¿Alguna vez te has preguntado cómo recordar más de lo que estudias? Una buena noche de sueño y estos consejos de estudio pueden hacer que la próxima sesión de estudio sea más productiva.

Cómo recordar más de lo que estudias

No es ningún secreto que la repetición es el estándar común para aprender. Pero hay más en estudiar que simplemente memorizar o repetir el material de estudio. Las técnicas de estudio han evolucionado con los años, y ahora sabemos que la calidad del sueño, la dieta y los niveles de estrés también impactan en qué tan bien retienes nueva información.

El proceso de aprendizaje tampoco es el mismo para todos, ya que algunas personas son más auditivas o visuales. Aun así, hay muchos trucos de memoria que uno puede intentar para mejorar la retención y reproducción del material. Aprender a estudiar correctamente va más allá de buenas calificaciones—es una habilidad vital para la vida.

Hoy, compartimos algunas técnicas de memoria diferentes para considerar.

¿Por qué olvidamos lo que aprendemos?

Al discutir las mejores formas de memorizar información, también debemos preguntarnos por qué olvidamos lo que aprendemos. Quizás solías recordar los números de teléfono de tu familia y amigos, pero ahora apenas puedes recordar el tuyo.

Por supuesto, la introducción de dispositivos móviles ha hecho innecesario memorizar números de teléfono, lo cual también es una razón por la que olvidamos. Sin la repetición del material aprendido, estamos destinados a olvidarlo.

Los humanos prácticamente no tienen limitaciones al almacenar nueva información, pero nuestra capacidad para acceder a ella está limitada por diferentes factores. El problema de acceder a la información o el olvido siempre ha interesado a los científicos.

A finales del siglo XIX, Hermann Ebbinghaus desarrolló la idea de la curva del olvido. Esencialmente, su gráfico de pérdida de memoria explica cómo olvidamos lo que aprendemos a menos que lo repitamos en intervalos específicos. También descubrió que la repetición espaciada es la forma más efectiva de retener información a largo plazo.

Mejores técnicas para mejorar tu retención

No hay nada de malo en una noche de estudio de última hora para un examen si esto es un evento esporádico, pero una solución de estudio exitosa a largo plazo requiere un enfoque más sistemático. La siguiente lista de técnicas de estudio puede marcar una gran diferencia.

Organiza tu espacio

La retención de información requiere concentración, y un espacio bien organizado ayuda a lograrlo. Despeja el desorden de tu escritorio o alrededores en general, prepara el material, ajusta la iluminación y ventila la habitación antes de sentarte a estudiar.

Prueba acrónimos y dispositivos mnemotécnicos

Una de las mejores maneras de mejorar la retención es usar acrónimos y mnemotecnias. Por ejemplo, un niño puede recordar la primera letra de cada palabra en una oración que también es la primera letra de cada palabra de una lista de elementos que necesita memorizar. Los dispositivos mnemotécnicos también pueden ser organización de notas, jingles musicales y técnicas de visualización.

Haz ejercicio

Las investigaciones muestran que el ejercicio regular puede mejorar la memoria y fortalecer los vínculos entre las neuronas en las áreas de memorización del cerebro. Combinar cardio y entrenamiento de resistencia es lo mejor para lograr los mejores resultados. Sin embargo, incluso una caminata ligera durante el día rodeado de naturaleza puede ayudar cuando es hora de estudiar.

Crea un palacio de la memoria

A menudo escuchamos sobre mapas mentales, la práctica de dibujar mapas radiales para un mejor aprendizaje y retención. Aunque esta técnica tiene muchos beneficios, también puedes tomar un enfoque de visualización diferente y crear un palacio de la memoria.

El proceso incluye imaginar un lugar familiar, como tu casa de la infancia o un aula, y usarlo como un espacio de almacenamiento para la información. Por ejemplo, podrías querer recordar una lista de compras. Por lo tanto, imaginarías colocar cada elemento de la lista en áreas específicas del lugar imaginado en tu mente. Es una rutina más compleja, pero puede volverse muy efectiva cuando se practica.

Practica la reiteración activa

Una excelente manera de incrustar información en tu mente es enseñársela a otra persona. Podrías explicar ideas complejas a un amigo y preguntarle si te entendió. Esta técnica te obliga a resumir y sacar conclusiones, un elemento vital del aprendizaje a largo plazo.

Duerme bien

Nuestros cerebros procesan y almacenan información mientras dormimos. Revisar el material, incluso brevemente, antes de ir a dormir puede ayudar a poder acceder a él más tarde. Al mismo tiempo, la falta crónica de sueño afectará tu capacidad para concentrarte y retener información.

Menciones honorables

Aquí tienes algunas técnicas de estudio más que puedes probar:

• Tarjetas de estudio
• Técnica Pomodoro
• Cambiar de ubicación
• Asociaciones imagen-nombre
• Autoevaluación
• Metáforas y analogías

Retén más con Speechify

Para algunos, estudiar es más desafiante porque tienen dificultades con la concentración y la comprensión de textos. Puedes superar mejor estos problemas utilizando una herramienta confiable de texto a voz como Speechify. Los estudiantes pueden mejorar la retención y concentración eligiendo una de las muchas voces que suenan naturales para leer cualquier texto digital en voz alta.

Las herramientas de texto a voz son beneficiosas para estudiantes con dislexia y TDAH, pero ayudarán a cualquiera que quiera repasar material más rápido. Con Speechify, puedes ajustar la velocidad de lectura a tu preferencia, cambiar el tono de la voz e incluso utilizar la función de toma de notas para mejorar tu memoria a largo plazo. Prueba Speechify hoy de forma gratuita y descarga la aplicación en tu iPhone o dispositivo Android.

Preguntas Frecuentes

¿Cómo puedo recordar lo que estudio en 15 minutos?

Puedes recordar mucho si estudias durante 15 minutos si las condiciones son adecuadas. Asegurarte de que no haya distracciones y que hayas dormido lo suficiente es vital. Respirar profundamente y enfocarte en crear enlaces rápidos a las ideas también ayuda.

¿Cómo recuerdas todo lo que estudias en un día?

Si estás estudiando intensamente para un examen al día siguiente, probablemente recordarás mucho de lo que has estudiado. Sin embargo, esta forma de estudio no es ideal para la memorización a largo plazo. Además, probablemente no recordarás todo lo que has aprendido, pero con algunos trucos, puedes retener lo suficiente para aprobar un examen.

¿Qué hace que estudiar sea más difícil?

Muchos factores afectan la dificultad del proceso de estudio. No tener razones relevantes para esforzarse es un problema común. Pero también demasiadas distracciones como las aplicaciones de redes sociales, la falta de hábitos de estudio formados en la infancia, material de estudio inadecuado, descanso insuficiente, mala alimentación y multitarea.