كيفية حظر التطبيقات في أوقات معيّنة على iPhone الخاص بي

لماذا يجب عليك تقييد استخدام التطبيقات في أوقات معينة

قد تستخدم الكثير من تطبيقات التواصل الاجتماعي وأنواعًا أخرى من التطبيقات على iPhone أو iPad الخاص بك. ورغم أنها قد تساعدك على تحسين التواصل والاستماع إلى الكتب الصوتية، قد تحتاج أحيانًا إلى حظرها.

يمكن أن يُحسّن تحديد مدة لاستخدام التطبيقات إدارة توترك بشكل كبير. يمكنك الابتعاد قليلًا عن جهازك عبر حظر تطبيقات بعينها وتقليل وقت الشاشة. بهذه الطريقة تصبح مكالمات الفيديو وحُمّى وسائل التواصل الاجتماعي أخف وطأة وأقل إجهادًا.

وسبب آخر لتقييد التطبيقات بين حين وآخر هو كبح التسويف.

إلزام نفسك بإغلاق تطبيقات iPhone أو Mac المهدِرة للوقت يجعلك تُنجز مهامك أسرع بفضل قلة المشتتات. سواء استخدمت إعدادات الإنتاجية المدمجة أو نزّلت تطبيقات من جهات خارجية عبر Safari أو Chrome، فهي قادرة على قفل التطبيقات لمساعدتك على التركيز على مشاريعك.

قد تحتاج أيضًا إلى فرض حدود للتطبيقات لتقييد المحتوى غير المناسب. تتيح لك معظم أجهزة iPhone اختيار التطبيقات المسموح بها وحجب غيرها لمنع أطفالك من مشاهدة محتوى للبالغين.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تقليل وقت الشاشة إلى تحسين جدول نومك. وضع جهازك جانبًا لمدة ساعة على الأقل قبل النوم يريح دماغك؛ فيتعرّض لكمية أقل من الضوء الأزرق، ما ينعكس بجودة نوم أعلى.

إذا كنت بحاجة إلى إبقاء هاتفك الذكي قيد التشغيل أثناء النوم، فراجع دليل الشركة المصنعة لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تفعيل مرشّح الضوء الأزرق. علاوة على ذلك، احرص على ألا يكون جهازك بمستوى عينيك كي تقلّ رغبتك في تفقد الإشعارات.

خطوات حظر التطبيقات على iPhone في أوقات محددة

إلى جانب تقليل استخدام iPhone عمومًا وتمكين مرشّح الضوء الأزرق، يمكنك أيضًا حظر تطبيقات محددة لزيادة الإنتاجية وتحسين صحتك. هناك عدة طرق لذلك.

استخدم وقت الشاشة (Screen Time)

وقت الشاشة ميزة في iPhone أُدخلت في iOS 12 وتتيح لك حظر الإشعارات والتطبيقات لفترة معينة، مثل وقت النوم أو أثناء الوجبات. إليك كيفية تفعيلها:

1. انتقل إلى "الإعدادات" على هاتفك.
2. اذهب إلى "وقت الشاشة".
3. فعّل "وقت الشاشة" واختر "التوقف" (Downtime).
4. شغّل "التوقف" واضغط على "تخصيص الأيام" أو "كل يوم".
5. حدّد مدة "التوقف" التي تريدها.

تحديد حدود لاستخدام التطبيقات

يتيح لك iPhone تعيين حدود زمنية لفئات تطبيقات محددة، مثل الشبكات الاجتماعية والألعاب. خيار آخر هو حظر تطبيقات فردية:

1. اضغط على "الإعدادات" وانتقل إلى "وقت الشاشة".
2. فعِّل "وقت الشاشة" واذهب إلى "حدود التطبيقات".
3. اختر "إضافة حد" وحدّد الفئات التي ترغب في حظرها. إذا رغبت في تقييد تطبيقات فردية، اضغط على الفئة ثم اختر التطبيقات المراد تقييدها.
4. اضغط على زر "التالي" وحدّد المدة التي يمكنك خلالها استخدام تطبيقات iPhone. ادخل إلى قائمة "تخصيص الأيام" لتعيين مقدار الوقت المتاح يوميًا.
5. بعد الانتهاء من ضبط الحدود، اختر زر "إضافة".

تفعيل التوقف حسب الطلب (Downtime on Demand)

كما ذُكر سابقًا، تتيح لك ميزة التوقف اختيار التطبيقات والرسائل والمكالمات المتاحة لهاتفك خلال فترة معينة. وستظل قادرًا على التواصل مع جهات الاتصال المسموح بها واستخدام التطبيقات التي منحتها صلاحية الوصول دائمًا.

يختلف "التوقف حسب الطلب" قليلًا؛ فهو أيضًا يحجب ميزات معينة من iPhone، لكنه يرسل تنبيهًا قبلها بخمس دقائق قبل تفعيل الوضع المقيد. يبقى الوضع نشطًا حتى يبدأ التوقف المُجدول أو حتى نهاية اليوم.

