การรักษาและเครื่องมือสำหรับการทำงานของผู้บริหาร

บางคนไม่สามารถจดจ่อกับงานเดียวได้ นับประสาอะไรกับการเปลี่ยนกิจกรรมและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ แม้ว่าเรามักจะคิดว่าปัญหานี้เกิดขึ้นเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น แต่ผู้ใหญ่หลายคนก็เผชิญกับปัญหานี้ในชีวิตประจำวันเช่นกัน

ปัญหาเหล่านี้เกิดจากทักษะการทำงานของผู้บริหารของแต่ละคน หากทักษะของคุณยังไม่พัฒนาเพียงพอ นี่คือเหตุผลและเครื่องมือบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุง

การทำงานของผู้บริหารคืออะไร?

การทำงานของผู้บริหารหมายถึงกระบวนการทางปัญญาที่จำเป็นในการควบคุมพฤติกรรมและทำงานให้สำเร็จ

ตัวอย่างของทักษะการทำงานของผู้บริหารได้แก่:

• การยับยั้ง
• การควบคุมอารมณ์หรือการควบคุมแรงกระตุ้น
• ความจำในการทำงาน
• การวางแผนและการจัดระเบียบ
• การเปลี่ยนแปลงระหว่างงาน
• การคิดยืดหยุ่นและการแก้ปัญหา
• การเริ่มต้นงานและการตัดสินใจ
• การตรวจสอบตนเอง

แม้ว่าจะเป็นคำที่นิยม แต่คำว่าการทำงานของผู้บริหารมีความสำคัญมากในด้านจิตวิทยา การเข้าใจและพัฒนาการทำงานของผู้บริหารช่วยให้ผู้เรียนและคนทุกวัยจัดการพฤติกรรมและทรัพยากรเพื่อทำงานเฉพาะให้สำเร็จ

สาเหตุของการทำงานของผู้บริหารที่บกพร่อง

การทำงานของผู้บริหารที่บกพร่อง หรือ EFD เป็นระบบพฤติกรรมที่ทำให้ยากต่อการจัดการอารมณ์ ความคิด และการกระทำ จึงทำให้ความสามารถในการทำงานและบรรลุเป้าหมายลดลง

การเริ่มต้นของ EFT มักพบในคนที่มีปัญหาสุขภาพจิต ความบกพร่องในการเรียนรู้ อารมณ์แปรปรวน การเสพติด เป็นต้น

นี่คือสาเหตุบางประการที่เชื่อมโยงกับ EFD:

• สมาธิสั้น (ADHD)
• ความวิตกกังวล
• ออทิสติก
• ความบกพร่องในการเรียนรู้
• ความผิดปกติทางปัญญา
• ความเจ็บปวดเรื้อรัง
• ภาวะซึมเศร้า
• การบาดเจ็บทางสมอง (TBI)

หลายคนที่มี EFD ประสบปัญหาในการทำงานพื้นฐานในชีวิต ขาดทักษะชีวิต ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในที่ทำงานโดยไม่มีความช่วยเหลือ ได้เกรดดีในโรงเรียน หรือรักษาความสัมพันธ์

การรักษาหรือปรับปรุง EF ได้อย่างไร?

การปรับปรุงทักษะการทำงานของผู้บริหารของเด็กหรือผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับการใช้เครื่องมือที่มีประโยชน์และบางครั้งการเข้ารับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ในบางสถานการณ์ ยาอาจช่วยได้ โดยเฉพาะในคนที่มีสมาธิสั้น

ข่าวดีคือไม่ใช่ทุกประเภทของ EFD จะเหมือนกัน ดังนั้นคนทุกวัยสามารถลองใช้เครื่องมือที่มีประโยชน์แทนการใช้ยาเม็ดหรือจ่ายเงินหลายร้อยดอลลาร์ต่อเดือนสำหรับการบำบัด นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• รายการสิ่งที่ต้องทำ
• ปฏิทิน
• บัตรงาน
• ผู้จัดระเบียบกราฟิก
• แอปการทำงานของผู้บริหาร
• แหล่งข้อมูลออนไลน์

ทำไมเครื่องมือเหล่านี้ถึงได้ผล?

