איך להימנע מאדראל, פוקלין וריטלין?

האם אתה נוטל כרגע תרופה ל-ADHD? יש גם תחליפים יעילים שיכולים לעזור. הנה כמה דברים שחשוב להכיר על תרופות ADHD, תופעות לוואי אפשריות ואפשרויות טיפול נוספות.

זה יכול לעזור לך להגיע למטרות חשובות, כמו בריאות טובה יותר וטיפולים אלטרנטיביים. בכל מקרה, חובה להתייעץ עם רופא לפני שינוי תרופות או קבלת החלטות בריאותיות.

מה זה אדרל, פוקלין וריטלין?

אדרל, פוקלין, ריטלין, וויוואנס ותרופות נוספות ניתנות לאנשים עם ADHD. התרופות דומות בהשפעה, אך שונות בהרכב שלהן.

לדוגמה, אדרל (או XR) ו-דקסדרין הן שמות מסחריים לתרופה עם מלחים של אמפטמין. קיימים ביניהן גם הבדלים בצורת הפעולה. יש סוגים של שחרור מיידי, מושהה, קצר טווח או ארוך טווח, לפי המלצת הרופא.

פוקלין ו-Focalin XR מכילים דקסמתילפנידאט, ואילו ריטלין, ריטלין LA (ממושך), Daytrana, Metadate CD וקונצרטה מבוססים על מתילפנידאט. ריטלין משמש גם לטיפול בנרקולפסיה, אך בשימוש פחות נפוץ לכך.

שלושת השמות נפוצים בארה"ב. התרופות מאושרות על ידי ה-FDA וניתנות באופן שגרתי. הן גם מוגדרות כחומרים מבוקרים כי הן כוללות תכשירים כגון Adzenys XR - אמפטמין.

ברוב המקרים, תרופה ל-ADHD משפיעה על דופמין ונוראדרנלין, ומאזנת נוירוטרנסמיטורים. יש גם מקרים מסוימים שבהם ניתנים נוגדי דיכאון, לפי הצורך ובהחלטת הרופא.

תופעות לוואי נפוצות לתרופות ל-ADHD

טיפול תרופתי ל-ADHD עלול לגרום לתופעות לוואי – וזו אחת הסיבות העיקריות לחיפוש חלופות. התופעות משתנות לפי סוג התרופה.

במקרים רבים, תופעות לוואי מופיעות בתחילת הטיפול או בזמן העלאת מינון. הן עשויות לכלול קשיי שינה, חוסר תיאבון, שינויי מצב רוח, אימפולסיביות, כאבי ראש, דופק מהיר, יובש בפה ועוד.

חלק מהאנשים מדווחים על השפעות לטווח ארוך, כמו מחלות לב, דופק לא סדיר, התקף (עם אטומוקסטין/סטרטרה), לחץ דם גבוה, שינויי גוון עור, בעיות נפשיות, ירידה במשקל ועוד.

הרופא שלך הוא זה שצריך להחליט אם היתרון שבטיפול עולה על תופעות הלוואי האפשריות.

חלופות לא תרופתיות שעשויות לשפר ריכוז ותפוקה

למרות שטיפול תרופתי עוזר לרבים, יש גם דרכים נוספות לטפל ב-ADHD. חשוב לדעת שיש כמה דרכים להתמודד עם הסימפטומים.

להלן כמה אסטרטגיות. כל אחד שונה, ולכן חלק מהשיטות יתאימו לך יותר מאחרות. ייתכן שדרכים אלה יעזרו להפחית תופעות לוואי ובעיות שקשורות לתרופות.

1. שימוש באפליקציות קריאה בקול

עבור אנשים עם ADHD, הקריאה עצמה לפעמים קלה יותר מהבנת המשמעות שמאחורי המילים.

כדי להקל עליך, אפשר להשתמש ביישומי טקסט לדיבור. כלים אלו מסייעים גם לעיוורים, לדיסלקטים (דיסלקציה) ולמי שלומד טוב יותר דרך שמיעה.

