Ako si zapamätať viac informácií pomocou overených stratégií učenia

Dnes je informácií veľa a je čoraz ťažšie si všetko zapamätať. Našťastie sú tu nástroje, ktoré vám môžu pomôcť uchovať viac z toho, čo sa naučíte. Tieto nástroje sú užitočné pre študentov aj pre každého, kto sa učí, pretože ich môžete využiť na precvičovanie, opakovanie a zlepšenie dlhodobej pamäti každý deň.

S overenými stratégiami a jednoduchým softvérom zvládnete nové informácie s prehľadom!

Aké stratégie pomáhajú uchovať informácie?

Uchovávanie informácií je zručnosť, ktorú si môžete vybudovať časom a tréningom. S vhodným nástrojom a pravidelným učením sa nemusíte báť, že nestíhate alebo že budete musieť narýchlo dobiehať učivo a zažijete preťaženie informáciami. Silné stratégie učenia na uchovávanie informácií zahŕňajú jednoduché opakovanie hlavných bodov aj pokročilejšie metódy, ako sú poznámkové kartičky. Ďalšie možnosti sú opätovné čítanie textov (pre vizuálnych študentov) a opísanie učiva vlastnými slovami. Skvelým spôsobom je aj počúvanie napr. podcastov, čo najviac vyhovuje sluchovým typom.

Najlepší tip na uchovanie informácií – využite Speechify

Ste na meetingu, kde musíte aktívne prispievať a mať prehľad v informáciách, ale neviete, ako všetko stihnúť?

Teraz už nemusíte panikáriť! Speechify vám pomôže pripomenúť si, čo sa povedalo, a mať všetky informácie pod kontrolou. Do aplikácie zadáte text alebo nahráte reč zo stretnutia a prehráte si ju neskôr. Ideálne pre vizuálnych aj sluchových žiakov.

Slová, vety aj skratky sa ukladajú do vášho zariadenia (notebook, telefón) automaticky, keď použijete Speechify. Záznam si prehráte kedykoľvek cez rôzne appky s prevodom textu na reč, napríklad Whatsapp alebo Facebook Messenger a iné.

11 stratégií, ako sa učiť rýchlejšie

Nezáleží na tom, či ste na strednej alebo na vysokej škole, vždy môžete zlepšiť spôsob, akým sa učíte – návody na učenie nájdete nižšie.

Učte niekoho iného

Učenie iných má mnoho benefitov, nielen pri pochopení nových pojmov. Prináša aj zlepšenie komunikácie, silnejšie zapamätanie a vytvorenie vlastnej študijnej skupiny.

Ak viete jednoducho vysvetliť tému iným, znamená to, že ju naozaj ovládate. Výskum potvrdzuje, že človek si zapamätá až 90 % toho, čo naučí iných alebo hneď vyskúša v praxi. Pri vysvetľovaní odhalíte svoje slabé miesta. Opakujte, kým si nebudete istí, že to viete podať aj ďalším.

Poznajte svoje najbdelejšie chvíle

Sledujte svoje telo a myseľ a zistite, kedy ste najčulejší na učenie, napríklad nového jazyka. Vedecky najlepšie obdobie na učenie je medzi 10:00–14:00, prípadne 16:00–22:00, kedy je mozog najvnímavejší. Najhoršie je učiť sa medzi 4:00–7:00 ráno.

Neučte sa, keď ste unavení alebo rozptýlení — len márnite čas a nič nové si nezapamätáte.

Sústreďte sa iba na jednu tému

Jednoznačná úloha znižuje stres. Ak ste roztržití, bežné úlohy vám budú trvať dlhšie, narušíte si rozvrh a dostanete sa pod tlak. Ak sa však sústredíte na jednu činnosť, cítite menej stresu a práca vás aj viac baví.

Vyhýbajte sa rušeniu. Ak vás niekto vyruší pri čítaní alebo práci, požiadajte ho, nech počká. Nezdvíhajte telefón, kým nedokončíte úlohu – nech vám radšej napíšu správu.

Zlepšite si písanie poznámok

Zapisovanie núti sústrediť sa a pomáha lepšie chápať učivo aj čítať učebnice. Výskumy potvrdili, že aktívne počúvanie a zhrnutie toho, čo počujete, vedie k lepšiemu pochopeniu a zapamätaniu.

Pri poznámkach nepíšte iba slová. Výskumy dokazujú, že kreslené poznámky majú výrazný vplyv na učenie. Obrázky môžu znázorňovať náročné pojmy alebo vzťahy, ktoré si chcete zapamätať. Volá sa to Kresliaci efekt.

Učte sa, spite, učte sa

Podľa výskumov dostatok spánku podporuje učenie aj pamäť. Ak nespíte dosť, nemôžete sa efektívne učiť. Spánok je zároveň dôležitý pre upevnenie pamäte, čo je kľúčové pri osvojovaní nových poznatkov.

Výskum za posledných 20 rokov dokazuje, že spánok neposkytuje len energiu na učenie a skúšky. Skutočne pomáha učeniu, zapamätaniu, uchovaniu a využívaniu nových vedomostí pri tvorbe kreatívnych riešení.

Niet divu, že štúdia MIT ukázala, že tí, ktorí spali dobre len pred skúškou, sa nezlepšili. Výskumníci dospeli k záveru, že na zlepšenie výsledkov by mali študenti prioritne spať počas celého procesu učenia. Učenie neskoro v noci nedáva zmysel.

Použite mnemotechnické pomôcky

Mnemotechnická stratégia je metóda na zlepšenie zapamätania dôležitých informácií. Spája nové vedomosti s tými predchádzajúcimi pomocou vizuálnych alebo zvukových symbolov. Používajú sa kľúčové slová, rýmy, významy alebo skratky.

Metóda pomáha uchovať zložité slová či pojmy a podporuje lepšie zapamätanie učiva. Je obzvlášť užitočná pre študentov s poruchou učenia alebo problémami so zapamätaním.

Použite prehnané asociácie

Videli ste niekedy reklamu v super bowl? Prečo sú reklamy také zábavné či bláznivé? Pretože všetko nezvyčajné si lepšie zapamätáme – strategicky prehnaná reklama sa vám vybaví ľahšie.

Čokoľvek neobvyklé si človek lepšie pamätá. Myslite na to, keď si predstavujete informácie. Čím bláznivejšia predstava, tým ľahšie si ju vybavíte.

Učte sa viacerými spôsobmi

Ak skúšate viacero metód učenia, lepšie si nové znalosti zafixujete. Pri učení jazykov skúste počúvať ukážky, čítajte texty, precvičujte si jazyk s niekým, píšte si poznámky a pod.

Využite predchádzajúce znalosti na nové učenie

Predchádzajúce vedomosti vždy ovplyvňujú učenie a výsledky študentov. Kvalita aj množstvo poznatkov ovplyvňuje, koľko sa naučíte a ako dokážete riešiť zložitejšie úlohy.

Využívajte vizuálne pomôcky

Vizuálne pomôcky uľahčujú komunikáciu a zrýchľujú ju. Zvyšujú záujem študentov a poslúžia ako poznámky či pripomienky rečníka.

Vizuály vyvolávajú silnejšie a rýchlejšie reakcie než slová. Pomáhajú lepšiemu zapojeniu, emócie ovplyvnia uchovanie informácií, lebo vizuálna pamäť sa spracováva v tej istej oblasti mozgu ako emócie.

Preveďte vedomosti do praxe

Praktizovanie zvyšuje šancu, že si nové poznatky udržíte natrvalo (Anderson, 2008). Cvičenie vedie k automatickému používaniu poznatkov (automatizácia).

Každým použitím schopnosti alebo nových poznatkov v praxi si túto cestu upevníte a je menšia šanca, že zabudnete to, čo ste sa naučili.

Ak sa napr. učíte nový jazyk, precvičujte si ho s rodenými hovoriacimi, čítajte detské knihy alebo sledujte filmy v danom jazyku. Ak študujete fotografiu, skúste každý deň fotografovať a precvičte si popísané techniky.

