melebihi risiko kesan sampingan atau tidak.
Alternatif tanpa ubat yang boleh tingkatkan fokus & produktiviti
Walaupun ubat dari doktor membantu ramai pesakit ADHD, ada juga cara rawatan lain. Mengetahui ada banyak pilihan untuk kawal simptom ADHD amat memberikan semangat.
Beberapa strategi disenaraikan di sini. Setiap orang berbeza, jadi ada yang mungkin lebih sesuai untuk anda. Mungkin cara ini boleh bantu kurangkan atau hilangkan kesan sampingan dari ubat atau suplemen.
1. Guna aplikasi teks ke pertuturan
Bagi orang ADHD yang suka membaca, kadangkala lebih mudah fokus pada bacaan, bukan mesej di sebaliknya.
Untuk mudahkan, boleh guna aplikasi teks ke pertuturan. Ia bantu individu kurang upaya penglihatan, disleksia (seperti disleksia) dan pelajar auditori.
Speechify adalah antara alat TTS terbaik. Aplikasi ini berfungsi atas semua peranti. Boleh guna di telefon atau ekstensi Chrome. Anda juga boleh sambungkan semua peranti dengan akaun sama.
Memandangkan Speechify ada pelan percuma, tiada halangan untuk mencubanya. Ia sesuai untuk semua jenis teks. Mungkin anda akan rasa semuanya lebih mudah.
2. Zon bebas gangguan
Mewujudkan zon bebas gangguan di tempat kerja (atau rumah) sangat membantu. Untuk yang sukar fokus, apa saja boleh jadi gangguan. Zon bebas gangguan ini walau nampak hambar, ia sangat berkesan.
Anda takkan buang masa tukar saluran TV jika tiada TV di pejabat anda. Jika ruang kerja ada penebat bunyi baik, lebih bagus sebab bunyi boleh kacau kerja.
Semuanya ikut keselesaan anda sendiri. Bila anda perasan sesuatu mengganggu, cuba buang satu demi satu.
3. Rutin yang menyeronokkan
Rutin selalunya membosankan. Tapi, adanya rutin bermaksud ada perancangan. Ini dapat membantu tumpuan dan tingkat produktiviti.
Satu jam tumpuan lebih baik daripada setengah hari kerja sia-sia. Jika anda tahu apa yang bantu fokus, masukkan ia dalam rutin harian. Mungkin perlu cuba beberapa kali, tapi lama-lama anda akan jumpa rentaknya.
4. Buat satu kerja pada satu masa
Cuba multitasking selalunya hanya menimbulkan masalah. Fokus pada banyak benda serentak buat perhatian anda bertaburan. Akhirnya, tiada satu pun siap.
Biasakan diri fokus pada satu kerja dulu. Bila dah siap, baru beralih ke kerja seterusnya.
5. Guna alat fidget
Bagi ramai individu, alat fidget kecil boleh bantu fokus. Anda boleh guna apa saja, seperti mainan kecil, bola anti-stres, atau pen serta kertas. Alat ini mudah didapati dan murah.
Alat yang bantu anda fokus boleh beri kesan positif berpanjangan. Jangan segan untuk mencuba sesuatu yang baru.
Guna Speechify untuk tingkat fokus & produktiviti anda
Membaca banyak emel bisnes di pejabat boleh memenatkan. Dengan ADHD, tugas jadi lebih sukar. Guna Speechify dapat bantu anda rehat, dengar emel & fokus pada suara AI.
Aplikasi ini dapat baca laman web, emel, PDF, fail ODT dan macam-macam lagi. Boleh juga guna atas teks bercetak. Cuma ambil gambar teks itu, aplikasi akan uruskan selebihnya.
Soalan Lazim
Bagaimana untuk hentikan kesan sampingan Focalin?
Cara paling mudah hentikan kesan sampingan Focalin ialah berhenti guna ubat itu. Tapi, jangan buat keputusan sendiri. Sentiasa rujuk doktor tentang langkah paling selamat elak kesan sampingan ubat. Jangan ubah preskripsi tanpa nasihat doktor.
Boleh tak ambil Focalin dengan Ritalin sekali?
Ada yang melaporkan gabungan ubat rangsangan dan bukan rangsangan (seperti clonidine, guanfacine atau Intuniv) dapat membantu dan mungkin kurangkan kesan sampingan. Jangan campur ubat tanpa keizinan doktor anda.
Bagaimana nak hilangkan tics ADHD?
Bagi sesetengah kanak-kanak & remaja, tics boleh hilang sendiri. Untuk yang lain, ubat boleh burukkan keadaan. Bincang dengan doktor anda untuk kurangkan tics dan tingkatkan kesejahteraan anda.
