Audiobooki mogą być jednym z najlepszych sposobów na sen, jakie kiedykolwiek odkryjesz. Wyjaśniamy, jak zasnąć z audiobookiem, aby pokonać bezsenność.

Jak zasnąć z audiobookiem

Większość ludzi postrzega audiobooki jako doskonały sposób na cieszenie się literaturą. Na przykład posiadanie konta Audible otwiera przed Tobą ogromną bibliotekę literackich klasyków do odkrycia.

Możesz nie wiedzieć, że audiobooki mogą pomóc Ci dobrze się wyspać.

Oczywiście, dostępnych jest wiele opowieści na dobranoc w formie audiobooków. Ale tutaj przyjrzymy się, jak można wykorzystać audiobooki do poprawy jakości snu.

Porady dotyczące zasypiania z audiobookami

Załóżmy, że to Twój pierwszy raz, kiedy próbujesz użyć audiobooków jako części swojej wieczornej rutyny. Te przydatne wskazówki pomogą Ci dobrze się wyspać, co sprawi, że poczujesz się świeżo i gotowy na kolejny dzień.

Znajdź odpowiednie urządzenie dla swoich potrzeb

Nie możesz cieszyć się ulubionym lektorem audiobooka, który kołysze Cię do snu, jeśli nie masz odpowiedniego urządzenia do tego zadania.

Dla niektórych osób smartfon w połączeniu ze słuchawkami załatwia sprawę. Jednak wielu nie czuje się komfortowo, mając coś w uszach podczas próby zaśnięcia. W takich przypadkach podłączenie smartfona do głośnika Bluetooth pozwala na odtwarzanie audiobooka bez dyskomfortu.

Jeśli chcesz pójść staromodną drogą, możesz spróbować odtwarzać audiobooki na płytach CD. Niestety, rysa na płycie CD może powodować przeskoki i dziwne dźwięki, które mogą rozpraszać śpiących.

Znajdź odpowiednią książkę

Możesz postrzegać używanie audiobooków do zasypiania jako sposób na słuchanie najlepszych dostępnych książek. Może chcesz posłuchać najnowszej powieści Neila Gaimana lub Lucy Mangan.

Problem polega na tym, że słuchanie nowej książki może odciągnąć Cię od snu. Możesz wciągnąć się w fabułę, co spowoduje, że będziesz chciał poznać dalszy ciąg historii.

Wybierając audiobook do zasypiania, wybierz coś, co już znasz. Na przykład dzieci, które uwielbiają serię Harry Potter mogą uznać te książki za idealne, ponieważ mogą cieszyć się znaną historią przez chwilę, zanim zasną. Zostaw najnowsze bestsellery na czas, kiedy będziesz mógł aktywnie ich słuchać, będąc przytomnym.

Unikaj strasznych lub pełnych napięcia książek

Jeśli używasz audiobooków jako pomocy w zasypianiu, nie chcesz się przestraszyć, leżąc w łóżku. Stephen King może być autorem niektórych z Twoich ulubionych książek, ale jego horror nie sprzyja dobremu snu.

Wybierz coś spokojnego i relaksującego. Jeśli to książka, z którą możesz sobie wyobrazić relaks w księgarni, czytając jej papierową wersję, prawdopodobnie będzie to dobry wybór, aby pomóc Ci zasnąć.

Spróbuj książek z kategorii samopomocy

Musisz być ostrożny, używając audiobooków z kategorii samopomocy do zasypiania. Niektóre książki, takie jak znakomita Sleep Nicka Littlehalesa, mogą ukołysać Cię do snu. Inne książki z tej kategorii mogą być świetne do motywacji i pobudzenia, co nie jest najlepszym uczuciem, gdy próbujesz zasnąć.

Mimo to książka, która aktywnie motywuje Cię do snu, jest dobrym wyborem. Niektóre książki oparte na śnie zawierają nawet takie elementy jak timer snu, pozwalając Ci skupić się na śledzeniu książki, aż udasz się do krainy snów.