إليك كيفية تفعيل التوقف حسب الطلب:

1. اختر قائمة "التوقف".
2. اضغط "تشغيل التوقف حتى الموعد" إذا كان خيار "المجدول" مفعّلًا، أو "تشغيل التوقف حتى الغد".
3. يمكنك إيقاف التوقف حسب الطلب بالنقر على زر "إيقاف التوقف".

ضع في الحسبان أنه يمكنك تفعيل "وقت التوقف عند الطلب" لأفراد العائلة من أجهزتهم مباشرةً أو عبر مشاركة العائلة من iPhone الخاص بك.

تعديل قيود المحتوى والخصوصية

تسمح لك معظم أجهزة iOS بتعيين قيود والحد من المحتوى غير المناسب على App Store وiTunes Store:

1. انتقل إلى "الإعدادات" واضغط على "مدة استخدام الجهاز".
2. اضغط على "قيود المحتوى والخصوصية" ثم انتقل إلى الإعدادات الخاصة بها.
3. اتبع التعليمات الظاهرة على الشاشة لإضافة تصنيفات المحتوى ولتقييد استخدام التطبيقات أو الشراء من App Store أو iTunes Store. قد تحتاج إلى إدخال Touch ID أو Apple ID لإجراء التغييرات.

تعيين حدود الاتصال

طريقة فعّالة أخرى لحظر التطبيقات على iPhone هي تقييد الاتصالات مع جهات اتصالك على iCloud خلال فترات محددة أو بشكل دائم. ويشمل ذلك المكالمات الهاتفية الصادرة والواردة والرسائل ومكالمات FaceTime.

اتبع هذه الخطوات لإضافة حدود الاتصال:

1. اضغط على "الإعدادات" ثم اضغط على اسمك.
2. انتقل إلى "iCloud" ثم فعّل "جهات الاتصال".
3. عُد إلى "الإعدادات" وفَعِّل "مدة استخدام الجهاز".
4. اضغط على "حدود الاتصال" واختر "أثناء مدة استخدام الجهاز".
5. اضغط على "جهات الاتصال فقط" للسماح بالاتصال مع جهات الاتصال فقط. يمكنك أيضًا اختيار "الجميع" إذا لم تعد ترغب في فرض قيود على استخدام التطبيقات، إذ يتيح التواصل مع أي شخص.
6. اضغط على "رجوع" أعلى يسار الشاشة ثم اختر "أثناء وقت التوقف". ستُطبَّق هنا التفضيلات التي حددتها ضمن "مدة استخدام الجهاز".
7. إذا أردت تعديل تفضيلات "مدة استخدام الجهاز"، اختر الخيار الذي يتيح لك الانتقاء من جهات اتصالك. اضغط على "إضافة جهة اتصال" لإضافة مزيد من الأشخاص للتواصل معهم أثناء وقت التوقف.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك حظر جميع المكالمات من أرقام غير معروفة للحد من الإزعاج بشكل أكبر:

1. اضغط على "الإعدادات" وانتقل إلى "الهاتف".
2. اضغط على "كتم المتصلين غير المعروفين".
3. فعّل الميزة، وسيُحوِّل النظام جميع الأرقام غير المعروفة إلى بريدك الصوتي.

تفعيل الدخول الموجّه

الدخول الموجّه من أكثر أدوات الرقابة الأبوية تقييدًا على iPhone. يمنع المستخدم من الخروج من التطبيق أو التبديل إلى آخر عبر الاختصارات، تحايلاً لإخفاء أنشطته.

إليك كيفية تفعيل هذه الميزة للرقابة الأبوية:

1. انتقل إلى الإعدادات واضغط على "إمكانية الوصول".
2. اختر "الدخول الموجّه" من قائمة "عام".
3. فعِّل الميزة وأضِف رمز مرور.

استخدم Speechify للتحكم في استخدام التطبيقات

إذا كنت تجد صعوبة في التركيز، فستحتاج إلى منصة قوية لتحويل النص إلى كلام مثل Speechify. يمكن لـ Speechify مساعدتك على تعزيز إنتاجيتك بطرق عدة.

على سبيل المثال، يمكن للأداة المتوافقة مع Android وiOS قراءة أي نص بأصوات تجذب انتباهك من البداية. يمكنك أيضًا تسريع وتيرة القراءة الصوتية، لتبقى منتبهًا إلى البودكاست أو التسجيل وتتفادى تفويت النقاط الرئيسية.

يمكن لـ Speechify التعامل مع أي نص، بما في ذلك Microsoft Word وGoogle Docs. وتضم واجهة رئيسية سهلة الاستخدام لتُساعدك على البدء بتحويل النص إلى كلام خلال وقت وجيز. جرب الميزات مجانًا.