איך לחסום אפליקציות בשעות מסוימות באייפון שלי

למה כדאי להגביל שימוש באפליקציות בזמנים מסוימים

יכול להיות שאתם מבלים הרבה זמן ברשתות חברתיות ובאפליקציות אחרות באייפון או באייפד. למרות שהן משפרות את התקשורת ומאפשרות להאזין לספרים, לפעמים פשוט צריך לשים להן גבול.

הוספת הגבלת זמן לשימוש באפליקציות יכולה לשפר משמעותית את ניהול הלחץ. חסימת אפליקציות והגבלת זמן מסך עוזרות לכם להתרחק מהמכשיר, וכך שיחות וידאו ורשתות חברתיות מרגישות פחות מציפות.

עוד סיבה להגביל אפליקציות היא לצמצם דחיינות.

חסימת אפליקציות מיותרות באייפון או ב-Mac מאלצת אתכם לסיים משימות מהר יותר כי יש פחות הסחות דעת. אפשר להשתמש בהגדרות המובנות או להוריד אפליקציות מספארי או כרום שיחסמו אפליקציות ויעזרו לכם להתמקד.

יתכן שתצטרכו גם להגדיר מגבלות כדי לחסום תוכן לא הולם. באייפונים רבים תוכלו לבחור אילו אפליקציות מותרות ולחסום אחרות, כדי שילדים לא יצפו בתוכן למבוגרים בלבד.

צמצום זמן מסך מסייע גם להסדיר את השינה. אם תניחו את המכשיר בצד לפחות 60 דקות לפני השינה, המוח יירגע ותיחשפו לפחות אור כחול, מה שישפר את איכות השינה.

אם אתם חייבים להשאיר את הטלפון דולק בלילה, בדקו במדריך היצרן אם ניתן להפעיל מסנן אור כחול. ודאו שהמכשיר לא ממש מול העיניים כדי שלא תבדקו התראות בלי סיבה.

שלבים לחסימת אפליקציות באייפון בשעות מסוימות

מעבר להגבלת שימוש כללית באייפון והפעלת מסנן אור כחול, אפשר לחסום אפליקציות מסוימות כדי לשפר את הפרודוקטיביות והבריאות. יש כמה דרכים לעשות את זה.

השתמשו ב-Screen Time

Screen Time הוא פיצ'ר שהתווסף ב-iOS 12 שמאפשר לחסום התראות ואפליקציות לפרק זמן מסוים, למשל בשינה או בארוחות. כך מפעילים אותו:

1. היכנסו ל'הגדרות' במכשיר.
2. כנסו ל'Screen Time'.
3. הפעילו את 'Screen Time' ובחרו ב'שעות שקטה'.
4. הדליקו 'שעות שקטה' ולחצו על 'התאמה אישית' או 'כל יום'.
5. בחרו את משך הזמן לשעות השקטה.

הגבלת שימוש באפליקציות

באייפון אפשר להגדיר גבול זמן לקטגוריות כמו רשתות חברתיות ומשחקים. אפשרות נוספת היא לחסום אפליקציות ספציפיות:

1. היכנסו ל'הגדרות' ואז ל'זמן מסך'.
2. הפעילו את זמן מסך וגשו ל'הגבלות אפליקציות'.
3. בחרו 'הוסף הגבלה' וסמנו את הקטגוריות שברצונכם לחסום. כדי להגביל אפליקציות בודדות – סמנו קטגוריה ובחרו את האפליקציות.
4. לחצו 'הבא' והגדירו את זמן השימוש. השתמשו ב'התאמה אישית' כדי לקבוע זמן שונה לכל יום.
5. כשסיימתם, לחצו על 'הוסף'.

הפעילו 'Downtime on Demand'

כפי שצוין, 'Downtime' מאפשר לבחור אילו אפליקציות, הודעות ושיחות יהיו מותרות בשעות מסוימות. תוכלו לדבר רק עם אנשי הקשר שהגדרתם או להשתמש רק באפליקציות שאושרו.