Speechify הוא מהטובים ב-TTS. האפליקציה פועלת על כל מכשיר – נייד או כתוסף לכרום. ניתן לסנכרן את כל המכשירים עם אותו חשבון.

Speechify מציע תכנית חינמית, כך שאפשר לנסות בקלות. האפליקציה עובדת על כל סוג טקסט. ייתכן שתשים לב שזה מפשט לך הכול.

2. אזור נטול הסחות דעת

אזור ללא הפרעות בעבודה או בבית יכול לעשות הבדל גדול. עבור מי שמתקשה להתרכז – כמעט כל דבר מסיח את הדעת. גם אם האזור נראה פשוט, הוא יכול להיות מאוד יעיל.

לא תבזבז זמן בזפזופ בין ערוצים בטלוויזיה אם בכלל אין טלוויזיה במשרד. גם בידוד רעשים בחדר עוזר מאוד, כי רעש רק מוסיף להפרעה.

הכול תלוי בהעדפה אישית. ככל שתזהה יותר גורמי הסחת דעת, כך תוכל לפעול להסרה או לצמצום שלהם.

3. יצירת שגרה מהנה

שגרה יכולה להישמע משעממת, אבל היא מספקת מסגרת ברורה. זה מסייע לריכוז ומאפשר למצות את התפוקה.

גם שעה אחת של ריכוז עדיפה על חצי יום שמתבזבז. כשאתה מזהה מה עוזר לך להתרכז, שלב את זה בשגרה היומית. זה ידרוש יותר מניסיון אחד, אבל תגיע לשם.

4. לעשות דבר אחד בכל פעם

ריבוי משימות עושה בדרך כלל יותר נזק מתועלת, כי הפוקוס מתפזר. בסופו של דבר, אתה עלול לא לסיים כלום.

נסה להתמקד בכל פעם במשימה אחת. סיים משימה אחת – ורק אז עבור לבאה.

5. השתמש בפידג'טים

עבור רבים, גאדג'ט קטן ביד דווקא משפר את הריכוז. אפשר להשתמש כמעט בכל דבר – צעצוע קטן, כדור לחץ, או סתם דף ועט. צעצועים כאלה גם זולים.

עזרי ריכוז יכולים לעזור בכל שלב. אל תהסס לנסות דברים חדשים ולראות מה עובד בשבילך.

השתמש ב-Speechify לשיפור ריכוז ותפוקה

קל להתעייף מלבדוק אין-סוף מיילים עסקיים. עם ADHD זה אפילו מאתגר יותר. Speechify מאפשר לך לקחת פסק זמן, להאזין למיילים ולהתמקד בקול בינה מלאכותית.

האפליקציה פועלת על דפי אינטרנט, מיילים, PDF, קבצי ODT ועוד. אפשר להשתמש בה גם על טקסטים מודפסים – רק לצלם, והאפליקציה תקריא עבורך.

שאלות נפוצות

איך מפסיקים תופעות לוואי של פוקלין?

הדרך הפשוטה לעצור תופעות לוואי של פוקלין היא להפסיק את השימוש. כמובן, אל תפסיק בלי להתייעץ עם רופא. תמיד דבר עם הרופא על הדרך הבטוחה ביותר. לעולם אל תשנה מרשם ללא אישור.

האם מותר לשלב פוקלין וריטלין?

יש המדווחים ששילוב תרופות ממריצות ואחרות (כמו קלונידין וגואנפצין / אינטוניב) מסייע ומפחית תופעות לוואי. לעולם אל תשלב תרופות ללא אישור מפורש של רופא.

איך נפטרים מטיקים של ADHD?

אצל ילדים ונערים, לפעמים טיקים נעלמים מעצמם. אצל אחרים, תרופות עלולות להחריף אותם. חשוב לדבר עם הרופא לגבי מניעת טיקים ושיפור ההרגשה הכללית.