ঘুমের জন্য সেরা অডিওবুক

বই পড়া একটি দারুণ উপায় মনের চাপ ঝেড়ে ফেলার, আর অডিওবুক শোনা চোখের ক্লান্তি কমাতেও চমৎকার কাজ করে। তবে অডিওবুকের আরেকটি অসাধারণ ব্যবহার হলো দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া।

চলুন দেখে নিই ঘুমানোর সময়ের জন্য সবচেয়ে উপযোগী অডিওবুকগুলি।

বিছানায় শোনার জন্য সেরা অডিওবুক

রাতে ঘুমানোর আগে শোনার জন্য সেরা কিছু অডিওবুক নিচে দেওয়া হলো:

Harry Potter and the Philosopher’s Stone

Harry Potter and the Philosopher’s Stone জে. কে. রাউলিং-র বিখ্যাত সিরিজের প্রথম বই। এই গল্পে তরুণ জাদুকর হ্যারি আর তার বন্ধু রন ও হারমায়োনি বিপদের সময় সাহস আর সহায়তা নিয়ে দাঁড়ায় ভলডেমর্টের বিরুদ্ধে।

এই অডিওবুক পড়েছেন স্টিফেন ফ্রাই। তার মোলায়েম, শান্ত কণ্ঠ ঘুমের সময় দারুণ ASMR অনুভূতি এনে দেয়।

Sherlock Holmes: The Definitive Collection

প্রথম প্রকাশিত হয়েছিল Audible-এ, Sherlock Holmes: The Definitive Collection অডিওবুকটি বিছানার গল্প হিসেবে দারুণ উপভোগ্য। গোয়েন্দা শার্লক হোমস তার মেধাবী বিশ্লেষণ আর আলাদা ধাঁচের ব্যক্তিত্ব দিয়ে সারা বিশ্বকে মুগ্ধ করেছে।

আর্থার কোনান ডয়েলের লেখা আধুনিক গোয়েন্দা সাহিত্যের সূচনা করে। তারপর থেকেই শিশু থেকে শুরু করে বড়রা সবাইর প্রিয় পড়া হয়ে আছে।

এখন এটি অডিওবুক হিসেবেও শোনা যায়। স্টিফেন ফ্রাইয়ের প্রাণবন্ত বর্ণনা এই ক্লাসিক গল্পকে নতুন মাত্রা দেয়। হোমস যখন রহস্য উন্মোচন করে, আপনিও ততক্ষণে আরামে ঘুমের রাজ্যে পাড়ি জমাবেন।

The Graveyard Book

নিল গেইম্যান ও ডেভ ম্যাককিয়ান ২০০৮ সালে প্রকাশ করেন The Graveyard Book যেখানে Nobody Owens (Bod) নামের এক ছেলেকে নিয়ে গল্প, যার বাড়ি কবরস্থানে। তার অভিভাবক রয়েছেন এক অদ্ভুত সীমানায়, যিনি মৃত ও জীবিত—দুই জগতের মাঝামাঝি অবস্থানে।

Nobody কবরস্থানে বহু অভিযানে নামে ও বিভিন্ন অদ্ভুত সত্তার সাথে দেখা হয়। এর মধ্যে আছে Sleer, Indigo Man আর পুরনো শহরে যাওয়ার গোপন পথ। এলাকা ছেড়ে বেরোলেই সে তার পরিবারের খুনির টার্গেটে পরিণত হবে।

অডিওবুক হিসেবে শোনার জন্য এটি ঘুমানোর আগে দারুণ এক পছন্দ। বর্ণনাকারীরা আপনাকে Nobody-র চোখ দিয়ে দিনের শেষ প্রহরে এক অন্যরকম জগতে নিয়ে যাবে।

A Walk in the Woods

A Walk in the Woods বিল ব্রাইসনের নন-ফিকশন কাজ, যেখানে বাস্তব অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে Appalachian Trail-এ তার হাঁটার গল্প পাই। লেখক চমৎকার বর্ণনা আর মজার ঘটনার মাধ্যমে কাহিনি এগিয়ে নেন।

ট্রেইলটি মেইন থেকে জর্জিয়া পর্যন্ত টানা, নিরিবিলি বন, হ্রদ আর পাহাড়ের ভেতর দিয়ে গেছে। ব্রাইসন সেই ট্রেইলের প্রকৃতি, ইতিহাস আর পরিবেশের সাথে পরিচয় করিয়ে দেন।

পথে দেখা হওয়া নানা রকম আকর্ষণীয় মানুষের কথাও তিনি টেনে আনেন। এমনকি ভাল্লুকের সাথে বিপজ্জনক মুখোমুখিও থাকতে পারে।

রব ম্যাককুয়েই এই মনোমুগ্ধকর অডিওবুকের বর্ণনাকারী। বাইরের প্রকৃতি ভালোবাসলে, তার দৃশ্যধর্মী বর্ণনা আর শান্ত কণ্ঠ আপনাকে খুব সহজেই আরামে ঢুকিয়ে দেবে।

Why We Sleep

ঘুম প্রতিদিনের জীবনের অতি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিন্তু রাতে হয়তো ঠিকমতো ঘুম হয় না। তবে ম্যাথিউ ওয়াকারের Why We Sleep অডিওবুক শুনলে সেই দৃষ্টিভঙ্গি বদলে যেতে পারে।

লেখক দুই দশকের গবেষণার ফল তুলে ধরে ব্যাখ্যা করেন কেন ঘুম জরুরি, আর ঘুম আমাদের জীবন, দীর্ঘায়ু ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যে কীভাবে প্রভাব ফেলে। ঘুমের ঘাটতিতে ডায়াবেটিস, স্থূলতা, ক্যান্সারসহ নানা রোগের ঝুঁকি নিয়েও তিনি আলোচনা করেছেন।