'Downtime on Demand' מעט שונה – הוא חוסם חלק מהפיצ'רים באייפון, ושולח תזכורת 5 דקות לפני. המצב נשאר פעיל עד שה-Downtime המתוזמן מתחיל, או עד סוף היום.

כך תפעילו Downtime on Demand:

1. בחרו ב-'Downtime' בתפריט.
2. לחצו על 'הפעל עד התזמון' אם אופציית התזמון פעילה, או על 'הפעל עד מחר'.
3. כדי לבטל, לחצו על 'כבה Downtime'.

אפשר להפעיל Downtime on Demand לבני משפחה ישירות מהמכשיר שלהם או דרך Family Sharing מהאייפון שלכם.

שנו הגבלות תוכן ופרטיות

במכשירי iOS ניתן להגדיר מגבלות על תכנים לא הולמים בחנות האפליקציות וב-iTunes:

1. גשו ל'הגדרות' ולחצו על 'זמן מסך'.
2. בחרו 'הגבלות תוכן ופרטיות' ואז שוב 'הגבלות תוכן ופרטיות'.
3. עקבו אחרי ההוראות להוספת דירוגי תוכן ולחסימת שימוש או רכישה מה-App Store או iTunes. תתבקשו להזין קוד או Apple ID כדי לשנות הגדרות.

הגדרת מגבלות לתקשורת

אפשרות נוספת היא לחסום תקשורת עם אנשי קשר ב-iCloud בזמנים מסוימים או קבועים. זה כולל שיחות, הודעות ושיחות FaceTime.

כך מגבילים תקשורת:

1. לחצו על 'הגדרות' ואז על השם שלכם.
2. כנסו ל-iCloud והפעילו 'אנשי קשר'.
3. חזרו ל'הגדרות' והפעילו 'זמן מסך'.
4. לחצו על 'הגבלות תקשורת' ובחרו 'בזמן זמן מסך'.
5. בחרו 'אנשי קשר בלבד' כדי לאפשר תקשורת רק עם אנשי קשר. אפשר לבחור 'כולם' אם אינכם רוצים הגבלה בהמשך.
6. בחרו 'חזור' בצד שמאל למעלה, ובחרו 'במהלך שעות שקטה'. ההגדרות שהגדרתם יפעלו גם כאן.
7. כדי לשנות העדפות, בחרו את ההודעה שמאפשרת לבחור אנשי קשר. הוסיפו אנשי קשר נוספים ל-Downtime בלחיצה על 'הוספת איש קשר'.

אפשר גם להשתיק כל שיחה ממספרים לא מוכרים כדי למנוע הסחות:

1. גשו להגדרות ובחרו 'טלפון'.
2. לחצו על 'השתקה', ואז על 'שיחות לא מזוהות'.
3. הפעילו את האפשרות, וכל המספרים הלא מוכרים יועברו לתא הקולי.

הפעילו גישה מודרכת (Guided Access)

גישה מודרכת היא אחת מבקרות ההורים החזקות ביותר באייפון. היא מונעת יציאה או מעבר לאפליקציה אחרת באמצעות קיצורי מקשים, אם רוצים להגביל את השימוש או להסתיר פעילות.

כך תפעילו את האפשרות הזו:

1. גשו להגדרות ולחצו על 'נגישות'.
2. בחרו 'גישה מודרכת' מתפריט 'כללי'.
3. הפעילו והגדירו קוד גישה.

השתמשו ב-Speechify לשליטה בשימוש באפליקציות

אם קשה לכם להתרכז, אתם צריכים פלטפורמת המרת טקסט לדיבור (TTS) חזקה כמו Speechify. Speechify יכולה לשפר את התפוקה שלכם בדרכים רבות.

למשל, הכלי התומך ב-אנדרואיד וב-iOS מקריא טקסט בקולות נעימים ומרתקים. תוכלו להאיץ את הדיבור, כך שתספיקו גם הקלטות ופודקאסטים ולא תפספסו מידע חשוב.

Speechify קוראת כל טקסט, כולל Microsoft Word ו-Google Docs. למסך הבית שלה ממשק ידידותי, כך שתתחילו לעבוד איתה מיד. נסו חינם.