Máte někdy potíže s usínáním? Tyto audioknihy vám pomohou rychleji počítat ovečky.

Nejlepší audioknihy pro usínání

Mnoho lidí má potíže s usínáním v noci. Podle Sleep Foundation až 30 % lidí trpí chronickou nespavostí. Navíc i mnoho dalších, kteří tímto problémem netrpí, má potíže s usínáním.

Poslech audioknih může být možným řešením díky jejich uklidňujícím účinkům. Tento článek recenzuje nejlepší bestsellery z New Yorku, které jsou momentálně k dispozici. Ale než se k tomu dostaneme, pojďme si říct, jak mohou audioknihy pomoci zlepšit váš spánek.

Jak audioknihy mohou zlepšit váš spánek

Všimli jste si někdy, jak jemný hlas nebo uklidňující příběh, jako ty nejlepší knihy doporučené na Goodreads, mohou způsobit, že se vám začnou klížit oči? Stejně jako když nám někdo četl pohádku na dobrou noc, naše mysl a tělo reagují na rytmus a tón hlasu. Audioknihy, zejména ty uklidňující, využívají tuto přirozenou reakci, což z nich činí vynikající nástroj pro ty, kteří mají potíže s usínáním.

Za prvé, audioknihy poskytují rozptýlení od starostí dne. Místo toho, abyste leželi v posteli a přehrávali si stresující události nebo seznam úkolů na zítřek, vaše mysl se ztratí v příběhu. Tento posun ve fokusu umožňuje vašemu mozku přejít z aktivního, problém řešícího stavu, ve kterém je často během dne, do pasivnějšího, přijímajícího stavu, který je příznivý pro spánek. Je to jako najít tlačítko "najít můj" pro relaxaci.

Navíc, stálý rytmus hlasu vypravěče, jako je Frances nebo Matthew Walker, může být přirovnán k ukolébavce. Stejně jako jemné houpání může uklidnit dítě ke spánku, rytmický tok slov z nejlepších doporučení audioknih může mít podobný účinek na dospělé. Časem může váš mozek dokonce spojit zvuk audioknihy se spánkem, což usnadní proces usínání při poslechu.

Ale nejde jen o zvuk; jde také o obsah. Příběhy a informace v audioknihách mohou být dostatečně poutavé, aby udržely váš zájem, ale ne tak stimulující, aby vás udržely vzhůru.

Výběr správné audioknihy, jako jsou nejlepší audioknihy Stephena Kinga nebo nejlepší romantické audioknihy, je klíčový. Zvolte příběhy, které jsou uklidňující, známé nebo dokonce trochu všední. Vyhněte se thrillerům nebo intenzivním dramatům, které by mohly zvýšit váš adrenalin. Pokud plánujete cestu, zvažte nejlepší audioknihy na cestu nebo dokonce krátké audioknihy, které vás zabaví.

Nakonec, krása audioknih spočívá v tom, že je lze nastavit tak, aby se po určité době vypnuly díky funkci časovače spánku, což zajišťuje, že nepřijdete o celý příběh, zatímco spíte. Většina platforem pro audioknihy tuto funkci má, což vám umožní usnout bez obav.

Začlenění audioknih do vaší večerní rutiny může být zásadní změnou. Nabízejí útěšnou přítomnost v tichu noci, jemně vás vedou do světa snů. Takže až se příště budete převalovat a otáčet, zvažte stisknutí tlačítka přehrávání na jedné z nejlepších audioknih pro usínání z našeho seznamu a nechte se unášet kouzlem.

Nejlepší audioknihy pro dobrý spánek

Harry Potter a Kámen mudrců

„Harry Potter a Kámen mudrců“ je první z série Harry Potter od J. K. Rowlingové. Mladý chlapec si není vědom svých schopností, když začne dostávat pozvánky do Bradavic. Jakmile zjistí, že je kouzelník, sbalí si kufry a vydá se do Školy čar a kouzel.

