Kuidas uinuda audioraamatut kuulates
Enamik inimesi peab audioraamatuid suurepäraseks viisiks kirjandust nautida. Näiteks Audible’i kasutajakonto annab sulle ligipääsu suurele valikule klassikutele, mida kuulata.
Võib-olla sa ei teagi, et audioraamatud võivad aidata sul paremini magama jääda.
Muidugi, magamaminekulood on audioraamatutena olemas. Aga vaatame, kuidas saad audioraamatuid kasutada selleks, et uni oleks parem.
Nipid audioraamatuga uinumiseks
Oletame, et prooviksid esimest korda audioraamatut oma õhtuses rutiinis. Need nõuanded aitavad välja puhata ja järgmise päeva värskena vastu võtta.
Vali sobiv seade
Sa ei saa oma lemmikjutustajaga uinuda, kui sul pole selleks sobivat seadet.
Mõnele piisab telefonist ja kõrvaklappidest. Paljud ei tunne aga end mugavalt, kui midagi on magades kõrvas. Sel juhul ühenda telefon Bluetooth-kõlariga ja naudi audioraamatut ilma ebamugavuseta.
Tahad vanakooli lahendust? Proovi audioraamatuid CD-l. Kahjuks võib mõni kriimustus plaadil põhjustada katkestusi ja imelikke helisid, mis und segavad.
Leia sobiv raamat
Võid audioraamatut kasutada selleks, et enne magamaminekut parimaid raamatuid kuulata. Ehk tahad nautida mõnd viimast Neil Gaimani või Lucy Mangani romaani.
Probleem on selles, et uue raamatu kuulamine võib magamajäämist hoopis häirida. Lugu võib nii kaasa haarata, et tahad tingimata edasi kuulata – uni lükkub edasi.
Uinumiseks vali pigem audioraamat, mille sisu on sulle juba tuttav. Näiteks lapsed, kes armastavad Harry Potterit, võivad rahulikult kuulata üht osa seni, kuni uni peale tuleb. Uued hitid jäta pigem päevaseks kuulamiseks.
Väldi õudus- või põnevusraamatuid
Kui kasutad audioraamatut unega abistamiseks, ei taha sa voodis äkiliste kohtade peale võpatada. Stephen Kingi õuduslood pole seetõttu just parim valik.
Vali pigem midagi rahulikku ja lõõgastavat. Kui kujutad ette, et seda loeksid paberraamatuna raamatupoes tugitoolis, sobib see suure tõenäosusega ka uneraamatuks.
Proovi eneseabiraamatuid
Eneseabiraamatuid kuulates tasub valida hoolikalt. Mõned, nagu Nick Littlehalesi suurepärane Sleep, aitavad hästi uinuda. Teised võivad hoopis energiat anda – see ei soodusta uinumist.
Raamat, mis just magamaminekut soodustab ja sellesse motiveerib, on aga väga sobiv. Mõnel raamatul on ka sisseehitatud unetaimer, nii et saad lihtsalt kuulata ja lasta endal rahulikult unne vajuda.
Väldi heliefektidega raamatuid
Iga päev elame keset müra – liiklus, signaalid, kontorikahin, helisevad telefonid. Õhtul kodus võivad lapsed karjuda, televiisor üürgata ja naabrite kära lisandub veel omakorda.
Sa ei taha, et audioraamat tekitaks samasuguse müratausta.
Heliefektidega raamatud ei pruugi hea une nimel toimida. Kujutle: jutustaja rahulik hääl, ja järsku kostavad plahvatused või veidrad helid. See võib su just enne uinumist üles ehmatada.
Kas audioraamatud tõesti aitavad uinuda?
Võid endalt küsida: „Kas audioraamatud aitavad tõesti unetust leevendada?” Halva une korral on raske kiiresti uinuda või und läbi öö hoida. Kui uinumine võtab aega, ollakse valmis proovima kõike.
Hea uudis – audioraamatud võivad olla väga tõhus uniabi.
2014. aastal uuris Sleep Council, millised helid aitavad inimestel paremini magada. Leiti, et näiteks valge müra või rahulikud loodushääled mõjuvad hästi. Selgus ka, et tegevusi kirjeldavad audioraamatud on samuti tõhusad.
Näiteks esimeses isikus kirjutatud raamatus saab kuulaja end kergesti loosse paigutada. See viib meditatsioonilaadsesse seisundisse ja aitab uinuda.
Sellest teadmisest sündis Penguin Sleep Tales, mille Penguin tegi koostöös Sleep Counciliga – need raamatud ühendavad heli ja jutustuse, et unetust leevendada.
Parimad uneaudioraamatud Speechifyst
Nüüd, kui tead, kui hästi audioraamatud und toetavad, tekib veel üks küsimus.
Kust sobivaid audioraamatuid leida?
Meie Speechify’i audioraamatute valikus on üle 60 000 raamatu, kõiki saab kohe välja osta. Kuutasu puudub, seega saad raha kokku hoida ja lemmikud endale soetada. Veelgi parem – avapakkumisega saad iga raamatu vaid 1 dollari eest.
Lisateabe saamiseks külasta Speechify Audiobooks’i juba täna (või täna öösel) ja avasta täiesti uus kuulamiskogemus, mis aitab sul rahulikult uinuda.
KKK
Mis juhtub, kui kuulad audioraamatut magades?
Mõned arvavad, et audioraamatute kuulamine magades aitab ka une ajal õppida. Tegelikult pole selle kohta siiski palju tõendeid.
Mis kasu on audioraamatute kuulamisel?
Audioraamatute plussid: saad lugusid nautida uuel moel ning samal ajal teisi toimetusi teha.
Millised on parimad audioraamatud?
Parimaid audioraamatuid on keeruline välja tuua, sest maitsed on erinevad. Aga Harry Potteri sari (lugemas Stephen Fry või Jim Dale) on kindlasti üks parimaid kuulamiselamusi.
Kui kaua võtab aega uinumine audioraamatut kuulates?
See oleneb mitmest tegurist: valitud raamatust ja sinu muudest õhturituaalidest. Mõni uinub minutitega, teine naudib enne und veidi pikemat kuulamist.