Unikaj książek z efektami dźwiękowymi

W dzisiejszych czasach wielu z nas jest zestresowanych. Możesz spędzić cały dzień, zmagając się z ruchem ulicznym i trąbiącymi klaksonami, maszynami biurowymi i dzwoniącymi telefonami. Potem wracasz do domu, gdzie czekają krzyczące dzieci lub głośne telewizory i wszelkiego rodzaju hałasy sąsiadów.

Nie chcesz tego samego od swoich audiobooków.

Książki z efektami dźwiękowymi mogą nie pomóc w uzyskaniu najlepszego snu. Wyobraź sobie, że słuchasz narratora o miłym, spokojnym głosie, który nagle zostaje przerwany przez wybuchy lub dziwne dźwięki. Może to rozpraszać cię w momencie, gdy właśnie miałeś zasnąć.

Czy audiobooki naprawdę pomagają w zasypianiu?

Możesz się zastanawiać: „Czy naprawdę mogę znaleźć lekarstwo na bezsenność dzięki audiobookom?” Kiedy masz problemy ze snem, trudno jest zasnąć lub utrzymać sen. Z czasem, jaki potrzebujesz, aby zasnąć, możesz być gotów spróbować wszystkiego.

Dobra wiadomość jest taka, że audiobooki są niezwykle skuteczne w pomaganiu w zasypianiu.

W 2014 roku The Sleep Council zleciła przeprowadzenie ankiety, w której zapytano ludzi o dźwięki, które pomagają im zasnąć. Okazało się, że wiele z oczekiwanych dźwięków, takich jak biały szum i odgłosy spokojnych krajobrazów, może pomóc. Jednak odkryto również, że audiobooki opisujące akcje są także skuteczne.

Na przykład książka napisana w pierwszej osobie pozwala słuchaczowi wyobrazić sobie siebie w historii. Słuchacz zanurza się w doświadczeniu, osiągając niemal medytacyjny efekt, gdy wizualizowana historia pomaga mu zasnąć.

To odkrycie doprowadziło do tego, że Penguin Books zleciło stworzenie serii Penguin Sleep Tales, zaprojektowanej we współpracy z The Sleep Council. Te książki łączą dźwięki i opowiadanie historii potrzebne do zwalczania bezsenności.

Znajdź najlepsze audiobooki do spania z Speechify

Teraz, gdy rozumiesz moc audiobooków w pomaganiu w zasypianiu, pozostaje ci jedno pytanie.

Gdzie można znaleźć odpowiednie audiobooki do tego zadania?

W Speechify Audiobooks mamy ponad 60 000 tytułów, które możesz kupić na własność. Oznacza to, że nasza usługa nie wymaga subskrypcji, co pozwala zaoszczędzić pieniądze, budując kolekcję ulubionych książek. Co więcej, nasza oferta wstępna pozwala kupić dowolną książkę z naszej biblioteki za 1 dolara.

Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź Speechify Audiobooks już dziś (lub tej nocy) i zanurz się w nowym doświadczeniu dźwiękowym, które pomoże ci złapać trochę snu.

FAQ

Co się dzieje, gdy słuchasz audiobooków podczas snu?

Niektórzy spekulują, że słuchanie audiobooków podczas snu pozwala uczyć się, będąc nieświadomym. Jednak istnieje niewiele dowodów na to, że tak jest w rzeczywistości.

Jakie są korzyści ze słuchania audiobooków?

Korzyści ze słuchania audiobooków obejmują nowy sposób doświadczania ulubionych historii oraz możliwość wykonywania wielu zadań jednocześnie podczas czytania.

Jakie są najlepsze audiobooki?

Trudno stworzyć listę najlepszych audiobooków ze względu na różne gusta. Jednak Harry Potter w interpretacji Stephena Frya lub Jima Dale'a to jedne z najlepszych doświadczeń audiobookowych.

Jak długo trwa zasypianie przy słuchaniu audiobooka?

To zależy od kilku czynników, w tym od wybranej książki i reszty twojej rutyny przed snem. Niektórzy zasypiają w ciągu kilku minut, podczas gdy inni lubią posłuchać części historii, zanim pozwolą jej ukołysać się do snu.