Audiokniha namluvená Stephenem Fryem v oficiální audioknižní sérii je věrná původnímu dílu. Ať už je to roky, co jste tuto klasiku četli, nebo jste se k ní ještě nedostali, čeká vás skvělá cesta.

Pohádky na dobrou noc pro vystresované dospělé: Příběhy pro unavené duše

„Pohádky na dobrou noc pro vystresované dospělé“ od Lucy Mangan je sbírka pohádek na dobrou noc, která je nejvhodnější pro starší generaci. Příběhy jsou stručné a snadno pochopitelné, když se cítíte unavení nebo vystresovaní.

Anglická audiokniha je dostupná na Audible, namluvená Joan Walker a Jonathanem Keeblem.

Kniha hřbitova od Neila Gaimana

S audioknihami, které napsal a namluvil Neil Gaiman, nemůžete udělat chybu. Jedním z výjimečných děl je „Kniha hřbitova“ – jediný román, který získal jak Carnegie, tak Newbery Medaili.

Román je o neobvyklém chlapci, Nobody Owensovi, který žije na neobvyklém místě – na hřbitově. Vychovávají ho vlkodlaci, duchové a další obyvatelé hřbitova. Nobody se umí ztratit, aby ho smrtelníci neviděli. Ale dokáže čelit zázrakům světa živých a mrtvých?

Zjistěte to v této magické a děsivé audioknize dostupné na Amazonu.

Život a doba Bleskového kluka od Billa Brysona

„Život a doba Bleskového kluka“ je audiokniha napsaná a namluvená Billem Brysonem. Patří mezi autorova nejznámější a nejoblíbenější díla, je namluvena ve zkrácené verzi.

Příběh je vzpomínkou na autorova formativní léta v USA uprostřed 20. století. Děj pokrývá jeho dětské objevy a rodinný život v Americe 50. let. Tato audiokniha je ideální, pokud se chcete před spaním dobře zasmát.

Anglický pacient

„Anglický pacient“ v podání Ralpha Fiennese sleduje životy čtyř lidí v opuštěné vile v Itálii po skončení druhé světové války.

Hana, zdravotní sestra, vyčerpaná válkou, se stará o svého posledního přeživšího pacienta s velkou péčí. Caravaggio je zloděj, který se snaží znovu objevit sám sebe. Kip, indický sapér, hledá skryté bomby. Anglický pacient, který je středem příběhu, je pro své společníky provokativní a fascinující. Nemá jméno, je popálený a má živé vzpomínky na utrpení.

Michal Ondaatje získal za Anglického pacienta Man Bookerovu cenu. Kniha byla také adaptována do filmu, který získal Oscara.

K majáku

Tato klasika od Virginie Woolfové je mezníkem anglické beletrie. Autorka zkoumá význam a vnímání ve svých nejprovokativnějších prozaických dílech. Příběh je o cestě paní a pana Ramsayových na ostrov Skye.

Woolfová zkoumá napětí rodinného života a konflikt mezi ženami a muži. Rodina Ramsayových čelí některým z největších výzev, které lidé mohou zažít.

Vyprávění Juliet Stevensonové je oficiální verzí na Audible a trvá sedm hodin a 38 minut.

Velký Gatsby

Nejznámější dílo F. Scotta Fitzgeralda, „Velký Gatsby“, je dostupné ve formě audioknihy a na Audible ho namluvil Jake Gyllenhaal.

Tento klasický román se odehrává v bouřlivých dvacátých letech a sleduje život tajemného milionáře Jaye Gatsbyho. Gatsby se během první světové války setkal s Daisy Buchananovou, láskou svého života. Od té doby zbohatl, ale věří, že může být šťastný jen tehdy, když získá Daisy zpět. Využívá své nové přátelství s Nickem Carrawayem, aby se k Daisy dostal.