অনেক দিন ধরেই বিজ্ঞানীরা ঘুমের প্রকৃত কারণ, উপকারিতা আর ঘুম না হলে কী ক্ষতি—এসব নিয়ে প্রশ্নের উত্তর খুঁজছিলেন। ওয়াকার এসব বিষয়ে প্রায় চূড়ান্ত আলোকপাত করেছেন।

তিনি REM, অ্যালকোহল, ক্যাফেইনসহ ঘুমের নানা উপাদানের প্রভাব পরিষ্কার করে বোঝান। তাই বিছানায় যাওয়ার আগে শোনার জন্য এটি একেবারে মানানসই অডিওবুক।

The English Patient

মাইকেল ওনডাটজের পুরস্কারপ্রাপ্ত উপন্যাস The English Patient দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের শেষ দিকে চারজন মানুষের জীবনের অদ্ভুত সাযুজ্য দেখায়—একজন পুড়ে যাওয়া মানুষ, এক কানাডিয়ান চোর, ব্রিটিশ সেনাবাহিনীর এক সদস্য ও একজন নার্স।

প্রত্যেকেই ইংলিশ পেশেন্টের রহস্য ভেদ করার চেষ্টা করে। এই পুড়ে যাওয়া, নামহীন মানুষটি বিছানায় শুয়ে তার অতীতের স্মৃতি ধরে ধরে সামনে আনে।

বর্ণনাকারী এ অডিওবুকের স্নিগ্ধ, মনোমুগ্ধকর পরিবেশ নিখুঁতভাবে ফুটিয়ে তুলেছেন। শুরুর দিক থেকেই কৌতূহল তৈরি হয়, যা ধীরে ধীরে ঘুমের দিকেও টেনে নেয়।

Bedtime Stories for Stressed-Out Adults

Bedtime Stories for Stressed-Out Adults লুসি ম্যাঙ্গান সম্পাদিত ছোটগল্প ও রূপকথার এক সংকলন, বিখ্যাত লেখকদের লেখা থেকে বাছাই করা। ছোট্ট ছোট্ট এসব গল্প গল্পপ্রেমীদের জন্য আদর্শ, যদি বড় গল্পে ঢুকে ঘুম হারিয়ে যেতে না চান।

এ অডিওবুকের বর্ণনাকারী জোয়ান ওয়াকার ও জোনাথন কিবল।

The Source of Self-Regard

টোনি মরিসনের তিনটি আবেগপ্রবণ শ্রদ্ধাঞ্জলিতে সমাজের বৈচিত্র্য আর ভিন্নতাকে, এবং আফ্রিকান-আমেরিকানদের সাহিত্য-সংস্কৃতিতে গভীর প্রভাবকে নতুনভাবে দেখা হয়েছে।

বাহনি টারপিং এই অনুপ্রেরণাদায়ক, ভাবনাজাগানিয়া অডিওবুকের বর্ণনাকারী।

Conversations with Friends

এই কৈশোরগমন গল্পে দেখানো হয়েছে আবেগের টানাপোড়েনের সাথে সামাজিক শিষ্টাচার আর নিজেকে গুছিয়ে রাখার চাপের দ্বন্দ্ব। স্বাভাবিক কথ্য ভাষা আর আইফি ম্যাকমোহানের কণ্ঠ ২১ বছর বয়সী মূল চরিত্রটিকে নিখুঁতভাবে জীবন্ত করে তুলেছে।

Speechify-এর অডিওবুক দিয়ে ঘুম আরও আরামদায়ক করুন

সব প্রিয় বই এক জায়গা থেকে শুনতে চান? Speechify-এর আছে বিশাল অডিওবুক লাইব্রেরি, ঘুম এনে দেওয়া গল্পের জন্য যেমন The Return of the King, The Silent Patient ও Dune। আজই শুনে দেখুন।

FAQ

অডিওবুক শুনতে শুনতে ঘুমানো কি ভালো?

হ্যাঁ, অডিওবুক শুনে ঘুমানো অনেকের জন্যই ভালো কাজ করে, কারণ এতে দুশ্চিন্তা দূর হয় ও মন ধীরে ধীরে শান্ত হয়ে আসে।

কেন অডিওবুক ঘুমাতে সাহায্য করে?

অডিওবুক আর পডকাস্ট ঘুমাতে সাহায্য করে, কারণ গল্পের ধীরস্থির বর্ণনা আমাদের মস্তিষ্ককে প্রশান্ত করে, এলোমেলো চিন্তা থেকে মন সরিয়ে আনে।

উদ্বেগ কমাতে সেরা অডিওবুক কী?

উদ্বেগ কমাতে অনেকেই শোনেন Furiously Happy, How to Be Yourself আর Beginner’s Mind ধরনের অডিওবুক।

বিশ্রামের জন্য ভালো অডিওবুক কোনগুলো?

বিশ্রাম আর রিল্যাক্সেশনের জন্য ভালো অডিওবুক হিসেবে আছে Harry Potter সিরিজ, Lord of the Rings ট্রিলজি আর Conversations with Friends।

বিছানায় যাওয়ার আগে কতক্ষণ অডিওবুক শুনবেন?

অনেকেই ঘুমের আগে অডিওবুক শোনার জন্য ১৫–৩০ মিনিটের টাইমার সেট করে নেন। সঠিক সময়টা আপনার ক্লান্তি আর অভ্যাসের ওপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে।