Es calcula que 6 milions d’estadounidencs tenen Alzheimer i tenen 65 anys o més. És la forma més comuna de demència, però no és un procés natural de l’envelliment. Segons els experts, el nombre de persones amb Alzheimer es duplica cada cinc anys en majors de 65 anys.
El 2050, als EUA, es preveu arribar a 13 milions de persones amb Alzheimer.
L’Alzheimer i d’altres demències maten més adults cada any que el càncer de pròstata i el de mama junts. De fet, una de cada tres persones grans mor a causa d’Alzheimer o altra demència. Gairebé dos terços dels pacients als EUA són dones.
Què és l’Alzheimer?
L’Alzheimer és el tipus més habitual de demència, fins a un 80% dels casos. Afecta les capacitats cognitives i causa pèrdua de memòria. És una malaltia progressiva amb símptomes que empitjoren al llarg dels anys.
En fases inicials, comença amb pèrdua lleu de memòria, però amb el temps la persona deixa de poder conversar, fer tasques senzilles o respondre adequadament. En fases avançades, pot no ser capaç ni de cuidar-se a si mateixa.
Ajuda detectar l’Alzheimer de manera precoç?
Detectar l’Alzheimer d’hora pot ajudar a prevenir o frenar-ne el progrés. Sovint comença amb un deteriorament cognitiu lleu (MCI), que pot ser un senyal d’alarma. Malauradament, menys d’1 de cada 5 estatunidencs sap què és el MCI i pot passar per alt indicis importants. Un terç de les persones diagnosticades amb MCI a causa d’Alzheimer desenvolupen demència en cinc anys.
Com pots prevenir l’Alzheimer?
Hi ha diverses maneres de reduir el risc d’Alzheimer. S’ha associat amb la malaltia cardiovascular i la demència vascular. Com que les malalties del cor augmenten el risc, cal cuidar la salut cardíaca.
Menjar aliments frescos i saludables i fer exercici regular és un bon començament. Altres hàbits saludables per prevenir l’Alzheimer inclouen:
- Deixar de fumar
- Reduir o eliminar l’alcohol
- Controlar la pressió arterial
- Anar al metge regularment
També pots reduir el risc d’Alzheimer mantenint-te actiu socialment i mentalment. Algunes activitats recomanades són:
- Llegir
- Tocar un instrument
- Fer esport o activitats en grup
- Aprendre un nou idioma
- Fer voluntariat
- Provar noves aficions o activitats
- Fer mots encreuats o jocs de lògica
- Fer puzles
- Mantenir una vida social activa
La lectura, una eina poderosa contra l’Alzheimer
Llegir és una de les millors activitats per estimular el cervell i prevenir el deteriorament cognitiu, l’Alzheimer i altres demències. Ajuda a mantenir la ment desperta i a combatre la pèrdua de memòria.
Un estudi mostra que les persones que mantenen una activitat mental freqüent, en fer-se grans, tenen un 32% menys de deteriorament mental. En canvi, qui gairebé no fa activitats mentals perd capacitat cognitiva un 48% més ràpid.
Tot i que llegir protegeix el cervell, pot ser complicat per a algunes persones. La gent gran pot tenir problemes de mobilitat i dificultats per sostenir llibres. O bé, la vista ja no els permet llegir amb comoditat. Això pot dificultar gaudir de la lectura, però hi ha alternatives.
Text a veu per a la salut cerebral
El text a veu, o TTS, permet escoltar el contingut de documents, articles i més. Així pots seguir el text, gaudir de la història i obtenir beneficis cognitius, sense les dificultats de sostenir un llibre o llegir-lo.
Speechify ofereix un programa TTS perquè puguis llegir millor i més ràpid, retenir més el que llegeixes i millorar la memòria. Et permet escoltar i llegir alhora i estimular la ment tant amb l’escolta com amb la lectura o amb la funció de ressaltat. Pots triar la velocitat de lectura.
Això t’ajuda a retenir i comprendre millor el que llegeixes, i mantens el cervell actiu. El programa és flexible i fàcil d’usar: pots llegir bons llibres – o bé correus, missatges, documents importants… Si la teva visió és limitada, Speechify et dóna independència i et permet llegir el que vulguis, quan vulguis i com vulguis.
Si vols aprofitar els beneficis de la lectura, prova Speechify. Visita el nostre web i fes la prova gratuïta per descobrir com funciona. Després podràs llegir tant com vulguis.
FAQ
Llegir ajuda a prevenir la demència?
Un estudi publicat el juliol de 2018 a JAMA Psychiatry mostra que llegir diàriament pot reduir el risc de demència. Centres de Salut Geriàtrica de Hong Kong van fer el seguiment de més de 15.000 persones majors de 65 anys durant cinc anys. Qui llegia cada dia era menys propens a tenir Alzheimer i altres demències.
Llegir pot ajudar amb la pèrdua de memòria?
La recerca mostra que llegir pot ajudar a prevenir i millorar la memòria. Llegir estimula la ment, és com fer “gimnàstica mental”. Això activa el cervell i afavoreix la producció de neurones que milloren la funció cerebral, inclosa la memòria.
L’estrès i la poca concentració també afecten la memòria. Llegir redueix l’estrès i millora la capacitat de concentració. També pot frenar el deteriorament cognitiu en persones majors de 65 anys.
Com pots prevenir l’Alzheimer de forma natural?
La dieta i l’exercici són claus per prevenir l’Alzheimer de forma natural. L’Alzheimer s’ha relacionat amb la malaltia cardiovascular. Qui té malaltia cardíaca té un risc més alt de deteriorament cognitiu.
Menjar sa, amb aliments sencers i pocs o gens de processats, i fer exercici moderat de manera regular pot prevenir no només la malaltia cardiovascular sinó també l’Alzheimer. Millora la salut cerebral. Només calen 30 minuts, 3-4 cops per setmana, per notar beneficis.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Llegir ajuda a prevenir la demència?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Un estudi publicat el juliol de 2018 a JAMA Psychiatry mostra que llegir diàriament pot reduir el risc de demència. Centres de Salut Geriàtrica de Hong Kong van fer el seguiment de més de 15.000 persones majors de 65 anys durant cinc anys. Qui llegia cada dia era menys propens a tenir Alzheimer i altres demències."}},{"@type":"Question","name":"Llegir pot ajudar amb la pèrdua de memòria?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"La recerca mostra que llegir pot ajudar a prevenir i millorar la memòria. Llegir estimula la ment, és com fer “gimnàstica mental”. Això activa el cervell i afavoreix la producció de neurones que milloren la funció cerebral, inclosa la memòria. L’estrès i la poca concentració també afecten la memòria. Llegir redueix l’estrès i millora la capacitat de concentració. També pot frenar el deteriorament cognitiu en majors de 65 anys."}},{"@type":"Question","name":"Com pots prevenir l’Alzheimer de forma natural?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"La dieta i l’exercici són claus per prevenir l’Alzheimer de forma natural. L’Alzheimer s’ha relacionat amb la malaltia cardiovascular. Qui té malaltia cardíaca té un risc més alt de deteriorament cognitiu. Menjar sa, amb aliments sencers i sense processats, i fer exercici moderat de manera regular pot prevenir no només la malaltia cardiovascular sinó també l’Alzheimer. Millora la salut cerebral. Amb 30 minuts, 3-4 cops per setmana, ja es noten beneficis."}}]}