เพราะทักษะการทำงานของผู้บริหารหลายอย่างได้รับผลกระทบหรือไม่พัฒนาเนื่องจากขาดทักษะการจัดระเบียบและการจดจ่อ เมื่อคนเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบ พวกเขาสามารถปรับปรุงกระบวนการ EF ของพวกเขาเช่นการควบคุมตนเองและเก่งขึ้นในการจัดลำดับความสำคัญ

เครื่องมือที่สามารถช่วยพัฒนา EF ในเด็กและผู้ใหญ่

การจัดระเบียบและการเรียนรู้ที่จะจดจ่อเป็นขั้นตอนสำคัญในการปรับปรุงการพัฒนา EF แต่การจดบันทึกและเขียนนัดหมาย วันที่ เป้าหมาย และงานไม่เพียงพอ

โลกที่ขับเคลื่อนด้วยเทคโนโลยีมีสิ่งรบกวนมากมาย เทคโนโลยีสามารถเป็นดาบสองคมในการปรับปรุงรูปแบบพฤติกรรมและกระบวนการทำงานของผู้บริหาร บางคนถูกเบี่ยงเบนความสนใจจากเทคโนโลยี

ดังนั้นจึงสำคัญที่จะทำให้มันทำงานเพื่อคุณ ไม่ใช่ต่อต้านคุณ และเนื่องจากคุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันกับแอปสำหรับการทำงาน การพักผ่อน และการเรียนรู้ ทำไมไม่ลองใช้สิ่งที่สามารถช่วยพัฒนาทักษะ EF?

เครื่องมือแปลงข้อความเป็นเสียงพูด

เทคโนโลยีแปลงข้อความเป็นเสียง (TTS) เป็นนวัตกรรมที่เปลี่ยนแปลงเกมในการต่อสู้กับความบกพร่องในการเรียนรู้ ปรับปรุงการโฟกัส และช่วยให้ทำหลายอย่างพร้อมกันได้ Speechify ใช้ซอฟต์แวร์ TTS ที่แปลงข้อความที่เขียนเป็นไฟล์เสียง

ผู้ใช้สามารถฟังหนังสือเสียงทั้งหมด ตำราเรียนหรืออีเมลของพวกเขาในขณะที่ทำกิจกรรมอื่น ๆ เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะดิสเล็กเซียหรือเด็กที่มีสมาธิสั้น

การฟังการบรรยายและติดตามบนหน้าจอควรช่วยปรับปรุงความสามารถของผู้คนในการแยกแยะคำ ถอดรหัสภาษา และดูดซับข้อมูล มันยังช่วยในการอ่านขณะฟื้นตัวจาก TBI

มันสามารถขจัดความสับสนและช่วยให้ผู้คนมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายของพวกเขาได้มากขึ้น

นอกจากนี้ ซอฟต์แวร์แปลงข้อความเป็นเสียงอย่าง Speechify ยังมีให้ใช้งานบนอุปกรณ์มือถือหลายประเภท – Android, iPhones, iPads – และเป็นส่วนขยายของเบราว์เซอร์ แต่ที่สำคัญที่สุดคือมันฝึกฝนให้ผู้คนทำหลายอย่างพร้อมกันและใช้ประสาทสัมผัสต่าง ๆ พร้อมกัน

จัดตารางงานของคุณ

ตารางงานรายวัน รายสัปดาห์ และแม้กระทั่งรายเดือนมีความสำคัญในการติดตามความก้าวหน้าและรักษาวิธีการที่เป็นระบบในการแก้ปัญหาและบรรลุเป้าหมาย

มันสามารถแก้ไขปัญหาการทำงานของผู้บริหารในชีวิตประจำวัน ทั้งในด้านอาชีพและสังคม โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีพฤติกรรมวุ่นวาย

ใช้แผ่นงานและเอกสารแจก

แผ่นงานเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่เป็นมิตรกับ EF หลายแอปอนุญาตให้คุณสร้างและจัดการแผ่นงานเพื่อติดตามความก้าวหน้าในการพัฒนาทักษะ EF ของคุณ

แผ่นงานอาจมีประโยชน์เมื่อวิเคราะห์ประสิทธิภาพของคุณในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับงานและสังคมต่าง ๆ

มุ่งเน้นที่การจัดระเบียบ

การจัดระเบียบมีมากกว่าการจัดโต๊ะทำงานให้เรียบร้อย แน่นอนว่าการมีห้องหรือสภาพแวดล้อมการทำงานที่สะอาดขึ้นจะช่วยได้

อย่างไรก็ตาม การจัดระเบียบมีความสำคัญในด้านอื่น ๆ ด้วย ตัวอย่างเช่น คุณอาจใช้แอปจัดระเบียบเพื่อแยกเอกสารส่วนตัวออกจากโครงการงานหรือโรงเรียน

คุณสามารถสร้างระบบกล่องจดหมายที่ดีกว่าสำหรับอีเมลของคุณ

การรักษาความเรียบร้อยทั้งในชีวิตจริงและในพื้นที่เสมือนเป็นสิ่งสำคัญ การจัดระเบียบช่วยลดโอกาสที่จะรู้สึกท่วมท้น

ใช้แผนงาน

การขาดการทำงานของผู้บริหารปรากฏขึ้นเมื่อผู้คนขาดความตรงต่อเวลาและความมุ่งมั่น แต่คุณไม่สามารถมีคุณสมบัติเหล่านั้นได้หากคุณไม่เคยรู้ว่าจะทำอะไรและเสียเวลาในการจัดระเบียบความคิดหรือพยายามจำการนัดหมาย

แอปวางแผนดิจิทัลสามารถช่วยให้คุณเห็นกิจกรรมทั้งหมดของคุณในแต่ละวัน รวมถึงตารางเวลาของคุณล่วงหน้าเป็นสัปดาห์หรือเดือน นอกจากนี้ แผนงานยังมีการแจ้งเตือนและการเตือนความจำต่าง ๆ เพื่อให้คุณตรงต่อเวลาและทันสมัยกับกิจกรรมของคุณ

ใช้เครื่องมือจัดการเวลา

เครื่องมือจัดการเวลาคล้ายกับแอปจัดตารางงาน แผนงาน และปฏิทิน แต่มีความแตกต่าง

เครื่องมือเหล่านี้ช่วยให้คุณจัดหมวดหมู่งานตามความเร่งด่วน มูลค่า ความสำคัญ ฯลฯ ดังนั้นพวกเขาช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการจัดตารางงานของคุณได้ดีขึ้นและจัดสรรเวลาให้เพียงพอในการทำแต่ละงาน

ยิ่งคุณใช้เครื่องมือจัดการเวลามากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเข้าใจความสามารถของคุณและจัดการเวลาของคุณได้ดีขึ้นในอนาคต

ใช้เครื่องมือแปลงข้อความเป็นเสียงของ Speechify เพื่อช่วยกับ EFD

แอป แปลงข้อความเป็นเสียง ของ Speechify – มีให้ใช้งานบน Chrome, Mac, Android, iOS, และ Windows – สามารถช่วยผู้ที่มี EFD ได้หลายวิธี

มันฝึกทักษะการทำหลายอย่างพร้อมกัน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการ EF และชดเชยความยากลำบากในการเรียนรู้บางอย่างด้วยการบรรยายที่เหมือนมนุษย์ของข้อความใด ๆ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสมาธิทางจิตและช่วยให้ผู้ใช้เรียนรู้การตรวจสอบตนเองโดยการศึกษาได้ทุกที่ทุกเวลา นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลดีต่อการควบคุมอารมณ์เนื่องจากประสิทธิภาพในการเอาชนะข้อบกพร่องในการเรียนรู้

ลองใช้ Speechify หากคุณต้องการพัฒนาทักษะการทำงานของผู้บริหารในหลายด้าน คุณจะพัฒนาขึ้นในหลาย ๆ ด้าน ซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มเครื่องมือป้องกัน EFD ในคลังแสงของคุณ