Další audioknihy, které stojí za zvážení

• „Rozhovory s přáteli“ od Sally Rooney, čte Aoife McMahon.
• „Pokání“ od Iana McEwana, namluvené Carole Boyd.
• „Nic k vidění“ od Kevina Wilsona, čte Marin Ireland
• „Proč pták v kleci zpívá“, napsala a namluvila Maya Angelou
• „Sherlock Holmes“ od Arthura Conana Doylea, čte Stephen Fry.

5 pozoruhodných výhod audioknih

Audioknihy se v průběhu let staly velmi populárními, a to nejen proto, že jsou pohodlnou alternativou ke čtení. Nabízejí jedinečný zážitek, který oživuje příběhy a informace způsobem, jakým to tradiční knihy nedokážou. Pojďme se podívat na pět hlavních výhod poslechu nejlepších sérií audioknih:

1. Lepší porozumění a zapamatování: Poslech příběhu nebo informací může často vést k lepšímu pochopení. Kombinace tónu, tempa a důrazu od zkušeného vypravěče může zdůraznit důležité body a přenést emoce, které by při čtení mohly uniknout. Tato přidaná vrstva hlasového vyjádření může posluchačům pomoci lépe pochopit a zapamatovat si obsah.
2. Snadné multitasking: Jednou z největších výhod audioknih je svoboda, kterou nabízejí. Můžete se ponořit do poutavého příběhu, jako jsou nejlepší klasické audioknihy nebo audioknihy pro teenagery, zatímco děláte domácí práce, cvičíte, cestujete nebo nakupujete. To znamená, že si můžete užít více knih, aniž byste museli vyhradit zvláštní čas na čtení.
3. Přístupnost pro všechny: Audioknihy jsou požehnáním pro ty, kteří mají zrakové postižení nebo stavy jako dyslexie, které činí tradiční čtení náročným. Zajišťují, že každý, bez ohledu na své fyzické nebo kognitivní schopnosti, má přístup k obrovskému světu literatury a znalostí.
4. Zlepšení poslechových dovedností: V dnešním rychlém světě je umění naslouchání často přehlíženo. Pravidelný poslech dobrých audioknih může zlepšit vaše poslechové dovednosti, což vás učiní pozornějšími v rozhovorech a lepšími v přijímání informací v jiných oblastech života.
5. Cestování do různých světů bez pohybu: Dobře namluvená audiokniha vás může přenést na různá místa, do různých časů a kultur. Pohlcující zážitek, obohacený o modulace hlasu, zvukové efekty a někdy i hudbu, vás může přimět cítit se, jako byste příběh prožívali, a ne jen slyšeli. Ať už hledáte inspirativní audioknihy, knihy na usínání, nebo přemýšlíte, co poslouchat na usnutí, čeká na vás široká škála doporučených audioknih, včetně nejlepších audioknih všech dob.

Speechify

Speechify je nástroj pro převod textu na řeč asistivní technologie, která převádí text na vysoce kvalitní řeč.

Vytvářejte playlisty, měňte rychlost čtení, vybírejte mezi přirozeně znějícími a uklidňujícími hlasy a mnohem více.

Speechify funguje jako rozšíření prohlížeče nebo mobilní aplikace. Vyzkoušejte ji zdarma na oficiálních stránkách, Google Play nebo v App Store.

Často kladené otázky

Který vypravěč audioknih má nejuklidňující hlas?

Joan Walker, Toni Morrison a Neil Gaiman mají některé z nejuklidňujících hlasů.

Jaké jsou tipy, které mi pomohou usnout?

Jóga, meditace, vědomé dýchání, lehká jídla, bílý šum a poslech audioknih na spaní nebo uklidňujících seberozvojových podcastů před spaním mají uklidňující účinky.

Jsou audioknihy opravdu užitečné pro usínání?

Audioknihy mají uklidňující účinek, protože vás nutí soustředit se na nahrávku místo toho, abyste byli uvězněni ve svých myšlenkách, které vám brání usnout. Pomáhají vašemu mozku se uvolnit a usnadňují usínání.