Audioknihy mohou být jedním z nejlepších prostředků na spaní, které kdy objevíte. Vysvětlíme, jak usnout s audioknihou a překonat nespavost.

Jak usnout s audioknihou

Většina lidí považuje audioknihy za skvělý způsob, jak si užít literaturu. Například, mít účet na Audible vám odemkne rozsáhlou knihovnu literárních klasik, které můžete konzumovat.

Co možná nevíte, je, že audioknihy vám mohou pomoci dobře se vyspat.

Samozřejmě, existuje spousta pohádek na dobrou noc dostupných jako audioknihy. Ale zde se podíváme na některé způsoby, jak můžete audioknihy využít ke zlepšení kvality spánku.

Tipy pro použití audioknih k usnutí

Předpokládejme, že je to poprvé, co se snažíte použít audioknihy jako součást své večerní rutiny. Tyto užitečné tipy vám pomohou dobře se vyspat, abyste se cítili svěží a připraveni na další den.

Najděte správné zařízení pro své potřeby

Nemůžete si užít svého oblíbeného vypravěče audioknih, který vás ukolébá do hlubokého spánku, pokud nemáte správné zařízení pro tuto práci.

Pro některé lidi je smartphone v kombinaci se sluchátky dostačující. Mnozí však necítí pohodlí, když mají něco v uších, když se snaží usnout. V těchto případech vám připojení smartphonu k Bluetooth reproduktoru umožní přehrávat audioknihu bez nepohodlí.

Pokud chcete jít staromódní cestou, můžete zkusit přehrávat audioknihy na CD. Bohužel, škrábnutí na CD může způsobit přeskakování a podivné zvuky, které mohou rušit spáče.

Najděte správnou knihu

Můžete vidět použití audioknih k usnutí jako způsob, jak poslouchat některé z nejlepších knih, které jsou k dispozici. Možná chcete poslouchat nejnovější román Neila Gaimana nebo Lucy Mangan.

Problém je v tom, že poslech nové knihy vás může rozptýlit od spánku. Můžete se nechat unést příběhem, což vede k tomu, že zůstanete vzhůru, abyste slyšeli, co bude dál.

Při výběru audioknihy k usnutí si vyberte něco, co už znáte. Například děti, které milují sérii Harry Potter, mohou zjistit, že tyto knihy jsou ideální, protože si mohou užít příběh, který už znají, na chvíli předtím, než usnou. Nejnovější bestsellery si nechte na chvíle, kdy je můžete aktivně poslouchat, zatímco jste vzhůru.

Vyhněte se strašidelným nebo napínavým knihám

Pokud používáte audioknihy jako pomoc při spánku, nechcete se bát, když ležíte v posteli. Stephen King může být autorem některých vašich oblíbených knih, ale jeho hororový styl není vhodný pro dobrý noční spánek.

Vyberte si něco klidného a relaxačního. Pokud si dokážete představit, že se s touto knihou uvolníte v knihkupectví, zatímco čtete tištěnou verzi, pravděpodobně je to dobrá volba pro pomoc při usínání.

Zkuste knihy o osobním rozvoji

Musíte být opatrní při používání audioknih o osobním rozvoji pro spaní. Některé knihy, jako je skvělá Sleep od Nicka Littlehalese, vás mohou ukolébat do příjemného spánku. Jiné knihy o osobním rozvoji mohou být skvělé pro motivaci a připravenost, což není nejlepší pocit, když se snažíte usnout.

Přesto je kniha, která vás aktivně motivuje ke spánku, dobrou volbou. Některé knihy zaměřené na spánek dokonce obsahují věci jako časovač spánku, což vám umožní soustředit se na sledování knihy, dokud se nevydáte do říše snů.

Vyhněte se knihám se zvukovými efekty

V dnešní době je mnoho z nás vystresovaných. Možná jste celý den řešili dopravu a troubení klaksonů, kancelářské stroje bzučící a telefony zvonící. Pak přijdete domů k řvoucím dětem nebo hlučným televizím a všemožným sousedským zvukům.

To samé nechcete od svých audioknih.

Knihy se zvukovými efekty vám nemusí pomoci k nejlepšímu nočnímu odpočinku. Představte si, že posloucháte příjemný, klidný hlas vypravěče, který je náhle přerušen explozemi nebo podivnými zvuky. To vás může rozptýlit právě ve chvíli, kdy se chystáte usnout.

Jsou audioknihy opravdu účinné pro spánek?

Možná se ptáte sami sebe: „Mohu opravdu najít lék na nespavost pomocí audioknih?“ Když máte potíže se spánkem, může být obtížné usnout nebo zůstat spát. S ohledem na čas, který vám trvá usnout, byste možná byli ochotni vyzkoušet cokoliv.

Dobrou zprávou je, že audioknihy jsou velmi účinné při pomoci s usínáním.

V roce 2014 zadala Rada pro spánek průzkum, ve kterém se ptala lidí na zvuky, které jim pomáhají usnout. Zjistilo se, že mnoho očekávaných zvuků, jako je bílý šum a zvuky klidné krajiny, může pomoci. Nicméně také objevili, že audioknihy popisující akce jsou také účinné.

Například kniha napsaná v první osobě umožňuje posluchači vizualizovat se v příběhu. Posluchač se ponoří do zážitku, dosahuje téměř meditativního účinku, protože příběh, který si vizualizuje, mu pomáhá usnout.

Tento objev vedl k tomu, že Penguin Books zadal výrobu řady Penguin Sleep Tales, kterou navrhl ve spolupráci s Radou pro spánek. Tyto knihy kombinují zvuky a vyprávění potřebné k boji proti nespavosti.

Získejte nejlepší audioknihy pro spánek se Speechify

Nyní, když chápete sílu audioknih při pomoci s usínáním, zůstává vám otázka.

Kde najdete ty správné audioknihy pro tento účel?

Na Speechify Audiobooks máme přes 60 000 titulů, které si můžete zakoupit přímo. To znamená, že naše služba nemá předplatné, což vám umožňuje ušetřit peníze při budování sbírky vašich oblíbených knih. Ještě lépe, naše úvodní nabídka vám umožňuje koupit jakoukoliv knihu z naší knihovny za 1 dolar.

Chcete-li se dozvědět více, navštivte Speechify Audiobooks dnes (nebo v noci) a ponořte se do zcela nového zvukového zážitku, který vám pomůže chytit ty správné Zs.

Často kladené otázky

Co se stane, když posloucháte audioknihy během spánku?

Někteří lidé spekulují, že poslouchání audioknih během spánku vám umožňuje učit se, zatímco jste v bezvědomí. Nicméně, existuje málo důkazů, které by naznačovaly, že tomu tak je.

Jaké jsou některé výhody poslouchání audioknih?

Výhody poslouchání audioknih zahrnují nový způsob, jak zažít vaše oblíbené příběhy, a schopnost multitaskingu při čtení.

Jaké jsou některé z nejlepších audioknih?

Je obtížné vytvořit seznam nejlepších audioknih kvůli potřebě vyhovět různým vkusům. Přesto, Harry Potter série v podání Stephena Frye nebo Jima Dalea patří mezi nejlepší zážitky z audioknih.

Jak dlouho trvá usnout při poslouchání audioknihy?

Záleží na několika faktorech, včetně knihy, kterou si vyberete, a zbytku vaší večerní rutiny. Někteří zjistí, že mohou usnout během několika minut, zatímco jiní si rádi užijí část příběhu, který poslouchají, než je nechají ukolébat ke spánku.