Prečo si informácie nezapamätám? Prekvapivé zistenie

Každý z nás zabudne dôležité informácie, ak nepodnikne kroky – volá sa to prechodnosť, jeden zo 7 typov porúch pamäti podľa The Seven Sins of Memory od Daniela Schactera. Preto treba používať tie najlepšie techniky na zlepšenie pamäti.

Chcete si pamätať jednoduché veci každý deň?

Najlepšie si pamätáte opakovaním. Ak chcete vedieť, ako sa dobre naučiť na skúšku bez zabúdania, učte sa radšej kratšie intervaly, dávajte si prestávky a potom sa vráťte späť k učivu.

Aký je najúčinnejší spôsob, ako si niečo zapamätať?

Na rozvoj dobrých návykov na uchovanie informácií odporúčame appku Speechify. Pomáha vám so zapisovaním poznámok, čo je kľúč k tvorbe mentálnych máp. Stiahnite si ju tu.

Otázky a odpovede

• Prečo mám problém so zapamätaním? Dôvodom môže byť nedostatok spánku, vyčerpanie, vyrušovanie pri čítaní, slabá strava, zlý výber knihy alebo problémy s pamäťou – napríklad povrchné naučenie.
• Ako docieliť, aby mozog absorboval viac informácií?
• 1. Doprajte si dostatok spánku. Výskumy potvrdzujú význam spánku pre upevnenie pamäte.
  2. Pravidelne cvičte.
  3. Opakujte alebo sa učivo doučte neskôr pomocou aplikácií na poznámky alebo prevod textu na reč, napr. Speechify.
  4. Otestujte sa.

• Najrýchlejší spôsob, ako si zapamätať veľké množstvo informácií? Sústreďte sa na jednu tému.
• Aké sú techniky na zapamätanie informácií? Sú tri: vyvolanie (recall), rozpoznanie (recognition) a opätovné učenie (relearning).
• Čo môžem urobiť na zlepšenie svojej schopnosti uchovať informácie?
• 1. Prestaňte robiť viac vecí naraz.
  2. Vysvetlite, čo ste sa naučili, niekomu inému.
  3. Používajte pomocné aplikácie, napríklad Speechify.
• Dá sa zapamätať si informácie aj bez ich pochopenia? Áno, môžete si pomôcť vizualizáciou. Stačí si predstaviť koncept v obrazoch, napr. v grafoch. Obrázky sa pamätajú ľahšie ako detaily z kníh či prednášok. Vizualizovanie je skvelá metóda na zapamätanie textu či výkladu, najmä pri abstraktných či mätúcich témach. Vytvorte si v mysli obraz, ktorý súvisí alebo je spoločný pre abstraktný pojem. Takto si informáciu uchováte lepšie.

• Najlepší spôsob, ako si niečo zapamätať? Učte iných. Čím viac budete informácie zdieľať a vysvetľovať, tým silnejšie si ich zafixujete a lepšie pochopíte.

• Aké sú najlepšie spôsoby na uchovanie informácií?
• 1. Vytvorte si spomienku. Mozog vytvorí prepojené synapsie medzi neurónmi podľa vzoru zážitku.
  2. Konsolidujte spomienku. Nerobte pritom nič iné, inak rýchlo zmizne. Proces zapísania do dlhodobej pamäte prebieha hlavne počas spánku, kedy mozog tento vzor aktivuje a synapsie zosilňuje.
  3. Vyvolajte si spomienku. Najľahšie si spomeniete na niečo, čo ste si opakovane osvojili, pretože každý pokus o vybavenie znovu aktivuje spojenia a posilní ich.

• Hlavné faktory ovplyvňujúce uchovávanie informácií:
• 1. Miera pozornosti a sústredenia.
  2. Záujem a motivácia.
  3. Emočný stav a hodnota informácie.

Toto sú tipy na uchovanie informácií a skvelá aplikácia na zlepšenie pamäti. Využite svoj čas rozumne a podporujte mozog pomocou Speechify.